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為什麼有人可以任意的去指責及要求別人呢？
為什麼有人可以理所當然去侵犯和打擾別人，也毫無任何感覺呢？
那是因為在他的認知裡，這世界根本沒有「他人」的存在，他毫不關切別人的感受和想法，也不在乎別人會面臨及承受什麼。
他只想到他自己。
不論他的情緒感受、他的想法需求，只要是他認為別人應該要提供、符合和滿足的，甚至該為他承受的，那別人就沒有權利說「不」，也不能忽視和不供應。
他的世界只有他自己最重要而已。
你若期待這樣的一個人能夠滿意、快樂，能夠因你的付出而體會到你的重要，肯定你的價值⋯那無疑是把自己推向綁架者的牢籠。
☂️學會肯定自己，生命才能自由
☂️認同別人可以惡待剝削你，是因為你也否定自己的價值
☂️自戀型人格
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立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己
博客來（紙本、電子書）
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《文茜的世界周報》
【台灣在這波疫情爆發之初，發起所謂「我OK 你先領」的禮讓口罩運動，背後折射的 就是應對疫情口罩準備不足，台灣最後在台中工具機業者在一個多月的時間，組裝92條口罩機組生產線，讓台灣的口罩產能，從每天100多萬片提升到1300萬片，一舉成為全球口罩第二大生產國後，解決這個問題。
而現在換成美國在推動這項活動，包括WHO與美國官方的防疫指南，一開始認為口罩的防疫效果不佳，並不推廣戴口罩，但最新CDC的官方雜誌，刊登對新冠病毒傳染力的研究，以武漢疫情爆發初期為樣本，新冠病毒的基本傳染數(R0)為5.7，也就是一個病人可傳染給5.7個，如果戴上口罩，保持社交距離，甚至封城等果斷措施不做，這種病毒得感染82%的人，才能實現群體免疫。
也因此美國防疫指南改變了政策，鼓勵民眾戴布口罩，而把醫用口罩留給一線的醫護，但這恐怕也滿足不了一線醫護的需求。美國CDC的數據顯示，在疫情爆發之前，美國僅庫存1200萬個醫用N95和3000萬個外科口罩，但CDC預估，光美國醫療系統在疫情期間，口罩的需求一年間要35億個，當前的庫存只有1%，最後，也只能想方設法，在全球各地到處攔截口罩了。而現在全球都在搶口罩，川普就首次動用了國防生產法，除了規定3M在美國生產的口罩不能出口外，還在海外攔截了德國向3M大陸廠的20萬個口罩。】
{內文}
4月7日 美國CDC《新興傳染病》雜誌，發表美國洛斯阿拉莫斯國家實驗室，對新冠病毒傳染力的最新研究，通過收集大陸各地的大量個案報告，得出武漢疫情大爆發初期，確診倍增時間為2.3至3.3天，基本傳染數(R0)為5.7，也就是一個病人可傳染給5.7個，這高於稍早英國帝國理工學院公佈的3.87，更高於2003年SARS的0.85，顯示新冠病毒強大的傳染力，如果戴上口罩保持社交距離，甚至封城等果斷措施不做，這種病毒得感染82%的人，才能實現群體免疫。而最新的基本傳染數(R0)也表明，美國重災區紐約的確診病例，多集中在非曼哈頓的郊區，他們大多搭地鐵上班，卻沒什麼人有戴口罩的習慣。
(Anthony Fauci/美國國家過敏和傳染病研究所所長)
重要的是 我認為人們並沒有完全意識到，給自己戴上口罩 可以更多的防止被其他人感染，如果每個人都這樣做 我們將互相保護
美國國家過敏症和傳染病研究所所長佛奇，一改過去的宣傳口徑，要大家戴上口罩，而疫情當下，口罩是奇貨可居堪比黃金。全球「一罩難求」下，台灣中部精密機械業者聯手趕工，打造出全球矚目的口罩傳奇，在一個多月的時間，組裝92條口罩機組生產線，讓台灣的口罩產能，從每天100多萬片提升到1300萬片，一舉成為全球口罩第二大生產國。
(沈榮津/台灣經濟部部長)
這60台過去是半年到4個月，我們一個月濃縮起來這樣
(蕭鴻彬/台灣權和機械董事長)
現在要在30天之內 交出20台機器，這幾乎是不可能的任務
台灣的工具機與精密製造的實力，完成了這不可能的任務。
(聲音來源：央視新聞2020.2.21)
李克強考察了民營，納通生物科技公司新上的口罩生產線
而與台灣一樣，擁有口罩原料與製造能力的大陸，也在疫情爆發初期，全力衝刺口罩產能，現在可日產兩億片，也因產能的擴大，兩岸都展開「口罩外交」 交朋友，但在疫情當下，也有因搶口罩而翻臉的盟國。
(CGTN主播)
一名德國官員指控，華盛頓當局是「現代海盜」，因為有200萬個德國口罩，在曼谷機場遭美國沒收
德國《明鏡週刊》報導，柏林警方向美國3M，訂購在大陸生產的20萬個N95口罩，沒想到在送經曼谷時被攔截，最後全被運回了美國。
(DW主播)
柏林的內政部長安Andreas Geisel，敦促德國政府提醒華盛頓遵守國際規則，稱這不是你與跨大西洋夥伴的交往方式，即使在全球危機時期，也不應該有這種「狂野西部」的手段
(Nikki McCullough/3M全球技術服務和監管經理)
由於我們擁有這種區域製造模式，因此我們的許多產品都在區域範圍內進貨，並且我們正與供應合作夥伴，密切合作以監視情況，我們一直在努力滿足需求增加的產能，但這需求真的很高
而3M的高管說，產能確實有限，夾在美德之間，他們也很無奈，但畢竟這是一家美國的企業。
(川普/美國總統)
我們對3M感到非常失望，他們應該照顧我們的國家，並且可以賣給其他人，但是他們應該照顧我們的國家
川普不滿3M沒有先滿足美國的需求，於是動用了《國防生產法》，除了嚴禁在美生產的口罩出口，更在全球範圍內，攔截3M的訂單，除了德國包括法國與巴西都傳出口罩遭美國強行掠奪，或另以高價攔截，3M顧及商業聲譽，不得不與白宮妥協，承諾未來3個月內將為美國生產5600萬片N95，也會從大陸的工廠，進口1.66億個口罩，優先滿足美國的需求。而吃了悶虧的德國也很無奈，為了防止類似情況，柏林當局要求軍方能派部隊「護送」相關防疫物資，德國衛生部長在探訪一座物資物流基地時，更直言面對這場「尋寶爭奪戰」，德國得更加積極。
(Jens Spahn/德國衛生部長)
全世界都搶購購(口罩) 這堪比黃金，現在這時候很難事先計劃好的事情，而且某些本來可以保證的交貨，突然就不按計劃到達了
(李顯龍/新加坡總理)
戴上口罩可以幫助保護他人，以防你並不知道感染了病毒
(埃爾多安/土耳其總統)
從明天開始，每個人都必須在市場超市和人多的地方戴上口罩
(Sebastian Kurz/奧地利總理)
我們將依靠戴口罩，我完全理解 口罩對我們的文化是陌生的，這不是我們文化的一部分，這將是一個巨大的改變，但是有必要採取這一步驟，以進一步減少傳播
戴口罩上街，一度成了東西方的文化衝突，在許多西方世界的觀念裡，有病就該待在家，不應該戴著口罩出門，且如義大利的《反恐法》，在公共場所蒙面或戴口罩是會遭拘役與罰款的，但疫情當下，許多國家改變了做法，奧地利就豁免這期間的《反蒙面法》規定，要求民眾出門得戴口罩，法國許多城市陸續跟進，總統馬克洪也有意頒布全國強制令，要求出門一定得戴上口罩，這成了全球各國，都在搶口罩的原因。
(洛杉磯市民)
我今天開始戴上口罩的我來COSTCO時決定的，我應該盡可能地多點保護，我認為這是有道理的，總比不嘗試做任何事情要好，今天（我開始戴口罩），為什麼 因為我剛剛在電視上，也廣播中也都聽到了 ，這就是為什麼，這會有所幫助 是的 我是這麼想的
而美國在全球各地攔截口罩，原因是一直宣導，口罩防疫效果有限的防疫指南政策大轉彎，4月3日突然改口，建議民眾外出時戴上口罩。
(川普/美國總統)
美國CDC建議使用非醫療布面罩，作為一種額外的自願性公共衛生措施，因此這是自願性的，你不用一定要這樣做
第一夫人梅蘭尼亞也發了推文，要求每個人嚴格保持社交距離，並戴好口罩或面罩，因為病毒能傳播給任何人，但川普很鐵齒，他說他並不會戴。
(川普/美國總統)
我感覺很好，我就是不想戴，我不知道坐在橢圓形辦公室，在那漂亮的堅毅桌(Resolute Desk)後面，那張偉大的堅毅桌後面，我想若戴上口罩 接待偉大的各國總統，總理 獨裁者 國王 皇后時，我不知道怎麼的 我看不到我自己，我只是也許我會改變主意，但是，這會過去的通過且希望很快的過去
有美國媒體調侃，這是川普自戀型人格失調，但川普也確實呼籲，出門只要戴布口罩，不要跟抗疫一線的醫護，搶N95等醫療用的設備。
(Jerome Adams/美國公共衛生局長)
你可以通過幾步簡單的步驟，來製作自己的臉部遮蓋物
美國公共衛生局長亞當斯就發表視頻，如何使用不穿的T-shirt來製作布口罩。
PPE(個人防護裝備) 每天都需要
雖然川普發起類似台灣稍早，「我OK你先領」的禮讓口罩運動，但美國抗疫一線的醫護，仍苦於口罩等防疫物資短缺的問題，全美各地醫護都為此發動抗爭。
(Emily Knittle/加州護士)
當帶有冠狀病毒的病患進來，而我們沒有得到足夠的保護時，我們真的感到非常害怕
而禮讓口罩運動背後折射的更是官方在防疫準備上的不足，在疫情爆發之前，美國僅庫存1200萬個醫用N95，和3000萬個外科口罩，但美國CDC預估，光美國醫療系統在疫情期間，口罩的需求一年間要35億個，而當前的庫存只有1%，最後也只能想方設法，在全球各地到處攔截口罩了。
https://www.youtube.com/watch?v=aQ4TFGl0njs
你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，
就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……
但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……
以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——
擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、
覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、
成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……
◎不搞錯病症，對症治療才有效
複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。
本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD 有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。
◎或許你忘了來自童年的傷
複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。
孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。
父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。
有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……
取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
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各位朋友，早安：
我希望用這本書，更具體地幫助各位朋友，去認識自己在原生家庭中的處境，並且走向自我修復與療癒。
之前分享跟原生家庭不當對待的文章，有些朋友的留言，就表現出哀悼過程中會出現的狀態。不管我們內在有憤怒、憂傷、痛苦……，都可以試著接納。
「哀悼童年所失，是因為這些失去猶如我們自己重要的部分已然死去，而有效的哀悼，會讓這些部分死而復生。」
其實有些朋友因為從小被父母嚴格地控制，幾乎可以說失去了童年。像是不允許交朋友，要投入大量時間在功課或才藝，幾乎不能玩樂，這些都是曾經出現過的例子。
好好看清過去的失落，認認真真面對自己的悲傷，把那些不當的期待暫時畫下一個句點。
「這些失去必須得到哀悼，直到真的了解你的照顧者是多麼的不稱職，以及你的父母是多麼不稱職的同盟。你需要哀悼，直到你停止為他們的虐待或忽略而責怪自己。你需要哀悼，直到你完全了解他們糟透了的養育，帶給你的是怎樣持續的後果：複雜性創傷後壓力症候群。你需要哀悼，直到了解你習得的自動自我遺棄習慣，是在重演他們嚴重失敗地與你同在。」
哀悼就是跟自己連結的一種方式，也許不是一次就能畢盡其功。這沒關係，我們一次又一次來嘗試，每次心頭的重擔都輕鬆一點就可以。
然後，開始愛自己。這一篇教導我們愛自己的說法，相當完整，我很欣賞。即便我們童年過得超級幸福，依然可以在愛自己的練習中，得到力量。
祝願您，能增長自我保護與自我慈愛的能力，並且對自己越來越友善！
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哀悼
【文/ 彼得‧沃克】
要化解情緒重現時所浮現令人難以承受的感覺，哀悼絕對是無可取代的工具。要處理在製造CPTSD 的家庭中成長所帶來的各種失去，哀悼也是非常關鍵的歷程。
我們哀悼童年所失，是因為這些失去猶如我們自己重要的部分已然死去，而有效的哀悼，會讓這些部分死而復生。
***
哀悼會擴大洞察力和理解力
洞察力雖然極為重要，卻絕不足以達成更深度的復原。再多的意圖或領悟，都無法免除倖存者的必修課，就是在情緒重現時，要以愛來照顧自己。當我們感到害怕、悲傷、憤怒或不開心時，我們要以仁慈來回應自己，這是很關鍵的事。
倖存者迷失且困在情緒重現時，感覺有如死亡一般，而哀悼能大大地幫助倖存者處理這個狀況。哀悼能夠代謝最痛苦的遺棄感，尤其是那些引起自殺意念和最糟的積極自殺感覺。
療癒中的人也需要哀悼他們早期依附需求之死。因此，我們必須哀悼一個糟糕的事實：安全感和歸屬感在我們的家庭中是稀有的或不存在的。另外，早年挫折地試圖贏得父母的認同和感情，所換來無數的心碎，我們也需要為這些心碎哀痛。
哀悼也能夠支持我們從童年創傷所造成的痛苦，以及如死亡般的許多失去中復原。其中，重要的童年所失，就是我們的關鍵發展停滯了；而當中最重要的，就是自我憐憫、自尊、自我保護和自我表達的死亡。
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哀悼父母照顧的缺席
隨著哀悼能力的進化，通常會發現許多未解決的問題，是有關我們缺乏發展與茁壯所需要的慈愛撫育。
以下是所有的小孩賴以茁壯成長的父母撫育關鍵類型。了解這些未滿足的需求，能夠幫助你以哀悼來化解未釋放的痛苦，而那痛苦即來自於成長過程中所缺乏的這類支持。還有，這個知識能引導你更慈愛地重新撫育自己，與自己互動。
1. 言語慈愛：熱切地參與各方面的對話；大量的讚美和正向回饋；願意回答所有問題；教導、讀故事、提供持續言語發展的資源。
2. 靈性慈愛：看見孩子的本質價值；基本的良善和有愛的天性，並且反射給孩子；使孩子體驗喜樂、樂趣和愛，以維持孩子覺得人生是個禮物的天性；靈性或哲學性的指導，以幫助孩子整合人生中痛苦的部分；滋養孩子有創意的自我表達；經常接觸大自然。
3. 情緒慈愛：一致地以關心、關懷和興趣對待孩子；歡迎並重視孩子全面的情緒表達；示範沒有虐待性的情緒表達；教導用不傷害自己或傷害他人的安全方式釋放憤怒；大量的愛、溫暖、溫柔和慈悲；榮耀釋放痛苦的淚水；當個安全的避難所；幽默。
4. 肢體慈愛：感情與保護；健康的飲食和睡眠；教導打理儀容、紀律和責任感的習慣；幫助孩子發展嗜好、戶外興趣，以及個人風格；幫助孩子平衡休息、玩樂和工作。
靈魂的痛相當難歸因於童年所失，但那些接受哀悼之旅的人會毫無疑問地知道，他們靈魂之痛和心理痛苦的核心，是成長在遺棄性父母之下所造成的失去未獲得解決。
這些失去必須得到哀悼，直到真的了解你的照顧者是多麼的不稱職，以及你的父母是多麼不稱職的同盟。你需要哀悼，直到你停止為他們的虐待或忽略而責怪自己。你需要哀悼，直到你完全了解他們糟透了的養育，帶給你的是怎樣持續的後果：複雜性創傷後壓力症候群。你需要哀悼，直到了解你習得的自動自我遺棄習慣，是在重演他們嚴重失敗地與你同在。
為這些糟透了的現實哀痛，會使我們在各方面的自我照顧發展上更有力量。隨著哀悼越來越有效，我們的自我憐憫和自我保護能力會成長，而且心理也會變得越來越使用者友善。
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以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508
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5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
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在上期在黑暗三角人格中有談到自戀型人格是怎樣的情況。因為只聊到其中的一部分，所以還有很多其他的描述沒說到，例如，自戀型人格的特徵是什麼啦？他的診斷標準？什麼導致他們自戀等等。那這集就來詳細的聊聊自戀型人格障礙吧
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「他們自視清高，不切實際，缺乏同理心...」
你身邊有這樣的自戀狂嗎？
看看這 6個跡象，他們中了幾個...
Dr. Ramani Durvasula 是加州大學心理學教授，也是一名臨床心理治療師
翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包
「你所做和所沒做的任何事，都遠遠比你想象的更重要！」
標題：如何識別身邊的自戀狂？ ► 看看這 6個跡象，中了幾個 - Dr. Ramani Durvasula（中英字幕）
https://youtu.be/6GEJv0PumF4
Speaker: Dr. Ramani, Kyle Kittleson
Credit: MedCircle
#智慧麵包 #自戀狂 #6個跡象
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如果您認同我們的理念，請轉發此影片。
- Wisdom Bread 智慧麵包
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Speaker: Dr. Ramani Durvasula
Special thanks to Dr. Ramani Durvasula, Kyle Kittleson & MedCircle for this wonderful interview.
► https://www.youtube.com/channel/UCyGOloOIJWt8NlE4tnejQeA
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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