【跑選舉趣談】
每件事情有好有壞、身為一個素人參政、我一直覺得跑選舉對我來說最特別的事情是,社會參與,與許多民主前輩或是現任議員助理比起來,或許是稀鬆平常,但對我來說,每一個新鮮事,都讓我在跑行程的過程增添許多趣味,也是每天早上起來最期待的事情,與民眾碰面。
#被里長趕出門之後
里長很多人說是、沒性沒地(沒脾氣)的一個職業、跳開統獨藍綠勞資的議題、單純的做服務、從清水溝、改單行道到造橋鋪路、大小事情都要管,根據我大學覺得最好的資料庫來看、里別分析就很重要了,某一個我評估最困難的里長、我第一個報到,沒想到完全印證我的判斷正確
我被趕出門了
我被趕出門了
我被趕出門了
「台派的沒票啦、等中國來統一啦、台灣要滅亡啦」
我也是只能笑笑、這一波震撼教育讓初出茅廬的我心頭一振、第三勢力跑甚麼里長、人家根本不想甩你。
結果在接近一年之後、透過許多人不斷介紹之下、發現現任里長的競爭對手竟然是廣義的親朋好友,促膝長談一番可給予巨量協助、令我痛哭流涕,除此之外在傳統兩大黨的佈陣之下、有許多里長表示不能公開相挺,但他們的友善讓第一次出來參選的我可說是相當感動。
心得:很多里長表示里辦公室很少年輕人出沒、很多年輕人表示自己里長是誰也不認識;我認為現在評論政治很簡單、上網刷五分鐘就可以出意見留言了,但最基層的民意代表其實是里長,年輕的民意代表第一項任務就是建立連結,看過在評論麻~
#民調到底是幹嘛
從參選開始、不論是網路媒體、群組流傳、政黨支持、或是各家私房民調,我從「少的調不到」到「調的到不少」的範圍都有,但基本上每一次的民調都真的會牽動每一個陣營的神經,又由於本黨不做民調(做不起),所以每一次聽到民調都會像領到考券一樣,動輒得咎。
但也明確的知道一件事情、民調畢竟是「模擬考」不同老師出的考卷學生的得分也不同,在大考之前、還是繼續努力、我們三民區上次有一個不世奇才,民調0%拿了七千票、現在的同事、前鎮小港的陳信諭更是拿了一萬八百票,所以還是繼續努力打拼最重要,民調對我來說最重要的事情是我可以勇敢地跟民眾說。
投給我絕對不是廢票
投給我絕對不是廢票
投給我絕對不是廢票
#你沒見過的好朋友
平常買點消夜外食、有固定興趣的3c用品電玩、棒壘球用品店老闆等,或是平時球隊學生、隊友、生存遊戲、電影圈的朋友,他們平常跟你做生意、玩社團、瞎哈拉,等到你宣布參選後,甚至是拜票行程時,他們會透過私訊或是真實私訊(把你拉到旁邊)、「阿你真的要選喔」「阿選上要服務啦」「請公所發老鼠藥不要發蟑螂藥」「我覺得XXX不行」
這過程讓我很訝異的事情是,在我所謂覺醒的過程,我以為大眾對政治是冷漠的,參與後才發現、其實是踴躍的,只是大家參與的方式不同,每件事情他們都有自己的看法,只是不見得會跟別人說,畢竟怕談論政治會打壞感情,我可以理解,但其實透過「看起來跟你一樣的人出來選」,他們比較勇敢去談,而這些聲音是平常較難發現的,所以我常說
「我們不用別人幫你想政策、我們可以選一個跟你一樣的來決定政策」
#意識形態很重要
我曾經跟同事們問到意識形態是不是就是價值觀、被打臉說價值觀是自己想的中心思想、但意識形態就像是世界觀,我後來消化成用裝潢來比喻、我們年輕人打拼有其中一個目標就是買一個房子自己裝潢、每天回家都開開心心的(不然就是我巨蟹座作祟),你想要甚麼房子這是你的中心思想、但中心思想會透過你接觸到的既有風格影響、比如運動風、工業風、文青風等等這些風格就是意識形態,他有一個整體的概念、而你可能想要客廳運動風、辦公室工業風、臥室溫馨風等等,你會先接觸到意識形態、進而影響你的中心價值。
因此、如果沒有意識形態、就沒有中心思想、政治人物的工作就像室內設計師,把你心裡想的、變成你看的到的裝潢,如果我們沒有接觸過夢幻的裝潢、那就交給有經驗的師傅、但如果缺乏了意識形態、就沒有所謂的風格、像是ikea的鞋櫃放在室外淋雨、20坪的室內有個蒙古包或是在公寓五樓放一個古井,這樣每天回家都會很難過。
因此、你的選票決定市議會的「有機裝潢」、你要確定這些人是為高雄好的、不要有一些九二共識的、兩岸有的沒有的、台北觀點的、有案在身的、這些奇奇怪怪的裝潢師、不知道會把我們家弄成甚麼樣子。
有世界觀的政黨與候選人、選前就會告訴你他要幹嘛。
#舉起你的手給我力量
截至目前為止、因為基進黨的關係、我選得很開心、也很真實的跟民眾闡述「高雄好過日」、「全國唯一高雄黨」、「正港高雄立場」、「我是一個拍電影的」,只要我能盡量接觸民眾、我相信一定會讓整個選舉變得更有趣!
支持我們、讓我們可以走得更遠!
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對了、在路上看到候選人、不管男女老少、跟他揮個手、他會很開心喔!如果沒有的話就不要投給他了XDDD
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅韋禮安 WeiBird,也在其Youtube影片中提到,🎧 《因為是你》數位平台點播:https://weibird.lnk.to/JSwM 🔔 訂閱韋禮安官方頻道 : https://pse.is/WeiBird_Sub 『因為是你 給我勇氣,繼續前進』 向所有打火英雄致敬! 超強卡司陣容溫昇豪、陳庭妮、林柏宏、劉冠廷主演 台灣首部消防職人劇「火...
舉起你的手給我力量 在 3Q 陳柏惟 Facebook 八卦
【跑選舉趣談】
每件事情有好有壞、身為一個素人參政、我一直覺得跑選舉對我來說最特別的事情是,社會參與,與許多民主前輩或是現任議員助理比起來,或許是稀鬆平常,但對我來說,每一個新鮮事,都讓我在跑行程的過程增添許多趣味,也是每天早上起來最期待的事情,與民眾碰面。
#被里長趕出門之後
里長很多人說是、沒性沒地(沒脾氣)的一個職業、跳開統獨藍綠勞資的議題、單純的做服務、從清水溝、改單行道到造橋鋪路、大小事情都要管,根據我大學覺得最好的資料庫來看、里別分析就很重要了,某一個我評估最困難的里長、我第一個報到,沒想到完全印證我的判斷正確
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我也是只能笑笑、這一波震撼教育讓初出茅廬的我心頭一振、第三勢力跑甚麼里長、人家根本不想甩你。
結果在接近一年之後、透過許多人不斷介紹之下、發現現任里長的競爭對手竟然是廣義的親朋好友,促膝長談一番可給予巨量協助、令我痛哭流涕,除此之外在傳統兩大黨的佈陣之下、有許多里長表示不能公開相挺,但他們的友善讓第一次出來參選的我可說是相當感動。
心得:很多里長表示里辦公室很少年輕人出沒、很多年輕人表示自己里長是誰也不認識;我認為現在評論政治很簡單、上網刷五分鐘就可以出意見留言了,但最基層的民意代表其實是里長,年輕的民意代表第一項任務就是建立連結,看過在評論麻~
#民調到底是幹嘛
從參選開始、不論是網路媒體、群組流傳、政黨支持、或是各家私房民調,我從「少的調不到」到「調的到不少」的範圍都有,但基本上每一次的民調都真的會牽動每一個陣營的神經,又由於本黨不做民調(做不起),所以每一次聽到民調都會像領到考券一樣,動輒得咎。
但也明確的知道一件事情、民調畢竟是「模擬考」不同老師出的考卷學生的得分也不同,在大考之前、還是繼續努力、我們三民區上次有一個不世奇才,民調0%拿了七千票、現在的同事、前鎮小港的陳信諭更是拿了一萬八百票,所以還是繼續努力打拼最重要,民調對我來說最重要的事情是我可以勇敢地跟民眾說。
投給我絕對不是廢票
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#你沒見過的好朋友
平常買點消夜外食、有固定興趣的3c用品電玩、棒壘球用品店老闆等,或是平時球隊學生、隊友、生存遊戲、電影圈的朋友,他們平常跟你做生意、玩社團、瞎哈拉,等到你宣布參選後,甚至是拜票行程時,他們會透過私訊或是真實私訊(把你拉到旁邊)、「阿你真的要選喔」「阿選上要服務啦」「請公所發老鼠藥不要發蟑螂藥」「我覺得XXX不行」
這過程讓我很訝異的事情是,在我所謂覺醒的過程,我以為大眾對政治是冷漠的,參與後才發現、其實是踴躍的,只是大家參與的方式不同,每件事情他們都有自己的看法,只是不見得會跟別人說,畢竟怕談論政治會打壞感情,我可以理解,但其實透過「看起來跟你一樣的人出來選」,他們比較勇敢去談,而這些聲音是平常較難發現的,所以我常說
「我們不用別人幫你想政策、我們可以選一個跟你一樣的來決定政策」
#意識形態很重要
我曾經跟同事們問到意識形態是不是就是價值觀、被打臉說價值觀是自己想的中心思想、但意識形態就像是世界觀,我後來消化成用裝潢來比喻、我們年輕人打拼有其中一個目標就是買一個房子自己裝潢、每天回家都開開心心的(不然就是我巨蟹座作祟),你想要甚麼房子這是你的中心思想、但中心思想會透過你接觸到的既有風格影響、比如運動風、工業風、文青風等等這些風格就是意識形態,他有一個整體的概念、而你可能想要客廳運動風、辦公室工業風、臥室溫馨風等等,你會先接觸到意識形態、進而影響你的中心價值。
因此、如果沒有意識形態、就沒有中心思想、政治人物的工作就像室內設計師,把你心裡想的、變成你看的到的裝潢,如果我們沒有接觸過夢幻的裝潢、那就交給有經驗的師傅、但如果缺乏了意識形態、就沒有所謂的風格、像是ikea的鞋櫃放在室外淋雨、20坪的室內有個蒙古包或是在公寓五樓放一個古井,這樣每天回家都會很難過。
因此、你的選票決定市議會的「有機裝潢」、你要確定這些人是為高雄好的、不要有一些九二共識的、兩岸有的沒有的、台北觀點的、有案在身的、這些奇奇怪怪的裝潢師、不知道會把我們家弄成甚麼樣子。
有世界觀的政黨與候選人、選前就會告訴你他要幹嘛。
#舉起你的手給我力量
截至目前為止、因為基進黨的關係、我選得很開心、也很真實的跟民眾闡述「高雄好過日」、「全國唯一高雄黨」、「正港高雄立場」、「我是一個拍電影的」,只要我能盡量接觸民眾、我相信一定會讓整個選舉變得更有趣!
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舉起你的手給我力量 在 韋禮安 WeiBird Youtube 的評價
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『因為是你
給我勇氣,繼續前進』
向所有打火英雄致敬!
超強卡司陣容溫昇豪、陳庭妮、林柏宏、劉冠廷主演
台灣首部消防職人劇「火神的眼淚」主題曲
揭開『戲劇 X 音樂』強強合作序幕!
今年五月再度為台灣首部消防職人劇「火神的眼淚」量身定做主題曲,以打火英雄勇敢穿梭火場的英勇無畏為主題,與製作人 JerryC 共同作曲,並寫出融合情節畫面與該劇「無畏、無懼、無私」核心價值的歌詞,跳脫劇情以外,這首歌也充滿了巨大的力量,表達出在深陷情緒「火場」感到無助的時候,因為那個伸出援手、或是陪伴在旁的「你」,心靈終能獲得救贖;而韋禮安充滿情緒張力的演唱,更像是在濃霧中透出的一道光,穿透聽覺,衝出厚重的無助感,心被歌聲緊緊包圍,獲得重新向前的力量!
「火神的眼淚」為台灣首部消防職人劇,由公共電視及台灣大哥大 myVideo 共同出品,集結溫昇豪、陳庭妮、林柏宏、劉冠廷,組成陣容堅強的打火小隊。除了驚心動魄的救火場面,亦呈現消防員在救護與救援各種任務中不為人知的故事,從中透視人性冷暖與社會百態,更細膩刻劃他們在龐大壓力下內心的衝突與掙扎。
這部優質大戲「火神的眼淚」,更與索尼唱片攜手合作,打造優質戲劇音樂,除了製作韋禮安演唱創作的主題曲「因為是你」之外,還包含片尾曲、插曲以及配樂;每個畫面搭配的歌曲與配樂,音樂製作人與戲劇團隊都經過多次會議溝通討論,讓戲劇畫面完美音樂化,更讓戲劇透過音樂的能量,強化並深刻劇中人物角色與情節。作為主題曲的「因為是你」,為此合作拉開完美的序幕!
拍攝「因為是你」MV 時,導演為了營造出與劇中氛圍相似的場景,特別在一個空曠倉庫裡放煙、打紅光,打造出韋禮安宛如身置「火場」的臨場感,也因為現場濃煙密佈,讓韋禮安有點缺氧昏昏欲睡,也更親身感受打火英雄的專業與過人之處。
在災難現場看見人類的渺小與無助,更突顯出另一群人的勇往直前,這首歌,除了獻給劇中每一位打火英雄之外,更希望夠透過這首歌,在每個人處在無助時給予大家一些力量,繼續向前。
—
♩ 歌詞 Lyrics
要怎麼獨自面對所有難題
我已經用盡所有力氣
太多時候快不行
想要舉起白旗
回頭你就在那裡
你的愛給我一切
去追尋夢想不停歇
讓我能
Go on and on and on
On and on and on
Just stay with me
Just stay with me
Just stay with me
因為是你
給我勇氣
繼續前進
一個人要怎麼翻山又越嶺
當我已經快喘不過氣
每一次快要倒地
想要選擇放棄
伸出手的就是你
你的愛給我一切
去追尋夢想不停歇
讓我能
Go on and on and on
On and on and on
Just stay with me
Just stay with me
Just stay with me
因為是你
給我勇氣
繼續前進
Just promise me
Just stay with me
Just stay with me
Just stay with me
Just stay with me
Just stay with me
給我勇氣
繼續前進
Just stay with me
—
・Subtitle Credit・
英文 : @賓狗單字Bingo Bilingual
—
♩ 音樂製作 Song Credit
詞Lyricist:WeiBird 韋禮安
曲Composer:WeiBird 韋禮安/JerryC
製作人Producer:JerryC
編曲Arrangement:JerryC
和聲Backing Vocal:韋禮安 WeiBird
大提琴Cello:劉涵(隱分子)Hang Liu
錄音工程師Recording Engineer:謝豐澤Fengtse Hsieh/JerryC
錄音室Recording Studio:新奇鹿錄音室Saturday Studio/Yellout Studio
混音工程師Mixing Engineer/母帶後期處理Mastering:JerryC @ Yellout Studio
OP:Awesome Music 耀聲音樂
SP:Warner Chappell Music, Hong Kong Limited Taiwan Branch
OP:尖叫音樂工作室Yellout Music Publ.
SP:Universal Ms Publ Ltd Taiwan
♩ MV製作 Music Video Credit
導演Director:蘇聖SuZan@我的檔期
導演助理Director Assistant:HAMI
製片Producer:李婷婷
攝影師DOP:劉威廷
攝影助理Assistant Camera:黃偉根
燈光師Gaffer:楊景浩
燈光助理Electrician:鄭誌元、王俊淵
場務Gript:唐偉誠、高銘均
攝影器材Photographic Equipment:用力拍電影有限公司
燈光器材Lighting Equipment:六福
Original series "Tears on Fire" Opening Credit Song
──♫─ 更多韋禮安 ─────────────────────────
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#韋禮安 #因為是你 #火神的眼淚
舉起你的手給我力量 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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訓練菜單資訊
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
--------------------------------------
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我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯~不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情
舉起你的手給我力量 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
【注意事項】
練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續有不適、疼痛感,敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程,讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
側面肌群是指廣泛的從身體兩側的肋骨架開始一直到骨盆、臀部及腿部外側的肌群。主要是提供脊柱左右兩側平衡且良好的支撐力。如果身體兩側的側面肌群鬆緊不一,首先外觀上就會有高低肩、長短腳、脊椎側彎等不平衡現象。而肌肉無論過於鬆弛或是緊縮,都會導致肌肉無法有力的收縮,側面肌群就會失去支撐脊柱的功能,進一步連帶使脊椎關節與韌帶承受過多的壓力導致酸痛。
側舉運動的目的是左右對稱的拉緊走了樣而鬆弛的側面肌群,也就是平衡的強化側面肌群的力量。PS:側躺時保持身體完全一直線,可以得到最好的效果。
動作說明及步驟:
1.側躺,雙腳伸直。頭枕在一手臂上,另一隻手支撐在地面以保持身體垂直。(好比把這隻手當作三角架的一隻腳使用)
2.舉起雙腿離開地面數公分,保持姿勢。
3.將上面的腿向上舉起再輕輕放下。
慢慢重覆進行10下,一側10下完成後再換另一邊同樣做10下。練習一段時間之後,可進步到兩側各做20下。而我本人是都做30下喔!當您可以左右各做30下(要慢慢的做,不要太快)的時候,您就已經練成了天然的『鐵衣』在脊椎周圍,能給脊椎穩固的支撐力喔!一起努力吧!
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舉起你的手給我力量 在 地球人舉起你的雙手給我力量吧 - 廢文板 | Dcard 的八卦
地球人舉起你的雙手給我力量吧. 廢文. 2019年3月9日15:36. 讓我可以在這寒冷的雨天離開我的被被(۳˚Д˚)۳ 無糖綠. 愛心 驚訝. 3. ・留言3. 文章資訊. 你可能感興趣的文章. ... <看更多>