這是我在北京做火療的照片, 毛巾下真的是小喬本人
甚麼是火療?
火療大夫會先在你身上鋪兩層濕毛巾, 然後依照經絡位置淋上酒精(稱為火藥), 然後點火
等到你叫燙時, 大夫會用濕毛巾把所有火撲滅, 稍微降溫之後, 再點火. 不斷重複
大概幾秒會燙呢? 每個人不一樣
體質熱的人大概30秒就喊燙了, 大部分是男生
體質寒的人, 像我從小吃水果, 連夏天手腳都冰冷, 背痛得要命, 第一次燒了快1分鐘才喊熱, 大夫都驚呆了:「妳身體也太寒了吧」
全程操作大概一個多小時, 我則燒了快兩個小時才完工
後來大夫跟我說, 她做過各地方客人, 台灣人的溼氣最寒最重
當時我在北京工作, 前後一年半大概燒了4次, 整個人瘦了一大圈
尤其是大腿, 以前再瘦大腿都是粗的. 火療那段時間連下半身都好瘦好瘦, 回來台灣參加朋友婚禮, 被大家稱讚怎麼瘦成這樣, 大概47公斤
以前按摩時太酸痛, 從頭唉到尾. 火療之後阿姨說:「咦?你怎麼都不唉了?」
酸的感覺全部消失, 只剩下痛. 痛的感覺其實不難受, 酸比較難熬
我才明白, 原來痛的感覺是「勞損」也就是肌肉或骨頭已經磨損受傷, 酸的感覺是「寒氣」
寒氣特別容易堵塞在勞損位置, 如果把寒氣燒光時, 痛點通常只剩硬幣大小
寒氣重的地方都會特別胖, 像我的大腿就很粗很粗, 做完火療之後就跟正常人差不多細
好商品介紹 http://goo.gl/rzdvZp
有次我做火療, 男友去逛街, 在樓下接我, 看到我時他大驚說:「你是做身體還做臉啊?」
我也嚇了一大跳說:「做身體火療啊, 怎麼了?」
他說:「那妳為什麼臉這麼白還帶粉紅, 還澎澎的, 變這麼漂亮, 好像小女生」
原來火療不僅除溼氣, 還可以讓循環變好, 看起來很健康
我朋友產後肚子硬硬肥肥, 做完一次火療肚子就軟了
我男友常閃到腰, 兩三個月就來一次, 做完一次火療他說:「原來以前我都感覺下半身跟上半身分離, 好像下半身不是我的, 做完之後覺得身體接起來了」從那之後他就再沒閃到腰
所以, 祛寒除溼真的好重要啊~~
好商品介紹 http://goo.gl/rzdvZp
從北京回來後沒機會火療, 剛好公司叫我試用S曲線精油
前段時間我放縱自己大吃大喝不運動整天睡覺, 肚子又大又垂, 還會掉到褲子外, 看起來很好笑
我就讓按摩阿姨幫我用S曲線推肚子, 才兩次就消了.
因為我鼻子過敏二十幾年, 長了鼻息肉, 所以趴著吹冷氣太久就會鼻塞. 神奇的是, 用S曲線按摩這兩次, 我居然都沒有鼻塞, 呼吸熱熱的, 像是打籃球打1小時的感覺.
第二次按摩我男友剛好又來接我, 我上車他又說:「你怎麼又變粉紅色的, 好可愛」
他跟在北京講一模一樣的話, 我才聯想起, 啊~~原來S曲線精油跟火療一樣都會進入體內燃燒.
按摩隔天, 我可以感覺到整個人都澎澎的, 像小女孩一樣, 42歲的我已經很久沒有感覺到少女的彈性了. 當寒氣被燒掉, 氣通暢之後, 整個人就很舒服
到現在已經差不多3禮拜, 我的肚子沒有變大, 也沒有垂下來, 太棒了!!!
好商品介紹 http://goo.gl/rzdvZp
後來剛好有客人問我們哪一瓶精油可以去除靜脈曲張, 朋友小花姊這個很嚴重, 我們找了3瓶產品測試, 發現S曲線可以處理靜脈曲張, 同時也可以舒緩腿部緊繃消水腫
因為小花姊很勤勞, 她連大腿橘皮都試擦, 後來她順便告訴我們連大腿橘皮都漸漸在消失~~她大概用一個多禮拜
德國的黑胡椒精油報告是真的~可以燃燒脂肪~
當然世界上目前沒有一個月瘦十公斤這種事, 除非努力節食、宿便太多、抽脂,
但是S曲線的黑胡椒精油的確可以幫忙去除部位脂肪, 尤其是濕寒體質使用特別棒
像很多媽媽做月子沒做好, 多少都累積一點寒氣在身體中, 這些部位特別寒, 身體就會生出很多脂肪保溫, 導致某些位置特別胖
像現在很多妹妹愛穿低腰褲露水蛇腰, 一段時間之後, 水蛇腰也會慢慢變蟒蛇, 就是因為那個地方受寒, 身體長脂肪出來保護自己, 一樣的道理
讓全身氣流通暢, 酸痛問題也會減緩, 不堵塞代謝好, 身材當然愈來愈好, 也很推薦大家拿去給阿姨做全身推拿喔~~健康好氣色, 神清氣爽, 真的好快樂~~
好商品介紹 http://goo.gl/rzdvZp
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW,也在其Youtube影片中提到,脊椎調衡運動說明: 無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。 系列B:針對骨盆前傾(又...
「腳背痛位置」的推薦目錄:
- 關於腳背痛位置 在 花向東 Facebook
- 關於腳背痛位置 在 林彥君 151 Facebook
- 關於腳背痛位置 在 Facebook
- 關於腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube
- 關於腳背痛位置 在 腳背痛位置2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的評價
- 關於腳背痛位置 在 腳掌前痛ptt 的評價
- 關於腳背痛位置 在 腳面痛、腳背痛痛風在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於腳背痛位置 在 腳面痛、腳背痛痛風在PTT/mobile01評價與討論 的評價
腳背痛位置 在 林彥君 151 Facebook 八卦
每次完成人生的一個里程碑,第一件想做的事就是感謝,因為我知道自己很幸運,擁有很多好家人好朋友一路的支持與照顧,以下是我特別感謝的名單,但沒被提名到,不代表你不重要,只是我是金魚的小腦,常常記不得全部的人事物而已!
#3tstrada
#marechaltaiwan
#台灣英友達獨家總代理
謝謝你們提供一台xs,上管507,連小個子女生都能騎得開心的車給我,而且給我很大的彈性去試乘,讓我有時間先跟車子培養感情,再跟大家分享騎乘的感受!
#Zipp
謝謝你們提供一組這麼滑的輪組給我,因為這樣我快了好幾分鐘進終點!
#富律業Fouriers
謝謝你們提供34公分如此窄小的手把給我,這種尺寸大概只有青少年的手把才找得到了!
#單車傳騎 Ride With Passion
謝謝男哥借我你兒子的3T給我試騎(還鋸兒子的坐管)讓我知道原來有這麼小reach的車,還幫我把整台車組好,帥帥的出現在我面前!
#Dynamic Labs
謝謝歐教練幫我fitting,解決我騎乘的不適,包括腰背痛,屁屁痛,腳趾麻,原來跟騎乘的角度和位置關係這麼大,你真的好神準!
#單車道
謝謝Arthur提供許多騎車和比賽經驗給我,還幫我做kom小抄,一路上的軍師,判斷我到底能不能順利完賽!
謝謝小高幫我東調西調和維修保養車子,還教我組裝拆卸車子,處理故障,因為你弄得太好,外騎都沒遇到故障,所以我沒有學得很好!
#SiS Science in sport Taiwan
謝謝Jacky提供賽前增強瓦數,賽中補給和賽後修復的補給品給我,還有秦欣成為我飲食的顧問,教我要怎麼吃才能在比賽時發揮最大的能力!
#Santini Cycling Wear Taiwan
謝謝小花提供這麼符合我身形的車衣給我,而且品質非常好,也不時教我要怎麼自我訓練,把自己的經驗傳授給我,希望有一天我也可以跟你一樣什麼都很強!
謝謝森蒲張羅一切3T車子的廠商,讓我可以順利組裝完成,你真的好罩!還很有義氣的陪我再爬一次大禹嶺,這麼棒棒絕對可以很快告別單身!
#黃文忠/Huang Wen Chung
謝謝神人願意下凡來教我們這些平民百姓騎車,你說的很對,騎KOM幾乎是一路的中社,如果可以把中社騎好,kom一定也可以騎得很好!
#單車誌
謝謝一路以來的支持和報導,讓更多人知道我在騎車這事,還有這次的沿路跟拍!
#中華民國自行車騎士協會
#BerlinHsu #KrossLee 攝影團隊
謝謝你們幫我安排賽事,我以為這次自己騎應該都沒照片,沒想到完全白擔心了!
腳背痛位置 在 Facebook 八卦
🔔Electrolux 伊萊克斯最新款掃地機器人 Pure i9.2 礦石灰 x 酪梨壽司獨家超殺團
🛒下單連結 :https://gbf.tw/shmgc
今天要來推坑的好物,是最近讓我家地板隨時都踩起來清爽乾淨、比老公更好使喚的Electrolux 伊萊克斯 Pure i9.2 新一代型動機器人 礦石灰。
小灰是我見過最聰明體貼的掃地機器人,懂得主動避開障礙物、不纏電線不受困、有手機APP指揮想掃哪就掃哪,重點是連細小毛髮都能掃乾淨,有養寵物的家庭尤其不能錯過!無論是翹腳在家或出門在外,小灰都能讓懶人輕鬆維持家居環境。
要是你家還沒有婚姻三寶之一的掃地機器人,或家裡已經有其他用得不滿意的掃地機器人,請務必給小灰一個機會,因為這個聰明伶俐的孩子太得人疼了。
在小灰入門前,我家已經有兩台吸力超強、深受潔癖家政夫大白激賞的Dyson無線手持吸塵器,還有一台因為太笨被打入冷宮的掃地機器人(品牌容我打馬賽克以免得罪人),沒想到新歡小灰報到後幾乎天天出勤。前一陣子伊萊克斯請我把試用的展示舊機寄回交換新機時,由懶入勤難的家政夫還陷入焦慮:「換機那天我就沒得用了怎麼辦!」
這麼晚才認識伊萊克斯,是因為我家和娘家媽媽之前用掃地機器人的經驗都不太妙,讓我有了「掃地機器人雖然省力,但很笨又掃不乾淨」的刻板印象。
那些讓我失望的掃地機器人,經常刮花牆壁、撞傷傢俱、纏住電線、受困卡死,或在床底掃到一半沒電回不了家,需要主人出面解救。清潔家電原本應該為主人分憂解勞,我卻被笨蛋機器人折磨到心累,最後寧願自己動手用無線吸塵器打掃全家。
直到今年半信半疑,嘗試大家都誇很聰明的伊萊克斯最新一代掃地機器人Pure i9.2,輕鬆解決以上所有困擾,還掃得比舊機器人乾淨許多。
現在我可以邊追劇/讀書/工作/遛小孩,邊用手機一鍵指揮機器人工作,不用汗流浹背自己掃。如果可以,我想坐時光機回去搖醒當年的自己:生命就該浪費在美好的事物上,能花點小錢解決的家務何苦為難自己!
如果家裡有每天打掃到腰痠背痛但不信任掃地機器人的婆婆媽媽,請務必買一台送她們當母親節禮物,保證能扭轉長輩對掃地機器人的壞印象。
想寵愛自己的,當然也可以藉著母親節的天賜良機,犒賞自己一台或抝老公刷卡送妳一台,因為妳值得!
❤️完整版分享文:https://reurl.cc/l0rqjl
🛒團購下單連結 :https://gbf.tw/shmgc
▌酪梨壽司獨家優惠方案劃重點
📌【單機限量現貨 全通路最低價】Pure i9.2新一代型動機器人_礦石灰 單機團購價NT$16,900(原價NT$30,900),贈「專用配件組ERK3市價NT$3,500」+滿額贈品「3L氣炸鍋市價NT$3,990(需上官網登錄)」。
📌【壽司獨家雙機組 限量150組】Pure i9.2新一代型動機器人_礦石灰 雙機組 團購價NT$33,800(原價NT$61,800),贈「專用配件組ERK3 兩組市價共NT$7,000」+滿額贈品「A3抗菌空氣清淨機(白色新款)市價NT$6,990(需上官網登錄)」+加碼送「7-11禮券NT$500」。
🎁氣炸鍋/清淨機滿額贈活動說明:
除了超殺團購價,這團很幸運的搭上伊萊克斯官網母親節檔期的「春來乍到 馨想事成」滿額活動,滿額贈品不限量、不累贈,請務必記得在2021/6/15前憑酪梨壽司團購發票上官網登錄:
✅單筆發票滿NT$12000就送伊萊克斯3L氣炸鍋一台,5月中起依審核成功順序出貨
✅單筆發票滿NT$18000就送伊萊克斯A3抗菌空氣清淨機(白色新款)一台,7月中依審核成功順序出貨
◎請注意,只有跟壽司團送的才是我特別爭取到的2021年7月上市最新款「白色」A3清淨機,其他通路或別團送的都是綠色的喔。(比較喜歡綠色的人,跟壽司團後也可聯絡開團廠商客服協助更換)
★湊滿額小撇步:
如果只買一台掃地機器人,卻比較想要拿到A3空氣清淨機的滿額贈品,可考慮在本團加購限量特價34折的掃地機器人配件或伊萊克斯小家電湊滿額。提供加購的品項包括:Pure i9.2專用濾網組 EFR2(高效抗敏濾網2入,加購價$700元)、設計家系列溫控電茶壺(加購價NT$1990)或隨型冷凝果汁機(加購價NT$1990)。
▌壽司團長答客問
Q: 家中已有高階手持式無線吸塵器,還需要掃地機器人嗎?
身為一個也問過相同問題的過來人,我會說:當然要!一台優秀的掃地機器人就跟洗碗機一樣,擁有後的人生是彩色的,讓清潔工作從厭世變得無比療癒。
即使大白很愛他的Dyson手持無線吸塵器,我們家還是天天請小灰出動打掃,因為手持吸塵器和掃地機器人各有各的好,功能上剛好互補。
手持式吸塵器要靠自己耗時費力去掃,適合短時間、機動性的任務,能深入打掃某些掃地機器人不便進入的位置,例如落地窗溝槽、高門檻的陽台或浴室。若不小心打翻一盒粉,沒空等掃地機器人慢慢繞,用手持式吸塵器處理突發性的局部髒污會比較有效率。
掃地機器人可以讓忙碌的懶人省時省力,輕鬆維持全家地板清爽乾淨,累了一天的家人不必為了今天誰負責打掃爭吵,通通交給機器人代勞,不管掃多久都不會累到自己。就算出門上班或旅遊,也能用手機預約排程或遠端遙控打掃。掃地機器人也更能深入某些手持式吸塵器彎腰也不一定搆得著的區域,例如雙人床架底。
Q: 為什麼一定要跟上這團?晚點再買不行嗎?
為了維持團購品質,我每個月通常只精選1~2個愛用品牌開團,這個月會破例安插第三團,是因為Pure i9.2好用到讓我覺得錯過可惜。這麼甜的團購方案極可能僅此一次,重點是只有今年母親節檔期才能搭上滿額贈活動,說什麼都要排除萬難讓小灰插隊啊。
Pure i9.2是伊萊克斯最新款的掃地機器人,價格不太親切,難得原廠願意扛住通路壓力,團購價直接幫我們下殺低於55折(礦石灰原價30900,一般通路售價28900,團購價只要16900),還加贈總值NT$7,490的贈品(專用配件組NT$3,500+3L氣炸鍋NT$3,990)!
跟團單買一台i9.2礦石灰已是全通路最優惠的方案,但我知道不少住透天厝的團友,每層樓都需要掃地機器人,或是想趁母親節慰勞辛苦的媽媽婆婆,所以特別爭取到酪梨壽司獨家雙機組:買兩台Pure i9.2礦石灰,團購價33,800元,送總值高達14490元的贈品(專用配件組x 2 NT$7,000+A3抗菌空氣清淨機NT$6,990+加碼7-11禮券NT$500),等於半買半相送。不管是送禮還是自用,限量150組的雙機組必須搶!
由於最近全球原物料缺貨、貨運交期也大幅延遲,Pure i9.2庫存吃緊,我已拜託廠商將礦石灰的現貨都留給我們開團,下週邊開團邊出貨。但限量是殘酷的,如果想把掃地機器人當成母親節禮物,請速速下單!
至於小灰有哪些聰明貼心的厲害功能,又為什麼我在Pure i9.2的三種款式中挑選礦石灰來開團,請你們直接看我嘔心瀝血整理的部落格分享文,我對小灰的愛,不是短短一篇臉書貼文說得完的啊。
❤️完整版分享文:https://reurl.cc/l0rqjl
🛒團購下單連結 :https://gbf.tw/shmgc
▋ 客服資訊
📌本團商品享 2 年保固(人為、耗材、配件不屬保固範圍)
若有任何【Electrolux 伊萊克斯】產品相關問題(機種、保固、維修等),請詢問:
Electrolux 伊萊克斯
官方網站 https://www.electroluxlifestyle.com.tw/
客服專線:0800-888-259 (服務時間:週一至週五 9:00~18:00;例假日及連續假日暫停服務)
官方LINE ID:@buy5800e
若有訂單、付款相關問題,請詢問開團廠商:
漾媽咪快樂購--錦達貿易有限公司
電話:02-25592733(服務時間:週一至週五 9:30~18:00;例假日及連續假日暫停服務)
客服信箱: service@osharemommy.com.tw
官方LINE ID:@chj9814s
腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
脊椎調衡運動說明:
無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大,或是骨盆後傾、脊椎側彎等,都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於,促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線,以及強有力又有柔軟度的肌肉,自然遠離腰酸背痛。
系列B:針對骨盆前傾(又稱下交叉症候群、腰彎過大或脊椎前凸)族群之姿勢異常。
通常會併發脊椎滑脫、腰椎後關節炎、下背酸痛、膝蓋退化、膝蓋痛或扁平足等症狀。
動作說明:
【臥姿】
一. 基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
二. 收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰骶部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失,這個姿勢就是骨盆的傾斜的位置。
三. 重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。
四. 用心體會骨盆傾斜的位置,並告訴自己在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
【站立姿體會練習】
一. 背部和臀部貼牆站立。
二. 抬起一雙腳放在前面的椅子上。
三. 仔細體會骨盆如何傾斜,背部可以拉得比雙腳著地時更直、更靠近牆壁,這就是骨盆的傾斜位置,請用心體會, 並在任何運動中,站立時以及搬抬重物時,盡量保持骨盆傾斜的位置(脊椎骨打直,也就是太極拳中所要求的尾閭中正)以保護脊椎。
影響身體姿勢及各種症狀尚有更多原因,此運動方式僅供參考,建議藉由醫師/治療師/體適能專家等之評估與指導為佳。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/8PVbCH
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/p4sgTT
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購:http://www.bodylearning.com.tw/
腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
此影片為身體智慧開課,由脊椎保健達人鄭雲龍講授的「脊椎力學應用研習班」實況。
主要在說明,骨盆不平衡用整脊手法-四字旋轉,即可馬上讓假性長短腳恢復正常,當事人也會立即覺得輕鬆,這是由於『結構控制功能,但功能可以影響結構』,接受被動按摩、推拿雖然可以讓髖內收肌放鬆,肌肉功能恢復正常而讓骨盆回正,但不如自己運動訓練,放鬆該放鬆的肌肉,收緊鬆弛無力的肌肉,才能真正的長治久安。
進一步說明:骨盆失去平衡通常是拮抗肌群失去平衡,此影片舉例:髖內收肌緊縮或髖外展肌緊縮,會造成骨盆位置偏移,(例如右側髖內收肌緊縮,站立時右側髂骨就會變高,或左側髖外展肌緊縮,同樣右側髂骨會變高,躺下時會變成假性長短腳,看來腳不一樣長)。
備註:
影片中我口誤將髖內收肌說成股內收肌,髖外展肌說成股外展肌,回來才發現當時怎麼了?但不想因為口誤就不分享,請自行更正之。
--更多資訊--
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰http://goo.gl/agk8JW
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/Zod4hM
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購:http://www.bodylearning.com.tw/
腳背痛位置 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的評價
【注意事項】
練習強背運動的過程中,伸展用力、頻率次數皆以不會引起不適或劇痛為最高原則,如練習後反而持續有不適、疼痛感,敬請立即停止並尋求專業個人教練或醫師之意見。或是報名「脊椎強背術」系列課程,讓專業教練協助檢視與校正您的動作。
骨盆的功能是什麼?骨盆可以說是連接上半身與下半身的橋樑,它傾斜的位置,關係著脊椎弧度的正確性。除此之外,它不但是人體骨架的主要連結結構,同時也是人體重量傳遞的主要結構。
骨盆不平衡的傾斜將會如何?如果骨盆過度的往某一邊傾斜時,將會造成上半身脊椎的歪曲,也可能造成長短腳、脊椎側彎、關節受到不正常壓迫等問題而引起酸痛。
人體姿勢的正確性跟骨盆有很大的關係,而影響骨盆的肌肉群有很多,我們必須學會如何控制肌肉來使骨盆保持在最佳的位置,所以為了能控制骨盆保持好姿勢,我們要多練習骨盆傾斜運動!
骨盆傾斜運動的功效
1.緩和的活動與舒緩下背部關節
2.開始執行強背運動前很好的暖身操
3.感覺如何運用肌肉來控制骨盆的位置
動作說明及步驟如下:
1.基本姿勢:仰臥,膝蓋彎曲,小腿與地板成45度角,此時腰部會自然的稍微懸空。
2.收縮腹肌以及臀部向後旋轉,使腰部向下壓以拉平背部,讓腰部下的空隙消失。(做此動作時可想像肚臍貼底地板)
在站立時最好也要縮小腹保持這個姿勢,也就是將脊椎骨打直,保持在最平衡中立的位置。重複這個動作十次,動作過程中配合緩和地深呼吸。吸氣時放鬆,吐氣時收縮腹部。
骨盆傾斜運動除了做為強背運動的暖身動作之外,最主要是要練習如何運用腹肌來控制骨盆的傾斜位置。正確的骨盆傾斜位置,是保持良好姿勢的關鍵重點,許多人站著時會挺著肚子,腰部彎曲度過大,就是因為沒有正確做好收腹的動作,這是一個非常重要的基礎練習喔,尤其瑜珈練習者更要確實學好這個動作。
如想進一步詳細了解你的脊椎病痛成因、嚴重程度與如何改善、學習如何覺察壞姿勢、正確的運動姿勢等脊椎保健術,讓自己更快速改善腰酸背痛,且大大降低因獨自練習而造成運動傷害的可能性,歡迎報名鄭老師所規劃、開設的「脊椎強背術」研習課程︰ http://goo.gl/Zg9f9I
不過課程集中在北部,其他地區的朋友可以退而求其次,線上前往購買鄭老師的著作《健康,自脊來》︰http://goo.gl/rgLxe1
內容即脊椎強背術教學,雖然仍無法取代實體課程親身體驗與專業教練動作指導的價值,但透過結合最新QR code技術,讓你隨時能上網觀賞對應動作教學影片,就像是買了小型課程一樣,絕對超值。
--
更多脊椎保健教學課程、輔助用品歡迎至身體智慧官網報名與訂購:http://www.bodylearning.com.tw/
腳背痛位置 在 腳掌前痛ptt 的八卦
2022年10月8日 — 1 前腳掌腫痛、腳背痛腫、腳背腫一塊在史萊姆清洗 在前腳掌腫痛這個討論 ... 鞋墊ptt 高跟鞋前腳掌痛ptt 腳底痛位置、腳底前端痛在PTT/mobile01評價 ... ... <看更多>
腳背痛位置 在 腳面痛、腳背痛痛風在PTT/mobile01評價與討論 的八卦
腳背痛ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供腳面痛、腳背痛痛風、腳背痛位置就來台鐵車站資訊懶人包,有最完整腳背痛ptt體驗分享訊息. ... <看更多>
腳背痛位置 在 腳背痛位置2022-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ... 的八卦
下背痛是指腰柱兩側的背部疼痛,主要起因於脊椎或下背部的肌肉遭受到傷害。 ... 拿重物時最好分次拿,需要將重物放置到較高位置時,最好利用梯子或腳凳, ... ... <看更多>