我的頭痛跟生理期相關嗎？如果相關又該怎麼辦？今天就為大家解答這個問題！如果妳是女生朋友，千萬不要錯過，如果你是男生，為了家人跟伴侶，也一定要關注這個重要問題喔！
🔸生理期為什麼會頭痛不舒服：我們身體有很重要的女性荷爾蒙和內分泌激素，其中雌激素、黃體素、還有血清素這三個，在生理期要來之前，分泌濃度就會降到最低點，這個時候 :
#身體的發炎反應會異常活躍 : 所以妳的肩頸部會覺得緊繃跟痠痛，加上血清素濃度降低，頭痛也會變得頻繁。
#影響情緒還有體力 : 當這三個激素降到低點時，我們常常覺得情緒低落，異常倦怠，怎麼睡都睡不飽。
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🔸怎麼對治生理期的頭痛和不舒服
#練習記錄 : 現在有很多的手機APP都可以做到，妳可以同時記錄生理期時間，自己MC來的量，還有妳的情緒起伏以及頭痛的時間點，妳就可以很清楚地觀察，自己在生理期的前中後 ? 哪一個時間會特別不舒服。
#徹底休息放空 : 當妳把第一步做好，會開始察覺自己身體細微的改變，如果知道自己即將進入生理期，就請記得開始好好休息，充足的睡眠，能夠最直接、快速地幫助我們緩解頭痛，緩解身體的不舒服，甚至穩定情緒。
#好好吃東西 : 像綠色蔬菜，花椰菜、菠菜等等，還有適量的堅果，這些東西裡面都富含了維他命B群，還有鎂離子，可以幫助我們穩定神經和情緒。富含維他命E的食物，也是生理期可以多攝取的食物，我最推薦妳-酪梨。另外黑芝麻、小魚乾等等，這些鈣質的食物，對生理期也很好。
#分享妳的生理期資訊 : 如果真的有經前的不舒服或生理期頭痛，別害羞 ! 記得把這個資訊分享給家人或是親密的伴侶，讓他們更知道在這段時間，要好好照顧和體貼妳。
#調節和預防性治療 : 如果以上四件事都做好了，但每個月還是固定、規律地會有身體不舒服，或是頻繁頭痛，可以尋求專業醫護的幫忙，幫助妳在生理期的前中後為妳做頭痛、疼痛的調理及預防。生理期相關的頭痛是可以有效被預防和治療的 !
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🔸在台灣有六成以上的女生都有經前的不舒服喔！而跟生理期相關的頭痛，就是其中很重要的一種。好好地做記錄，觀察自己身體的變化，我們就有辦法對治它，就不會再被荷爾蒙輕易地綁架我們的身體囉!
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#自己的身體自己呵護 #經前大休息
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