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【山林解禁 探索台灣山林之美】
常有人問說如何在這行保持熱情和拼勁，我想家人和運動是我舒壓的兩項法寶。這半年多來，開始接觸了爬山這項運動，雖然自己還是個初階山友，還在一日郊山的階段，但也漸漸領會了爬山的樂趣，在大腿腫脹和膝蓋痠痛中，逐漸學習和自己的身體對話，也體驗到台灣特有的山林之美。
很高興 蘇貞昌院長帶領著各部會推動山林大解禁，讓申請入山的登記流程更加方便，在開放路線的同時，也強化了通訊以及山屋修繕；同時也加強與山友的溝通，大家都要學習做好自我管理、負責自身安全的心態。希望有朝一日，我也有足夠的體力和時間，能夠一探更多台灣山林秘境。
＃登山 ＃山友
＃腿好痠但景好美
＃各位山友看到我記得跟我打招呼
＃目前都在竹縣的郊山訓練中
▶蘇貞昌下週一宣布山林大解禁 開放81條林道
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2928730
【山林解禁 探索台灣山林之美】
常有人問說如何在這行保持熱情和拼勁，我想家人和運動是我舒壓的兩項法寶。這半年多來，開始接觸了爬山這項運動，雖然自己還是個初階山友，還在一日郊山的階段，但也漸漸領會了爬山的樂趣，在大腿腫脹和膝蓋痠痛中，逐漸學習和自己的身體對話，也體驗到台灣特有的山林之美。
很高興 蘇貞昌院長帶領著各部會推動山林大解禁，讓申請入山的登記流程更加方便，在開放路線的同時，也強化了通訊以及山屋修繕；同時也加強與山友的溝通，大家都要學習做好自我管理、負責自身安全的心態。希望有朝一日，我也有足夠的體力和時間，能夠一探更多台灣山林秘境。
＃登山 ＃山友
＃腿好痠但景好美
＃各位山友看到我記得跟我打招呼
＃目前都在竹縣的郊山訓練中
▶蘇貞昌下週一宣布山林大解禁 開放81條林道
https://news.ltn.com.tw/news/politics/breakingnews/2928730
這次你的好市多必買清單有什麼？這次我要來分享我挑選的兩樣好物！
無法出門復健後，左膝蓋跟右腳踝翻車所留下的不適好像又出來呼叫我了～睡覺翻身的時候左邊髖骨變得很常出現咔咔聲～～～～
有時候還會感覺到咔咔聲一過髖骨才鬆開來的感覺
因為本來筋就比一般人軟Q，所以身體一有問題感受就會很明顯
不能去給信任的復健科醫生修理一下，只能依照他上次開給我的物理治療去做。
【熱敷】是醫師一直交代我一定要勤勞實施的，因此在疫情期間，不方便到診間報到，我選了美國熱銷No.1的Sunbeam 夏繽醫療用冷熱敷帶來做日常熱敷。 這款熱敷帶的熱敷面積大，又有五段式溫度，還可以保持恆溫～不會像一般熱敷墊，敷一敷就不熱了。長度也可以調整，固定以便每個熱敷的部位，超級好用！
好市多款式再加碼，還有冰敷包喔 ! 如果在家自行運動，不小心扭傷的話，就可以立刻使用了 ~
另外，我還選了日本製的歐姆龍OMRON 低週波，操作方便，還可以自己調強度，一開始覺得有點像有人在幫你肌肉搔癢的感覺，慢慢加強強度後，整個膝蓋旁邊的肉肉都跳動起來，真的能針對深層的肌肉按摩，捏進皮下肌肉的感覺，我立馬嘗試了肩頸、小腿肌肉、翻車的腳踝、屁股，最有感的是肩頸，使用當下雖然感覺無法控制自己的肌群，一直聳肩很好玩，使用一個週期後，肩頸真的有達到舒緩放鬆的感覺。
建議有腳踝、膝蓋痠痛及神經痛困擾的人可以試試看低周波，搭配熱敷帶，幫助促進局部血液循環、舒緩痠痛，還能放鬆訓練後的肌肉、減輕不適感。
在家的這陣子，熱敷跟低週波讓我一邊在家工作一邊也達到復健治療。希望這樣乖乖地等解封後找我醫師時，可以聽到他的稱讚😌😌😌
跟我一樣需要冷熱敷跟低周波的你，可以一起去好市多購買，實體通路都有得買喔 !
疫情期間不能外出或不方便外出的朋友有福囉～～～
【Sunbeam萬用熱敷帶】
實體購買：各大COSTCO門市
線上購買：COSTCO+線上恆隆行
Sunbeam Costco線上購物 : https://www.costco.com.tw/Sunbeam/c/Sunbeam
Sunbeam 恆隆行線上購物: https://www.hengstyle.com/products/245
**只有Costco的版本有含"冰敷包" 喔。 外面通路賣的是沒有"冰敷包"的
【Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311】
實體購買：各大COSTCO門市，有獨家的主機+貼片組合包呦！
線上專人諮詢—恆隆行：
https://www.hengstyle.com/event/1647
**Omron低週波治療器是二級醫療，不能在線上販售。
衛部醫器輸字第030871號，北市衛器廣字第108060103號
更多原始點資訊請至張釗漢原始點醫療基金會官方網站：
http://cch-foundation.org
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更多文章 : https://physicaltherapyclass.com/
參考文獻:
The Effects of Self-Massage on Osteoarthritis of the Knee: a Randomized, Controlled Trial
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