大家早安~🥳🚴♀️防疫期間夏美美除了學會很多廚房🧑🏼🍳料理技能以外,好好的運動甩肉💦也是很認真的喔!為了讓自己不要宅在家變胖長肉🤢,夏美幾乎天天都有做有氧運動,其中最常做的就是跳繩這件事情,還因此越來越瘦😍🎉🧘🏻♀️
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為什麼夏美這麼愛跳繩呢❓因為跳繩算是效率最高而且很簡單就能達到減脂的訓練😉👍🏻重點是可以加強自己的身體協調性,跳繩過程中同時鍛煉大腦和身體保持一定穩定性👯🏋🏻♀️,還可以提升心肺功能及增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量,所以如此好處多多讓夏美超級喜歡♥️👍🏻
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但!美美的家是著名的【好窄】那要如何在家裡跳繩呢😰😰?現在運動商品真的超級進化,居然推出了無繩跳繩🎉💕!什麼是無繩跳繩呢?✅無線跳繩原理是透過加重手把讓使用者能達到訓練手臂的效果。加上跳躍時繩索不會纏繞腿部,因此對於協調能力不好的人來說是很好入門的訓練方式🎉😂(像夏美就很常被有繩跳繩絆倒😅)。重點是無繩跳繩可於狹窄空間中揮動,也不用擔心跳繩與地面接觸所發出的聲響,所以非常適合在家裡做使用👏🏻👏🏻👏🏻。
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不過相信大家一定很好奇到底無繩跳繩跟有繩跳繩有什麼差‼️⁉️👉🏻👉🏻👉🏻夏美覺得無繩跳繩非常適合新手,雖然有繩跳繩相較之下一定消耗熱量相對高一些,但無繩跳繩確實能夠友善的訓練協調,像夏美最喜歡用無繩跳繩搭配TABATA訓練,整個超爆汗手臂也超痠♥️👏🏻
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再來就是大家也很關心跳繩腿會不會變粗?👉🏻👉🏻👉🏻目前實測是還有變緊實的效果!在跳繩過後夏美都一定會拉拉筋10分鐘,而且也可以使用按摩球或滾筒可以達到非常好的舒緩效果喔🧘🏻♂️🤸🏼♀️🚴🏻♂️
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最後夏美要推薦Move It智能運動跳繩,此產品有專屬的APP可以做搭配👍🏻👏🏻,可以記錄自己的數據還有計算燃燒的卡路里,最重要還可以跟好朋友們一起互動PK激勵彼此一起迎接更完美的自己🔥!另外也不用擔心智能跳繩要一直充電很麻煩,實測續航長達30天,真的是夏美運動的好朋友喔🌈👍🏻☺️☺️
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靠著每天的記帳,我完成了人生不同的目標!
窮人家總有富人學不到的東西
小時候家裡很窮,我印象很深,每到晚上就看見媽媽坐在我們家唯一的一張桌子前,不停的撥打著算盤,反覆的算來算去,好像是哪錯了般,一而再、再而三的重複著,慢慢懂事後,我終於了解媽媽在做甚麼,原來她在斤斤計較花費的每一角、每一分錢,這是窮人家常有的情景,如果沒有這麼的斤斤計較,那麼爸爸微薄的薪水,又怎麼夠一家我們一家10口的花費,但是媽媽是怎麼做到斤斤計較的效果,原來她每天把家裡大大小小的花費都記下來,每天結算,每天控制,妳們說這像不像銀行天天3點半後拉下鐵門雖不對外營業,但行員們卻必須對帳到一元不差,在50幾年前媽媽做的工作就已經如此的細膩,這樣的精神與方法深深的影響日後的我呢!
上大學,開啟了記帳的人生
記得民國67年剛到台北上大學時,是我這輩子開始有自己的零用錢,開始要自己支配每月的花費,我記得爸爸給我每月的伙食費+車費+買書錢一共1200元,等於一天只能花40元,怎麼支配?怎麼用?變成我該面對的課題,從那時候起我學起了媽媽每天記帳的習慣,也開始控制我每天、每餐的花費,猶記當時中餐及晚餐都吃自助餐各10元(一菜、一肉外加半碗飯,湯喝到飽),早餐與同寢室其他3人合買半條土司果腹,這樣每天就可以控制不花超過30元,剩下的錢才足以應付買書及一學期要回嘉義兩趟的車錢,想想這樣的日子我也過了,這樣的花費我也做到了,不就是靠著控制再控制嗎?
分門別類,效益更大
畢業後開始上班賺錢的生活,跟一般人一樣,有著結婚、生子、買房子、理財、存退休金的人生目標與夢想,當然也一步步的歷經了這些過程,猶記當年與我先生結婚時我們的存款只有10萬元,我常常笑稱我與我先生是10萬起家的,到現在為止,目標一個個的達成了,靠的不是我的薪水有多優,我的外快有多多,靠的依舊是媽媽留給我的『記帳』,結婚後因為背負的目標更多、更重,所以我開始改良我每天記流水帳的方式,將收入及支出分門別類,如收入分:薪資、獎金、其他(因當時有兼家教及兼課);而支出則分為食、衣、住、行、育、樂、其他,如此的方式讓我更能充分掌握並分配家中所有開銷的及儲蓄,如薪資收入是較固定的,其收入用來支付生活中『必要』的支出,而獎金及其他收入因較不穩定及確定,所以累積一定金額後才用來享受生活中『想要』的部分(如旅遊、換家具....等),還有一部分非常重要,就是要從收入中撥固定的錢存入長期規劃目標的存摺中,如買房子、存退休金、子女教育金等,因為唯有這要才能確認存摺的錢有增無減,完成目標的日子一天天的接近!
記帳猶如計畫,你我都做得到
每次與親朋好友分享我的記帳心得時,他們總認為這是個既浩大又鎖碎的工程,其實不然,想想當你是學生時,面對小考、大考、甚至聯考,老師不是常對我們說:要訂讀書計畫才不會浪費光陰且手忙腳亂,而踏出社會後,面對老闆交代要限期完成的工作,我們不也是都會擬計畫、寫企劃案嗎!目的為了甚麼?不就是要快速達成我們想要達成的目標,但所有的人在忙於此些事情的同時,總是忘了與自己最關切的人生目標,其實這些目標也可以擬計畫、訂Action Plan的,過去那個計畫總只在你的心中、嘴中不停的閃過吧了!現在請拿出你的決心,提起筆好好的寫下一份完整的人生企劃書,而把記帳當做是輔助你的Action Plan,三個月後,你會有意想不到的驚奇!我是這樣發現驚奇的。
本文曾登載於Cheers雜誌
肉多多支付方式 在 TXO Hanzo Youtube 的評價
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►年齡:20
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►賽事成績:第一屆校際盃冠軍、2017GCS夏季賽冠軍、2017AIC亞洲盃冠軍
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