舒緩肌肉痛方法的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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關於『便秘』＋『水腫』這件事......。
這影片不只孕媽咪適用
而是全體男女老少都適用！

懷孕前我就是嚴重水腫體質
懷孕後我就是行走的水球.....
有時候真的腫到...無！法！下！床！
所以各種方法全數用盡

✔瑜珈拉筋：每天在睡前都會拉筋！而且是魔性拉筋法，從骨盆到小腿通通拉開才會舒服，但過程真的會罵髒話！
✔泡spa：游完泳後我都會去泡熱水，增加血液循環讓肌肉鬆開，同時按壓小腿就會舒緩很多！
✔買泡腳盆：買木桶每天在馬桶上邊泡邊大便！只有爽一個字形容！
✔睡前按摩： 阿嬤的配方＋排水霜
🌱我用這牌用3年習慣就沒有換過，畢竟有效就會持續使用！先貼好足貼後再進行按摩，才不會乳液讓貼布不黏！『一定要按摩！按摩！這樣水氣才會吸得多』
🌱懷孕前一週用2次！懷孕後一週用5次！早上看到水氣滿滿，然後腿輕盈就會舒服很多！
🌱怎麼挑選：沒有懷孕的朋友都可以用！但孕媽咪不要買粉色經期來的包裝唷！
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✔酵素 健康力 醫師信任的健康品牌：便利商店有賣！味道甜不酸，算是適口性很好的酵素！睡前一包習慣後，排便比較順暢！

以上！就是我抗戰一個月的心得
推薦給大家！
畢竟我這個銅牆鐵壁成功了，你們也可以！

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【看螢幕到眼睛痠澀該怎麼辦】

許多上班族一天都要看螢幕8個小時以上，即使下班回家放鬆時，也是看著螢幕腦袋放空的追劇，但這樣盯著螢幕久了，不少人都會出現眼睛痠澀的問題，甚至還會有不少人更痛了起來。

那以物理治療師的角度來說，除了可能是眼睛本身的問題之外，也很常是脖子肌肉去壓迫到後腦勺的神經，所造成的傳導症狀，它除了會造成眼睛乾澀的問題之外，嚴重一點還可能會有眉間痠痛，甚至是頭暈頭痛等現象，因此這樣的問題，也被稱作「頸因性頭痛」。

那改善的方法，最重要的就是在於工作姿勢的調整，避免你在工作時，會有頭部前伸或是過度聳肩的問題出現，如果只是輕微症狀的話，通常只要改個姿勢，就會有不錯的改善。

而如果你還來不及找出問題的根源，或不管怎麼改都難以根除痠澀感的話，那你也可以試試看，對眼睛做熱敷與輕緩按摩，來舒緩你的不適感。

我最近就有收到一台，非常具未來感的、看起來很像VR裝置的台製眼睛按摩器，是歐萊依 Aurai的眼部按摩器「酷熱敷」，它是最近在嘖嘖募資上非常熱門的產品。

外包裝看起來簡約時尚，實際產品也非常酷，所以我一拿到就馬上拆開來使用，雖然拿起來有點重量，但使用起來卻意外的舒適，不會覺得頭部有個很重壓上去的感覺，反而覺得這個重量還蠻舒服的，這可能是因為它包覆在眼睛的那塊，是用他們獨創的人體工學矽膠水袋，包覆感很好，也很能夠服貼眼窩曲線，不會讓眼睛有異物感。

而我原本會擔心這樣的眼睛按摩，太過大力的話，會傷害到眼球，但「酷熱敷」並不是直接用器械按摩在眼睛上，而是我們在拿到產品後，要把水裝在矽膠水袋裡，如此一來就能透過他們的水按摩系統，去用比較輕柔的方式按摩眼睛，除了舒適之外，也能避免太過強烈的按壓去傷害到眼球，而且除了眼睛之外，眉間與的部分，也都能被按摩到，非常的舒服，常常一不小心就戴到睡著。

而它除了能按摩眼部之外，也同時具有冰敷與熱敷的功能，像我自己的話，如果覺得寫稿寫累了，或是治療患者間的空檔時間，覺得眼睛有點痠的話，就會熱敷一下，幫助我可以舒緩眼睛的痠澀感。

而早上醒來時，要是覺得沒睡好，眼睛還有點腫脹時，則用會冰敷的方式去按摩，幫助局部的水腫消除得快一些，而且也可以在早上時，讓自己快一點清醒過來，通常只要用M7派對模式，約十五分鐘左右，整個眼睛就會覺得比較明亮一些，精神也比較好了起來。

另外有時候睡覺前覺得有點睡不太著時，也會在睡前使用M2放鬆模式，戴個六分鐘，配合著熱敷與眼睛按摩，能夠讓我更快得有睡意，再加上它的頭帶還是潛水衣材質，除了穿戴起來舒服之外，也能夠防水防髒，所以睡覺時綁在頭上幾乎完全無感，按摩完後，就會非常好入睡了。

而且它還有28種預設模式，我可以透過LED屏幕來挑選，有些模式是增加活力用的，也有些是放鬆用的，甚至追劇完覺得眼睛有點累，它也有預設的模式可以用，每個模式按摩的方式，與冷熱敷的時間都不太一樣，非常的人性化。

最後，這個它是可以透過Type C，與行動電源來充電的，只要可以充手機的，都可以拿來充它，真的是懶人救星。

而歐萊依 Aurai眼部按摩器「酷熱敷」目前還在嘖嘖上募資，到11/30就結束囉，有興趣的朋友們趕快去看看吧！

另外想要簡單的一點，只要熱敷功能的話，他們還有推出一款「即熱敷」，價格比較低，而且內建電池，充電後可以無線使用；除了冰敷以外，功能一樣齊全，這些在網頁上都可以找得到唷！

https://bit.ly/3kVRgZ9

@歐萊依 Aurai

#Aurai #歐萊依 #每一雙明亮的眼睛都有歐萊依

很多球迷都私訊過貴貴問：
「你每場都這麼熱情應援、這麼彈跳，賽後都怎麼舒緩酸痛呢？」
我之前買過美腿按摩機放在家
但是球賽結束回到家都非常晚
開了按摩機都很怕吵到樓下鄰居
而且又只有一兩種按摩方法，也只能按腳⋯
所以想要按摩槍很久啦💗💗
還可以帶到台中使用～
4-6局在休息室來偷按😆

⭐️「tokuyo TS-166 冷熱深層按摩槍」⭐️
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我自己最愛用球型按摩頭，強度開到最大～
震擊那辛苦受累的小腿肌！！

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🔹手柄可配合使用方式調整角度，左右各40、72度。肩頸、手臂、大小腿甚至背部都可以自己按摩！
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🔹震動速度共五段，容易怕痛或喜歡超有感按摩的人都可以滿足唷！
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天氣漸漸回溫，大家開始穿高跟鞋、涼鞋，這時候要是發現腳部有拇趾外翻，不只是雙腳變形不好看，影響所及甚至可能造成全身骨架歪斜、腰痠背痛。很多人想要徹底解決拇趾外翻卻又不敢動手術，動了手術又怕復發，真的不知道該怎麼辦才好！其實只要學會自我療癒的方法，就能舒緩疼痛、改善症狀，每天5分鐘，幫你拯救變形的腳丫除了常穿高跟鞋的人，容易罹患拇趾外翻，連有扁平足、體重過重、屁股肌肉無力、缺乏鍛鍊的人，也是拇趾外翻的高危險群哦！有這些狀況的人，又該如何預防拇趾外翻呢？播出日期：2018/03/25
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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哈囉大家好
平常很多人會問我要怎睡比較好
其實我一直覺得
睡覺姿勢並不是真正造成脊椎變形側彎的主因
當然也不是造成疼痛的主因

只是如果不幸已經有疼痛在身上的人
我們會希望一覺好眠
不要在半夜痛醒
所以有幾個建議的睡姿

但是在睡覺前
也要先搞清楚自己是哪種脊椎變形
有些人的腰椎過度往前凸很多 像孕婦
有些人的腰椎則是過直!
所以不是所有腰痛的人都把腳墊到很高就會比較舒服喔!

一樣,這些方法都是舒緩跟小技巧
還是要去從根本解決脊椎變形喔!

為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlWHGBpMY
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ84hYe9c&t=198s
脊椎滑脫 : https://www.youtube.com/watch?v=TqK6lE6UtE4&t=1s
骨盆歪斜 : https://www.youtube.com/watch?v=A1W0IzD1-PM


粉絲專業 : https://www.facebook.com/veronicareha...​
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參考來源

溫暖的天氣指日可待，你知道這意味著：短褲、短裙、比基尼！
如果想要擁有視覺上的纖細美腿，瑜珈可能是最好的方法之一！
伸展並同時強化腿部彈性！尤其在你進行了各種腿部的肌力鍛鍊後，
今天這套練習將能徹底擺脫痠痛、讓腿部輕盈起來！

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro