【#巧克力核桃杯子蛋糕】
材料:(12個杯子烤模,底部直徑5公分,開口直徑7公分,高3.5公分)
無鹽奶油 100克
細砂糖 150克
室溫雞蛋 2個
低筋麵粉 170克
無糖可可粉 30克(想做原味的就用低粉取代可可粉)
泡打粉 9克
鹽 1小撮(提味作用,可不加)
室溫牛奶 120克
烤熟的核桃 120克
苦甜巧克力豆80~100克(可以不加)
做法:請看昨天的直播 https://goo.gl/NzSyXk
昨天直播時,不出所料《四大天王問題》都有人提問了,「可以不用泡打粉嗎?」、「可以減糖嗎?」「會很甜嗎?」、「可以用XXX代替XXX嗎?」、「這樣攪拌會不會出筋?」....我都一一回答了,如果懶得看影片的話,請參考我之前的發文【#最難回答的問題集合】 https://goo.gl/90U2Mo
能說明的在直播裡我已經盡量說明非常詳細了,提問問題前麻煩請先看完直播影片,如果你的問題沒在影片裡面再留言問,如果你的問題直播裡我已經回答過了,我就不再回覆了哦。
不是我懶,不是我小氣,如果你老是被問一樣的問題會不會很想嘎伊巴蕊企,不是,我的意思是,會不會很無奈,就像一個未婚的人一天到晚被問什麼時候要結婚,一個結婚還沒生小孩的一直被問什麼時候要生小孩,一個老闆老是不幫他加薪的老公一直被老婆問什麼時候會加薪,真的讓人很想翻白眼啦!
如果你看完直播了,也讀完【最難回答的問題集合】了,但還是心癢難耐想再問一次一樣的問題,就像我在直播裡面說了N次可以用沙拉油或玄米油取代奶油,還是有人要問:「真的可以用玄米油嗎?」,那麼你就問吧,問之前麻煩請先註明:「我已經看過直播了,我也讀過四大天王問題了,但我還是想再跟妳確認,請問.....」,這樣我就不會略過你的留言了。
最後再多回答一個問題,因為這個問題被同一個人在不同的po文下連問了幾次,應該是很想知道,那麼我就知無不言言無不盡。
網友提問:妳的身體好像很好,妳有上班嗎?
網美答覆:我的身體看起來好像很好,其實沒有很好,七年前我的脊椎長囊腫導致腰部以下麻痺,嚴重到醫生說如果我再晚半年開刀,以後就都要坐輪椅了。
那是一個滿大的手術,早上8點推進去,下午五點才推出來,上流珠在手術房外面等到差點閃尿,一方面是她一整天都不敢離開去上廁所,一方面是她沒想到這個刀要開那麼久,越想越擔心,越想越害怕,怕到差點閃尿。
因為必須取出壓迫脊椎神經的囊腫,所以我的脊椎骨被切除一部分,我整整穿了一年的鐵支架,開刀後脊椎神經壓迫的問題解決了,非常感謝幫我開刀的醫生,不過術後就像醫生提醒的,我的脊椎支撐力比以前差,不能提重物,打噴嚏或咳嗽時也要立刻蹲下,不然腰部和腿部會有電擊般的疼痛,我也很容易腰酸,如果久坐,第四節腰椎以下會是麻的。
開刀後我的耳朵出現一個很奇怪的後遺症,很容易塞住、有回音,耳鳴,缺氧、頭暈,尤其是累和壓力大的時候更嚴重,我曾經看耳鼻喉科做了詳細的內視鏡檢查,醫生說可能是我開刀後暴瘦,導致耳咽管開放癥之類,沒有藥可以吃,等體重恢復可能會改善,有一陣子好很多,沒再發作,但這半年又開始發作了,可是現在我的體重比開刀前還重耶,不知道為什麼。
不過儘管經常身體不適,我還是盡量積極看待人生,盡量做自己喜歡的事,我喜歡分享,喜歡和網友互動,尤其喜歡罵老公散播負能量。
至於有沒有上班的問題,家庭主婦是一個24小時全年無休的工作,人們理想中的工作「錢多、事少、離家近」,全職主婦的工作只符合最後一項。
你問我有沒有在上班? 有,我有!而且我一天24小時,一年365天都在上班,所以我支持主婦也該有主婦的權利,家務應該共同分擔,沒有誰賺錢誰就偉大的事,看看「月薪嬌妻」你就知道主婦的薪水有多高。
現在家裡有不支薪的免費主婦的幸運人兒請珍惜,不要嫌家裡髒,不要嫌菜難吃,不要嫌老婆不打扮,不要嫌媽媽太囉嗦,不然你付我薪水,我就努力化妝打掃加上菜嘍~啾咪❤~~
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab,也在其Youtube影片中提到,物理治療 :https://reurl.cc/ekZEb 物理治療 :https://reurl.cc/1Op2W 物理治療:https://reurl.cc/89Ooj 物理治療:https://reurl.cc/A3z7Y 物理治療:https://reurl.cc/EQark 常常腰酸背痛的人...
脊椎神經壓迫 在 panyuchou Facebook 八卦
那天參加了設計師的電玩派對,發現很多人都因為長期使用電腦造成了很多職業傷害,所以今天想來分享一下我自己的改善經驗。首先說一下自己遇到的職業傷害有哪些,最一開始的狀況是因為長期使用滑鼠,手腕的關節炎還有關節積水,從大拇指一路延伸到手臂的疼痛,再來是長期使用筆電肩膀痠痛僵硬,接著開始也是維持最久的後背腰部的酸痛,然後到最嚴重的是背部肌肉壓迫到脊椎神經造成左腳發麻,一路從腳指頭麻到大腿,外加膝關節的痠痛,最後一個是乾眼症,以上大概是我的所有職業傷害問題,其實應該還有很多啦,比方壓力大造成的胃痛,還有一些免疫系統的問題,但那個要去看醫生,不光是改變生活習慣可以改善的所以就不說了。
首先啊,滑鼠這件事情,如果大家使用magic mouse 1的話會發現真的重的要命,用久了手腕會非常痛,我的改善方式如下:1.在滑鼠底下貼上鐵氟龍膠帶降低滑鼠的摩擦係數。2.使用兩顆4號電池裝上4號轉3號的殼子就可以讓滑鼠變輕了,只是要準備比較多備用電池因為電量消耗得非常快,或是可以買最長效的4號充電電池,或是換一個magic mouse 2會輕很多,但osx版本要更新才能使用。3.換滑鼠墊,這10幾年來我不知道換過多少滑鼠墊了,現在用了一款我覺得最棒的滑鼠墊,Airpad Pro這個牌子的滑鼠墊真的很貴,但摩擦係數真的超低,敗下去不會後悔。
再來是肩膀痠痛還有腰痠背痛的問題,這部分一起講,首先真的不要長期使用筆電工作,20幾歲的時候可能沒啥感覺,但28歲以後真的會很有感,改善的方式有幾個:1.筆電接螢幕跟外接鍵盤,螢幕墊高到不用低頭看螢幕的高度,這樣身體就不會前傾了。2.買一張可以調整高度的椅子,盡量讓坐高一點讓手能夠平放在桌面上,讓肚子貼著桌子邊緣,這樣就可以保持背部靠著椅背,一開始很難習慣,但1-2周左右就習慣了,而且也是差不多習慣這個坐姿的時候肩膀跟腰部的痠痛感就會開始改善了,椅子的部分不用買到很貴啦,但一定要去試坐,我目前使用的是HAG Capisco Puls 8020辦公椅,這是一張長得很奇怪的椅子,可以背靠椅背坐,也可轉個方向胸口靠著椅背坐,一張讓人不停改變坐姿的椅子,目前覺得很優!
再來是脊椎神經壓迫造成的問題,這部分我真的讓我超焦慮也最痛苦,平常工作的時候腳麻酸痛就算了,晚上睡覺的時候完全無法好好入睡,因為整隻腳又酸又麻真的睡不好,完全不能平躺,改善的方式只有一個,運動,因為那一年真的太痛苦了,看醫生也沒用,所以我報名了瑜伽課,一週一次,大概上了半年左右的時間,腳麻還有膝蓋痠痛的問題就不見了。
乾眼症的問題,這個也超多人遇到,有人嚴重到黃斑部病變,最簡單的就是不要一直滑手機,但,怎麼可能!所以我的解決方法是去配一副抗藍光的眼鏡,鏡片最好是配好一點的,比如Nikon的鏡片,因為很多抗藍光的鏡片都會偏黃,用得越久越黃,色偏很嚴重,但Nikon的鏡片比較不會有這問題,戴了抗藍光眼鏡之後大約2-3周左右眼睛不舒服的狀況真的會改善蠻多的。
這篇文真的非常的攏長,感您的收看!如果還有點耐心,可以追蹤我的instagram這樣就功德圓滿了!
#panyuchou
脊椎神經壓迫 在 屋諾強 Uno's Jump Facebook 八卦
剪了十幾年的頭髮
一直都沒什麼職業傷害
還蠻慶幸自己身體還不錯的
但這二個月真的是有夠忙
自己把自己塞的好滿(?)
每天超長時間的剪輯作業時間
沒想到就醬,身體發出警訊了
上禮拜就開始左半肩膀整個超酸
剛開始的時候是抬頭吃科學麵
脖子左側的肌肉(?)都會超痛
本來想說是睡不好
或是一般的肌肉痠痛
應該過幾天就會自動好轉
所以我其實也沒太在意
還是很拼命的照著自己的作業流程進行
但沒想到這酸感一直都沒消失
反而有越來越擴大的趨勢
有點小緊張便開始詢問身邊的朋友
很多人給了我專業的意見
有很多種治療的方式
也有很多間他們推薦的治療場所
國術館,中醫,復健中心,神經科診所
聽完這些建議後
我想說再觀察幾天看看
如果真不行,就馬上緊急進廠治療
但,果然不行,酸感依舊存在著
我馬上就預約了一間復健診所
本來想選一間中醫的
但我Google了一下,那個針灸太狂
我看到真的會怕怕,所以就放棄
先從復健科的物理治療
開始我的治療之路
醫生說
我是因為脊椎第1.2.3節的
某一節神經發炎,腫脹而擠壓到神經
所以讓脊椎的空隙被發炎的神經填滿
導致左邊無法轉頭到底也會疼痛
而左肩的酸感也是因為這樣的連帶關係
導致整個神經麻痺,才會有這種感覺
貼再多貼布在肩膀上其實都沒用
因為是脊椎神經壓迫的問題
然後就做了電療放鬆筋骨
也做了脊椎提拉的復健機器
最後開了止痛跟肌肉鬆弛的藥給我
說要照三餐飯後吃
如果肌肉鬆弛吃了會嗜睡
那可以配著B群一起吃
那我是不是可以配
紅牛或白馬馬力夯一起阿
反正目前治療過後
酸感有比較舒緩了一些
睡眠品質,壓力高低
長時間固定姿勢的工作
都有可能導致我目前遇到的症狀
醫森說,這還好不用擔心
就先這樣復健還有吃藥
如果慢慢的復原那就沒事了
就繼續剪我的影片吧 XD
但要是都沒有比較明顯的改善
可能就要在脊椎的神經上打一針
身體真的是最大的財富
最近真的是把太多責任攬在身上
卻也沒注意到身體就醬發出了警訊
但我相信我會馬上復原的
我沒這麼脆弱,也沒這麼輕易被打倒
Be a Hero , We are X
脊椎神經壓迫 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價
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常常腰酸背痛的人去醫院求診,醫師請病患拍X光檢查脊椎,總是會聽到:脊椎有骨刺喔~或是再嚴重一點的講法:骨刺壓迫到神經了喔~
這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面,骨刺到底是什麼東西?為什麼我會長這個東西?那不是年紀大的人才會有的嗎?會有千百個疑惑,但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多,只好先請你去拉脖子或拉腰,把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩,於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面,好像骨刺真的能夠因此消失…….
骨刺到底是什麼?
從字面上來看,骨刺好像是一個尖尖的東西,容易刺破我們的組織,但骨刺這個名稱的由來,其實是因為他在X光上面的形貌,很像骨頭多出來的尖銳面,所以才會有骨刺這個名稱。
但事實上,如果我們從不同的角度觀察,骨刺應該是長這樣…
從圖中可以看到所謂的骨刺,其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭,因為形狀不平整,讓人看起來好像刺刺的,所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。
關於骨刺最重要的資訊其實是:每個人都會長骨刺!只是慢或快而已,骨頭的生長是因為壓電效應,如果持續在同一個地方給予壓力,人體體內會感受到局部需要更多的支撐,自然而然會生長更多的骨頭,所以長期從事搬重物的工作者,都會比其他族群較早有骨刺的生成。
骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀,有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛,所以骨刺可以說是正常老化現象。
那什麼樣的情況會壓迫到神經呢?
其實是因為骨刺的生長,椎間盤退化,造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄,椎間孔又是神經的通道,通道變小了,自然神經就被壓迫到了。
骨刺會消失嗎?
答案是:不會!已經生長出來的骨頭,就無法再讓它變小,更別說消滅它了,但是其實並不用害怕骨刺的生長,因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。
可以進一步思考的是,我們要如何延緩骨刺繼續生長?那就是要多活動!靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作,腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長,所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物;另外,藉由需要訓練核心肌群,強化脊椎附近的肌肉,才能真正減緩脊椎的壓力!
如何與骨刺共生?
避免久坐:坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍,現代人長時間坐著看螢幕,當然更容易生長出骨頭,所以能站就不要坐,能走就不要站,是不二法門。
培養有氧運動:有氧運動能夠促使全身血液活化,同時活化脊椎血流量,更重要的是,能夠輕易地激發核心肌群用力,只要有規律的有氧運動,基本上核心就不會太差。
核心肌群的訓練:肌力訓練須循序漸進,建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主,或是有專業物理治療師或教練在旁協助,才能真正有效增強肌力。
脊椎神經壓迫 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價
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什麼是椎間盤?
椎間盤 是一個很強壯的組織,穿插在每個脊椎體之間,當我們扭動旋轉身體或是彎腰時,椎間盤會吸震減少脊椎的壓力。椎間盤主要是由兩個主體組成,外圍的纖維環(anulus fibrosus)包住裡面的椎間盤髓核(Disk nucleus pulposus),纖維環組織交錯編織而成,強壯且堅硬,可以充分保護裡面的椎間盤核;椎間盤核充滿了水分,很像果凍的材質,可以應付不同方向的力量來分散脊椎的壓力。腰椎的椎間盤比頸椎來得大,除了可幫助我們承受身體重量,也可以讓我們的脊椎很順暢的進行彎曲起身或是扭動旋轉的動作。
椎間盤突出怎麼發生的?
會發生 椎間盤突出 的人主要是20-40歲的年輕族群,而年紀超過50或60歲的人,椎間盤會因為退化的關係,水分逐漸流失,較不易發生椎間盤突出的問題。一般而言,人的身體構造非常強壯,椎間盤富含水分,且被纖維環保護的很好,不會因為一次性的傷害就直接破裂,所以椎間盤會有問題,都是因為長期 姿勢不良 ,長期運動施力不當,椎間盤因為長期壓力不平均,漸漸地越來越脆弱導致破裂!所以我們很常聽到病患說:只是打一個噴嚏,早上起床彎腰穿襪子,或是蹲下撿東西這些生活中再平凡也不過的動作造成受傷。但病患常常不能理解為何如此簡單的動作卻能引發椎間盤突出,事實上 椎間盤 早已處於危險邊緣很久,只是病患本身不自知而已。
椎間盤突出的類型?
1.纖維環破裂 : 包圍住中間髓核的外層纖維撕裂,依據受傷的動作.整個纖維環都有撕裂的可能,因為纖維環外圈有神經分布,所以受傷會伴隨劇烈疼痛,這些撕裂傷會隨著時間結痂而痊癒,但之後再次發生撕裂的機率就會提高。
2.椎間盤隨核突出 : 纖維環破裂並且伴隨中間的髓核流到外層或是整個椎間盤以外,簡單來說就是中間富含水分的核心移位了!使得整個椎間盤壓力分布不均。
3.髓核突出並且壓迫到神經根 : 整個如果凍般的髓核流出並且壓迫到神經,例如:坐骨神經,這時候疼痛就有可能經由神經路徑一路放大延伸到屁股以及小腿,嚴重者會有麻木無力的現象,其中髓核裡面的物質會刺激神經引發化學反應使得神經發炎,讓疼痛更模糊且深層。
椎間盤突出 就要考慮開刀嗎?
椎間盤突出主要多為年輕族群,大多數依賴保守治療就可以痊癒,除非已無法藉由藥物治療或是物理治療降低疼痛。已經出現尿失禁或是排便等問題即可確認椎間盤突出已經壓迫到脊髓(spinal cord),就有開刀治療的必要性。手術的方法會直接將凸出來壓迫到神經的椎間盤切除,嚴重的病患甚至需要移除整個椎間盤。
重複性 椎間盤突出 手術後就不會再發生了嗎?
答案是會的!就算我們將突出的椎間盤移除,如果仍然不改變生活方式,或是仍然是用同一種用力方法運動,腰椎仍然會有重複性的傷害,再次發生椎間盤突出的機率還是很高;所以無論是開刀與否,重新訓練核心肌群,經由尋求專業醫師或物理治療師的建議改善出力方法,進而改變生活習慣都是耗時但必要的手段,決不可以掉以輕心!
對於 椎間盤突出 , 物理治療能如何幫助?
改變生活方式 :
起床時先側躺再起身
坐滿整張椅子,讓腰有支撐
避免久坐
避免彎腰,用蹲下的方式取代彎腰
提重物時要收小腹並且將脊椎打直
運動的時候不要出現折腰的動作
物理治療運動 :
mckenzie exercise
cat and camel
bird dog
正常版棒式
脊椎神經壓迫 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的評價
物理治療 :https://reurl.cc/ekZEb
物理治療 :https://reurl.cc/1Op2W
物理治療:https://reurl.cc/89Ooj
常常腰酸背痛的人去醫院求診,醫師請病患拍X光檢查脊椎,總是會聽到:脊椎有骨刺喔~或是再嚴重一點的講法:骨刺壓迫到神經了喔~
這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面,骨刺到底是什麼東西?為什麼我會長這個東西?那不是年紀大的人才會有的嗎?會有千百個疑惑,但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多,只好先請你去拉脖子或拉腰,把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩,於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面,好像骨刺真的能夠因此消失…….
骨刺到底是什麼?
從字面上來看,骨刺好像是一個尖尖的東西,容易刺破我們的組織,但骨刺這個名稱的由來,其實是因為他在X光上面的形貌,很像骨頭多出來的尖銳面,所以才會有骨刺這個名稱。
但事實上,如果我們從不同的角度觀察,骨刺應該是長這樣…
從圖中可以看到所謂的骨刺,其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭,因為形狀不平整,讓人看起來好像刺刺的,所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。
關於骨刺最重要的資訊其實是:每個人都會長骨刺!只是慢或快而已,骨頭的生長是因為壓電效應,如果持續在同一個地方給予壓力,人體體內會感受到局部需要更多的支撐,自然而然會生長更多的骨頭,所以長期從事搬重物的工作者,都會比其他族群較早有骨刺的生成。
骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀,有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛,所以骨刺可以說是正常老化現象。
那什麼樣的情況會壓迫到神經呢?
其實是因為骨刺的生長,椎間盤退化,造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄,椎間孔又是神經的通道,通道變小了,自然神經就被壓迫到了。
骨刺會消失嗎?
答案是:不會!已經生長出來的骨頭,就無法再讓它變小,更別說消滅它了,但是其實並不用害怕骨刺的生長,因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。
可以進一步思考的是,我們要如何延緩骨刺繼續生長?那就是要多活動!靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作,腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長,所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物;另外,藉由需要訓練核心肌群,強化脊椎附近的肌肉,才能真正減緩脊椎的壓力!
如何與骨刺共生?
避免久坐:坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍,現代人長時間坐著看螢幕,當然更容易生長出骨頭,所以能站就不要坐,能走就不要站,是不二法門。
培養有氧運動:有氧運動能夠促使全身血液活化,同時活化脊椎血流量,更重要的是,能夠輕易地激發核心肌群用力,只要有規律的有氧運動,基本上核心就不會太差。
核心肌群的訓練:肌力訓練須循序漸進,建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主,或是有專業物理治療師或教練在旁協助,才能真正有效增強肌力。
脊椎神經壓迫 在 背脊髓壓迫到神經>>有沒大大.可以給經驗談.意見. - Mobile01 的八卦
母親的脊椎啥第三還第四節有壓破到神經.~~醫師通常給予"開刀的建議."有的症狀是.腳無力.腳底會麻.站不久..站久會站不穩.醫師是說"開刀後"會改善症狀 ... ... <看更多>