今年流感有多個品牌, 公費政策下民眾不能自由選擇,但三歲以下幼兒只能打「賽諾菲」或自費的GSK,理由是其他廠牌未做過三歲以下幼童的臨床試驗。
大家都知道小孩非大人的縮影,他們的器官成熟度較差,所以不論是藥物或疫苗,都要特別做過幼童的人體試驗,才能提供醫師臨床使用。若沒做過幼童試驗,就要在仿單上註明「由醫師自行判斷是否使用」,醫師要用,就是Off Label Use,要跟病人說清楚,否則後果醫生要自行負責。
在門診常有機會開癲癇藥給病人, 家長總會憂心問副作用問題,不否認雖然低,但癲癇藥相較一般藥物,還是有更高的致命性過敏和肝腎功能異常的機會, 但為何還是開給病人吃?說穿了就是「兩害相權取其輕」的考量。
不吃藥, 神經元持續異常放電, 所釋放的有害傳導物質會持續對已受傷的、和鄰近正常的神經元造成傷害,為了抑制放電,保護腦功能, 只得忍受藥物可能的副作用。
除神經領域外, 台灣幼兒常有的過敏性氣喘,有些嚴重到需要保養劑(controller) 時,其中有一種就是吸入性類固醇,一提到類固醇,很多人就很敏感,但沒病也沒人想用,這也是一種「兩害相權取其輕」的觀念。
流感疫苗是這樣,那麼萊豬可否給兩歲以下的幼童吃?
雙盲研究的確不易, 新生兒的高黃疸血症, 通常超過20mg/dl以上就會換血,也沒做過詳細的人體雙盲研究,其實這種研究實際上是不太可能, 沒人能忍受萬一實驗組一方因高黃疸血症(膽黃素會穿透血腦屏障)而引起之終身腦傷害。
每次講到萊豬進口,常有人會對我留言說:「既然自稱醫師, 反對就拿出有害的證據來呀!」這些酸民可能不太了解,是決定要進口給人民吃的決策者要拿出無害的研究證據,而不是要反對者拿出有害證據,食安不是要採最高標準嗎?台灣又沒鬧飢荒,有疑慮就應該不要進口、不要吃。
流感疫苗今年搶打,原因或許比較複雜專業,導致衛福部無法估算,但若是為國人健康把關,萊豬該不該進口, 其實用膝蓋想想就知道,坐神壇能力不拘,最基本的條件只要有悲天憫人、一視同仁的襟懷就夠了,自己不吃,就不要給人吃,這事件令人感慨, 現在的官員到底是專業重要?還是效忠重要?
今天下午看到壹電視上有一則新聞說:「每天100支(流感疫苗)配送到北市各健康中心,遭「外界」質疑獨厚在聯醫服務的市長夫人陳佩琪???」
我相信市府會把疫苗優先送往各健康中心(過去稱的衛生所),是因為健康中心分散在個各行政區,對分居各地的市民較公平,加上健康中心打針不用錢,不會造成負擔。
過去每年不論是疫苗吃緊, 或疫苗太多要促銷, 都是以送聯醫院外門診部的健康中心為第一優先考量。
壹電視新聞上所謂的「外界」應該是指「某人」或「一群團體 」,我公開詢問請壹電視說明「外界」是誰,請這個「外界」拿出證據和我公開對質,如此離譜不實的汙衊新聞,用膝蓋想也知道不是事實,一個這麼大的新聞台,請問你們查證能力何在?還是跟本不想查證,用聽說、 網民說、不具名的人說,就可乎巄過去? 既然敢作敢播,那就請站出來維護民眾的公平注射權,請具名「外界」是誰,讓市民知道疫苗配送是不是和我這個市長夫人有關?
請別跟我說是路人甲說的,如果路人甲說一聲你們就播,那麼我今天也聽某一路人乙說「做這種新聞的電視台應該要被下架關台」, 請問你們要不要把路人乙說的從早播到晚?做新聞是良心事業,請認清別人的名譽也是名譽。
(今年雖受疫情影響,但文化局的實境時裝秀仍辦得有聲有色,也透過科技網路傳送出去,得以展現我們台灣頂尖設計師的一流作品,希望藉由每年的這個活動,讓大家能更認識並支持我們本土的一流設計師。 )
同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅阿舟的物理治療小教室,也在其Youtube影片中提到,#膝蓋疼痛更完整的觀點 膝蓋疼痛與不適 它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一 然而近期越來越多研究發現 膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身 反而應該優先處理其他地方 為什麼會這樣呢? 我們將分享簡單的三大步驟 擺脫惱人的膝蓋問題~ 阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦! 【呼吸:啟動筋膜自癒的開關】 肩...
「膝蓋酸原因」的推薦目錄:
- 關於膝蓋酸原因 在 陳佩琪Peggy Facebook
- 關於膝蓋酸原因 在 你運動對了嗎? Facebook
- 關於膝蓋酸原因 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook
- 關於膝蓋酸原因 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube
- 關於膝蓋酸原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於膝蓋酸原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於膝蓋酸原因 在 關於膝蓋附近有酸酸感覺 - Mobile01 的評價
膝蓋酸原因 在 你運動對了嗎? Facebook 八卦
相信許多人都有類似的疑惑困擾?--
明明自己很瘦,卻小腹微凸!
已經吃很少了,肚子依然瘦不下來!
雖然常運動,還是很「中廣」身材……
這也是促使我寫作《瘦腹力》這本書的主要原因,
因為我發現,很多人對健身的觀念都是「一個蘿蔔,一個坑」的想法,沒有從根本的原因去檢視,就無法建立正確的健康觀念,和培養長久的運動習慣!
《瘦腹力》強調的,是要讓我們從了解自己開始--為什麼我會有胖肚子?才是最重要的第一步。而常見的胖肚子四個原因有:
(1)好吃懶動
不管男女,大肚子最主要的原因是:吃太多、動太少!身體就會把你吃太多的營養(熱量)用油的形式存起來,放到全身的組織中,這當然包括身體裡的內臟,其中最常見的就是脂肪肝,放在血管裡就是三酸甘油脂,放在肚子就是大肚子,你吃得越多且動得越少,你身體儲存脂肪的能力就越好, 那麼可想而知你身上的油會有多少?!
(2)脊椎與骨盆的問題
大肚子也不一定只是肚子太大的問題,支撐我們肚子的「骨架」太突出了,也會讓我們的肚子看起來變大,其中最常見的有兩種:
˙上腹凸,即骨盆前傾(pelvic anterior tilt),導至腰椎過度伸張(lumbar spine hyper-extension),就好像演戲時假裝懷孕把腰椎往前凸,這時我們的骨盆就會過度前傾,上腹部就會比較突出,看起來肚子就會變大。
˙下腹凸,骨盆後傾(pelvic posterior tilt),導至腰椎弧度過直,髖部過度伸張(hip hyper-extension),就好像身體坐進鬆軟的沙發裡一樣,下腹部就會自然而然往前凸,這樣的骨盆位置幾乎會讓人站不直,也幾乎很難用臀部的力量。腿的用力會特別多,膝蓋的壓力也會特別大。所以,把身體拉直挺胸和臀部力量的核心使用變得很重要。
(3)睡眠不足
我們都知道睡眠很重要,好品質而且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。卻很少人知道睡眠跟體重的關係。
原因一,我們身體代謝過多脂肪最重要的時間就是睡眠時,尤其是深睡的時候,甚至我們深睡時身體的能量來源幾乎100%全來至於身上的脂肪, 所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。
原因二,當我們睡覺時會分泌「瘦體素」(Leptin),瘦體素顧名思義,它就是刺激身體代謝體脂效率的內分泌,如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。有了瘦體素的分泌,身體自然而然就可以──躺著也變瘦。
(4)情緒與壓力的問題
壓力賀爾蒙會在我們焦慮的時候悄悄的分泌,這種內分泌會抑制身體脂肪的代謝,所以即使是運動量很大,身體會用別的物質來提供熱量,反而把身體的油留下來,這樣就會讓肌肉量降低,體脂率提高,肚子變大,體力變差。
膝蓋酸原因 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 八卦
"我的責任已經不是總冠軍"
"我的責任是這些年輕的球員"
- Kobe Bryant -
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如果當Kobe說出這些話,那就代表當初與世界為敵都想要奪得總冠軍,那個傲骨、那個氣勢非凡、那個嗜血飢渴的他確實已經被他塵封在心底了......
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近日Kobe Bryant接受電台專訪時表示自己雖然仍舊想要再奪冠,可是回歸現實面,他坦承生涯已經再也沒有機會有另一張能讓他擁抱著歐布萊恩盃的照片了。
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最重要的原因就是身體的負荷讓他無法在場上改變局勢,當湖人陷入危機,他已經無法像2013年球季那樣一手遮天去接掌比賽,二十年的職業生涯,連續三年的大傷,Kobe在訪談時談到自己健康都苦笑著說:
"我的身體都酸痛的要命"
"我的膝蓋疼、腿也痛"
"我的腳已經不是以前那雙腿了"
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而更別說現在湖人的陣容完全不可能跟2013年當時去比,在經驗與實力上他們現在就是一支尚未琢磨的孩子軍,想靠隊友替他分擔打天下,這也是不可能的任務,因此所有無情的現實面讓他說出:
"當然我還想要贏了一座總冠軍"
"但我現在的責任不是這些我想得到的"
"我現在的責任是這些年輕的球員"
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談到現代普遍的年輕球員,Kobe認為AAU聯盟正在摧毀年輕球員許多基本技巧與觀念,他認為AAU的比賽沒有教年輕人如何有打比賽的概念,這會讓球員養成受到影響。
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在這也跟大家講一下所謂的AAU聯盟就是業餘籃球聯盟,基本上NBA球員每個人小時候都有參加過,只要八歲就能參加,一個年歲一個階級,而如今這成為球探去發掘未來之星的場地,這也導致很多有天賦的球員在場上就是一直秀自己,而忽略比賽很多細節,Kobe就說:
"我以前也在AUU打過一些比賽"
"我其實都發揮得不是很好"
"就會很多人批評我"
"說我原來不像謠傳的那麼好"
"但現在我明白為什麼這樣說我"
"他們只想看到你發揮出優勢"
"而我只努力專注在細節上"
"不求每一場都打發揮我的優勢"
"我想這就是我能變得更好的原因"
"可是現在許多球員不是那樣"
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因此Kobe他認為自己現在能做的,就是盡力去傳授經驗給D'Angelo Russell、Jordan Clarkson、Julius Randle與Larry Nance Jr.這些有潛力的孩子身上。
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過去像我這樣的老球迷們總是不停再說NBA球員的技術層面越來越低,而現在連許多老球員都認為事實確實如此,因為說實在話,真的真的太明顯了......
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現在只求湖人三小劍客未來能從Kobe身上學到很多,然後重新撐起湖人隊,畢竟對湖人的愛因為Kobe已經那麼久了,如果是Kobe帶過的孩子能成為未來核心,我相信仍舊會有許多死忠球迷會繼續相挺湖人的。
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這就是一種情感的傳遞 ; 一種精神的傳承。
加油吧!! 湖人的小將們。
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#歡迎大家追蹤我的IG:
http://instagram.com/hbkmamba
文/ HBK
膝蓋酸原因 在 阿舟的物理治療小教室 Youtube 的評價
#膝蓋疼痛更完整的觀點
膝蓋疼痛與不適
它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一
然而近期越來越多研究發現
膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身
反而應該優先處理其他地方
為什麼會這樣呢?
我們將分享簡單的三大步驟
擺脫惱人的膝蓋問題~
阿舟的書榮獲博客來暢銷書前50名啦!
【呼吸:啟動筋膜自癒的開關】
肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛
原來都是「呼吸」惹的禍
四大步驟重啟呼吸,
解決長年的酸緊痛!
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各節重點:
00:00 前導
00:18 正片開始
00:57 膝蓋痛的真正原因
01:11 為什麼膝蓋疼痛的原因在其他地方?
01:56 矯正三步驟
02:17 步驟一、二大膝蓋測試
04:20 步驟二、放鬆膝蓋軟組織
06:14 步驟三、放鬆腳踝與啟動髖關節
08:47 重點回顧
08:50 結尾
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膝蓋酸原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
【臥姿】
一. 基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰骶部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失,這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置,並告訴自己在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜,背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁,這就是骨盆的傾斜位置,請用心體會, 並在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/8PVbCH
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/p4sgTT
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
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膝蓋酸原因 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
一. 背部平躺在地面上,兩腿伸直。
二. 將一隻膝蓋提起帶至胸部,雙手抱膝貼向胸部,過程中胸部不可抬起離地,當抱向胸前移動的過程中如果感覺輕微不舒服時,就應該停止移動,停留數秒,讓肌肉慢慢伸展與適應。
三. 深呼吸後再進一步緩和地將膝蓋更貼近胸部,以求肌肉更伸展與鬆弛,停留在這個位置約十秒。
四. 重覆伸展3~5次,然後換邊練習,伸展過程盡量放鬆的深呼吸。
PS1.不可強拉到疼痛的程度。
PS2.練習時力求呼吸放鬆且伸展肌肉,但不可太勉強。
備註:影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/Ued18c
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