Search
三年前的我是馬拉松菜鳥，現在我又變成『越野跑』菜鳥啦～😂 今天是我的野跑初體驗日，選擇了『三峽鳶山越野挑戰賽 10 KM』這個難度不高、卻又能充分體驗到越野樂趣的優質賽事！完賽心得如下：
【野跑初體驗感想】
❶ 跟路跑完全不一樣，必須要花腦筋去思考自己每一步的落足點，有時候又要放鬆肌肉讓自己跳躍（這需要點膽量跟肌力⋯我是還不敢啦 😂）。
❷ 樹幹、大石頭真的是好朋友！要好好抓住它們（做工手套很重要！）～
❸ 全身肌肉都會用到，注意力集中的緊張感也很迷人。
❹ 天然泥土地的反饋太棒了！真的，柏油路面是給車子跑的，泥土地才是給人類跑的。
【鳶山越野跑挑戰賽參賽感想】
❶ 雖然是越野，但補給站充足，每一站都有提供水、稀釋寶礦力、香蕉、餅乾、巧克力、麵包。我是有背水壺背袋，但速度快的跑者應該不背水也OK。
❷ 山路小徑有時候只有半個人寬，塞車時想要超車是完全不可能；建議速度快的選手起跑時就到最前面。
❸ 獎牌很漂亮，每一場賽事的獎牌還能拼在一起，全勤有獎盃。
❹ 完賽證明當場印當場拿，還會套上塑膠套。
【總結論感想】越野跑我喜歡你！❤️
時常會有很多人私訊給我全身照，問我說我大腿外側邊邊怎麼瘦？我腰很直沒線條怎麼瘦？我的手臂上面都擠出肉怎麼瘦？我的小腿一直都很壯怎麼瘦？ 🤔🤔🤔 說真的我不是專業教練也不是物理治療師啦，真的想要專業正確的答案還是尋求專業才是對的；不過一般來說會胖體態會腫腫的，除非是有代謝疾病否則大多是脂肪多，需要減脂還有做肌力訓練維持肌肉量才能保持健康又有線條，不過老實說，這些年下來，我也看過不少大家的照片😆（請放心絕對保密不外流，只有我看到而已）漸漸也看出了不少心得😌
我覺得即使是肌肉量、體脂率差不多的兩個人，體態還有脂肪囤積的部位還是有可能差蠻多的，有的人是梨形身材🍐下半身比較肉，有的人是整體均衡的肉，有的人是上半身跟肚子比較肉，下半身腿卻蠻細的，看過了很多不同體型，讓我產生了一些好奇 -- 除了基因造成體態的差異，還有什麼會影響脂肪囤積還有讓有的人看起來上半身胖或下半身胖呢？ 🤔 漸漸的我發現，比減脂、肌力訓練更重要的部分，就是「姿勢」💃🏻。走路的姿勢、站姿、坐姿、平時做任何事情你所使用的肌肉部位，長年下來對體態的影響，遠遠超過於一週短短幾小時的健身與運動！
最近正在著手寫關於體態對大腿、下半身、梨形身材的文章😌敬請期待！先奉上之前寫過的舊文-健身塑身？先從走路開始❤
上次有很多小妞問龍哥當初怎麼會選PUKY這家的滑步車，龍哥在留言處不小心tag了他們家的官網，之後龍哥就日日夜夜被小編追殺了幹（不要罵髒話）
龍哥那時候會挑 PUKY Taiwan 德國滑步車 是因為那時候秘密還是噴飯魔、身高一直不太夠，他們家的滑步車身高只要80公分以上就可以騎乘（可以騎到4歲），是龍哥找過座椅最低的平衡滑步車。而且那時候祕密才一歲半、還不知道秘密原來是大肢體動作不足，只是覺得他平衡感不夠好、專注力不夠，那時候也是看了社團裡有媽媽推薦、說騎滑步車除了可以改善平衡感跟專注力之外，還可以訓練寶寶體耐力。
決定要買滑步車之後，龍哥就開始找要哪一牌。因為腳踏車其實有很多種類跟品牌，那時候龍哥也有考慮過日系的品牌、厚臉皮拜託龍哥的社長寄過來台灣這樣（被打）
那時候會選這家，是因為PUKY的車子是德國設計，最屌的是它也是德國製造。因為日本跟德國是全世界最龜毛的國家，板桓覺得德國製造的車子他會比較安心。再加上他們家的車身都是鋼管材質、不是硬塑膠，這樣比較耐用之外，也不用擔心塑膠被曬到脆化、小孩子受傷。而且龍哥記得他們有2年車體保固、零件缺件可以長期自費更換，這樣以後要二手賣掉也比較有價格（喂（被踹飛）
秘密現在快三歲半了，二輪平衡滑步車那台是秘密一歲半左右買的。但那時候秘密大腿肌力不足、無法支撐單腳滑、所以不愛滑。後來龍哥又刷了一台三輪的，但他也沒什麼興趣（👈🏻小編看到這裡突然很後悔逼龍哥寫個一篇介紹PUKY）
秘密會開始對滑步車跟三輪車有興趣，是等到快三歲、看妹妹嚕四輪滑步車，他才搶著一起滑。
【非業配使用心得】如果要問龍哥值不值得入手，龍哥會建議小妞帶小孩子去滑看看、如果寶寶已經已經準備好了，龍哥覺得投資小孩子的運動用品、一定是比投資3C好太多了。
運動可以改善小孩的肺活量、肌耐力、讓孩子長高。最重要的，是他們晚上可以早點睡😂
噢對了，龍哥遙想起當時會買這台的最愛的原因，是她們的龍頭手把是360度旋轉。是即使倒車，也不會對小孩造成２次傷害。因為市面上大多平衡車都會有限制轉彎角度，這樣車子倒了、把手依然是直立的，龍哥小時候有這樣被刺到胸腹部、黑青了很久。
💡剛剛去官網看到他們家在6/16 台北忠孝sogo有舉辦滑步車比賽，想要的小妞可以去現場滑看看、或是參賽。這是個試用的好機會、適合了再下手。
啊對！他們家在大台北地區有買車送教學（中南部還在努力洽詢場地中）。這樣就不怕像龍哥一樣不知道怎麼教小孩騎，有專業教練跟一群小孩們一起、寶寶的學習效率也比較高～
老實說我真的有驚艷到，因為這台機器很新網路上也沒什麼討論，加上之前爬文冷凍溶脂之類的也是正反兩極評論。
讓我一開始對這類沒有侵入式的儀器半信半疑，但做完第一次就有效果，真的蠻神奇！！！
影片摘要：
0:00 產後瘦身心得
1:17 肌力塑醫生QA
5:49 肌力塑實際施作狀況
6:22 施作七次肌力塑心得 與 診所
⚠小幫手的LINE：
https://lin.ee/wD8vCsy
⚠ 肌力塑儀器介紹：
https://www.starclinic.com.tw/service_item.php?id=74
分享肌力塑心得分享(核心腹肌) ... 想說應該也有蠻多人跟我之前一樣一直在觀望簡單跟大家分享一下我目前做了幾次肌力塑的心得我是找公司附近、下班 ... ... <看更多>
Dcard上，越來越多人分享關於肌力塑的體驗心得，而下方熱烈留言當中有一個非常有趣的話題：『做完肌力塑可以變成易瘦體質』？未來健身Zfield肌力塑， ... ... <看更多>
肌力塑心得 在 肌力塑心得醫美改善腰痠背痛- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的八卦
本來以為我長年的腰酸背痛已經沒救了
結果前段時間去診所保養肌膚
跟諮詢師聊到我一直以來腰痠背痛的問題
他竟然是推薦肌力塑給我！？
我當時心裡還想說腰酸背痛跟肌肉有啥關係XD
沒想到直接打臉我愚笨的頭腦 做完腰酸背痛還真的有改善
醫生是跟我說我核心肌群太沒力才會這樣(冏
所以是治療上圖這個區塊
前面目前做了兩次就感覺到改善很多！
以前電腦前坐太久腰就會痠痛到不行 現在好多了
持續改善中 大概是這樣~
而且做完第四次現在竟然還開始看得到一咪咪腹肌線條
太神奇辣！發現體雕新大陸 來分享給大家XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.17.66 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1631334942.A.3CE.html
※ 編輯: MermaidAriel (27.51.17.66 臺灣), 09/11/2021 15:11:12
※ 編輯: MermaidAriel (27.51.17.66 臺灣), 09/11/2021 15:11:26
※ 編輯: MermaidAriel (27.51.17.66 臺灣), 09/11/2021 15:13:41
而且至少不用去健身房戴口罩悶死XD
... <看更多>