Search
聽說幫人按摩，看對方痛到五官扭曲哀號連連，就會有爽快感，是真的嗎?
當然是真的啊！爽的咧！
老婆的足弓偏低、支撐不足，只要久站逛街或者練跑，就開始感覺足底刺痛，缺乏休息放鬆處理一久，筋膜就容易發炎。
提醒她多注意核心修正骨盆角度，蹲站動作的動力鏈要修正，不要過度依靠腿前側肌群….要花心力去執行一些運動矯正等等「正確的建議」，最後不敵生活，運動保養最後跟與老公的約會一樣，變成生活要事金字塔底端的不辦事項。(最頂端是看劇)
連閒著要踩球放鬆都會忘記，痛到受不了的時候才會想要求救按摩，按了會痛的地方就是緊繃，所以才要按鬆啊！平常不保養，出事一起扛，還不報復式的加 強 力 道?
JHT美腿機提供了這個互相傷害循環的解套方式！
從小腿、腳踝到腳掌的包覆式氣囊加壓，讓腿部血液循環更好
足底滾輪有刮跟推，下踩吃深一點很有感
開啟溫熱效果對應四肢末端冰冷
而且開到最強時，連我都覺得不是開玩笑的有力
腿套還可以拆卸，方便清潔
以後就用這台，讓媽媽一邊保養，一邊做自己喜歡的事囉。
5/4~5/17期間限定！
https://bit.ly/3gXlvAw
今天的飛碟早餐，邀請臺大醫院物理治療中心物理治療師 張逸平來到空中，為各位朋友分享書籍作品《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》/ 陳昭瑩、張逸平 / 大塊文化
▶網路線上收聽http://www.uforadio.com.tw/
▶飛碟APP，讓你收聽零距離~
http://www.uforadio.com.tw/app
◎書籍介紹
許多喜歡打球的朋友，在打球前只稍微活動手腕、腳踝，做些花了不到10分鐘的暖身就上場打球；甚至把第一場球賽當作「暖身」。這些錯誤的觀念，不僅無法達到暖身目的、降低運動傷害風險，還會影響運動的表現。
籃球、排球、羽球，是不分年齡、最受歡迎的親民運動；網球、桌球、高爾夫球等各種球類運動，運動傷害後，基本上也遵循相同基本治療原則。以漸進式運動訓練，促進傷處癒合、恢復與強化運動能力，到重回球場，預防運動傷害再次發生，是物理治療師在書中的傾囊相授。
全書圖文並茂，雖然講的是球類運動傷害處理以及漸進式運動訓練，卻適用於所有對於球類運動有興趣的讀者。希望透過本書，可以讓本身有運動傷害的球友們，學習到傷害處理的正確觀念，及一些可以自己在家練習恢復健康的訓練方式。而本身沒有運動傷害的讀者們，也可以認識各種運動傷害的危險因子、受傷機制，以及學習平時應如何訓練才能避免受傷。
◎作者強調：
無心的動作錯誤，會造成運動傷害，因此特別清楚描述各別球類常見運動傷害的受傷機制，並分析正確擊球技術的分解動作。從重心轉移到核心肌群的發力，接著動力鏈力量的傳遞，最後是收力的離心負荷，將打球的專業技術提升至動力學完美的分析，使球友學習用身體感受擊球的力量，進化球技，避免傷害，也是本書的特色和貢獻；讀者與球友們在感同身受之餘，並可從書中有系統得到珍貴的當代物理治療知識。
◎來賓介紹：臺大醫院物理治療中心物理治療師 張逸平
2010年亞洲滑輪溜冰錦標賽場邊物理治療師
2013年大專盃排球聯賽台灣大學女子排球隊隨隊物理治療師
2013年全國大醫盃場邊物理治療師
2014年亞洲青年田徑錦標賽中華隊隨隊物理治療師
【 家庭醫學】～ 涼鞋可能造成的足部風險
＊ 轉錄自「美國足病醫學協會」（American Podiatric Medical Association）
https://www.apma.org/Patients/HealthyFeetTips.cfm…
上次講鞋子大約多久要換，這次拿美國足病醫學協會的衛教資料，讓大家了解各種涼鞋可能的足部風險及處理方法。
◎ 楔型厚底鞋 & 法式草編鞋 （Wedges and Espadrilles）
〖風險〗：腳踝扭轉/扭傷；造成走路困難及不穩定
〖處理〗：試試寬一些、平一些的楔型鞋；找個比較貼腳有牽引力的橡膠鞋墊。
◎ 露趾涼鞋（Peep-Toe Sandals）
〖風險〗：增加腳趾的壓力；造成姆指外翻（bunions）及槌狀趾（hammer toes）
〖處理〗：不要穿太長的時間（讓足部壓力有時間釋放）；用個經美國足病醫學協會認證的鞋墊（這樣有沒有廣告嫌疑呀？）
◎ 平底鞋 & 拖鞋 （Flats and Slides）
〖風險〗：足弓及腳跟疼痛；不足的緩衝效果及足部支撐
〖處理〗：不要穿太久；嘗試使用緩衝襯墊來減震（內心OS：我覺得這個最好有人會做？大家穿拖鞋就是圖個方便，還放鞋墊咧！）；選擇不會過度扭曲的鞋底
◎ 厚底鞋和高跟鞋 （Platforms and High Heels）
〖風險〗：腳掌前緣（ball of the foot）疼痛 & 腳踝受傷
〖處理〗：選低一些、穩一點的跟（不要超過2英吋高）；使用美國足病醫學協會認證的鞋墊（又在廣告了！）
◎ 羅馬涼鞋 & 繫帶涼鞋 （Gladiator and Strappy Sandals）
〖風險〗：腳趾間發炎；腳跟附近長繭和周圍的死皮積聚； 缺乏支撐和減震
〖處理〗：選擇天然材料，例如柔順的皮革；確保合腳，沒有腳趾或腳跟突出邊緣，而失去支撐。
※ 小結：
說了那麼多，大家只要記得一個重點就對了⋯⋯
〖任何鞋子都不應該造成足部的不適〗
只要你穿了這個鞋，腳就不舒服，那一定有哪兒出錯了，千萬不要忽略，想說新鞋花了那麼多錢，撐一下就過去了！
人是容易習慣的動物，當一開始腳部不適抗議無效後，就會用姿勢去適應這雙鞋，久了⋯⋯腳不痛了，可是其他的動力鏈上的關節（如：膝蓋、腰、背⋯⋯）就會開始痛了。反而得不償失。
PS. 有人對「美國足部醫學會認證」有興趣嗎？如果很多人想知道這在做什麼，改天再來寫一篇。
