【春季養生五妙法】春季對應五臟中的肝，因此春季也被中醫認為是肝氣旺盛之時~
加上此時陽氣上升，身體跟著上火，
有些人就會感到燥熱及亢奮，
造成肝氣鬱結，失眠的症狀就隨之而來。
透過下面幾個方式，
可幫助疏通情緒與肝氣，
改善失眠症狀喔！🙏
🔸1.調整飲食：
唐代著名醫師孫思邈認為「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」。
建議可以少吃酸味的食物，
而多吃一點甜味的食品來養脾，
像甜甜的銀耳蓮子湯就是很好的選擇~
另外，此時也可以多吃綠色蔬果，
如菠菜、花椰菜，可入肝經來促進健康🙏
🔸2.調節情緒：
透由瑜珈、靜坐或出外踏青等活動，
來幫助調節情緒、排解負能量，
並讓肝氣維持通暢~
🔸3.常梳頭：
頭上有許多穴道，
用圓潤的木梳來梳頭，
能促進血液循環，
並給予這些穴道適當的刺激，
藉此改善睡眠，
也有助紓緩高血壓等慢性病~
🔸4.喝養生茶調養身體：
每天一杯「養生十方五行帖」，
內含夏枯草、酸棗仁、黃耆、粉光蔘、五味子等天然養生素材，可補充五行微量元素，保養身體。
🔸5.睡前別碰3C用品：
睡前盡量別滑手機，
減少藍光、電磁波等干擾，
身心自然會變得較為放鬆，
比較容易進入睡眠狀態。
但願每位朋友夜晚都能有充足的睡眠，
白天時享受美好春日時光，
擁有快樂的人生！🙏～雨揚
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