又回來看Apple阿姨了，啊說錯，是給Apple阿姨看才對，要量身高體重了，有點緊張，然後媽咪有幫大家發問喔！如果大家跟我一樣，正是發育期的話，可以看一下喔！
樂樂媽咪:請問醫生對於樂樂這樣，想要長高的小朋友，飲食以及日常生活有什麼建議呢？
Apple中醫生:對於像樂樂這樣正值青春發育期的孩子，充足的睡眠、均衡的飲食、適當的運動刺激以及良好的情緒控制，是促進生長發育非常重要的四大關鍵。
睡眠時生長激素直線上升達到高峰期，能夠有效的刺激孩子的生長，所以良好的睡眠品質及充足的睡眠時間是生長的關鍵。這裡要特別注意的是一些疾病例如過敏性鼻炎夜間鼻塞鼻涕倒流造成睡眠品質變差的情況，這時候就需要一起治療過敏的疾病狀態！
在飲食方面，從營養學觀點來看，孩子的生長需要充足的熱量，蛋白質與鈣質，鐵質，鋅的補充，因為此時活動量大，足夠的熱量攝取，才能夠應付生長發育的需求。這個年紀的孩子有些時候會過度的節食減重，或是過度攝取冰涼或油膩甜食而導致消化系統的損傷，都容易影響到正常的生長發育。
在運動的方面，適當的進行跳躍性運動如跳繩、籃球、排球等，能夠刺激生長板進而達到促進生長發育的效果，是很直接而有效的刺激。
另外還有很容易被忽略的一點，就是這段時間孩子的情緒的確會波動較大！所以爸爸媽媽給予關懷和支持對孩子來說，能夠培養孩子的美麗心情，建立良好的情緒控制，也是促進生長的關鍵之一喔！
親子中醫師黃子玶
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