2018 🇧🇹不丹200km高山超馬賽
總冠軍!!!
最後一天賽程14.6km
Drukyal Dzong 2582m to Tiger’s Nest 3200m
爬升Ascent +1205m
下降Descent -691m
早晨起床,腳依然一樣刺痛,最後一天出發,只祈求能夠順利完成,才5分鐘,我已經落在隊伍的最後一位,法國選手依然全力拼搏,想把握最後機會,我試著跟上,但卻被越拉越遠,他們慢慢消失在前方。
頭一次,全身使不上力,腳已經無法再承受任何的疼痛,只能告訴自己,一定要撐完,還領先將近40分鐘,只要能跑到終點,冠軍依然有機會,我不斷看著錶,計算著時間,希望不要被拉太遠,忍著一步一步劇烈的腳痛,希望終點趕快到...
一分鐘180下踏頻,兩天賽程加起來,
將近忍受7萬500步的痛苦,幾乎都用前腳掌跑,
一到下坡,我幾乎在崩潰邊緣求饒...
每一步,幾乎都在咬牙強忍!!
每一步,都在強逼自己的極限!!
每一步,痛到大腦在高音尖叫!!
但,
我一定要完成!
努力那麼久了!我不想放棄!!
不斷和自己抗衡著,
最後衝上1000m的陡峭爬坡,
我已經比預估慢了30分鐘,
眼看時間就要被追過了,我咬牙逼自己不斷加速,過了很久,山頂的終點依然看不見...
大口的喘息!
肌肉快炸裂!
腳底痛到在燃燒!!!
如果想贏,你必須要承受更多的考驗!!
我才了解!努力!!根本不夠!!
因爲其他人比我更努力!!
我必須要全力拼搏!!
30分鐘過去,
山頂出現了小白點,旗幟、掌聲!!
是終點啊!!!
隨著海拔快速爬升,身體已經左搖右晃,
終於!終於!
忍受7萬5000步的痛!!!
終於抵達終點了!!
總冠軍!!!
事情總是會突然不斷的改變,
即使再有經驗也會有突發狀況,
保持靱性和強烈的抗壓性,
並謝謝每一次的經驗,讓我們成長。
接下來,要趕緊治療雙腳,
和睡幾天了...
1、Chen Yen-Po (Taiwan)
2、Guillaume. (France)
3、Alan (France)
謝謝陪伴我的你.妳們,
每一句留言我都有看和放心裡。
謝謝鼓勵我的贊助商,
謝謝支持運動員,
謝謝願意相信我。
#安麗紐崔萊
#eneloop
#bliiq
#thenorthfaceTW
#Garmin
“Race Report Final Stage - Bhutan
GlobalLimits Bhutan - The Last Secret 6th Edition last stage took place today which the runners ran 14.6km from the Drukyal Fortress to the Tiger’s Nest. They passed scenic valleys before reaching the foot of the Tiger’s Nest.
The final result: Tommy Chen from Taiwan became the male champion of the race, Guillaume Degolet from France is the second male while Alan Zagury, also from France is the third.
Both Tommy and Alan are first time GlobalLimits runners while Guillaume has already finished two other GlobalLImits races.”
同時也有140部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel,也在其Youtube影片中提到,藝術實驗二部曲:〈水仙花之死〉、〈男孩莊周〉 🎧《太空人》數位/實體收藏 https://lnk.to/Wu_TKR 水仙花死後,輪迴成了男孩莊周 死於自戀的花裡,生於恣意的話裡 一幅幅美如畫的視覺,綻放燦爛瞬間的學說 - - 藝術代表之作:〈水仙花之死〉 導演:談宗藩 當「你」,出現在社群...
腳長計算 在 陳彥博 Tommy Chen Facebook 八卦
2018 🇧🇹不丹200km高山超馬賽
總冠軍!!!
最後一天賽程14.6km
Drukyal Dzong 2582m to Tiger’s Nest 3200m
爬升Ascent +1205m
下降Descent -691m
早晨起床,腳依然一樣刺痛,最後一天出發,只祈求能夠順利完成,才5分鐘,我已經落在隊伍的最後一位,法國選手依然全力拼搏,想把握最後機會,我試著跟上,但卻被越拉越遠,他們慢慢消失在前方。
頭一次,全身使不上力,腳已經無法再承受任何的疼痛,只能告訴自己,一定要撐完,還領先將近40分鐘,只要能跑到終點,冠軍依然有機會,我不斷看著錶,計算著時間,希望不要被拉太遠,忍著一步一步劇烈的腳痛,希望終點趕快到...
一分鐘180下踏頻,兩天賽程加起來,
將近忍受7萬500步的痛苦,幾乎都用前腳掌跑,
一到下坡,我幾乎在崩潰邊緣求饒...
每一步,幾乎都在咬牙強忍!!
每一步,都在強逼自己的極限!!
每一步,痛到大腦在高音尖叫!!
但,
我一定要完成!
努力那麼久了!我不想放棄!!
不斷和自己抗衡著,
最後衝上1000m的陡峭爬坡,
我已經比預估慢了30分鐘,
眼看時間就要被追過了,我咬牙逼自己不斷加速,過了很久,山頂的終點依然看不見...
大口的喘息!
肌肉快炸裂!
腳底痛到在燃燒!!!
如果想贏,你必須要承受更多的考驗!!
我才了解!努力!!根本不夠!!
因爲其他人比我更努力!!
我必須要全力拼搏!!
30分鐘過去,
山頂出現了小白點,旗幟、掌聲!!
是終點啊!!!
隨著海拔快速爬升,身體已經左搖右晃,
終於!終於!
忍受7萬5000步的痛!!!
終於抵達終點了!!
總冠軍!!!
事情總是會突然不斷的改變,
即使再有經驗也會有突發狀況,
保持靱性和強烈的抗壓性,
並謝謝每一次的經驗,讓我們成長。
接下來,要趕緊治療雙腳,
和睡幾天了...
1、Chen Yen-Po (Taiwan)
2、Guillaume. (France)
3、Alan (France)
謝謝陪伴我的你.妳們,
每一句留言我都有看和放心裡。
謝謝鼓勵我的贊助商,
謝謝支持運動員,
謝謝願意相信我。
#安麗紐崔萊
#eneloop
#bliiq
#thenorthfaceTW
#Garmin
“Race Report Final Stage - Bhutan
GlobalLimits Bhutan - The Last Secret 6th Edition last stage took place today which the runners ran 14.6km from the Drukyal Fortress to the Tiger’s Nest. They passed scenic valleys before reaching the foot of the Tiger’s Nest.
The final result: Tommy Chen from Taiwan became the male champion of the race, Guillaume Degolet from France is the second male while Alan Zagury, also from France is the third.
Both Tommy and Alan are first time GlobalLimits runners while Guillaume has already finished two other GlobalLImits races.”
腳長計算 在 炎亞綸 Aaron Yan Facebook 八卦
To 今年應屆畢業生們 :
抱歉無法一一的幫你們錄製畢業影像,但我想和你們說一些最誠摯的祝福。
結束了人生中的某段章節,開啟另一個章節,人生其實是連續性的;很多人會在此時緊張自己的沒有目標,或是因為家長、老師的期待逼著自己盡快訂定一個科系、類組或職業,然而,其實鮮少有人能在求學階段能馬上明白自己的興趣所在,或是對什麼有熱忱,往往都是一邊試一邊感受,所以,期盼大家別給自己那麼大的壓力,好像一定得在這個時候馬上決定任何事情,我明白學校會給各位決定的期限,升學填志願也是一樣緊迫盯人,但千萬不要把這些當做最終的目標,保持著開放和好奇多方涉獵,發展自己真正有興趣的事情,世界很大網路也很發達,想學什麼不一定要花大錢,只要適時的給自己的興趣一點時間穩穩的發展它,不怕哪天你終於受不了決定放下因為迫於分數而填的志願,你還會有你的興趣支撐著你。
再者,「腳踏實地」真的很重要,真正成功的人,往往少抱怨同時拼命鴨子划水,因為你專注的精進自己根本沒時間怨天怨地,一步步做好做實了,根基穩了人的底氣也就難以撼搖,面對再大的風雨都能奮力抵擋。
別總想著賺大錢,否則你會被錢搞得一無是處,因為社會上能快速致富的工作十有八九會讓你拋下夢想、理想甚至是尊嚴,它可能會佔據你很多正常的生活時間,以致於你無法發展興趣甚至搞壞身體,最後你真的除了錢什麼都沒有了,你身旁的人事物也大體會以利益為導向接近你,你的愛情也很有可能只是膚淺且可被替代的,畢竟,一山有一山高,外貌錢財無一不是能被取代的,只有「人」認真生活,通過困難,歷經考驗得到的那些經驗進而發展成你獨特的特質,這些內在的美麗才能使人真正的富有(在此美麗是個中性的形容詞,因為即使你受傷過的疤痕也能是美麗的),使你真正的快樂。
文的一開始,說到人生是連續性的,是希望大家別被這些人類後天劃分出來的「階段」給搞得暈頭轉向,壓得喘不過氣,時間是幻覺,365天12個月1天24小時,都是人類為了方便計算而延伸出來的,如果能超脫這些來思考,你就能漸漸擺脫時間的束縛以及時間總在你背後追趕的恐懼,你更能無所畏懼的努力學習你有熱情的事物!
最後,祝福你們畢業快樂,勇敢作夢大膽實現,無所畏懼,也希望各位遇到逆風和水逆時吃苦當吃補😂,別忘了,風箏和飛機只有在逆風時能飛得更高更遠🛫✈️,永遠能有熱情和熱忱,也祝各位生活精彩多姿。
加油!
亞綸上
PS 考試不是一切,成績更不是一個人的高低,只有用心做人,努力做自己理想中的自己,才是真正的王道。
腳長計算 在 吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel Youtube 的評價
藝術實驗二部曲:〈水仙花之死〉、〈男孩莊周〉
🎧《太空人》數位/實體收藏 https://lnk.to/Wu_TKR
水仙花死後,輪迴成了男孩莊周
死於自戀的花裡,生於恣意的話裡
一幅幅美如畫的視覺,綻放燦爛瞬間的學說
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藝術代表之作:〈水仙花之死〉
導演:談宗藩
當「你」,出現在社群媒體
注定了被拼貼模仿複製的可能性
同時反射了在「你」後方,那些看不見的回音
歌曲以「自戀」出發,闡述著當代的水仙花們。希臘神話裡,納希瑟斯愛上水中自己的倒影,最後掉進水裡死去,眾神憐憫他,從他的身體綻放出水仙花,他的名字傳於後代,成為「自戀」一詞:Narcissus。當納希瑟斯愛著水中倒影時,沒發現的是,回音仙女(Echo)在他的身後迷戀著他,兩者都愛上那個 愛不到的對象,更可能說的是,迷戀著自己的迷戀。
當今的社會,人們追逐著數位時代創出來的樣貌,透過濾鏡、透過自拍、修飾,愛上了那鏡花水月、孽影魔障,在虛擬世界綻放的水仙花。MV裡,青峰化身為現代水仙,成為眾人投射的對象,導演談宗藩透過不同的鏡面影射、無數替身衍生出的分身、模糊的自我界線、拼貼複製出的自我意識......等,透過如藝術品般的作品畫面,表達現代人在數位時代內對自我認可的迷失心態,更直接的說,也許我們都愛上了那個不存在的自我。此MV更由青峰的好友陳珊妮擔任造型統籌,打造出你從沒看過的吳青峰。
-
〈水仙花之死〉
有一種愛 僅只存在 幻影的水波
有一種愛 僅只看在 慾望的泡沫
還有種愛 僅只躲在 回音的身後
有一種愛 以假亂真 經不起撩撥
有一種愛 以夜繼日 等不到結果
這麼兩種愛 一個看不懂 一個不能說
看你
你愛上鏡花水月反射出的賣弄
你愛上孽影魔障修飾以後的面容
你愛上高矮胖瘦不存在的自我
走進一個生活 人前與人後
走進真的生活 你該怎麼活
謊言這麼多 孤獨這麼久 想不透
掉進一個牢籠 垂危的野獸
化為一灘血泊 至死不罷休
長出水仙花 搖曳在風中 瑟瑟發抖
綻放一些時候
有一天花 垂下了頭 影照在湖中
那一朵花 竟有了念 悔自己心動
再不願抬頭 再一次腐朽 有個聲音說
聽著
有一次復活讓你在生命裡揮霍
有一些經驗只能在後悔裡頭捕獲
如果你渴望做夢 我就是你的夢
給你一個機會 再一遍去活
從死之手掙脫 你想怎麼活
問題這麼多 計算這麼久 猜不透
爛為泥淖之流 猩紅熱的腫
大地羊水之中 誕生前的痛
冒出一雙手 十根腳趾頭 眼耳鼻口
有個嬰兒赤裸
回到新的生活 別再找尋「我」
最危險的生活 就是找尋「我」
學者這麼多 歷史這麼久 參不透
這次別再回頭 看你
詞曲/吳青峰
製作人/吳青峰、徐千秀
編曲/寗子達 Michael Ning
Bass/寗子達 Michael Ning
合聲、合聲編寫/吳青峰
錄音(樂器)/單為明@Lights Up
錄音(人聲)/吳青峰@青Home
人聲編輯/單為明
混音/單為明@Lights Up
母帶/Randy Merrill@Sterling Sound
【MV團隊】
導演/談宗藩
副導/黃夏妤
製片/劉娟如(粉圓)
執行製片/洪家翎
現場助理/劉怡孜、邱繼弘
選角指導/陳靜媚(Lucy)
選角執行/蔡佳恩
攝影指導/余靜萍
攝影大助/白杰立(小白)
攝影助理/頌軒
攝影助理/陳冠綸
燈光師/林宏洋(阿洋)
燈光大助/鄭智遠
燈光助理/曾宥運、吳思賢
現場場務/林建男
美術指導/黃尹姿
美術執行/王佳儒
造型設計/陳珊妮
服裝師/楊立佳(佳佳)
化妝師/呂依珊(球球)
化妝助理/郭子毓
髮型師/巫依宸
髮型助理/蔡劭其
舞蹈指導/張庭歡(Una)
臉模+舞者/郭子豪
舞者/朱震、吳俊哲、潘宥升、黃柏崴
後期/談宗藩、曾筱涵
逐格動畫/李文靜
拍攝協力/十三行娛樂國際有限公司、宏達數位影業有限公司、阿榮影業股份有限公司、妄想機影音製作有限公司、Baboo
藝人彩妝/張婉婷
藝人髮型/Edmund Lin from ZOOM Hairstyling
藝人造型協力/郁萍 Yu-Ping
平面記錄/沈晶
影像紀錄/李依純
#水仙花之死
#男孩莊周
#吳青峰太空人線上影展
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🎬 太空人影展 https://qing.pros.is/TKRfes
〈譯夢機〉https://youtu.be/pUW2Zwx1HNs
〈回音收集員〉https://youtu.be/li05s2C5410
〈巴別塔慶典〉https://youtu.be/iOs7Ykmhew4
〈太空人〉https://youtu.be/kRxk9v0bsC0
〈傷風〉……https://youtu.be/DDiVLYGwemU
〈失憶鎮〉https://youtu.be/8QdllosLKN4
〈太空〉https://youtu.be/LV7eT2_VwMw
〈水仙花之死〉……https://youtu.be/R7iTUuvxIDU
〈男孩莊周〉……https://youtu.be/hco_Oaltm2c
〈太空船〉https://youtu.be/oa9U-6blsv0
〈線的記憶〉https://youtu.be/SlHOREEN2Ac
〈Outsider〉……https://youtu.be/GCI_v-qKjbw
……………………………
Sᕵᗩᑢᘿᘻᗩᘉ《太空人》
吳青峰首張專輯
2019年9月6日 數位及實體同步發行
👨🚀 吳青峰《太空人》全部連結
https://linktr.ee/qingfeng
……………………………
▶ 吳青峰 IG:https://www.instagram.com/imqingfeng
▶ 吳青峰 FB:https://www.facebook.com/WuQingFeng
▶ 吳青峰 微博:https://www.weibo.com/u/1822796164
🔔 訂閱吳青峰官方專屬頻道:http://bit.ly/qingyoutube
……………………………
腳長計算 在 勇者世界 x凡清 Youtube 的評價
【2019籃球U18單打王1對1鬥牛規則】
比賽日期:5/26(日)光德國中1300開打!
預計最晚1600完成全全部賽事。
當天比賽除了參賽證之外不會發放東西。水也要自備,當天只有冠軍獲得一個冠軍獎盃。
參賽名額最多32位,採取單淘汰制!
(意思就是連贏五場就是冠軍)
【2019籃球U18單打王1對1鬥牛規則】
(1)先得到11分者獲勝
(2)得分採2分球與3分球制
(3)進球後,持續擁有球權
(4)比賽時間為5分鐘,只有罰球的犯規會停錶,其餘時間不停錶
(5)延長賽由裁判擲銅板決定先攻順序,第一次延長2分鐘,若再延長每次為1分鐘,直到分出勝負為止。
(6)每次交換球權時,均應由發球區開始比賽(3分線外任一位置),進攻球員必須兩腳均於3分線外,每次發球時均須由防守球員摸球1次後,進攻球員即可進攻(即洗球1次)。
(7)單次進攻時間為14秒(超過14秒違例並交換球權),計算方式為進攻球員於發球區接獲球時開始計算,若防守球員抄截獲球或搶得籃板球後,時間即回歸14秒開始計算,但仍單腳接觸三分線外地面後始可進攻。
(8)若球員於比賽中有任何惡意拖延時間或消極進攻,經裁判認定不符運動家精神者,裁判得立即取消其參賽資格。
(9)被犯規方有出手動作即罰2球後球權交換並計一次犯規 ,沒有出手動作就計一次犯規,犯規滿5次進入加罰(罰兩球)
詳情可以到我IG了解喔!
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仲仲
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陳帝佑
https://youtu.be/yKOZ6lXt4f4
子維
https://youtu.be/QjE3OXfYKt0
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影片BGM :
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片尾的音樂:
Jeff Kaale (X I X X) - Secret Sauce Feat. Cookin Soul
腳長計算 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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