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大家也知道最近空汙真的有夠嚴重!
所以又有不少人問我怎麼讓Abby和Nikki體質養好，所以就再一次跟大家分享我們小‧撇‧步~
我都讓兩個小妞每天一包自然革命-安敏樂，它是營養師非常推薦的益生菌讓我很放心，因為它每一包乳酸菌都含有1080億隻奇蹟菌數，還有一支超強FK-23乳酸菌菌種比一般活菌多三倍的活躍力!!!真的是超越市售很多的品牌，而且還有日本頒發的專利證書呦!!!
每天她們總是會自己跟我說『媽媽，我要吃安敏樂』吃到都非常開心!!!
要提升孩子的過敏預防和抵抗力，益生菌的補充真的不可少!不然很容易會有哈啾、食慾欠佳、肌膚敏感的問題呦!
蠻多人詢問說要怎麼吃!以前我都會泡水讓它變有點像多多，小朋友喝了自然會變的愛吃飯喝水，而且她們現在都可以自己餵惹耶!
孩子的腸胃健康自然就不容易生病囉～
要過年了!!!家妤真心推薦《安敏樂》
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最近收到好多感謝的私訊謝謝我推薦的香水乳液...甚至有一封説超久沒看過她一眼的老公擦了乳液後居然看她了~~~厚厚^^之後18🈲⋯
嘿嘿嘿～不謝啦！純粹跟大家分享我的婚姻幸福之道❤️
因為既然不能換人，那麼就讓自己隨時保持著迷人香氣，讓老公感覺天天都在換老婆，讓自己「從舊愛變成新歡吧」！～
這婚姻真的要用心經營呀！最怕的就是我們女人先自以為偉大為家庭犧牲變黃臉婆...老公嘴上稱讚，心裡卻對我們倒胃口>.<這萬萬不能發生啊！所以姊姊妺妺們，我們一定要拿出戰鬥力，用女人味和Q彈肌，讓老公對我們服服貼貼～～
這款我天天都在用的美國經典Hallmark香水乳液，老公真的好愛它的香～每次一擦完，全身的肌膚立刻水嫩又保溼...我最愛的就是只要擦完乳液從浴室一走出來，就立馬瞄到老公的眼神鎖住我~~~女人的自信和魅力就從這一秒開始...
沒辦法，這男人哪個不愛女人"香"嘛！因為女人的自信.魅力.性感.女人味就是來自"香"啊！這瓶Hallmark香水乳液，不但香味可以持續２４小時，而且都是最熟悉的經典大品牌的香水味，一共有五款香味，妳真的要一次擁有，少一種都不行啊！～^^
而它最最特別的也是讓我最放心的就是它是用（大聲）美國有機酪梨油去打底的乳液喔！（請注意，是有機的喔！）因為是大量精華液做成的，所以我都說它就像是身體擦的水面膜一樣，擦完立馬吸收，身體立刻變得光滑又細嫩喔！
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因為養毛孩的關係，很多人都會私信詢問我養狗狗的相關問題，最多人詢問的就是飼料～「狗狗的飼料要怎麼挑？」、「我家狗狗挑食吃什麼好？」、「OXOX品牌的飼料好嗎？」、「你有沒有推薦的飼料?」身為四寶媽與送養過無數貓貓狗狗的我，簡單的跟大家分享一下～😊
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剛開始接觸這個牌子，主要是因為朋友分送我一包，本來想說突然更換飼料⋯黑寶會有腸胃不適問題或挑嘴關係不吃也擔心他會過敏～哪知道這小鬼很懂吃，乾乾才放入盤子不到5分鐘立馬被他嗑光光～現在整天圍著飼料包打轉～好像我沒給他吃飽一樣～😱😱😱
🔥犬霸ss60🔥～黑寶吃了快1包，便便部分很順暢，毛色也比之前亮多了，很少看到他抓癢掉毛。另外也有其他成分是以關節保健為主，雖然黑寶才2～3歲～但關節保健真的很重要，與其等他年紀大了用一堆藥品支撐⋯不如利用日常的飼料補足他所需的營養🐶🐶🐶
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斷食初體驗超乎我的想像....
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✨8週減脂計畫2｜怎麼開始 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨8週減脂計畫3｜如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨8週減脂計畫4｜減肥時有聚餐... https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨8週減脂計畫5｜減脂失敗了？ https://youtu.be/UYLiV6Khg7c
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
無烤箱料理來囉！！！
沒想到做牛奶糖 就是這麼簡單
螞蟻人一定要試試看
其實煉奶跟什麼都百搭
所以想做點特別的
結果有點太特別了呢 哈哈哈哈哈
然後煉乳奶茶是個新天地
搭給一定要試試看 🤤🤤
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