【4️⃣0️⃣歲女人應該斷捨離的4️⃣件事】
近年來,拜日本收納女王 #近藤麻理惠 爆紅所賜,收納整理躍升成為網路搜尋關鍵字,也讓 #斷捨離 持續爆紅,居家環境如此,人生更是亦然,究竟有哪些事情到了四十歲我覺得更必須要懂得捨棄,妳才不至於活得愈來愈辛苦。
1️⃣:《#去維繫對自己毫無意義的人際關係》
相信大家還是學生的時候,都曾經為了同儕而苦惱過,如果做了什麼事讓朋友不開心,甚至造成對方的不理不睬,那真的是比天塌下來還要嚴重的事。出了社會,這樣的擔憂似乎仍舊如影隨形,就算是同事,根本不屬於朋友圈,也會為了工作氛圍的和諧而努力跟對方交陪、示好。這樣做並非有錯,只是,當我們年歲愈長,隨著身份的多重轉換,衍生的人際關係就會變得更多和龐雜,如果每段都用盡力氣去維繫,妳只會更累,而且浪費時間。
✅四十歲了,#我們得更清楚誰的存在對自己而言才是有意義的,至於那些可有可無、毫無意義的人際關係,雖不見得要放手,但不用過於在乎、認真維繫,#而是將力氣去經營對我們而言更為珍貴的人身上。
2️⃣:《#把別人的看法當一回事》
就因為四十歲這個年紀讓我們的身份更為多元,像是:老婆、媳婦、母親、上司、XXX的媽媽...等,外人對我們的看法和評價只會多不會少,好比下屬評論妳做事的方法啦、正義魔人對妳帶孩子的方式發表意見啦,就連孩子班上的line群組,裡頭也有人批評妳的做人處事,噢!甚至連穿著打扮也逃不過她們的閒言碎嘴。
✅我要告訴妳,到了四十歲,別人對我們的看法都不重要,他們是誰?算老幾啊?#妳怎麼看待自己,#才是最要緊的。
3️⃣:《「#有朝一日我一定要...」這種無謂的空等》
上次去參加同學會,聚在一起的都是跟欣西亞一樣已是四十的男女,大夥間有人有小孩、有人是公司的重要幹部、有人自己開公司,話題竟不約而同聊到想做的事,於是席間有了「等我退休後我一定要OOO」、「等孩子長大了我就要XXX」這類的照樣造句。我能理解每個人肩膀上一定有很多不可拋棄的重責大任,但光是如此在內心期待,其實是另一種無謂的空等。
✅我們必須清楚知道:四十歲,對於想做的事,就趕緊去做,別在等了,因為不僅時間已經開始在倒數,健康和體力都是,應該趁著這個黃金歲月,#立刻動身去完成自己想做的事。
4️⃣:《#二十好幾的飲食和生活習慣》
這我就不用多說了吧?就算很想維持跟二十好幾的飲食和生活習慣,相信很多人也發覺身體力行有難度,就算如此,還是想寫出來來個貼心提醒。尤其是在生活方面,不再跟年輕人一樣鎮日跑趴,更為積極的是養成運動的習慣,就算不熬夜,但醒著的空閒時間,除了追劇、逛網拍,#我更建議妳為自己安排一個人放空之旅,來個心靈沉澱與對話,妳或許會更清楚在四十歲的人生裡,自己想要的是什麼。
以上,是欣西亞認為四十歲女人應該斷捨離的四件事,不過這僅止於我和各位的分享,更期待你們為自己量身打造。條列出的各項立斬決,迎接更美好的人生下半場吧!😀💪
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自食其果造句 在 Facebook 八卦
【四十歲女人,應該斷捨離的四件事】
1️⃣:《#去維繫對自己毫無意義的人際關係》
相信大家還是學生的時候,都曾經為了同儕而苦惱過,如果做了什麼事讓朋友不開心,甚至造成對方的不理不睬,那真的是比天塌下來還要嚴重的事。出了社會,這樣的擔憂似乎仍舊如影隨形,就算是同事,根本不屬於朋友圈,也會為了工作氛圍的和諧而努力跟對方交陪、示好。這樣做並非有錯,只是,當我們年歲愈長,隨著身份的多重轉換,衍生的人際關係就會變得更多和龐雜,如果每段都用盡力氣去維繫,妳只會更累,而且浪費時間。
✅#四十歲了_我們得更清楚誰的存在對自己而言才是有意義的。
➡️至於那些可有可無、毫無意義的人際關係,雖不見得要放手,但不用過於在乎、認真維繫,而是將力氣去經營對我們而言更為珍貴的人身上。
2️⃣:《#把別人的看法當一回事》
就因為四十歲這個年紀讓我們的身份更為多元,像是:老婆、媳婦、母親、上司、XXX的媽媽...等,外人對我們的看法和評價只會多不會少,好比下屬評論妳做事的方法啦、正義魔人對妳帶孩子的方式發表意見啦,就連孩子班上的line群組,裡頭也有人批評妳的做人處事,噢!甚至連穿著打扮也逃不過她們的閒言碎嘴。
✅我要告訴妳,到了四十歲,別人對我們的看法都不重要,他們是誰❓算老幾啊❓
➡️妳怎麼看待自己,才是最要緊的。
3️⃣:《「#有朝一日我一定要...」這種無謂的空等》
上次去參加同學會,聚在一起的都是跟欣西亞一樣已是四十的男女,大夥間有人有小孩、有人是公司的重要幹部、有人自己開公司,話題竟不約而同聊到想做的事,於是席間有了「等我退休後我一定要OOO」、「等孩子長大了我就要XXX」這類的照樣造句。我能理解每個人肩膀上一定有很多不可拋棄的重責大任,但光是如此在內心期待,其實是另一種無謂的空等,我們必須清楚知道:
✅四十歲,對於想做的事,就趕緊去做,別在等了。
➡️因為不僅時間已經開始在倒數,健康和體力都是,應該趁著這個黃金歲月,立刻動身去完成自己想做的事。
4️⃣:《#二十好幾的飲食和生活習慣》
這我就不用多說了吧?就算很想維持跟二十好幾的飲食和生活習慣,相信很多人也發覺身體力行有難度,就算如此,還是想寫出來來個貼心提醒。尤其是在生活方面,不再跟年輕人一樣整日跑趴,更為積極的是養成運動的習慣,就算不熬夜,但醒著的空閒時間,除了追劇、逛網拍
✅我更建議妳為自己安排一個人放空之旅,來個心靈沉澱與對話
➡️妳或許會更清楚在四十歲的人生裡,自己想要的是什麼。
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自食其果造句 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
有一種胖叫女兒覺得自己胖(From 康軒 TOP945)
文/佳家人際智能開發心理治療所 所長 洪仲清臨床心理師
我跟孩子討論這句英文「You hurt my feelings」。我不是英文老師,我只是想跟這位英文還不錯的孩子,聊聊「hurt」這個詞,好像可以當動詞,像是「傷害人」,或是一種副詞、一種狀態、一種心情,像是「I get hurt」。
或許,「hurt」所提到的心理上受傷,不單純只是難過,更很可能是傷到一個人的自尊了。這描繪出了一種關係,其中有受害者,有加害者,而加害者跨過了某種人際之間的界線,似乎讓受害者對自我的評價變差了。
看到身材苗條的人,感覺很受傷!
我請孩子舉個例子,以她自己的真實生活經驗來造句,用中文的「受傷」一詞就可以。她隨即造了一個句子:「我看到身材苗條的人,感覺很受傷!」
我進一步詢問,聽了她的解釋,真是感到非常的訝異。在一旁的媽媽,也表示從來沒聽孩子討論到關於自己的身材。
原來,孩子覺得自己胖,我馬上想到一個詞,「有一種胖叫女兒覺得自己胖」。對我來說,她一點都不胖,而且,她雖然心理上比較敏感成熟,但單純以生理年齡來說,好像還不到擔心身材的時候。
不過,我也自我提醒,現在對於身材的標準評斷,其實社會教育就提供了很多。也或許同學之間,開始了以身材作為開玩笑的目標。我得要在心態上更謹慎一點,多認真看待孩子的感受。
於是,先跟媽媽與孩子說明了幾種飲食疾患的症狀,也說明了在什麼狀況下,得要就醫的大概標準。更清楚提醒,飲食疾患常可能跟憂鬱症共病,也可能因營養不良導致停止月經(嚴重者會影響生育能力),甚至離開這個世界……
自己傷害自己
然後,我跟孩子進一步討論:「如果把『hurt』當動詞,那誰是主詞?是那個身材苗條的人嗎?」
孩子回答不出來,在一旁聽著的媽媽,似有些領悟,就說:「是我們自己吧!是我們自己傷了我們自己。那個身材苗條的人,可能都沒有跟我們講話,更不要說想傷害我們了,機率不高。那我們又是怎麼跟自己說話,來傷害自己呢?」
孩子還是答不出來,我說:「不知道是不是,『我覺得我這麼胖真不好』、『連少吃一點都忍不住』?」孩子點點頭說:「大概是吧!」
飲食的問題,稍稍複雜一點。除了相關的心理疾病,也可能是家長怕孩子肚子餓,所以讓孩子不停的吃消夜、點心,還有身體發育、體質關係,而平常有沒有足量運動的問題,也要參考社會文化的標準,以及跟家裡吃飯的習慣有關。一下子我也沒辦法討論得那麼周全,就跟他們介紹了正念飲食的觀點:細嚼慢嚥,體驗食物的原味,比較不會食不知味,比較能讓大腦充分感覺到飽足的訊號,避免吃下過多的食物。
親子相互討論
如果父母藉此跟著孩子一起了解食物的熱量與營養,並增加適量的運動,調整生活作息。那麼,孩子的負面情緒,有機會讓彼此都往正面的方向前進。
我常想再跟孩子多談一點,可是往往時間有限,或者當時有其他更重要的議題,或者是我當時沒辦法把想表達的部分整理清楚。因此常覺得話沒講完,這也成為我工作之餘寫文章的動力之一。
學習有效的表達
我還是想回到「受傷」這個狀態來談,因為這個部分是很多朋友感覺的經驗。
有時候,一個人的心靈容易受傷,是因為他本身就很脆弱,自信心不足。自信也許沒辦法一下子提升,但是充分的了解自己,別把所有的情緒責任,都過於偏頗的怪到他人,或者全然怪到自己身上,這兩種極端,都無助於讓我們在心理上更強健。
有時候,一個人內在受傷,是因為太快或太早把自己定義為受害者。通常他人要能傷害到我們,中間有個步驟,是我們也「選擇」同意他人的看法。畢竟我們的情緒,本來就是我們自己主導,過於輕易的把自己情緒,交給他人,那也許暫時能拉近一點關係,但更常造成關係的扭曲。
有時候,一個人會受傷,是因為被信任的他人誤會。這時候,學習有效的表達,把我們所認知到的事實講清楚,形成一個更貼近全貌的共識,是我們要努力的方向。
洪老師小叮嚀
最後,讓我們回到最初。
既然是我們「選擇」要受傷,那麼,「你傷害了我」這一句,可以用另外一些句子詮釋,把主詞換成「我」。像是「我對於所發生的事,感覺遺憾」、「我對於你所說的並非事實的話,感到受傷」、「我感覺很不被尊重,對於你聽到傳言並沒有來找我求證」……
我們自己是我們情感的主人,讓我們更為自己負責。
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