昨天晚上先生從辦公室打電話給我,他說:「佩琪啊,我不過嗆了美國兩句,今天疫苗就來了。」當時我剛擦完地板晾好衣服準備做晚飯,不知道發生了什麼事,冷冷地回他:「什麼疫苗!我都打了AZ了,什麼疫苗來了重要嗎?」先生呵呵笑了兩聲,跟我說是美國的莫德納疫苗。
我才想發作,為什麼逼我打完AZ才告訴我?我老早就說我要看有沒有更好的疫苗,我要打mRNA疫苗,像BNT 或Moderna!但是還沒開口他就很興奮說:「我一抗議齁,美國就有反應啦!」聽他這樣說,我也替他開心,他在外交上的表現,總是teaching 我很多。
先生兩年前去美國演講時就提到在中美台三角之中,台灣擁有「中國硬件,美國軟件」,與中國同文同種,但價值觀上跟美國相近,所以台灣要在美中兩大國之間求「生存」,必須wise and strong。他等邊三角形的理論,小牛也曾經上政論節目去說得很清楚。
不記得當時有沒有人罵他用了對岸用語硬件軟件,說台灣和中國同文同種,然後再把紅檳榔這個詞牢牢安在他的頭上!不過柯文哲在側翼網軍眼中做什麼都不對,也不差這一條啦!
這個莫德納疫苗只來了15萬劑,三歲小孩都知道不夠台灣2300萬人打,沒有實質意義,有什麼好高興?不過要不是先生霸氣嗆美國,說不定連這15萬劑都沒有。只是這個功勞當然是屬於滿意度高,在記者會上哽咽讓大家心疼的阿中部長,不然也是小英總統,絕對輪不到當壞人嗆美國的先生。
其實對總統我有滿滿的羨慕,應該不會又被人抹黑成酸吧?本來人命就有就有貴賤不同,我也只能認命。我一個人把三個小孩拉拔長大,先生什麼忙也沒有幫,總統雖然有三隻導盲犬,卻是有專人照顧,說要領養就能領養,打疫苗還可以選,怎麼不讓人羨慕?
最近的話題都是疫苗,我也不再多說了,反正我說什麼都會被攻擊。現在我已經打了AZ,就請大家饒了我吧。至於台北市對疫情的處理,關我什麼事?難道我領市政府的薪水?我只是一個基層醫師,家庭主婦。既然是家庭主婦,就來聊聊宵夜。
今天晚上我想煎一片鮭魚給先生當宵夜,他一向吃的簡單,新鮮清淡就好。剛結婚時婆婆就教我做這道簡單好吃的料理,說那是先生最喜歡的,通常會再配一杯苦茶,我最近常常準備了一壺苦茶等他。雖然冰箱裡還有鳳梨,但是既然1450連鳳梨都要批評,我就不給他吃了,還有其他的果農可以幫助。
網友們應該很想知道怎麼做市長喜歡的鮭魚吧?鮭魚的兩面抹上鹽巴調味,冷鍋時直接放入鮭魚再開火,大火煎至魚肉上色後,翻面續煎,並在鍋中倒入米酒水,蓋上鍋蓋轉小火,悶煮2~3分鐘,開蓋檢查水分都燒乾後,即可起鍋。
像我們這種小市民,這樣就很滿足了。哪像小英總統,聽說還有營養師幫她調配菜單,那幾隻導盲犬,說不定吃的還比我豐富呢!
#開開玩笑佩琪別生氣
#三角形要畫好
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ -------------------------------------- 常用的營...
肉部長菜單 在 熱血玩台南 Facebook 八卦
阿中部長台南行的早餐,隱藏版「豬腳粽」!吃一口就回不去的好滋味~
台南telegram頻道:https://t.me/hotainan
肉部長菜單 在 林宜瑾 Facebook 八卦
謝謝老師把關食安!
宜瑾爭取「午餐執秘」津貼加給和補足人力💪
日前教育部宣布,校園營養午餐一律採用國產豬。除了讓家長安心、也是支持台灣豬農!
可是卻苦了第一線的 #午餐執秘。
午餐執秘的工作內容繁雜,收午餐費、處理菜單、登錄食材、巡視廚房等等。明年擴大美豬進口,午餐執秘還要負責 #確認肉品產地標示‼️
目前各校的午餐執秘,多是由 #教師兼任。因為不是行政職,所以 #沒有行政加給。
教師的專業是「教書」,
要教師負責把關食材合理嗎?
老師犧牲休息時間處理午餐雜事,
卻只有微微減少授課節數,
沒有津貼補助,合理嗎?
宜瑾要求教育部解決問題,可以招聘專業人才,專門把關食材;或是增加津貼,獎勵老師的辛勞。
感謝教育部潘部長肯定宜瑾的意見,答應與行政院人事行政總處商討解方。
宜瑾會繼續追下去,教育部推動營養午餐食材把關的同時,不能虧待第一線人員。
肉部長菜單 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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A1 單腳臀舉 8-20*3
A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
抬腿腹部訓練 8-20*1
地雷管扭身 8-12*1
啞鈴側彎 20*1
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✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里? https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
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參考
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單,旁白我們聊聊臀肌的重要性。
先不說豐滿翹臀的美感,
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。
Bret contreras 說,
如果有一個短跑選手去找他,希望自己多再進步幾秒,
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現,
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛,他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢,
他都會先讓臀部肌群變得更強壯
臀部肌群還是身體最大的肌肉,
練好它可以有效提升你的代謝率,讓你變得更精實。
再來我們看看這張圖,你知道這兩個屁股差別在哪嗎?
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量
如果你的臀部長得像圖左,
其實並不是他的本質就長這樣,
而是他關機太久了,
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。
可以觀察一下學步期的小朋友,
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動,
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣,
那我們的臀肌也能長保健壯。
但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐
隨著年齡增加活動量越來越少,這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。
真正可怕的不是臀部的外型,而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀
臀部肌群本來是最強壯的肌肉,一但他們不肯上班,就會讓其他肌肉接手沈重的工作,也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。
就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次,
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯,是上百萬次
不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量, 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔,
時間一久,疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。
其實只要培養出強壯的臀部,大部分下背的傷害是可以避免的。
篇幅有限,我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。
肉部長菜單 在 YO CINDY Youtube 的評價
大家新年快樂!
不管是KPOP、美妝、生活還是工商,2019年也做了好多影片!
真的很感謝大家陪我走了這麼久,留言告訴我你是從我哪一支影片開始入坑CINDY的吧💘
#頒獎典禮 #黑箱作業 #我得獎我驕傲
| 2019回顧影片 |
🏆最佳打頭陣獎🏆2019年第一支影片
🥇解析SEVENTEEN《Getting Closer 숨이 차》+《Oh My!》MV // CINDY走套路
https://youtu.be/GpA0Zay-aF4
🏆最佳人氣獎🏆2019年最多觀看次數的影片
🥇【KPOP五代女團懶人包】00後少女來襲!誰是你的PICK // YO CINDY
https://youtu.be/WjJK392kJjw
🏆孤芳自賞獎🏆我很喜歡,但觀看次數超低的影片
新西遊記尬上姜食堂!戴生日帽挑戰做出PO牌泡菜炒飯 // YO CINDY x Gmarket
https://youtu.be/3EXzkbG6WAk
KPOP愛豆都在穿?2019年秋冬必備6穿搭單品!快來跟偶像GET同款 // YO CINDY
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變成IU、呂珍九?!【德魯納酒店交換化妝】張滿月社長知道都要氣炸啦 // YO CINDY ft. kkk KPOP
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🥇韓國人喝酒都玩什麼?【6個韓國酒桌遊戲】,在老闆面前表演「這招」就能升遷?! // YO CINDY ft. 韓國男生EZY
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🏆突破自我獎🏆嘗試了新的領域,並得到不錯的成績
【KPOP洗腦歌v.s.中文金曲】和韓國實力派歌手PK猜歌?! ft.秋和政 추화정
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變身K/DA凱莎!《POP/STAR》MV介紹+部分花絮 ft. 球球、柔伊、米砂 // CINDY跳支舞
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🥇微笑王子張棟樑來了!什麼原因讓他森77大喊不錄了? // YO CINDY x 《一千個晚安》
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GO GO GFRIEND場外快閃應援 Time for the moon night(밤)+Sunrise(해야) 190831 // YO CINDY
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🥇【魔法編舞】IDOL舞蹈換成另一首KPOP歌竟然這麼合?挑戰一周偶像마법의 안무! // YO CINDY x 少女娜拉
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別再比YA了!挑戰用KPOP舞蹈POSE拍出時尚照 ft. 米鹿 // YO CINDY x Canon
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猜歌、隨機舞蹈通通來!韓迷才能玩的【KPOP大富翁】 // YO CINDY ft. 阿心
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요찡옌찡 有璟妍精 :https://youtu.be/8clQrJdFdvM
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