喜歡睡覺前可以喝一杯紅酒,開一瓶匈牙利的公牛血紅酒,喜歡它的紫紅色漿果氣味,帶有紫羅蘭、玫瑰、甚至些微辛香料的氣息,入口的尾韻有淡淡的香草、奶油與咖啡的木質調性煙薰香味。
喜歡靜靜聽一段爵士樂,Dexter Gordan,喜歡他薩克斯風聲音的溫醇,那流暢而溫潤的旋律流淌進心中妨如一股暖流,為忙碌的今天洗滌塵世的鉛華。偏偏這時候總是凡心大動,饞念滋生,嘴這一饞起來可是驚濤駭浪、一發不可收拾。
深夜泡泡麵太過罪惡,煎牛排又實在大費周章,好險平常備有一些解饞的堅果,這時候就是最佳出場時機了。
先來幾顆夏威夷豆,特別喜歡它圓潤飽滿的堅果味道,還有越嚼越香的口感,曾經聽說過夏威夷豆的原產地是澳洲而不是夏威夷,沒想到在遷徙搬家之後大放異彩,又因為其低碳堅果的特性,攀上最近的生銅飲食的風潮,不僅可以單吃還可以入菜成為美味料理,使其知名度在堅果類不斷攀升,也是我一口就選夏威夷豆的原因。
再來入口的是杏仁果,味道正如它淡棕色的色澤一樣有點淡淡的木質香味圍繞在咀嚼之中,溫順而不苦。而他那爽脆的咬感,常常忍不住會令人一口接一口。
吃到忘情之際才想到忘了配酒,順手一顆腰果放到嘴巴,讓腰果其中的油脂緩和紅酒的丹寧澀感,讓葡萄酒更柔順且香氣更多采多姿。
核桃是外觀最為特別的,不規則的形狀讓很多人戲稱就像”大腦“ㄧ樣,可以吃腦補腦。也的確,這些堅果類的零嘴都含有豐富的維生素、礦物質與Omega-3等營養成分,在享受滿足嘴饞之餘,還可以兼顧健康呢!
而紐西克無調味堅果,完全表現堅果原味,不會喧賓奪主搶了葡萄酒的氣味,更不會因為過多的調味而增加了身體的負擔。
正當我沉靜在夜深人靜的美好時光,偏偏吃堅果的響脆聲響吵醒了剛入睡的兒子,或是堅果的香氣喚醒了他的味蕾,硬是要來湊一腳吃宵夜,小孩的味蕾最真實了,無調味的堅果完全讓他愛不釋手呢!
#紐西克堅果
#Nutastic
#堅果宵夜
#夏威夷豆原來不是遠產於夏威夷
~~開車不喝酒 喝酒不開車~~
~~深夜在家喝酒配堅果就好~~
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腰果omega 6 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【新年筋肉老爺拉傷腰,不專業看護的手作料理時間--植物奶】
年初就來抱怨文,加上團購優質好食物。
我以為昨天可以全家去吃個跨年餐、今天一起吃個新年宴!結果,人算不如天算!昨天下班返家後,看見筋肉老爺面露痛苦地躺在床上,低聲哀鳴,而且我越關心他越哀,嚇得我2019最後一日依舊魂不附體,上輩子應該欠了他什麼,他才要這樣折磨我到底。
結果是他好側下背肌肉拉傷了。其實已經拉傷好幾日,老爺為了撿奶諾掉在地上的玩具不慎小跌倒,拉傷當時小疼痛,昨天不知為何突然大痛了起來。
總之,今天我在家難得悠閒,反正也出不了門,就來製作非常健康非常好喝的「虎堅果奶」與「堅果綜合綠拿鐵」來餵養大小兩張嘴。
說到為什麼要製作虎堅果奶?
筋肉老爺日前功能醫學檢測出爐,不能「奶」、不能「蛋」、不能「大豆」(到底是要多嬌貴?),為了避免身體一直發炎(血管也一直發炎),營養師交代務必戒斷這些食物半年。每次看到他哀怨的沒有牛奶可以喝、沒有奶茶可以貪嘴、外出餐廳點不出什麼飲料(只能點純粹茶葉類飲品),真的非常消磨他的意志力。
所以,我決定用家裡一直以來在囤貨供給老爺健康飲食的堅果們,來做成植物奶!
作法:
1.虎堅果適量,泡水6-8小時。(昨晚睡前泡的)
2.虎堅果與溫水(因為現在冬天溫溫好喝)比例1:2,放入調理機中攪打(60秒-100秒左右)
3.準備消毒紗布與漏斗,將堅果渣過濾掉,過濾出虎堅果奶
本來聽到植物奶有點抗拒的筋肉老爺,喝到以後直接笑開懷,直說好好喝!
虎堅果奶就這樣而已,不需要添加任何糖分,就有淡淡的自然奶油甜味(但是當然裡面富含好油而不是奶油)!也因為有自然甜味,老爺才會喝得如此開心(他是螞蟻嘴無誤)。
開始吃虎堅果是九月初爸爸剛中風時,每日優果合作了一檔業配,因為虎堅果營養成分很高(後續說明),又方便攜帶,我會當成當時多頭馬車生活中,避免飢餓的零食。
後來爸爸回家了以後,為了實踐健康飲食來徹底改善身體機能,於是虎堅果打入蔬果汁這件事就沒有間斷過。通常我就是丟到蔬果汁中增加好油脂攝取、順便增加自然甜味。
但是,這還是我第一次直接打成虎堅果奶給他喝。
我自己喝完這虎堅果奶,暖暖奶油甜味與濃郁香味,瞬間掃除掉我出不了門的阿雜心情!
虎堅果其實不是堅果,但因為口感偏硬,吃起來很類似堅果有自然奶油甜味,又像是虎紋,是根莖類食品卻有了這個有趣的名稱。虎堅果真正的名稱是油莎草塊莖,可以作為主食,也能壓榨成油脂。無麩質、零膽固醇、膳食纖維豐富(比牛蒡還多)又富含維生素,所以變成歐美流行的超級食物。
虎堅果如同其他堅果類,擁有豐富的健康油脂,與橄欖油一樣含有OMEGA-9單元不飽和脂肪酸,另外也富含超豐富食物纖維、維他命B、維他命E,能夠幫助我們腸胃道蠕動。所以如果不在乎口感滑不滑順,打虎堅果奶也不一定要濾掉果渣。
虎堅果因為不容易買到,又是搶手的超級食物,能爭取到團購不容易,這一團九折,還有滿額禮可以湊。
本團還有低溫烘焙、無調味的綜合堅果,堅果們外型完整不碎裂、不粉、沒有油蒿味,包含了夏威夷豆、比市售還要大顆1.5倍的腰果與杏仁果、不苦澀的胡桃與核桃。每一顆都吃得到清脆,是非常新鮮高品質的堅果。重點是,這麼高品質平時外面買貴翻天,現在580克賣513元(還有折價券可以用)。
接下來還有農曆年與尾牙等大餐,想必大家會吃進許多高油脂飲食。堅果類與虎堅果的好油脂,能幫助身體代謝壞油脂,每日適量食用,滿足味蕾又能促進健康,年貨選擇它們也很棒喔!
🌰每日優果虎堅果與綜合堅果團購
🛒團購連結:https://reurl.cc/vnOqYj
📅團購時間:2020/1/1-2020/1/8
🈹️折扣:所有品項九折,迎「春到鼠喜辦年貨折價券」還可以再折扣
#最近團購營養食品都是我們吃什麼就找什麼團
#筋肉爸爸的營養師也列清單每日必須攝取堅果
#超級食物還能爭取到團購不容易啊
腰果omega 6 在 李婉萍的營養天地 Facebook 八卦
如果沒做好以下四點,
反而增加過多自由基引發免疫破口。
⠀⠀
❓自由基為何和新冠有關呢
統計發現高齡及慢性病患者確診後死亡率比較高
這些人平時就要面對體內過多自由基,
在遇上外來的感染與病原體入侵,
就會造成無法快速反應抵抗。
⠀⠀
想避免過多自由基產生,
提升抗氧化能力是關鍵之一。
可以從飲食開始。
⠀⠀
對抗自由基的重要營養素和食物來源:
維生素E
👉 堅果類-杏仁、腰果、芝麻等
維生素C
👉 油甘、芭樂、柳丁、百香果、葡萄柚、奇異果等
硒 (Se)
👉 油甘、菇類、南瓜子、肉、蝦子等
Omega-3和 omega-6 脂肪酸
👉 秋刀魚、鯖魚、酪梨、蛋黃、堅果類
植化素
👉 包含β-胡蘿蔔素,番茄紅素、類黃酮、多酚
👉 油甘、番茄、草莓、藍莓、地瓜葉、南瓜等
⠀⠀
其中有個水果民眾可能感覺比較陌生:
🌿油甘果🌿
其實是一種台灣正積極推廣的高營養價值果樹。
據行政院農委會的報告指出,
油甘是台灣維生素C含量最高的水果,
同等重量
比橘子多11倍
比奇異果多4倍
比芭樂多2倍,
更是蘋果的160倍。
除了豐富的維生素C,
還含有多酚、沒食子酸、鞣花酸、單寧酸、礦物質、蘆丁、槲皮素等多種營養成分。
⠀⠀
除了飲食還要注意下面三點,
才能免疫不破口:
✅作息正常的生活
規律生活才能睡得好而有健康的身體,
讓身體在睡眠中修復細胞。
✅減少久坐
宅在家也要找機會多動多站,
否則脂肪的過量增加也會影響免疫力喔!
✅規律地自我監測
每天量測控制、穩定慢性病,
自由基才不會再對身體產生過多負擔,
免疫力也才能穩定喔!
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