至少一个小时的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

昨天的清补药材鸡吃的一点都不剩。
老爷还加码，倒了两罐鸡精进汤里。
三个人啃了一只鸡🐔，喝了一砂锅的汤，还炒了一盘自家羊角豆。

老爷每回在新加坡总喜欢找老火汤来喝。
不必再找了啦！！！

常回家喝老娘汤，保证气顺到长江，体壮如野狼，健康让人眼睛红到爆，神仙都不敢那么早邀你上天堂。

这个便宜到你想嚎啕大哭的大粒妈妈（是的就是RM38一粒)。此时您的眼眶可能已充满泪珠在打滚，准备仰天大叫。又或许你已开始在计算，自己正用着的好几百块的锅大概可以买个10粒大粒妈妈。份量大概是一个村喝的份量。我了解你的感受，因为我那无辜的Happycall 也被我莫名大白眼了千千万万次。

大粒妈妈外貌虽普通，但凝聚热量的功力可以说是称霸锅界，连我的Happycall 都头低低靠边站了好久（我想自尊心无形中多少都会被hurt到）。

说了这么多，不要误会，我没有在卖大粒妈妈。我只想跟大家表达内：内涵和内在美比较重要这句话真的是对的啦！

买个锅都有启发，我的人生真是充满了阳光和希望！（🎶音乐渐渐响起....🎶）

材料：
🏵清补药材一包
🏵sakura 鸡一只
🏵全鸡腿骨两个
🏵另加红枣10粒
🏵另加蜜枣2粒

注：
1）先把药材，红枣和蜜枣浸泡一晚
2）把浸泡好的药材慢火煮半个小后才把鸡肉和鸡骨加入慢火炖煮至少一个小时。

家内电器 - 熨斗

叫我扫地抹地没问题，叫我熨衣服我最难
我觉得熨衣服是非常痛苦的事情。。
甚至看到很多家庭的人，要穿时才熨
但我和我老婆就喜欢一次做到整整齐齐

最后我发现到， 原来用传统的熨斗确实不容易

市面上最常看到的熨斗分为四种
1. 传统熨斗
2. Steam Iron
3. steam generator iron
4. Garment Steamer

这四种我都用过， 价钱可以从几十块到几千块都有

比较后，我选择了 Philips 的 EasyTouch Plus Garment Steamer GC524/66
我本身用后很推荐。。
如果你近期打算要买， 我会建议买最新推出的 GC487/86

之前要把一整蓝的衣服烫完，至少一个小时
现在有了这个， 半小时里面就可以解决， 而且即使像我这种“乱乱烫“ 的人也可以烫到很美 XD

希望这些都可以帮到大家 :D

我的面子书 ：https://www.facebook.com/Mylifentravel/
我的 Blog ： www.mylifentravel.com
我的youtube ：https://www.youtube.com/OngMylifentravel

#mylifentravel

听说这家店在疫情之前要排队排上至少一个小时才能吃到他们热辣的麻辣锅。我是从来不会为了美食花时间排对的人，疫情让许多餐饮企业推出外卖，我这才有口福吃到 Xiao Long Kan 小龙坎老火锅 Malaysia 的麻辣火锅，果然名不虚传，好吃得不得了，难怪会排长龙。如果让你选，排队还是打包外卖呢？
我打包delivery 到家里好了
🤪🤪🤪

28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com

让大家久等的有氧运动来啦！这是一个不需要任何工具在家在宿舍就可以轻松完成的低难度有氧运动，非常适合入门初学者~
有氧运动是最有效和健康的减肥方法，燃烧脂肪同时增强体质，关键在于时长和频率，意思是一定要坚持把整个视频做下来和每天都做，相信一到三个月内就可以看到一定的瘦身效果！建议大家做完这个运动再做一到两个我的局部线条的运动，再做拉伸~
如果喜欢这个视频给我一个赞? 吧~或者分享给你的朋友? ~

---------------------------------------------------------------
热身&拉伸运动：https://goo.gl/zM88Sn
进阶马甲线瘦腰：https://goo.gl/gyRkuT
5分钟在家翘臀瘦腿: https://goo.gl/zoQxan
瘦小腿运动: https://goo.gl/BBJLbG
5分钟在家瘦手臂: https://goo.gl/2uKf9m

Q：健身的同时要怎么吃得健康？
A：吃货瘦子第一集-怎么吃出好身材： https://goo.gl/Yld8uQ

Q：多久可以见效？
A：每天都做30分钟以上的运动，比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯，坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持，或至少一周4次。

---------------------------------------------------------------
✪微信公众号：wildsaturday
✪新浪微博：周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
✪insta：wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
✪优酷,腾讯自频道：周六野Zoey

---------------------------------------------------------------
背景音乐：
TUNE-X - Step Back (ft. Anna)
Different Heaven - Safe And Sound

媒体商务联系：[email protected]

28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com

（打卡微信群已停止加人了哦，因为人太多了无法manage，现在只加上课咨询辅导的学生啦，希望理解～）
快速瘦小腿的视频来啦~帮你快速的赶走小粗腿、萝卜腿！
这是一个八分钟左右的瘦小腿运动和小腿拉伸运动，亲测非常燃烧，非常有效！不需要任何工具，在家就可以进行。你可以跟着我的视频完整的做完整组运动，视频里还有非常关键的小腿拉伸。

！！做完有疑惑可以看健身问题解答：https://goo.gl/m5ys3z

以前很少运动到小腿，所以第一次做这个运动后第二天我都站不起来了，小腿酸到不行，到了第四天才恢复正常哈哈，这是正常的，但是之后每次做都不那么酸了~
纠错：8:30的地方我的手应该放在弯曲腿的大腿上。。。Sorry宝宝。。。

如果喜欢这个视频，给我一个赞? 或者分享给分享给好朋友? 吧~

◆Q: 想要瘦屁股，瘦胸，瘦脸，显锁骨，瘦大腿内侧，瘦背部，瘦......（总之一切与减掉脂肪有关的问题）？
◆A: 此类问题的答案都是做有氧运动和注意饮食，燃烧掉脂肪是唯一方案（除抽脂之外），所以建议宝宝每天坚持做我的有氧运动。

◆Q: 你的运动可以帮助减掉肌肉吗？
◆A: 首先你需要正确了解你的生活习惯和身体情况，确定自己想减掉的是确实是肌肉而不是肌肉底下堆积的脂肪。比如，你觉得自己的小腿是肌肉小腿但是其实平时几乎不怎么运动，也不怎么注意饮食，那么很可能你的小腿是脂肪堆积，但是我们常常绷紧去摸小腿所以会感觉硬硬的误认为都是肌肉。这种情况还是要像上面所说的多做有氧运动和改善饮食习惯。
如果你平时常常穿高跟鞋走动和做小腿的剧烈运动，那么很可能的确是肌肉，想要减掉肌肉还是要从改善饮食习惯开始，和减少小腿剧烈运动，多做拉伸和有氧改善线条。
最后我其实更想说的是我相信大部人以为的肌肉小腿其实是脂肪堆积，而真正的肌肉小腿其实是健康性感的象征，在西方几乎没有评论小腿肌肉大不好看的，我们应该学会去欣赏和爱自己而不是在乎不健康的人低俗的评价。

◆Q: 第一次做完瘦小腿运动后很酸痛而且视觉上觉得小腿变粗了？
◆A: 第一次做完小腿运动（以前很少以这种强度运动小腿）小腿肌肉酸胀是正常情况~肿胀几天后会消下去，这几天专注于饮食，停止此小腿运动至不酸再继续。

◆Q: 每天跟着你的运动做多久见效？
◆A: 每天都做30分钟以上的运动，比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯(非常重要)，坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持，或至少一周4次。Zoey一般每天会安排1到2个小时的运动时间。及时当天很忙也会在睡觉前运动，所以无论你是学生还是CEO，再忙挤挤时间都是有的哦~

------------------------------------------------------
✪微信公众号：wildsaturday
✪新浪微博：周六野Zoey
✪Instagram: @wildsaturday.zoey
✪Facebook: @wild.sat
✪优酷，腾讯自频道：周六野Zoey

媒体商务联系：[email protected]

28天沙滩身材私教课: http://m.tb.cn/h.3bZHFaq
瑜伽垫: http://m.tb.cn/h.3b2TsQQ
阻力带: http://m.tb.cn/h.3b3IhNz
瑜伽球: http://m.tb.cn/h.3b2RV3G
淘宝店:https://wildsaturday.taobao.com

这个9分钟的运动能够快速的帮助你改善背部和肩膀线条，矫正驼背圆肩和腰酸背痛的问题。现代生活大家总是长时间坐在电脑前很容易养成驼背圆肩的坏习惯，让整个人显得很没自信和削弱了气场。改善站姿后，你的腰变直了，肩膀打开了，看起来更高更瘦同时也显得更有气质和气场。

如果喜欢这个视频给我一个赞? 吧~或者分享给你的朋友? ~

---------------------------------------------------------------

如何搭配运动鞋：https://goo.gl/hmWUKn
在家有氧运动减肥操：https://goo.gl/TtnZU8
热身&拉伸运动：https://goo.gl/zM88Sn
进阶马甲线瘦腰：https://goo.gl/gyRkuT
5分钟在家翘臀瘦腿: https://goo.gl/zoQxan
瘦小腿运动: https://goo.gl/BBJLbG
5分钟在家瘦手臂: https://goo.gl/2uKf9m

Q：健身的同时要怎么吃得健康？
A：吃货瘦子第一集-怎么吃出好身材： https://goo.gl/Yld8uQ
吃货瘦子第二集-早餐吃什么 https://goo.gl/dfcJ88

Q：多久可以见效？
A：每天都做30分钟以上的运动，比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯，坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持，或至少一周4次。

---------------------------------------------------------------

✪微信公众号：wildsaturday
✪新浪微博：周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
✪insta：wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
✪B站/优酷：周六野Zoey
✪Facebook：周六野Zoey (https://www.facebook.com/wildsat/)

工作联系：[email protected]
---------------------------------------------------------------

背景音乐：Pharrell Williams - Happy (EFIX - ALLISON Cover)