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據英國歷史學家的考證：「愚人節」的起源乃是出於印度佛教那句「到達彼岸」的話。而不列顛百科全書裡面則是記載著：「愚人節」乃是公元十五世紀革命之後始出現的一個說謊節日。那時西班牙國王腓力二世曾經建立一個「異端裁判所」，只要不是天主教徒就被視為異端，在每年四月一日處以極刑，也就是死刑。臣民們感到非常恐怖，於是每天以說謊取笑為樂，來沖淡對統治者之恐懼與憎恨。其後，沿用日久，演變為今日之「愚人節」。
那個......
我今天又復出了，繼續在那我懂你意思了彈bass（g）
4/6 台南演出是真的
《文茜的世界周報》加泰隆尼亞獨立系列報導：獨立史
【回顧加泰隆尼亞追求獨立史 是一個失去國家303年民族尋回尊嚴的歷程 2010年加泰隆尼亞區自治政府 獨派執政聯盟有計畫逐步推動獨立 歐債危機時西班牙從歐盟基金取得670億歐元資金 加泰隆尼亞也是最大受惠者之一 2014年諮詢性獨立公投 約有80%民眾支持獨立 投票率據媒體觀察僅約37% 此次公投投票率提高至42.3%，但未來國防.財政.經濟.貨幣與歐盟支持 國際承認 仍是獨立成功與否的關鍵】
這是一個失去國家303年的民族，尋回尊嚴的歷程。
而你我都是見證者。
「我們為尊嚴投下"贊成"票，我們為獨立投下"贊成"票，我們要開心的去投票，我們以此為榮，我們要大聲的說出我們的想法，我們要讓所有人聽見。」
加泰隆尼亞10月1日公投表決票上只有一個問題：你想要加泰隆尼亞以共和國形式成為獨立國家嗎？選項也只有兩個：要(Si)和不要(No)。
「我們已經準備好了，我們有決心要辦成這件事，」加泰羅尼亞自治區外交事務首長Raul Romeva。
Raul Romeva，是加泰隆尼亞國會一員，支持獨立。
「西班牙的未來，應該由西班牙全體人民決定，」加泰隆尼亞統派議員Xavier Albiol。
Xavier Albiol是西班牙執政黨人民黨，在加泰隆尼亞地區的領袖，人民黨強烈反對這場獨立公投，並重申這場公投遭西班牙憲法法院裁定，是一場違憲的公投。
「我們本來就有這個自主權，是西班牙把我們的身份偷走了，」加泰羅尼亞居民Nicolau。
著名的疊羅漢人塔(Castells)，是加泰隆尼亞18世紀就有的傳統，加泰隆尼亞是西班牙最富庶的地區，首府巴塞隆納不僅是重要的觀光勝地，也是工業重鎮。
說起加泰隆尼亞歷史，可回溯到中世紀初期，一開始，本來就是一個獨立的國家，加泰隆尼亞在西班牙東北方，與法國和安道爾接壤，人口約750萬人，是西班牙17個自治區中最富裕的一個，12世紀時，因為一場政治聯姻，加泰隆尼亞成為亞拉岡王國，(Kingdom of Aragon)親王國，到了15世紀，亞拉岡王子Fernando II，娶了卡斯提爾公主Isabella I，其後兩人分別繼承王位，形成了相當於今日西班牙的王國。
兩場政治聯姻，使得加泰隆尼亞成了西班牙王國的一部分，即便如此，他們仍然保有自治權，最終是300年前一場戰爭，讓他們失去國家，也就是「西班牙王位繼承戰爭」。
在王位的爭奪戰中，西班牙國王指派法王路易14的孫子腓力五世(Felipe V)繼位，但是加泰隆尼亞卻站在奧地利哈布斯堡(Habsburg)王室繼承人那一邊。戰爭後期，加泰隆尼亞支持的人選，繼承了奧地利和神聖羅馬帝國的王位，簽署烏得勒支條約結束了戰爭。加泰隆尼亞卻被蒙在鼓裡，孤軍對抗法國。
歷經14個月的圍困，巴塞隆納於1714年9月11日遭法蘭西王國的波旁(Bourbon)王室軍隊攻陷。腓力五世攻下加泰隆尼亞後，便予以打壓，廢除上百年的自治特權，並禁止說加泰隆尼亞語，定西班牙文為官方語言。淪陷的9月11日，也就是加泰隆尼亞「民族日」的由來。
【關鍵番外篇】
史上最值錢沈船「聖荷西號」現蹤！深海祕寶竟達5588億…
#吐司切編：數字會說話，我我發發
哥倫比亞政府於上週五(4)表示，在該國北部港口外海，發現一艘300年前沉沒的西班牙著名寶船「聖荷西號」殘骸，外傳船上藏有大批綠寶石和金幣銀幣，據CNN報導，價值可能高達約5588億台幣，將是史上最值錢的一批沈船寶藏。
哥國政府表示，自主式無人載具已拍到保存完好的青銅銅砲，而砲管上刻著海豚圖樣更證明就是傳說中的「聖荷西號」！該船隸屬西班牙國王腓力五世，在1708年載著從西班牙殖民地搜刮的大批金銀財寶，返航途中，因捲入王位繼承人戰爭，被英國戰艦擊沉。不過這些寶藏，美、哥、西官司纏訟多年，究竟獎落誰家？
＃聖荷西號 ＃寶藏 ＃西班牙 ＃哥倫比亞 ＃沈船 ＃美國 ＃值錢
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎
4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌
8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
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來自從者宇宙，
自由奔放、對生活充滿熱誠的神靈從者。
本人喜歡當一個archer，
但不知為何職階卻是Avenger。
因為某些因緣，和簡一起追擊惡徒，
作為一個賞金獵人過著日子。
“我是伊斯塔。女神伊斯塔。
啥？你聽著會弄混，所以想加一個太空在前面？
我不要，太空聽起來一點也不可愛！”
身高／體重：154cm・??kg
出典：古代美索不達米亞神話、舊約聖經、烏加里特神話、腓尼基神話等等
地域：從者宇宙
屬性：秩序・惡 性別：女性
通稱S伊斯塔。
靈基1~3，每個都是不同的個體，但根源上來說算是同一個人。
冷酷的1、活潑的2、超越兩人的3，就這樣記吧。
想要和女神好好相處，秘訣是“盡量認真對待她，同時也要粗枝大葉不拘小節”。
非法之徒，同時也是正義的女主角。
雖然做著反派會做的事，但目的卻都是為了他人，站在一個奇妙的立場。
她自覺自己是“人類的威脅”從而屬性為惡，但這個不代表她是惡徒、壞人。
和泛人類史的伊斯塔性格幾乎無異，但不會抱著玩樂的心情捉弄他人。
她個人會把他人的善行視為“正確的行為”而自豪地認同他，並暗地裡為歡喜，
會把他人的惡行視為“錯誤的行為”而充滿敵意地蔑視他，並當面出口責罵。
（如果對方是惡徒，她會毫不留情地把對方的財產、生命和命運榨得一乾二淨。）
S伊斯塔和伊斯塔一樣，性格自由奔放，
雖然會不齒人類社會的殘酷和膚淺，但話雖如此，她還是會認為這是人類生活的無可奈何，
並且會格外注意善良的人類，從結果來說比起自己所得的報酬，更注重讓大家獲得勝利......
她擁有這種和伊斯塔完全不同的人生觀。
例如在夏日賽車時，伊斯塔為了恢復自己的地位，犧牲了周圍的資源而復活天牛。如果換作S伊斯塔，她最後會好好反省，並親手破壞天牛，把消耗了的資源分給參賽者。
“雖然這樣非常可惜，簡直會讓我抓狂，但我總覺得我非得這麼做。因為我不能跟自己撒謊嘛。”
就像這樣，她基本上是伊斯塔本人，但就算到最後一步，也絕對不會成為人類的敵人......
簡單來說，S伊斯塔是“做得不夠好的伊斯塔”的女神。
○動機・對於御主的態度
“御主”僅僅身為一個人類，卻能和從者定下契約使役他們，她對這樣的存在非常感興趣。
“啊？你們那邊的世界竟然有這種職業！？區區一個人類還挺厲害的嘛！？”
在她眼中“弱小”的人類竟然能和從者互相溝通相處，她為此深深敬佩。
她不會崇敬御主，而是視其為“重要的人”，
“如果我他說的我有興趣，我會好好聽他說（心心）。”此時她露出一個小惡魔般的微笑。
因為御主是另一個宇宙、另一個世界的生命，她努力不讓自己投入非必要的感情，但敢保證，她肯定會因為心防太弱（戀愛flag）而不知怎麼地失常了。
平常的伊斯塔因為距離感較近，感覺像是“鄰家的大姐姐”；這個伊斯塔相較之下顯得客氣，鄰家大姐姐的那個感覺沒那麼強，但同時，她“有點高嶺之花，卻總會在身旁閃耀”的感覺會更強烈。
○單獨行動：Ｃ
S伊斯塔作為女神誕生，作為人類成長， 然後作為從者覺醒。她無需和御主簽訂契約，就能不消耗魔力維持現界。
○女神的神核：Ａ＋＋
類似伊斯塔的女神有很多......有伊斯塔、亞斯她錄、阿納特......她繼承了這些女神的原型“古代豐饒和戰爭女神”的神核，因此等級幾乎是最高的。
○復仇者：ＥＸ
過去的大女神因為某種原由被貶為惡魔，當中充滿了憤怒、苦悶，還有“......回想起來其實我也沒什麼藉口可以為自己解脫呢......”這種悲哀，如同打翻了五味瓶一般混在一起。
站在正義（秩序）一側，卻自認為是惡的女神，作為復仇者感覺好像不太及格。
※《舊約聖經》裡這位女神被稱為“亞斯她錄”，被認為是豐饒女神、異邦女神的總稱。後來《舊約》裡記載的這個名字墮落成了西歐的惡魔“阿斯塔特”。
○惡魔的甜蜜：Ａ
為自己墮落成惡魔而傷心，同時卻充分利用自己“魅惑與興奮”的力量，簡直是真正的惡魔。
S伊斯塔能露出微笑拋出飛吻，提升己方士氣，令其無視肉體上的負荷發揮超乎極限的力量。這本身就是用在己方的魅惑（詛咒），因此在已經被魅惑的狀態下敵方的魅惑自然會無效。
勝利女神的一面與使人破滅的惡魔這一面互相結合，產生了這種惡魔的魅力。
○金星驅動：Ｂ
推動金星的東西。或者說是駕馭美的東西。
受金星的加護，從而提升寶具威力，並且自由自在地改變其屬性，是一個與最後催生了各式各樣女神的“原始女神”相稱的技能。
○多重星冠：ＥＸ
唯一無二的大王冠。
把伊斯塔源頭的女神分歧出來眾多“天之女王”的女神王冠重疊在一起，從而得來的完整形態。
“閃耀於宇宙的王冠”
等級：ＥＸ 種類：對星寶具
範圍：１００００～心情
最大捕捉：心情（隨著心情高漲而改變）
Edin Shuggura Quasar
呼喚位處原始宇宙、被當作“女神之證”的古代神殿Bael・瑪安娜，解放構成神殿的高次元靈魂——靈基銀河，將其轉換成能量燒盡整個宇宙的對異星侵略寶具。
S伊斯塔不像伊斯塔“一直都在天舟上面”。
S伊斯塔呼喚的神殿（據說是阿納特建立的巴力神殿）擁有災厄、充滿攻擊性的形態......據說雖是如此......
又，蘇美爾語、阿卡德語中Edin意指草原、曠野，據說是《舊約聖經》裡伊甸的字詞來源。
Shuggura是Edin裡的王冠，伊斯塔進入Edin時曾獲得該王冠。
Quasar是現代的天文詞彙，意思是類星體。
因為它位置在距離地球許多光年的宇宙釋放著強烈的光芒，而被稱為是“最為光亮的天體”。
“原始女神”從自身切除下來的頭腦。
為了在蒼輝銀河獲得新生，繼而轉生神靈從者。
太空伊斯塔在從者宇宙裡，是最新型“實際存在的女神”。
她不是“地球人見到（觀測到）的金星、司管金星的女神”，
而是“從金星的古代文明誕生的金星女神”，
所以對地球人來說，稱她為外星人也不為過。
原始宇宙存在於比起蒼輝宇宙（以太宇宙。現在的宇宙世界）更久遠的時代，那時“人類還只是人類”。亞斯她錄則是在這個宇宙裡的遠古時代——地球上出現哺乳類生物之前、宇宙的史前古代文明信仰的女神。
那個時候，人類沒有信仰的概念，女神一詞即是代表“生命繁衍的宇宙”本身。
到底是這個概念化成了實體，還是這種生存方式化作了概念，已經無從稽考，然而清楚的是原始宇宙裡伊斯塔・亞斯她錄是“有著人型的銀河”。她本來就不是人類能夠承擔的存在，也不能夠化身為從者。
偶然發現了那位女神的靈核的時臣教授，把她當作“善良的一半”培育成人，死後把女兒交託給了自己信賴的助手。
“就算自己教她課本上的那些正統的善，（因為S伊斯塔天資聰穎）她也很快能看穿當中的偽善。我在她身邊的話雖然不會出問題，但她或許終有一日會厭倦了善而回歸惡。
然而如果讓她遇上簡的話，就能讓她知道一個里外都是善的人會毫無遮掩，一股腦兒地衝向真相，但過程中經常會給周圍帶來破壞和混亂，這時她會明白善惡絕非內外一致。若她成功頓悟的話，至少她大概不會墜入單純的惡吧。”
事後證明教授的預測非常準確，S伊斯塔未曾墮落成惡，而是健全（？）地成長成一個優秀的吐槽役，一個易怒且會錙銖必較、但會鋤強扶弱的猛犬賞金獵人，
另外，簡意外地毫無變化。
#FGO #太空伊絲塔
0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸
足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？
其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~
這部影片提供一套簡單好學的流程，
你可以稱它為足底筋膜323，1絕對。
按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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