尊敬,就是看著對方真實的模樣
【岸見一郎】
「尊敬」的英文是respect,意指「看著對方真實的模樣」,源自拉丁文的「respicio」,意指「看」或是「檢視」。我們在日常生活中經常忘記要「檢視」,例如「這個人對我而言是無可取代的。」「我和你現在雖然一起生活,但總有一天分離的日子會來到。」「所以在此之前,我們要好好把握,融洽地度過每一天。」等等,都是檢視。
分離不一定是死別,子女長大獨立也是分離的一種,原本感情融洽的情侶,也有可能某天激烈爭吵後分手。
子女和伴侶無論有什麼狀況、是否生病、是否和我的理想不同,都是我所重視的人。我們不應該依照腦中的理想給對方打分數,而應該看著對方真實的模樣,體認到對方是無可取代的人。
尊敬雙親也是一樣。看著雙親真實的模樣,看著雙親獨一無二、無人可以取代的模樣;不刻意加以美化,不帶著理想的有色眼鏡給雙親扣分。
平順安穩的日子,總是讓人容易忘記家人、伴侶、子女和雙親,不會永遠陪伴在自己身邊,總要到有人突然罹病或是遭逢變故,才會發現和對方共度人生,並非理所當然的事。
之前提過,家母一向健康,某天突然感覺身體不適,醫生診斷是中風,便直接住院了。住院後恢復情況良好,也開始復健,然而一個月之後再度發作,病情急轉直下,因此轉進有腦神經外科的醫院。
住院一個月之後,有一天母親走到室外,瞇著眼睛凝望著天空,那時她一定很不安。母親曾問我,她之後會變得怎樣,我卻不知道該如何回答。
母親轉院後的第一個月,意識還很清楚,但我們之間發生了很情緒化的爭執。當時母親毫不考慮我方不方便,要我馬上買東西來;而我則為了母親居然如此任性,而氣憤不已。
結果不久之後,母親併發肺炎失去了意識,我們終於連對話都做不到了,我開始覺得就連吵架都彌足珍貴。為什麼母親有意識時,我不多跟她說說話呢? 我應該更珍惜陪在她身邊的時間,而不是和她吵架啊! 母親病倒之前,我根本沒想過我們會有這麼一天,我在母親的病榻前,不斷思索著,自己是不是浪費了許多寶貴的時間?
為了將來不要後悔,在日常生活中,不斷想起和對方一起生活、感情融洽的時光,便是所謂的「尊敬」。
父親有一天說:「不管怎麼想,我剩下的日子都不多了。」說出這句話的父親,比起想到人生苦短而焦躁的我,顯得更坦然。父親剩下的日子不多,代表我們父子能共度的日子也不多了。
明明這是件理所當然的事,卻讓我突然想像起父親離開後的日子。想起母親,讓我清楚意識到父親終有一天也會離開我,便更努力避免和父親爭吵了。
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摘自《面對父母老去的勇氣》
http://www.books.com.tw/products/0010719637?loc=P_002_008
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因為會別離,所以珍惜。懂得珍惜,遺憾會少一點,感恩會多一點。我很喜歡作者詮釋「尊敬」的方式,意涵著不去想像與評斷,如實地接納對方。
我很喜歡作者的文筆,在淡淡的傷感中,顯露出智慧的道理。特別跟出版社請求授權,跟各位朋友分享。
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以前只要他問我,心情不好該怎麼辦,我都會告訴他,別熬夜看DVD,寧可去睡覺。可是,他就是改不過來,他很喜歡看影片,那種全神投入的感覺,那是他從高中到現在的樂趣,對他來說幾乎可以說是一種人生寄託。
他覺得,如果不是看影片,他大概已經做很多傻事了,這我同意。找自己喜歡做的事,確實是一種情緒管理中,轉移注意力的方式。看影片,已經是相對來說,還算健康的嗜好了。
可是,主要是頻率的問題,一部片動輒快2個小時,又要搭配零食飲料。他又希望不受打擾,所以都要等孩子睡了之後,自己再慢慢看,享受自己的獨處時光。他太太要一起看也可以,但通常太晚,他太太也去睡了。
期待已久的新片出來也看,心情不好也看,感覺無聊也看,所以長期睡眠不足。我跟他說,長期剝奪睡眠,不是只會影響到身體健康,會感覺疲倦,而且注意力、記憶也會變差,心情更不好,工作效率降低,壓力更大。
這些他不是不知道,而是做不到。但是壓力一來,他只想看DVD,看完吃完,倒在床上很好睡,也不會胡思亂想。他寧可累到睡倒,也不想徹夜難眠。不過,起床那一刻,非常痛苦就是了。
他的壓力,主要是跟直屬主管的關係不好。他的直屬主管,很喜歡叫他當救火隊,有急事就叫他辦,他手上原有的事也不見得比其他同事少,蠟燭多頭燒,又煩又累,抗議多次無效。他有一種感覺,因為他各方面的專業能力比主管強,所以主管也藉這個機會,想逼走他,如果逼不走,逼他把工作成果交出來也不錯。
其他部門的主管倒是很欣賞他,所以他懷抱著有機會向上發展的期待,不敢隨意離職。偶爾事情沒做到主管的預期,開會被挖苦,他就想回家看影片。
這一次比較特別的是,除了一樣感覺很累、壓力大之外,體重已經跨越超重的標準,好像還覺得有點身體不適。最近聽到某同事疑似過勞死的傳聞,真的嚇到了,他知道如果看影片的習慣不改,沒辦法調整好自己的壓力,大概很難從根本去改善自己的身體狀況。
我說,這是「該做」與「想做」之間的落差。他之所以有壓力就想看影片,那是長期養成的習慣,自然身心有個慣性,感覺有壓力就很想執行這個動作,這是「想做」。
很多朋友常說,知道道理,但不知道怎麼做。或者,其實知道該怎麼做,但是不想做,覺得很難。那個關鍵第一步,真的很重要。
先看清楚我們的慣性,試著打斷這個慣性,慢下來,多爭取一點時間,讓理性跟慣性對話一下。然後,讓理性有機會展開新的嘗試,建立新的慣性。
像是講到跟情緒或關係有關的困境,培養運動習慣,或者寫心情日記都可以算是很好的第一步。大部分人都知道,可是並不想做。這時候,漸進式地做、一點一點地做,別好高騖遠。
剛開始做該做的事,會不太有感覺,或者甚至感覺厭惡。如果我們是漸進式地做,做對我們自己好的事,那麼,先行動,感覺會自己跟上來。
像是,在關係中,講好話、溫和而堅定地表達自己的感受,常是改善關係很重要的動作。不是我們做不到,更不是不知道,比較是因為我們不想做,沒有耐心。先試試看,一點一點做,讓感覺跟上來,先讓自己自在再說。能成習慣,接下來就等著時間去累積出一些看得見的改變。
他這個人有個好處,怕死,所以這次改變的動力很強。除了去做健康檢查之外,開始改變習慣,像是避開會走到影音出租店的路線,即使當時沒睡意,晚上時間到了,就先試著躺躺看。我告訴他,自己偶爾破戒的時候,把自己當小孩子,不用罵他、氣他,繼續按照計畫執行就好,這樣比較不會因為自我挫敗而放棄。我還建議他,一段時間能做到不看影片,就選擇白天去看電影,做為自我鼓勵。
他說,很奇妙,在床上躺一躺,發現自己其實也睡得著,原來就算精神亢奮,身體有可能其實是想睡覺的。還有,沒看影片那種心癢癢的感覺,其實睡飽之後,也沒那麼難受。原來,感覺真的是會跟上來的。
後來,他還把我對他的建議,用在教養上。原來,做錯事,不需要一定得氣小孩、罵小孩,帶著孩子一起解決問題,或者適當彌補就好,還是照著原先計劃執行。孩子把事情做對之後,就好好鼓勵他,一起出去走走。
身體好了,親子關係也跟著好了。看主管還是覺得討厭,但比較能忍受了。
我說,其實我很感謝他。我的建議其實很簡單,也不難執行,但願意做的朋友不多。大部分人只喜歡口頭說,但是把自己照顧好的動作,要去執行才有用。他讓我再次了解,不是道理沒有用,只是剛開始啟動的那個突破慣性的動作,大部分人有困難而已。
從「想做」到「該做」,是先把該做的事做了,感覺會自己跟上來的,我們要給自己時間,多點耐心等候。祝福您!
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改編自《我想傾聽你:懂得傾聽,學會不過度涉入,讓我們用更自在的陪伴豐富彼此》
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小黑來了
他跟我聊過幾次,開始學了點俏皮:「這次『小黑』,沒待多久,我還叫它多留一下!」
之前,我跟他分享我自己面對痛風的方式。我告訴他,我會對痛風的紅腫部位說:「你好,你又來了,這次你要教我什麼?」
然後,我也會跟我的身體說話:「不好意思,讓你受苦了,最近睡不夠,時間控制不好,我會改進!」
他這個人也不掩飾,覺得我是神經病,在跟他講一些五四三的。我進一步跟他說明,不只是痛風的症狀,很多負面的情緒來,我都跟它們當好朋友,人家來者是客,要好好對待。
既然是「客」,就不是「我」,那就不用入戲太深,不需要用所有的力氣去痛,不用把所有精力花在負面情緒上。不過,態度上,不是除之而後快,是要好好照顧這些身心感受,這種態度,如果熟練,那麼,面對讓我們煩憂掛心的人事物,我們也都這樣好好對待,那就容易大事化小,小事化無。
他根本就覺得我在玩文字遊戲,然後覺得我最好去找另一個心理師看看。可是,又覺得我態度不像在開玩笑,尤其對人對己,求和諧、求成長的想法有點打動他,所以他也跟我一起玩遊戲。
我開始問:「你的低潮,我們先幫它取個名字!」
他用莫名其妙的眼神看著我:「叫『小黑』好了!」
「那,它沒來找你的時候,你看到你兒子會怎麼樣?」
「通常就是把兒子抱起來,丟高高,親親他…」
「那,當它來找你的時候,你看到你兒子會怎麼樣?」
「通常就容易覺得自己累,怕自己對兒子發脾氣,不敢接近他…」
我跟他一言一語地接著談,把它的樣貌,摸得透徹。把它來所造成的影響,人際的、生理的、想法的…,全都討論一遍。
然後,它什麼情況下會來,什麼情況下會走,我們也談了個大概。這次,「小黑」算是第二次來了。
「它跟我說,叫我去泡一下溫泉,要對它好一點!」
「這好,跟它講,美人湯不錯!」
這樣對話,講起來就顯得多一些輕鬆。人際關係與自我關係,一貫的道理,人前人後,真誠一致。找到了「我」的位置,「我」便有機會跟「小黑」保持一點距離,那是找到了核心,核心穩,一時搖搖擺擺,不會有大礙。
金樹人教授有一段話,跟「小黑」有關:「在黑暗中,我們帶不走黑暗;在情緒中,我們帶不走情緒。只要我們『看到』情緒,情緒就有可能產生質變。當情緒是情緒,我是我的時候,就能拉開觀看的角度。」
最近,如果各位朋友的「小黑」來作客,泡溫泉不錯。有時候「小黑」想要流流汗,去跑一跑也很讚。祝福各位朋友,也祝福各位朋友的「小黑」,順心自在!
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