【結構型咳嗽】
阿銘師治療過不少例頑固的咳嗽,有的是每天要訓話的主管,有些是需要講課罵人的老師;
更有些是歌手藝人,一提氣兒就咳嗽頻頻,喉糖/八仙果/澎大海/止咳藥 ……都吃的比飯還多了,但還是唱不完一段verse,眼看演出或比賽在即,心裡慌的著急。
結構型咳嗽就我的觀察,有一些特色:
1.通常已經脫離感冒的急性期(第7到14天以上),除了咳嗽沒有其他頭痛發燒鼻塞等症狀。但依然被覺得是感冒沒好,或一把年紀了卻被診斷為氣喘。
2.跟呼吸有關,一吸氣就想咳,一講話就喉嚨癢。
3.呼吸受限,吸氣吸不深。
4.容易伴隨煩躁。
音色也可能變化,聲帶可能長繭(是果不是因),痰的有無有時候不是關鍵。
這類患者往往中西醫的咳嗽藥都吃遍,但是卻短期難以壓制咳嗽,原因是「這不是肺引起的咳嗽」,而是肋骨錯位,無法隨呼吸張開所致。
吸氣時,絕大部分肋骨會被橫膈膜往下拉開,如同傳統燈籠一樣壓扁後可以一節一節張開。但是錯位的肋骨是無法張開的燈籠,吸氣時胸廓拉到一半便會卡住,並扯到位於肋膜的「咳嗽受器」,產生咳嗽。
這種咳嗽聲音聽起來短促,很像嗆到或運動「煞丟」(岔氣),不像一般肺支氣管炎厚重濁的聲音。以中醫聞診的角度,咳嗽的共鳴位置在皮與筋的淺層,而非內臟的中層。
為什麼肋骨會錯位呢?幾個常見原因:
1.之前感冒咳嗽太嚴重,一邊咳嗽一邊做事時把肋骨咳歪了。
2.抱小孩或做勞動時肩膀筋膜歪掉,扯到肋骨。
3.跌倒或撞擊手掌或手指頭,傳遞過去肋骨。偶爾是來自腳跟撞擊。
4.小腸或胃部的內臟沾黏。偶爾是肝臟與腎臟發炎後沾黏住下段肋骨。
因為原因不在肺與氣管,而傳統認知中的中藥止咳化痰,與西醫止咳氣喘藥皆以處理咳嗽的受器為主,所以雖然咳嗽藥看似對症,但其實風馬牛不相及。
無論中西藥都很有效的,如果效果不如預期,要考慮是不是結構性問題。
同時也有33部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:11 貓式壓背-胸椎伸直 6:58 嬰兒式-腰椎筋膜 7:32 嬰兒式旋轉-腰方肌 8:39 眼鏡蛇式...
肋骨筋膜炎症狀 在 凌淑芬 Facebook 八卦
《#凌某人閒聊》我被這波神奇的感冒病毒整得真是有夠慘。
話說十天前開始感冒以來,只有咳嗽,沒有其它症狀。後來試過了許多方法,咳嗽的緩解還是有限,我便明白這可能不是我想靠意志力就可以打敗的事。終於在第六天不行了,跑去回診,這次打了兩針。
這兩針下去,果然咳嗽瞬間緩解──一天──第二天藥效過去之後,又開始咳了。不過好消息是,這一次的緩解有比較明顯的進步,大概好了四成左右。
但,後來就發現,最慘的已經不只是咳嗽了,而是因為咳得太厲害,整個左半邊的肋骨全部發疼(可能咳到引起了肋骨附近的筋膜炎),於是又進入了去看推拿、貼藥,並重複回診感冒的循環。
直到今天為止,大約是第十天或十一天吧!整個症狀已經紓緩到大約還剩下四成的咳嗽。
筋膜炎的部份,則持續得吃止痛藥緩和疼痛。
老實說,這波真有些被驚到。我雖然一感冒就要很久才會好,但還真沒碰過這麼難纏的一次,還併發了這麼多討厭的疼痛問題。
若在以往,其實感冒了,我也就放著它病到自己好即可。這次主要是還有些其它活動,一直咳著去做,對其他人很不好意思,才那麼積極求醫。
接下來剩下的這點尾尾,只能期待感冒大神早日放過我,讓我恢復活跳亂跳的健康吧!
肋骨筋膜炎症狀 在 Goddess Yoga TW Facebook 八卦
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1.)探頭介紹與適用時機
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👉氣墊頭:可提供最輕力道,適用範圍較廣,第一次使用筋膜槍、年長者、肌肉量少或纖瘦的女性、無運動習慣、或身體較敏感容易瘀青者,都非常適用。
👉扁平頭:適用於大片且平坦的身體部位與肌群,如臀腿與背部,力道較球型頭強,也適合大肌群已沾黏的部位。
👉Y型頭:適用於胸腰椎兩側背部肌群,臀腿部雕塑使用。
👉子彈型:用於厚實大肌群下的深層筋膜組織、肌筋膜沾黏處、與大肌群的穴位刺激,但請避開神經血管密集、骨頭處與小肌群處。
2.)每個身體部位連續的按摩時間 30 秒已足夠,大肌群最多不超過一分鐘(運動前的按摩不要超過 30 秒以快速滑過活化為主),小肌群不超過 30 秒(穴位不超過 15 秒),每天可視需要多次操作,多次且持續按摩的效果優於久久一次長時間的按摩,力道都必須由最小段數開始,按摩時須時時保持正念,依照身體實際反饋才調整增加按摩力道與循序增加震動段數。使用筋膜槍時若身體出現灼熱、麻、觸電感、擴散性的疼痛、頭暈或呼吸困難等感受須立即停止使用。(https://bit.ly/2xgNnuX)
3.)什麼情況與部位不能使用按膜槍?
懷孕婦女、特殊慢性病、癌症、心臟病、高血壓、凝血功能異常、血栓症狀、重度糖尿病等有確診疾病者請先諮詢醫師再使用。有急性傷害、開放性傷口、組織發炎處、紅腫灼熱處不可直接按摩加壓。 酒醉、宿醉者、身體需要休養時(如感冒)不適合使用。
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肋骨筋膜炎症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
0:00 前情提要
0:40 四字形放鬆-梨狀肌
1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎
2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌
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4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌
6:11 貓式壓背-胸椎伸直
6:58 嬰兒式-腰椎筋膜
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8:39 眼鏡蛇式-肚子筋膜
啾你一起做運動~
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脊椎放鬆運動:https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐救星:https://youtu.be/cborst0Nai8
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肋骨筋膜炎症狀 在 啾c物理治療師 Youtube 的評價
其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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1:42 脊椎旋轉
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6:19 脊椎運動
我們上半身重量全部都壓在了脊椎上,
但別忘了,
脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經,
並不是用來承重的,
這就導致了我們脊椎在演化成直立之後,容易產生壓迫的問題,
常見的脊椎病就是這樣產生的,
經常做脊椎運動,就能好好的保護我們的脊椎,
讓他能再健康的工作長長久久。
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