「第一次健身遇到瓶頸之我的弓三頭超弱」😭😭
弓三頭就是手臂下方，俗稱為蝴蝶袖的地方～也是我揮之不去的"惡夢"！！🙈
感謝教練教了我很多正確的運動姿勢跟知識。 我本來ㄧ剛開始是用cross吊繩去做訓練，但怎知我的弓三頭「完全超級沒力」，整個我完全起不來⋯😂😂😂
教練說是正常的，因為我們平常施力，都很難用到弓三頭，就算很多人舉啞鈴，姿勢不對，也是練到另個地方（忘了名稱哈哈）
Anyway，我第一次做動作連續好幾次都失敗真的好難😭😭所以教練安排我從這個影片動作強度比較小的去練「弓三頭」～😚
這個動作必須腹部與臀部都要用力收縮出力夾緊，還有下去吸氣，上來吐氣，動作還要正確，不能偷放鬆，才有用！
ㄧ次三組，ㄧ組做20下。
沒做過的人，保證你做到後面開始狂抖～哈哈哈😆
但我覺得這個動作可以跟大家分享，穩固的椅子+鏡子，也可再家自己練～
迎接夏天時，我們就ㄧ定可以跟蝴蝶袖說bye bye了
今年目標也要順利爬三頭啊‼️哈哈哈
#ㄧ起變強 #ㄧ起愛運動
舉啞鈴姿勢 在 啞鈴羅馬尼亞硬舉 - Mobile01 的八卦
最近看了許多關於羅馬尼亞直腿硬舉的視頻，這動作應該是針對股四頭肌與大腿後側肌肉實際上操作發現，用輕一點的啞鈴還可以保持幾個姿勢的要點， ... ... <看更多>