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驗出一條線！小小鬆一口氣～
自己買了快篩檢測事先還研究老半天
看了一位醫師網路教學的影片
像是把棉花棒塞進去6公分以上
看起來都要直戳腦門了！！！
讓我瞬間全身起雞皮疙瘩腳趾扭曲⋯
嚇得馬上打電話問醫師老爸到底該怎麼做?!
爸爸說「嘴微張、舌根壓低、發出低音ㄛ、頭平視前方，棉棒角度先略往上，到中段後再略往下慢慢進去」
還是很難想像要塞到鼻咽深處的感覺啊！
徹底洗完手消毒和擤鼻腔後，
戰戰兢兢的裝好小試管開始我的掏金之旅
隨著越來越深入逐漸流眼淚然後狂打噴嚏
其實不痛！就是不適感和噴嚏很難忍住🤧
好不容易完成了兩邊的挖掘
放進小試管攪拌，
再滴在試劑上就大功告成啦～
很快的就顯現了一條線！
不過要等半小時後才是最終結果喔
在疫情動盪，一波未平 一波又起
印度變種病毒侵台之際真的不能掉以輕心
除了可以自己居家快篩做初步檢測，
縱使結果是陰性還是得隨時提高警覺！
非必要，不出門
景點可以未來再去，朋友家人之後再聚
不要讓僥倖變成不幸
互相提醒保持距離才是愛的表現哦💗
我的IG https://www.instagram.com/gladys.tsai/
#生活 #日常 #健康 #疫情
#sandywuofficial
掰掰杭州，嗨嗨台北。
🗯
錄影時間一長，
工作便是痛（哎唷我的腰兒）
並快樂著（歡歡喜喜上台去）
📖
腦袋瓜子轉啊，
吳大美該說什麼？
舌根子組織啊，
吳小姐該怎麼想？
📖
這幾天學得可多了⋯包括：
回家沒有人要跟你爭道理，
有本事咱來爭個和平好不？
別吵了，別鬧了，
爭和平，真和平。
今天要聽：周興哲的明明
如果，再會了你覺得不值得的人❤️💗😅
你很愛他。但是他愛的不只是你。
你原諒他。但是他需要更多的原諒。
你相信他。但是他其實也不太相信自己。
他，種種任性。你知道了，原諒了，又犯了，你哭傻了，他還真的把你當他媽，以為你永遠會包容他😂
你決定走了。因為你要的是長久的幸福，而他喜歡三不五時的興奮。
這實在是年輕時候不太好的經歷，會讓我們受傷於愛情。
女孩們對於愛情的信仰＂大多＂＂比較＂堅貞而純潔的（我也不敢用肯定句其實，什麼人都有，也不是男女的問題。）後來發現愛情真是修煉，實在像貝殼裡，進了沙粒，鑲在肉裡，用痛苦的淚水當分泌物磨呀磨，還未必會磨成一個漂亮的珍珠。
女孩，有時候年輕的時候遇到一個所謂的渣男，也是＂短空長多＂，讓你明白你真正需要什麼樣的人一生陪伴。讓你發現原來靠自己才最強，愛自己很永恆。
不管你跟什麼樣的人分手，如果你跟我一樣經過歲月洗禮之後，回憶起年輕時的種種，會知道一切都要好聚好散。
什麼叫好聚好散？
也就是，遇到所謂的劈腿，人只有二種選擇：
一，原諒他，不再提起。這個叫好聚。
二，分手，沒什麼話好說。
因為對於兩個人的感情而言，任何旁觀者也都是第三者，沒有必要插進這段關係嚼舌根。
很可惜，多數關係都變成：一，原諒他，不斷提起😂（還在一起吵吵鬧鬧翻舊帳）
二，分手，亂石如雨（夠文言了吧）
是的，要認一時的衰，忍一時的氣，實在委屈，實在很糟蹋情緒。可是過了很多年後，當你獲得你要的幸福，你會感謝自己曾經寬容過這一段曾經。
人都是會變的，歲月是魔術師，有的會變糟，當然也有人會變好到你不想相信。
看過不少年輕當過＂渣男＂的人，現在還真的顧家的要命，就算未必是好丈夫（我又沒住在他家裡怎麼知道，我相信家家有本難念的經啦），也成了好父親。我覺得他們應該很感謝那個時代還沒有Google，不然恐怕殺人滅口也沒用😱😱⋯⋯
搜索引擎給人的壓力真大呀。
人生是各人造業各人當，可是一息尚存都可能翻轉。
他在未來，也可能變，對一個家庭很好丶很好。呵呵，我曾經聽過一個在感情中非常委屈的＂前女友＂，數十年後，淡淡的自我解嘲：＂原來這叫成功不必在我。我遜，做不成那打虎武松。＂
我笑著說：＂問題不在武松，在於猛虎老了丶變家貓。＂
分分合合，日日都在發生。其實是人間常態，但是失戀的人都會覺得自己是天底下最倒楣。
分手，當然不必勉強當友人，不能說他是好人，就乾脆把他當成個死人（就是心中把這個人送終）。
是的，當青春消失而成熟到來，會感謝我沒有拼全力說過分手的情人壞話，而那人也沒有說過我的。
PS🌹我下標題下很小心，以免有別人吃米粉你喊燒的感覺。對號入座是你的事不是我的事。
🎃我不屑做三姑六婆，所以我為我主持過八卦節目非常抱歉！鞠躬，鞠躬，再鞠躬！🙇♀️🙇♀️🙇♀️想想我也曾經各種＂大渣小渣過＂，當時並不自覺⋯人都會合理化自己行為，覺悟後都希望被原諒啊😂）
🌹單純寫兩性雜文，不喜歡就不要轉發嘛，麻煩你自己在自己的FB寫一篇。我們也好聚好散🙏🙏我不打辯論賽。
許願長片的朋友們一起來練習💪記得大休息喔！
大休息｜Corpse Pose
大休息是一種完全放鬆的姿勢，能鎮靜大腦，幫助緩解壓力、放鬆身體，減少頭痛、疲勞，解決失眠問題。可以用在開始和結束瑜珈練習時。躺在地上，雙腳分開約與墊子同寬，手臂放在身體兩側，掌心朝上。讓身體的重量完全交給地面。
將自己的意識放在呼吸上。放開任何操縱它的傾向，僅僅將呼吸視為呼吸，試著去感受呼吸：深或淺，快或慢，粗糙或光滑，均勻或不均勻。
掃描身體。感受是否已完全釋放或仍然保持張力？當思維混亂時，請注意任何刺激和判斷，並將其帶回呼吸和身體。
除了使身體安靜之外，還需要安撫感官器官。軟化舌根、鼻翼、眉心、額頭的皮膚，讓眼睛沉到頭後方，然後將它們向下轉動以凝視心臟。將大腦釋放。
常見問題與改善提示：
1. 身體最難調整的部位之一就是頭部，頭通常偏斜或轉向一側。用手將顱骨的底部抬起，順一順脖子，如果在執行此動作時覺得困難，請用折疊的毯子支撐頭與頸部後方。
2. 雖然看起來就像是睡著的樣子躺在墊子上，但大休息的意義不是為了真正的睡著，而是為了邀請你放鬆並恢復自己的身體。
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
#12月台中講座 #改善歌唱與說話
活動資訊 https://bit.ly/2KmjtZC
前一隻影片 如何改善"緊張"導致的憋氣
https://youtu.be/fxW8rjuWPr4
當中 我們利用湯匙壓舌 並保持腹式呼吸的順暢
而在這支影片中 我們要開始運用至講話當中
如何改善我們"懶得"講話而養成的壞習慣
(利用舌根推擠發聲)
透過對於mm的發聲咬字重新認識
我們要重新養成氣息輸出發聲的習慣
一開始會有些不習慣 甚至覺得講話變累了
這都很正常
我是shopping
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1.發聲來自氣息通過，氣息來自吸氣完的自然洩氣(初期我並不建議學丹田支撐
2.加量的空氣來自更加速的放鬆洩氣
3.加速加壓的空氣來自身體控制空氣的肌肉
請不斷舒適的唸出444444，而且表情喉部維持輕鬆
4.關於咬字attack與聲門閉合，不是目前你該追求的，不過你可以嘗試看看，先做個低位置的泡泡音然後停止，直接發聲，看看能否不破壞這個喉位空間與閉合，空氣不會突然大量漏出。
5. 請每天起床睡前做類似的練習，有空則分別去嘗試坐著，站著，以及抬頭唱歌的感覺，學會如何真的維持氣息的空間與走道
參考影片：
上課實錄參考-女學生
https://youtu.be/MFFBz7NJbgM
上課實錄參考-男學生
https://youtu.be/3w9md7T41yU
1.Sss練習，改善鎖喉，維持氣息輸出
https://youtu.be/6cW2CdOpvGs
2.唱歌不要送氣與閉合，不要準備高音
https://youtu.be/pm3d13oNZ9M
3.利用嘆氣發聲
https://youtu.be/RqgEDwYurKA
4.用力送氣卻消音-你的爛舌根
https://youtu.be/s2PEUwQplc0
以下補充說明
你會發現我們躺著時，口腔空間以及舌根常常因為重力向下阻塞了氣息，例如你先刻意躺著張口深呼吸，閉口深呼吸，然後說個123，然後停下來吸口氣，吸氣的前後，你真的有保留著呼吸的"走道"嗎？
在躺著的狀態下，你可以直接嘗試唱唱歌，講講話，也許配合你的身份練習講講主持稿/背課文/教學講義/說故事。
透過這個練習，我希望不斷引導你利用吸氣完的嘆息，將聲音隨之發出，不再利用喉部肌肉去決定是否發聲，而是氣息決定了聲音，口咽腔部只改變形狀來決定"咬字與音色"
希望這個練習能夠有效地幫助各種年紀各種職業的你，當然你也可以躺著去做各種發聲練習與彈唇，甚至帶著你的小孩一起做類似的練習也不錯。
不一定要配合這個影片的節奏，有時光是吸完氣，你就自己會察覺，糟糕我等一下"想推擠"了，這時就請你直接重新吸氣嘆口氣，笑一下，重來吧。
我是Shopping，希望有機會能到各單位社區企業合作，開一堂躺在地上的發聲講話改善課程，哈。
別再懶惰講話了，其實它就跟駝背一樣是很辛苦的。
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