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《診所倒數9天》
我的第三個孩子
Dr.Queen Clinic倒數了
這次真的很緊張🤣
但是也很期盼在這邊和大家有最美好的相遇
Line:@drqueen
IG:@dr.queenclinic
YT: 王君瑜整形外科
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歡迎大家來坐坐
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好喜歡櫃檯的烤漆、由女性設計師打造的氛圍真的很細膩、期待各個空間呈現
❤️
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有一天，公園運動的阿伯看著自己的牽手，居然坐在一旁發懶，便邀她一起運動，阿姨說懶得動，阿伯無奈。果不其然，這樣懶散的過了好幾天，阿姨的小腹越來越大，最後變成了凸凸的小腹！
隨著年齡增長基礎代謝下滑，維持著與以往相同的生活習慣和作息，腰圍卻越來越寬，中年發福正式報到！
不妨進行簡單的鍛鍊運動，既能鍛鍊腹肌，提高肌力燃燒脂肪，還能幫助排便更順暢！
維持平衡、增加排便力 都需使用腹肌喔
日本運動指導員茂野祐美指出，腹直肌位於腹部正中央，從胸骨最下方到骨盤下方的肌肉，也就是平時提到腹肌時所指的肌肉。日常生活中不論是保持平衡、起身或是排便，都會需要使用到這部分的肌肉。
日本柔道整復師松井薰指出，可透過「奇蹟的5秒腹肌運動」，來鍛鍊包覆腹部的腹直肌，對於鍛鍊下腹也具有效果。
《5秒腹肌運動這樣做》
第一步，雙手握拳，以小指貼著後頸根部。
第二步，手肘的位置要在耳朵上方。
第三步，單腳往前踏出一步，腳尖用力。從鼻子吸氣，讓肚子凹陷。
第四步，一邊從嘴巴緩緩吐氣，將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力，維持這個狀態5秒鐘。從鼻子吸氣，回到原來的姿勢。
一次進行10回，一天進行三組。
趕快試一試，讓自己的小腹變平吧！
【小腹相關影片】
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高須クリニック
バスト脂肪注入による豊胸手術直後の腫れている状態
経過、ダウンタイムについて
全身麻酔で行っているため、手術中の痛みは全くありません
小さな胸を半永久的に大きくします
美容整形動画
この施術の詳しい情報はこちら
脂肪注入術（マルチプルインジェクション法）
http://www.takasu.co.jp/operation/bust/inject.html
脂肪吸引
http://www.takasu.co.jp/operation/diet/shibokyuin.html
■動画で取り上げている料金とリスク・副作用・合併症について
＜料金＞
ピュアコンデンス脂肪注入豊胸
¥300,000※別途脂肪吸引代がかかります 【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 両ウエスト（側腹部）
¥200,000～300,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 下腹部（へそ下おなか）
¥380,000～570,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 上腹部
¥200,000～300,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 両上腕部（二の腕）
¥280,000～420,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 両大腿（内側・外側・前面・後面・ひざ周り）
各 ¥380,000～570,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 ふくらはぎ
¥380,000～570,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 臀部（おしり）
¥380,000～570,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 ホホ、あご
各 ¥280,000～420,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
脂肪吸引 背中
¥380,000～570,000 ※1【東京、横浜、名古屋、大阪】
※1 脂肪吸引は取る脂肪の量によって料金が変わります。詳しくは診察時にご確認ください。
（消費税抜）
＜リスク・副作用・合併症＞
ピュアコンデンス脂肪注入豊胸
皮膚のたるみ・不自然な凹凸や段差（脂肪を吸引しすぎた場合） バストにしこりができる（脂肪を注入しすぎた場合） 内出血（術後）
脂肪吸引
皮膚のたるみ・不自然な凹凸や段差（脂肪を吸引しすぎた場合） 内出血（術後）
※当院で行う治療行為は保険診療適応外の自由診療になります。料金、副作用、対応できるクリニックなどは2018年6月1日時点のもので、変更になる可能性があります。ご相談前に高須クリニックホームページ(https://www.takasu.co.jp/ )でご確認ください。
深蹲好帥！但新手不知如何做起？想練腿又害怕膝蓋受傷害？這些都在這影片裡一步一步教你。這影片適合想要開始訓練及練腿的肌力的初階新手或中階的朋友。常見的問題如「膝蓋不超過腳尖」，以及與你分享學生的案例。
這個影片清楚的為你解說你該知道的Squat基本動作及如何鍛鍊！
*如果你本身膝蓋已經有狀況，請詢問你的醫師或復健師是否適合鍛鍊。*
0:00 INTRO
0:47 #1 站姿
1:19 #身體排列與方向
3:58 肌肉啟動與徵召
4:37 呼吸配合動作
6:29 關於「膝蓋不能超過腳尖」
6:45 學生案例
8:30 髖活動度受限怎麼辦？
9:02 踝關節受限蹲不下去怎麼辦？
9:58 不同站姿鍛鍊不同肌群
11:09 回顧4要點
11:55 次數和組數
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