俺又來推薦好書了!
首先,你先問問自己下面幾個問題
.
你是不是....
體力越來越差,常常覺得睡眠不足呢?
開始忘東忘西,一下找不到鑰匙,一下找不到錢包嗎?
甚至是明明忌口了,體重卻不斷上升?
還是有時候會不小心控制不住情緒,理智斷線?
.
其實這些都部分屬於 #內分泌失調 引發的問題
也就是常聽到的賀爾蒙混亂
.
現代的人生活跟工作壓力都大
慢性疲勞跟過勞情形都會使得我們的自律神經無法好好調整我們的免疫系統跟內分泌系統
加上最近武漢肺炎2019-nCoV搞的人心惶惶
不要說外出了,連坐在辦公室內都隨時覺得自己快發燒
這樣免疫力怎麼可能會好啦! Orz
.
每次這種時候我就會在室內利用一些精油擴香來調整身心
我知道很多小博士也會這樣做
畢竟芳療這塊在這幾年實在非常熱門
不過芳療並不是可以隨便使用的
因為植物的賀爾蒙(精油&純露)確實能夠在人體的生理機制上起作用
這點是所有科學家及醫生都認同的
就像鴻林診所院長汪醫師也會適醫療狀況搭配芳療改善患者自律神經問題
.
於是"怎麼用",就成了最關鍵的一件事
坊間裡芳療書籍百花爭艷,令人無從挑選起
今天就跟大家介紹一本我很喜歡的芳療精油專書
美國醫學博士 瑪麗莎.史奈德博士所撰寫的【賀爾蒙。精油 內分泌調理專書】
這本書很特別的解釋了 #內分泌的運作 及相對應之 #芳療的應用
不只是教你"用",還告訴了你"原因"
有學理的輔助舒緩我們一般因壓力及環境引起的自律神經問題
這本書的Part2-chapter5是我最愛的部分【壓力】
我必須說裡面的解釋跟配方確實幫助了我度過幾次的嚴重偏頭痛時期
這也是我答應受邀為這本書做推薦的最大原因
因為它幫助了我,我也希望它有機會幫到你
.
這本書沒有用到艱澀的語言跟文字
即使是對醫學及精油涉獵不深的人也能輕鬆上手
因此相當適合新手做為前幾本接觸芳療的書籍
如果你也有興趣,有機會就入手看看吧! 不會後悔的~
.
這本由於有我掛名推薦
所以書商自然也大方地準備了五本要送給我的小博士們
現在只要在本篇下方 #按讚 + #留言
告訴我 #你曾用過什麼我推薦過的東西你覺得有幫助到你的
我們就會抽出五位送給你這本好書喔^_^
(未看先猜一堆凡士林跟礦物粉底,哈哈哈哈)
(2月2號星期日22:00抽獎截止喔)
.
.
.
自律神經失調體重上升 在 貝莉 Facebook 八卦
。7 days VS. 36%。
這篇本來是昨天想寫的文章,可當跑完動完後,卻躺在沙發上看了一整晚的《生活大爆炸》什麼事都無法做。
God,運動對我來說真是太累了,什麼因動感到的美好,腦內啡讓你愉快勝過飲酒,沒有,對我來說那都是騙人的廣告文宣。我覺得連續加班的爽度還讓我比較愉快,看到作者登上排行榜的振奮,才是最好的腦啡,我只想在排行榜賽跑!
連續七天運動,比我當年戒菸一開始連續七天不抽菸還煩。可誰要我幾個月前,居然抽中了之前好幾年都沒抽到的田中馬拉松。而原先預定四個月的訓練時間,卻因接連的工作跟一些外在因素,耽擱到只剩下兩個多月的時間,無法像之前台北馬拉松半馬跟京都馬拉松那樣,三四個月開始慢慢練習,一週三到五天還有休息時間。
於是我必須持續運動,從暖身開始,慢慢慢慢增強,讓身體調整好。
我知道會有一些熱愛運動朋友的人說,這都是藉口,但不喜歡運動的人就是會有藉口啊,要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚(很抱歉我太誠實)。
但運動好不好?好啦,必須承認運動的過程中,會有些愉快的過程,但真的還是覺得好累😭😭😭。
而且從今年一月開始,我就沒再跑步了,體脂肪漸漸上升,雖然覺得是體重計騙我,但事實上,重返幾次健身房時,也知道那是真的。
試著去上TRX(上到一半就臉色慘白在旁邊放空),把之前工作有的教練課上完,但每次都感到很難(厭世啊厭世),在家自主訓練了幾次總是充滿理由放棄。
畢竟我是所謂的泡芙人/棉花糖人,再加上倒三角身材,衣服穿對根本看不出來胖瘦,雖然還是穿著二十歲的裙子,二十五歲的上衣,但體脂肪,卻直線上升到覺得不可思議。更別提前陣子自律神經失調,更是嚇到我感到無論精神還是身體,都要好好照顧自己。
誠實地跟大家說,這次跟TRUE YOGA FITNESS合作,一踏上in body,敝人經紀人C跟教練都驚呆了,「什麼!這女人體脂肪有36%!」(後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人,但這交給專欄分解)
驚呆到,當天不克前來的公關,看到數據後,很客氣地問經紀人說,貝莉這狀況,要不要請教練一對一訓練比較不會受傷啊?經紀人婉轉地說,「她其實一直都比較豐腴,曾經跑過半馬喔。」
而我聽到公關為了我健康的客氣詢問,也是掙扎了很久,最後表示,我想要每個人都能達成的範圍,來嘗試喜歡上運動。
我相信很多人是請不起教練的(而且我曾經牙一咬請了,也沒用啊⋯⋯),是不是可以在搭配自由的運動時間跟團體課程上,就能完成。
於是,從九月二號開始,我就開始進行了每日運動,而且要這樣持續到比賽前。
除了很支持我,當時我去試衣服還一直讚美我很瘦的PUMA(你看到我的in body指數就會把話吞回去了啊啊啊啊),以及這次很幫忙我也一直很喜愛的TRUE,另外,Kimiko也幫我安排了一套自主訓練課程。從簡單開始,一個月後,再重返一些高強度運動,不要讓自己那麼抗拒。
於是這七天,每天搭配Kimiko幫我安排的十分鐘運動(其實他要我早晚都做一組,但我實在沒時間)跟去健身房跑步三十分鐘,一天又一天,某天在捷運上睡著了,都還是繼續去,內心搭配了很多巨蟹座專屬的抱怨😂
#人們對不喜愛的事情會逃避是正常的
#所以我面對逃避的事情解決之道就是變成工作
就像小米以前勸我,如果拿對工作的耐性跟熱情三分之一,用在感情上我會談得更好,於是我把我與健康之間的問題,也變成工作。
跟健身房、運動品牌談了合作,甚至去當了KK老師的白老鼠,因為我好奇也想知道,究竟會如何?
對啊,生活都分配的很零碎的我們,要如何完成一個四十歲的願望——二度挑戰全馬呢?
坦白說,我不知道未來是怎樣。但在選擇健身房時,原因很簡單:
1. 太熱我在這季節都跑戶外臉會過敏
2. 希望離家跟公司都很近(TRUE幾間分店都在我生活範圍)
3. 有我喜歡的老師跟多樣化課程
所以當時我選了TRUE。
你無法想像我為了要達成第一週五天每天三十分鐘三公里、後兩天五公里達成的熱身,做了多少好笑的事情。
我在去Soac直播前硬是先跑步、跟男友以及他母親吃飯前,也是去跑步(還是在一場簽書會主持後喔)、在捷運上睡著了,內心想著好想回家吃洋芋片,還是去跑步。就是三十分鐘競跑之後,穿上一片式洋裝蓋上裝沒事就走了。
因為這是一份工作,必須要達成,甚至去幫好友刷油漆,也是帶著運動服,刷完再去跑步。
五天健身房,兩天戶外,讓身體找回跑感,讓抗拒運動的身體,試著對運動有點耐性。
我不知道我跟運動之間究竟會怎樣,四十歲不喜歡運動的女人,終究在健康指數上,還是要跟運動達成某種程度的妥協。
畢竟體脂肪36%,再未來,可能會換來很多病痛,我們已經不是看起來瘦就可以沒事的年紀。
只是啊,這頭一週因為都在運動,時間安排上真的需要調整,我要替全世界可以兼顧家庭、運動、上班等等,多頭馬車的上班族(還有些是媽媽)致敬,你們真是太了不起了。
然後全真真的很不錯,我熱愛南京館,四處都是位置,第一天運動到廢炸的我,一直到處找地方妥。而古亭館則是離我家方便就在捷運站上面,這真的太棒了。
找到離自己作息近的地方,真的很重要,開始很難,但我們總是要開始,對吧(遠目)。
再次謝謝: True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身
還有甜嘴兒的 PUMA款跑鞋真的很厲害,其他好看的衣服等我瘦一點再跟大家分享。
圖說:
圖中這三位,Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡,是我這週來,每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們,壓根沒想到,廢物如我,也有今天,而且因為跟它們三位緊密往來,最近每天都帶著微微的肌肉痠痛,而且失眠的問題根本不存在了(完全昏睡啊)。
自律神經失調體重上升 在 貝莉 Facebook 八卦
。7 days VS. 36%。
這篇本來是昨天想寫的文章,可當跑完動完後,卻躺在沙發上看了一整晚的《生活大爆炸》什麼事都無法做。
God,運動對我來說真是太累了,什麼因動感到的美好,腦內啡讓你愉快勝過飲酒,沒有,對我來說那都是騙人的廣告文宣。我覺得連續加班的爽度還讓我比較愉快,看到作者登上排行榜的振奮,才是最好的腦啡,我只想在排行榜賽跑!
連續七天運動,比我當年戒菸一開始連續七天不抽菸還煩。可誰要我幾個月前,居然抽中了之前好幾年都沒抽到的田中馬拉松。而原先預定四個月的訓練時間,卻因接連的工作跟一些外在因素,耽擱到只剩下兩個多月的時間,無法像之前台北馬拉松半馬跟京都馬拉松那樣,三四個月開始慢慢練習,一週三到五天還有休息時間。
於是我必須持續運動,從暖身開始,慢慢慢慢增強,讓身體調整好。
我知道會有一些熱愛運動朋友的人說,這都是藉口,但不喜歡運動的人就是會有藉口啊,要不是為了健康因素我才不要運動耶嗚嗚(很抱歉我太誠實)。
但運動好不好?好啦,必須承認運動的過程中,會有些愉快的過程,但真的還是覺得好累😭😭😭。
而且從今年一月開始,我就沒再跑步了,體脂肪漸漸上升,雖然覺得是體重計騙我,但事實上,重返幾次健身房時,也知道那是真的。
試著去上TRX(上到一半就臉色慘白在旁邊放空),把之前工作有的教練課上完,但每次都感到很難(厭世啊厭世),在家自主訓練了幾次總是充滿理由放棄。
畢竟我是所謂的泡芙人/棉花糖人,再加上倒三角身材,衣服穿對根本看不出來胖瘦,雖然還是穿著二十歲的裙子,二十五歲的上衣,但體脂肪,卻直線上升到覺得不可思議。更別提前陣子自律神經失調,更是嚇到我感到無論精神還是身體,都要好好照顧自己。
誠實地跟大家說,這次跟TRUE YOGA FITNESS合作,一踏上in body,敝人經紀人C跟教練都驚呆了,「什麼!這女人體脂肪有36%!」(後來我去台北市立大學測量骨質密度的機器測出來的數字更驚人,但這交給專欄分解)
驚呆到,當天不克前來的公關,看到數據後,很客氣地問經紀人說,貝莉這狀況,要不要請教練一對一訓練比較不會受傷啊?經紀人婉轉地說,「她其實一直都比較豐腴,曾經跑過半馬喔。」
而我聽到公關為了我健康的客氣詢問,也是掙扎了很久,最後表示,我想要每個人都能達成的範圍,來嘗試喜歡上運動。
我相信很多人是請不起教練的(而且我曾經牙一咬請了,也沒用啊⋯⋯),是不是可以在搭配自由的運動時間跟團體課程上,就能完成。
於是,從九月二號開始,我就開始進行了每日運動,而且要這樣持續到比賽前。
除了很支持我,當時我去試衣服還一直讚美我很瘦的PUMA(你看到我的in body指數就會把話吞回去了啊啊啊啊),以及這次很幫忙我也一直很喜愛的TRUE,另外,Kimiko也幫我安排了一套自主訓練課程。從簡單開始,一個月後,再重返一些高強度運動,不要讓自己那麼抗拒。
於是這七天,每天搭配Kimiko幫我安排的十分鐘運動(其實他要我早晚都做一組,但我實在沒時間)跟去健身房跑步三十分鐘,一天又一天,某天在捷運上睡著了,都還是繼續去,內心搭配了很多巨蟹座專屬的抱怨😂
#人們對不喜愛的事情會逃避是正常的
#所以我面對逃避的事情解決之道就是變成工作
就像小米以前勸我,如果拿對工作的耐性跟熱情三分之一,用在感情上我會談得更好,於是我把我與健康之間的問題,也變成工作。
跟健身房、運動品牌談了合作,甚至去當了KK老師的白老鼠,因為我好奇也想知道,究竟會如何?
對啊,生活都分配的很零碎的我們,要如何完成一個四十歲的願望——二度挑戰全馬呢?
坦白說,我不知道未來是怎樣。但在選擇健身房時,原因很簡單:
1. 太熱我在這季節都跑戶外臉會過敏
2. 希望離家跟公司都很近(TRUE幾間分店都在我生活範圍)
3. 有我喜歡的老師跟多樣化課程
所以當時我選了TRUE。
你無法想像我為了要達成第一週五天每天三十分鐘三公里、後兩天五公里達成的熱身,做了多少好笑的事情。
我在去Soac直播前硬是先跑步、跟男友以及他母親吃飯前,也是去跑步(還是在一場簽書會主持後喔)、在捷運上睡著了,內心想著好想回家吃洋芋片,還是去跑步。就是三十分鐘競跑之後,穿上一片式洋裝蓋上裝沒事就走了。
因為這是一份工作,必須要達成,甚至去幫好友刷油漆,也是帶著運動服,刷完再去跑步。
五天健身房,兩天戶外,讓身體找回跑感,讓抗拒運動的身體,試著對運動有點耐性。
我不知道我跟運動之間究竟會怎樣,四十歲不喜歡運動的女人,終究在健康指數上,還是要跟運動達成某種程度的妥協。
畢竟體脂肪36%,再未來,可能會換來很多病痛,我們已經不是看起來瘦就可以沒事的年紀。
只是啊,這頭一週因為都在運動,時間安排上真的需要調整,我要替全世界可以兼顧家庭、運動、上班等等,多頭馬車的上班族(還有些是媽媽)致敬,你們真是太了不起了。
然後全真真的很不錯,我熱愛南京館,四處都是位置,第一天運動到廢炸的我,一直到處找地方妥。而古亭館則是離我家方便就在捷運站上面,這真的太棒了。
找到離自己作息近的地方,真的很重要,開始很難,但我們總是要開始,對吧(遠目)。
再次謝謝: True Yoga • Fitness / 全真瑜珈健身
還有甜嘴兒的 PUMA款跑鞋真的很厲害,其他好看的衣服等我瘦一點再跟大家分享。
圖說:
圖中這三位,Kimimbarre、PUMA跑鞋跟TRUE的使用卡,是我這週來,每天都會用到的好夥伴。最緊密的也是它們,壓根沒想到,廢物如我,也有今天,而且因為跟它們三位緊密往來,最近每天都帶著微微的肌肉痠痛,而且失眠的問題根本不存在了(完全昏睡啊)。
自律神經失調體重上升 在 成大醫院斗六分院15日精神科蕭尹瑩醫師在記者會中談主題 的八卦

蕭尹瑩醫師表示,「 自律神經失調 」是全身性疾病,遍布全身器官的自律神經, ... 警覺度與能量的消耗,使心跳、血壓、血糖和腎上腺素 上升 ,蕭尹瑩醫師 ... ... <看更多>
自律神經失調體重上升 在 不明原因體重一直掉 - Mobile01 的八卦
應該是自律神經失調. 本人曾經也是腸胃不適,2星期少了11公斤. 求診檢查皆無問題.最後求診精神科,不久 ... ... <看更多>
自律神經失調體重上升 在 血糖偏高,體重飆升?醫師:調節自律神經是關鍵! | PTT新聞 的八卦
營養師則表示:自律神經失調很容易產生暴飲暴食的現象,從而增加血液內的多巴胺,導致胃口大開,再次暴飲暴食,體重增加,血糖升高,血壓升高等各種 ... ... <看更多>