台灣奪牌強項 #跆拳道,今早10點38分男子68公斤級由台灣戰將 #黃鈺仁 對上伊朗的M.何塞尼選手。中午12點16分女子57公斤級的跆拳道比賽也將點燃戰火,我國國手 #羅嘉翎 將迎戰韓國選手李雅凜。
這是鈺仁第一次參加奧運,身高187公分卻有著一張娃娃臉,2014年時,年僅17歲的他首度參加亞運就拿下銀牌,是當時年紀最小的選手,實力驚人。
2014年得到青年奧運會金牌、仁川亞運會銀牌,2017年拿下世大運團體賽銀牌,可惜2018年雅加達亞運會不敵伊朗選手,止步8強。
亞運落敗後,鈺仁的膝蓋軟骨又受傷,讓他一度陷入生涯低潮,甚至消極抵制訓練。在教練、家人鍥而不捨地鼓勵、支持之下,鈺仁才好不容易打開心結,在黎巴嫩亞錦賽一舉奪金,取得奧運資格。
此次若能挺進8強,鈺仁將會對上世界排名第一、也是這次奪金熱門的南韓選手李大勛,鈺仁曾表示他有很多的訓練都是為了戰勝李大勛而規劃,奪金是他眼前的唯一目標。
而19歲的跆拳道國手羅嘉翎,是台灣跆拳道史上,第一個在世界青少年跆拳道錦標賽二連霸的選手,也是挑戰女子57公斤級最年輕的選手。
嘉翎出身跆拳道世家,父親是跆拳道教練,哥哥羅堉誠也是跆拳道選手,每天訓練結束,嘉翎總會抽出時間和家人視訊,家人可以說是支持嘉翎最大的力量。
等一下,讓我們一起為鈺仁和嘉翎集氣加油,期盼他們今天一路過關,完成自己的夢想,也再替台灣奪牌!
照片提供:中華奧會、國家運動訓練中心
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅SIMON廚房,也在其Youtube影片中提到,...
膝蓋軟骨 在 郭昱晴 Facebook 八卦
👍👍👍
是不是應該告訴那些生在台灣,吃住在台灣,用台灣資源,在台灣賺錢(又想賺對岸錢)⋯⋯卻整天靠北台灣這邊爛,那邊差的人⋯⋯拜託請惜福+閉嘴!shut the fxxk up!
再扯後腿,再抱怨!再謾罵!有骨氣就剪掉你(妳)的健保卡,我們醫療體系不醫你(妳)們這種畸型的膝蓋軟骨症,⋯⋯真的,有多遠滾多遠!去!
#我台灣我驕傲
#台灣加油💪
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#膝蓋 #軟骨 #走路 #膝痛
膝蓋軟骨 在 早安健康 Youtube 的評價
才走沒多久就膝蓋卡卡,膝蓋附近出現莫名疼痛,甚至痛到無法好好走路?
關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損,而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究)
由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝眼穴"動作,可以放鬆關節內皺襞,並增加局部的血流,
代謝累積的毒素、通暢經絡、緩解疼痛、好處多多!快一起來試試看吧。
1.身體坐下,腳彎曲讓膝蓋90度,手虎口向前放於膝蓋最高處,
拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處,即內膝眼穴與外膝眼穴。
2.將腳盡量伸直,腳跟著地,此時用拇指按摩內膝眼穴,用食指按摩外膝眼穴。
3.按壓內膝眼穴時,可以感覺到輕微的疼痛,及條狀的緊繃關節內皺襞,如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
膝關節炎被認為與內側皺襞相關,按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力,可以預防關節炎。膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴,
但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩,所以找到膝眼穴以後,要伸直膝蓋,才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
效果
減少關節磨損:膝蓋軟骨磨損之後,會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。
用這個簡單的按摩,可以減少軟骨磨 損,促進膝蓋的循環,增進自體癒合的力量。
增加膝關節柔軟度:能夠完全伸直的大腿,才能夠有效率的走路,因為按摩膝眼穴,需要完全伸直膝蓋,
因此可以增加膝蓋的柔軟度,增進行走能力。
暢通膝部穴位:膝蓋是身體最大的關節,膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲,以達到最大的活動度。
按摩膝眼穴,可以減緩關節處經絡阻塞。
取材自《骨科自癒地圖》/蔡凱宙(蔡凱宙自然骨科診所院長)/原水文化
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膝蓋軟骨 在 早安健康 Youtube 的評價
患有退化性關節炎的病人時常被醫生建議,平時要多做運動,但是膝關節都已經退化了,還要我做什麼運動?
復健科醫師陳相宏指出,其實少動、多休息對於退化性關節炎的患者來說,這個觀念是錯誤的,因為強化大腿肌力,就可以保護膝蓋,也可以減少膝蓋軟骨的退化以及磨損。
那麼該做甚麼運動,才能對膝關節炎有幫助呢?一起跟著復健科醫師陳相宏運動救痠痛。
肌力強化運動
腳往前踢直,腳板往上勾,維持5至10秒,左右輪流做50次。
能有效強化膝蓋
關節運動
腳伸直,彎曲靠近胸口,維持5至10秒,左右輪流。
能有效增加關節活動,舒緩疼痛。
這些運動不但可以強化大腿肌群,更可以保護膝關節,並同時伸展大腿後側肌群。
不管是患有膝關節炎的你,或是身為日日久坐上班族的你,都非常適合這些運動!
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