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增肌減脂吃仙女餐會加倍復胖！6種徒手肌力訓練在家瘦全身
天氣越來越熱，身上的贅肉還是沒有消除？不太敢穿短袖短褲😰？內分泌名醫 #蔡明劼 帶領大家破除迷思🔍，找出總是瘦不下來的原因為何？同時更推薦在家就能做的居家重訓動作，養好肌肉、打造易瘦體質不復胖🌸！
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📌資料來源：蔡明劼醫師 健康。瘦身
【內臟脂肪減肥術 Part 2】＃早安健康
眾人敲碗、第二段的採訪影片來囉！這集我們討論到的話題有：
※少吃多動錯了嗎？為什麼它會讓你愈減愈肥
※局部瘦身是有可能的嗎？蔡醫師來賣瘦身霜好了(喂)
※有氧跟肌力訓練該如何搭配？
※防疫期間，在家也能做的徒手肌力訓練：
①捲腹、
②抬腿、
③橋式、
④深蹲、
⑤超人式、
⑥伏地挺身
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兩人一起徒手肌力訓練，
在家就可以鍛鍊~
練出好身材~幸福肥掰掰👋👋
兩人面對面，俯臥棒式，同手互握
一人手往自己拉，另一人也往自己拉
一人手往對方推，另一人也往對方推
彼此保持平衡一分鐘、休息三十秒，重複三組。
★運動目標：軀幹核心肌力
▍感謝 Inspire Fitness 激活體能中心 協助拍攝
▍完整版就在 https://youtu.be/Sb--nnK4Tyc
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 第一次練肌力就上手！8堂課打造一身奇肌
0:15 第一堂課：棒式
2:52 第二堂課：半捲躺
5:14 第三堂課：橋式
7:59 第四堂課：脊椎旋轉
10:06 第五堂課： 彈力帶划船
12:08 第六堂課：硬舉
15:25 第七堂課：分腿蹲
18:40 第八堂課：平板式摸肩
8堂課讓你將自身體態保持健康美麗，大家一起來試試看吧！
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#棒式 #橋式 #硬舉 #半捲躺 #分腿蹲 #脊椎旋轉 #彈力帶划船 #硬舉
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0:00 譚敦慈護理師及翁正昊醫師
0:16 Q1：民眾因疫情而囤積物資
0:47 Q2：泡麵罐頭裡的成分物質
1:13 Q3：須攝取的蛋白質有哪些？
1:31 Q4：加工品對人體的影響？
2:25 Q5：良好蛋白質有哪些？
2:55 Q6：譚敦慈的泡麵罐頭避毒招
以上由譚敦慈護理師及翁正昊醫師來為您解答！
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#譚敦慈 #翁正昊 #泡麵 #罐頭
一生受用的內分泌教科書：改變人生的荷爾蒙奇蹟！ https://www.edh.tw/article/25980
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0:00 蔡明劼 新陳代謝科醫師
0:34 內分泌系統如何影響全身健康？
2:02 其實醫學上沒有所謂的「內分泌失調」？
3:05 十大死因與內分泌疾病的關係？
6:43 男、女性的內分泌疾病差異？
7:24 多囊性卵巢症侯群讓妳瘦不下來？
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