肩頸 僵硬 想 睡的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

想不到…「她」竟顛覆了我的想像！
總以為 #高效實用 與 #優雅時尚 不能並存
直到 INO 極輕巧小捶按摩槍 將兩者合而為一！

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✔️ 10 堂獨家 #日常必修按摩課

對於久坐電腦前、拍攝作息紊亂的我來說，姿勢不良或壓力導致的肩頸僵硬、腰背痠痛，簡直是如影隨形的夢魘！
之前嘗試過標榜運動員專用的筋膜槍，結果….機身與震動力道大到我握不住…😭
偏偏我又不願倚賴預約按摩 😭
而熱敷墊也無法獲得深層紓解…

而今天~
INO 極輕巧小捶按摩槍 #完全擄獲了我的心! 💕
她恰恰同時解決了我所有的需求與困擾.
且聽我娓娓道來~

🌹 是否夠好操作？
小捶比吹風機還要小，單手就很好拿，操作超簡單，全家都能用！👏

🌹 女性身體部位較敏感脆弱，是否適用？
對於老人家、肌肉少的女孩子來說，太大力道按壓反而容易受傷！
小捶擁有市面唯一 #獨家800轉溫柔力道
別人不能按的，她通通都能按！搭配 5 段轉速，自己、長輩、老公男友一機都顧到！CP 值會不會太高? 😏

🌹 是否符合我要求的安靜. 耐用. 安全？
⋆ 超靜音低耗損，比吃餅乾還安靜
小捶不惜成本，採用和賓士同等級的 #易格斯鋁合金槍管，比其他用塑膠槍管的按摩槍更安靜也更耐用！一台抵別家的好幾台！
⋆ 安全可靠，AI 智能保護裝置
小捶的頂級電池「通過政府安全規範」，加上智能定時關機的保護裝置，按一按舒服到睡著也沒關係！

🌹 外觀是否具有美感？（很重要）🤣
小捶有超多顏色選擇：粉、白、綠、黑，還有超 Q 甜的 Kitty 聯名按摩槍，有種低調不張揚，卻又掩藏不了光芒的美！
每個顏色都有她不同的風情~不如約姊妹、閨蜜們包色吧 ☺️
當作禮物也絕對讓妳時尚又有面子！

INO 極輕巧小捶按摩槍
#最多名人愛用的按摩槍

#sandywuofficial

奧笑連的日常，
除了拜託醫生不要再開抗生素給我，
還包含腰酸背痛，腳踝扭傷，與肩頸僵硬。
常幫我緩解疼痛的阿輝師傅都表示無奈，
其實麥克風剛開始不過兩兩重⋯
但主持一天下來會莫名變兩斤重，
加上高跟鞋和需要用力撐住的美麗服裝，
在在都會讓人ㄍㄧㄥ出問題來，
所以常常逼好姐妹，時間允許的話，
放鬆按摩即便只有十分鐘頭頸肩也別跳過。
💪🏻

出席日系按摩椅墊來台活動，
想說這麼多心得可以大家分享，
在後台興奮地準備侃侃而談⋯
沒想到上台之後發現貼心的廠商
讓所有來賓都坐在按摩椅墊上⋯
😅😅😅😅
從台上看下去一目瞭然，
只要按摩球亮紅燈全部都有開加熱功能，
拜託！哪有人會聽我講話啦！
有一半以上的來賓都靈魂出竅，放空空空空🕳
好吧，算了，我自己在台上坐著也快睡著了。
🙇🏻‍♀️
報告完畢。

今天要聽：Not Today from Me Before You
#DoctorAir

雙塔挑戰前一天，魏小猴還在日本出差，聽起來實在很瘋狂，只睡三小時就要騎520K，有可能完成嗎？老實說⋯當我坐在飛機上想補眠，卻因為焦慮而睡不著，直到飛機降落在台灣，雙塔倒數計時，再怕也要面對了！😱

10/29凌晨四點前往活動現場，天空不停飄雨，雨還越下越大，還好只淋到八里，雨就停了，但身體已經濕答答，這段路感謝Tony叔冒雨陪騎，以及Don哥出借Xplova X5智慧拍攝車錶，紀錄了這段漫漫長路，讓所有人可以追蹤小猴騎到哪裡！😉

雖然之前騎過兩次一日北高，但380K與520K還是差很多！真正覺得疲累是騎到台南之後，市區紅綠燈很多，一路走走停停，騎車節奏整個被打亂！到了高雄開始想睡覺，一邊打哈欠一邊騎，騎到林邊最後檢查點沒多久，終於累到受不了，加上胃食道逆流，到小七吐完之後，坐在支援車上睡了半小時，再打起精神繼續騎！這時疲累的身體出現更多疼痛：胃食道逆流的脹痛、穿車褲燒檔的破皮痛、肩頸僵硬的疼痛、雙腿踩踏的痠痛，但這些痛都比不上想睡覺的感覺，超痛苦！尤其到了枋山之後側風超大，騎到墾丁鵝鑾鼻之前的這段路，好幾次差點被側風吹倒，永遠難忘從天黑騎到天亮，超過24小時沒睡的爆肝體驗！😵

有人問我，一路上有沒有想放棄的念頭呢？哈哈哈！「沒有耶！」因為「真的不想再騎一遍了！」即使騎到快崩潰，還是堅持撐到最後，絕對不放棄！內心OS：「老娘不要再重來啦！」😫

這次報名32小時戰鬥挑戰組，最後花了26小時50分完騎雙塔520K，沿路補給除了吃小七之外，還帶了很多32Gi能量補給(軟糖、能量包、沖泡式能量飲、咖啡因)，我覺得最厲害的是已賣到缺貨的32Gi咖啡因，累的時候吃一包，騎車真的比較不容易恍神啊！還有一個秘密武器就是Ice Power運動噴霧，噴完之後超涼的，可以持續半小時之久，讓我舒緩雙腿與肩頸痠痛，一路撐完520K！👍

實在很感謝老天，魏小猴的第三次雙塔挑戰，有了「天時、地利、人和」！前兩次失敗都是因為逆風，這次終於順風了！雙塔絕對不是一個人的武林！感謝許多好友幫忙破風，北七車隊幾乎全員出動，謝謝CC、Johnny、Polly、珠珠、Andy、大俠、謝小馬、囧男、野山豬、四哥、Albert、松哥、仁妹、有情有義的二哥、黃建綦，台中阿泰特地北上陪騎，小水的自行車設定出現問題，還是陪騎到台南，高雄出現了蔡小霖&李政欽！高手張小馬也來精神喊話、北投阿牛幫大家拍了很多美照，還有Tina、鐵馬單車旅運曾大哥、小瓢蟲張教練、以及高雄阿清哥的補給支援，另外，林春錦大哥全家人、潘胤宏大哥、台南建葛格、曉平哥與Olive&歐巴馬、嬿如&小龐的牛舌餅、台中江總，謝謝你們特地來加油，還有一直支持我的老公，實在揪感心❤️

#雙塔520K一生一次就夠了
32Gi Taiwan
ICE POWER Taiwan
SCOTT Taiwan
Pandani Taiwan

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5 Days Sleep Yoga Challenge
好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰

發現自己無法徹底休息、不知道該如何放鬆、從未真正悠閒從容地享受睡眠嗎？無論從事什麼行業，固定的姿勢與慣性動作，久而久之都會讓身體越來越僵硬，干擾你的睡眠。

良好的睡眠品質不僅僅能幫助你身體健康、平靜你的心，更直接影響著生活與事業，以及你的靈感與創造力！

邀請你加入5日睡前瑜珈挑戰💪
嘗試用5天的時間去感受身體的變化⚡️

透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力，讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到好好睡覺的幸福快樂感受❤️

DAY 1. 開闊胸、肩與上背部
改善因為慣性所造成的聳肩、圓肩、駝背、烏龜頸

DAY 2. 健康的脊椎與身側伸展
改善四肢冰冷與緊繃、促進血液循環

DAY 3. 放鬆臀腿部與開髖
消除平日因久坐久站所產生的疲勞、釋放累積在髖部的壓力

DAY 4. 舒緩肩膀與手部壓力
讓身體找到少低頭多抬頭的好習慣，減緩手腕疼痛、手肘痠

DAY 5. 遠離腰痠背痛
緩解腰部與下背因為骨盆前傾、腰部懸空、姿勢歪斜...等肌肉使用不平衡所造成的緊繃


這個挑戰是完全免費的，12/5(三)～12/9(日) 連續五天，我都會在『凱蒂瑜珈 low With Katie』YouTube 頻道更新影片😊

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現代人的生活型態使然，長時間使用電腦工作、低頭滑手機，步調快的資訊化生活讓人充滿壓力，使得幾乎人人都有肩頸痛的問題，
而室內外冷熱溫差大，更加重了腰痛、頸後的僵硬感，這是因為脖子還有著自律神經，脖頸的緊繃，會進一步造成自律神經失調。
透過躺著就能做的簡單伸展運動，輕鬆改善脖頸僵硬，還具有瘦手臂的效果！

因為壓力而讓肩頸肌肉緊繃僵硬、姿勢不良而讓脖子的骨頭（頸椎）失去了原來的曲線，呈現僵直，壓迫到椎間盤而引起了肩頸痛，進而還會導致手麻、頭痛和想吐等種種併發症。

日本美體專家柳澤友子指出，所有的肩頸僵硬症狀，都是因為血液循環不良所造成的，平時日常生活中，頂多只有手臂往前、往旁邊伸等簡單的動作，並沒有太常使用到肩胛骨旁邊的肌肉，因此，透過肩胛骨的伸展運動來促進血液循環，是緩解肩頸僵硬最重要的第一步驟。

以肩頸治療家身分活躍於雜誌媒體的日本整體師藤田摩利男表示，
除了進行治療之外，他也十分推薦進行伸展操，這個伸展操能夠有效放鬆脖子的僵硬。

《改善脖頸僵硬這樣做》

首先，在脖子下方放入枕頭或是毛巾枕，放鬆平躺。

STEP1.將雙手十指交扣，在胸口上方高舉，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。

STEP2.接著將交扣的雙手移到腹部位置，慢慢地順時鐘轉10圈，逆時針轉10圈。

STEP3.接著移動到臉上方，同樣各轉十圈。

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透過溫柔伸展加深放鬆狀態、緩解高度警覺的肌肉與心理焦慮，
同時藉由放慢呼吸達到舒適品質，帶來更少的緊張和壓力，你將能逐步檢視自己的身體。

睡前瑜珈系列適合所有程度的瑜珈練習者，
是為每個人的煩雜日常，所特別安排的平靜時刻練習❤️

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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