#健身教練線上授課沒有違反防疫規定
#一起在家跟著老師動次動
三級警戒發佈以後,配合防疫規定所有健身房都暫停對外營業,我也好久沒有到健身房好好運動!先前台南市傳出健身教練在場館內進行視訊教學,卻被市府依違反防疫規定開罰,新聞報導說就算一人也不能在健身房線上教學。
有很多業者聽到後很緊張的來向我反應,他們為了配合防疫現在都改成線上課程,設備也已經買下去了,這樣他們真的無所適從,如果連基本的維生權利都被剝奪,那生活該怎麼過下去?
我認為這樣的做法並不合理,好像是在變相懲罰業者,現行防疫規定對企業辦公也沒有這種嚴格的限制。於是我立即發函詢問指揮中心,希望可以反應健身教練及業者的心聲,並且請指揮中心說明法令規範,讓業者及教練能夠遵循。最近指揮中心回覆表示,相關規定目的是在避免增加群聚風險,業者若採取線上教學且沒有進行其他聚會活動,並未違反警戒規定。
看完公文,真的請健身教練們可以放心、安心的工作!防疫是場持久戰,民眾透過線上課程持續運動,身心能獲得平衡,保持健康,而健身房的工作人員、教練也可以維持生計減低疫情衝擊,這樣的方式,鼓勵都來不及了,怎麼會是禁止,甚至要處罰!疫情改變了民眾的生活習慣,政府應把握機會鼓勵業者提供品質良好的線上課程,「數位轉型」會是後疫情時代的長久生存之道。
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《你一定要「閱讀」?閱讀,對你人生至關重要!》
去年的今天,我們號召了一個線上讀書會,超乎想像的,超過2,800的職場人士加入,今年此刻,我們全新一季的「商戰名人讀書會」開始報名!從個人成長、到社交談資,再進一步到達職涯成就,一年讀完100本書,保證你一定會看見改變!你可以馬上加入,全台最大的線上讀書會:http://bit.ly/2I2Hscm
這是一場「閱讀革命」,不能沒有你....因為,養成閱讀習慣,將讓你成為更好的人,一位受歡迎有思想的人!
【為什麼99%的人,沒有閱讀習慣?】
離開學校十多年後,一次同學聚會,我才發現我是個異類。因為,同學當中,有閱讀習慣的人,少的可憐。沒時間(閱讀,重要排序在很多事後面的後面?)、沒動機(沒有考試?沒有強烈的目的)是聽到最主要的理由!後來,一位長年待在外商企業的朋友跟我說,下班之後的同事,有固定學習者甚少,「定期閱讀」養成就更別說會有了!
前陣子,我跟一位資深出版業交流,他更明白的跟我說,台灣的讀者很大一群是帶著清楚「目的」去閱讀的,因此若「目的性」非關緊急重要,那麼這讀者也很難培養成閱讀習慣。試著想想,你有閱讀習慣嗎?什麼阻礙你閱讀了?你是不是也覺得沒有閱讀,其實也沒什麼大不了的!如果真是如此,建議你要看完此文。
【閱讀跟有沒有吃飯一樣重要,真的嗎?】
閱讀是一種精神食糧!沒有習慣閱讀者,知識也就愈貧乏,久而久之,你就會活在自己的「認知框架」,自己不知道,別人也不會告訴你,你就構築了一個舒適的同溫層,從此你只是反覆在做原本你懂的事,你的進步早已停滯。以上這段話,是我的體會。當然,你可以不相信,「閱讀」帶來的價值,真值得你花一定的時間固定投資?!但你應該得信,股神巴菲特說的,當他在醒著的時候有一半時間都在看書;而他把剩下的時間大部分用來跟一些非常有才華的人進行一對一交談。
巴菲特甚至表明:「我什麼都讀,企業年報、傳記、歷史書,每天還會讀5份報紙。讀書非常重要,讀書讓我致富。」先不論讀書是否會讓你致富,巴菲特所說,「閱讀」對每一個人一生中的學習、思想不斷更新至關重要者。同樣支持此論點者,包括你我熟知的諸多商業巨擘,如:蘋果的賈伯斯、軟銀的孫正義、阿里巴巴馬雲、華為的任正非、台積電的張忠謀...等,皆曾發文闡述,「讀書」是他們如日常如吃飯一樣,必要而且必須。
五年前,35歲的我也開始培養「定時閱讀」,忙的時候,也會撥個十分鐘都好;旅行時,背包裏一定要有本書,手機裡也有很多電子書,隨時可看。出社會之後,當我越是讀書,越會覺得自己無知。現在我一年至少讀50本書,讀書時間越長,越覺得有很多事,舉凡:社交、活動、娛樂...等,都沒有比「閱讀」更重要的。如果說「閱讀」跟吃飯一樣重要,那是因為,人的思維若不時時更新,閱讀經典,建構思考模型,那麼腦中的思想肯定長期非常貧窮。
【啟動你的閱讀?將開啟無限可能】
去年的6月13日,我覺得「閱讀」真的對職場人士太重要了!可惜,我周遭的朋友、臉友,很難堅持培養好的閱讀習慣。於是我與憲哥、貴婦奈奈發起了一個線上讀書會,我們用影音說書的方式,一本書濃縮18分鐘精華,以『一年讀完100本書』希望號召朋友們一起訂閱/展開行動。走過了一年365天,這個線上讀書會,遠遠超乎我的預期,超過2,800人線上訂閱,而且我們每週都收到許多來信、來訊的會員心得反饋。不過必須要誠實的說,要讓每個人一年讀完100本書,連我都做不到,但我很清楚,重點不是聽/看了多少本書,而是每一位訂閱者在這個過程中,是否真的開啟了他們閱讀之旅?開始培養了閱讀習慣?或是,因為看完某一本影音書,打破了他原本舊有思維框架,開啟了新的認知!我想,這才是最關鍵、重要的事。
我印象很深,有一位線上訂閱「商戰讀書會」的牙醫師遇見我,跑來跟我說,我們的線上影音說書中,不止幫他篩選了好書,聽完我們影音說書,如果覺得這本書值得深入閱讀,他會馬上買回來看,一年來他時間再忙,也培養了每週閱讀一本書的習慣。同樣是訂閱「商戰讀書會」的一位新竹工程師,他寫了封長信,跟我們反饋他的所得與看見。他說,回家開車時他會打開我們的影音說書,聽完一本18分鐘的說書,常常一本好書甚至會聽個3~4次不誇張,他覺得從一本書中學以致用,又有人幫他精煉書中精華內容、主要觀點,對他工作、生活都有很多啟發。
【行動吧!加入新一季的閱讀革命!】
我想誠摯的邀請你,加入我們新一季的閱讀革命:一年讀完100本書!你無需100本都讀,你只需挑選你有興趣的書籍,開始培養閱讀習慣,從看/聽一本影音說書開始!
我明白,職場上班族的時間精力有限,你該如何鎖定好書、精準閱讀,是現代追求知識提升的共同難題!我們就是要幫助「沒時間讀書」、「讀書速度很慢」、「讀完就忘記」、「抓不到重點」的人,用18分鐘,領略閱讀的樂趣,幫助你培養「閱讀習慣」、建構你更多有價值的「思維模型」,快速提升你知識的內涵,並融會於日常生活。
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聚會的目的線上看 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《文茜的世界周報》
Laurie Santos的26堂課,創下耶魯大學316年來最受歡迎的紀錄,目前成為開放式課程,已有九萬人報名。
一個人要如何過得好?
1)每天沈思至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐。
2)每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事。至少五項。包括大便暢通,都可以感恩。
3)不要加入太多社群網站,尤其是負面的社群網站。請刪除。
4)每個月至少寫一封信給你感恩的人。
5)每個月,至少有一天放空自己,發呆,聽音樂,看電影,唱歌,至少一天。
5)每天晚上睡覺前閲讀那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。
6)當妳煩惱時,扭轉它的方法,就是重複以上1-5的動作。
7)不要對成功及金錢,有過高的渴望,並且以此定義自己。
終會有一天,你不再那麼成功,你的收入會降低⋯⋯屆時你的人生曾經的虛偽驕傲自信,可能一夕之間崩毀。
8)最後快樂的祕訣是:「給予」:根據大數據的研究調查:不斷的给予、幫助他人、從事志工工作,是擁有最多美好人生的人,也是最快樂的人。
(CBS主播)
耶魯教授桑托斯教導全球的學生,如何透過科學 享受快樂生活
(WTNH主播)
這堂課完全改變了耶魯校園
(CBS主播)
桑托斯的課"心理學與美好生活"於一月開始,結果吸引了1/4的耶魯大學生修課
成為耶魯300年校史最受歡迎的課程
(CBS主播vs.桑托斯\耶魯心理學教授)
快樂時刻開始,請教您 快樂的第一步是什麼?
快樂的第一步是了解哪些我們以為怎麼做就會快樂的直覺是錯的,因為研究顯示, 如果你想快樂只要"改變心態"
勞麗桑托斯被耶魯師生稱為"人氣教授",因為這位42歲的耶魯大學心理學教授,今年一月創下耶魯316年歷史的紀錄
代號Psyc 157的"心理學與美好生活"(Psychology and the Good Life),六天之內湧進1182名大學生選修,等於每四位耶魯生 就有一人選修這門課,創下耶魯史上
最多人選修 最受歡迎的課程
她教學生一個不是很容易的主題,"如何讓自己快樂"
(耶魯學生)
課程一開始,我們就討論什麼不會讓我們開心,有個好工作嗎?有好薪資或是學業成績好嗎?還是長得好看呢?各種類似這種想法
(桑托斯\耶魯心理學教授)
好了,我們要結束這個回合了,究竟什麼能帶來快樂呢
這部分是非常有趣的,因為科學發現,部分我們以為會帶來快樂的事,我們傾全力去做之後,但結果並非如此
是從"減法"開始的,原來想要"快樂",桑托斯要學生先減去"其實不會讓我們快樂"的因素,例如塞得沒有喘息的時間,例如金錢 例如宅在家裡
(桑托斯\耶魯心理學教授)
你以為這樣的快樂,會持續到永遠
桑托斯強調,這些"不會快樂"和"會快樂"的歸納和理論,皆以科學調查和統計為本
(桑托斯\耶魯心理學教授)
臨床科學家去觀察非常快樂的人,然後問他們都做了什麼事,結果許多的研究都指向,"非常快樂的人 是花時間在別人身上的人",他們運用時間的首位在朋友,在家人身上,他們甚至願意和咖啡師聊天
有了對"快樂"的認知基礎之後,這堂被學生暱稱的"快樂課",更著重於行為的改變
,桑托斯在一學期26周的課程裡,設計了許多看來簡單,但要不間斷地執行下去
就非常"考驗"人的"快樂課程"
(NBC記者)
像是每天沉思10分鐘;滿8小時;一件美事;下五件你深懷感恩之事
(耶魯學生)
你其實得花很多精力,去改變你的舊習慣,教授說,想要快樂的話,必須減少使用社群軟體。(所以你做得如何),啊 真的非常非常難耶
(耶魯學生)
每天練習30分鐘,其實非常花力氣,剛開始時我非常懷疑,真的會有效果嗎?像是每天沉思這件事,我覺得太扯了,不會有效果的,沒想到卻最讓我快樂
<華盛頓郵報>分析,這堂耶魯史上最受歡迎的"快樂課",等於結合了"正向心理學"和"行為改變","正向心理學"從1990年代開始崛起,是人類心理學的研究領域轉向的開始
(正向心理學影片)
大多數的心理學 通常問一個問題,"人到底哪兒有問題",但是正向心理學的目標是
讓生命更有成就感,它追尋的問題是"人哪裡做對了"
因此,桑托斯在"快樂課"中訓練耶魯學生,建立一個"做對了"的正面心理機制,就必須先改變憂鬱或焦慮的感覺,而感覺不能任它漫無目的的發展,感覺必須是"大腦的評估和選擇"之後,所產生的結果。因此 人類若想"快樂",最需要改變的就是大腦的評估和選擇能力
於是,要學生不間斷堅持下去的行為模式,像是刪除社群媒體的帳號,每一天運動或沉思默想,和朋友或家人接觸談天,隨手記下感謝事蹟的小本子,就是在訓練大腦"除舊佈新",放掉舊有(會讓自己會走向憂慮)的壞習慣,改為培養新的習慣
桑托斯說,這就是學習快樂的"Rewire”"扭轉過程"
(桑托斯\耶魯心理學教授)
這種結合"思想改變"和"行為改變"的模式,是能變得快樂的方法之一,另一個方法是,花一些時間去"感謝",這也涉及"思想的改變",就是別專注於煩擾之事,專注於"生命的恩典",這點對我來說真的很難,像我和朋友們聚會時,我不會想講些美好的事,我很容易就想抱怨
心理學家路易斯當 做過很棒的研究,他發現一個小舉動,例如拿出20美元 或5美元給有需要的人,就能讓你快樂一整天,另一個練習"感謝"的行動是"寫感謝信"
,你可以坐下15分鐘寫一封給對你生命意義重大的人,這個舉動能讓你快樂長達1個月,所以短短15分鐘深思感謝的人,就能讓你快樂一個月
(耶魯學生)
這一周我對爺爺奶奶表達感謝,他們陪伴了我15年
(耶魯學生)
這堂課完全改變了每一個,我對快樂的看法
好奇的也實地走入耶魯校園的<紐約時報>說,向來重視高分高薪的耶魯校園文化
開始慢慢變了,學生們開始討論 接受不同的話題。學生們說最驚人的是,期中考的那周,桑托斯宣布"當天沒有課",但規矩是不能拿1小時的自由時間來讀書,而是要完全享受放空,結果有學生哭了,有學生利用那1小時,四年來第一次走入耶魯藝廊
(桑托斯\耶魯心理學教授)
正向心理學有項重要的發現,非常快樂的人會騰出時間和人際交流,並且會把他們關心的人 放生命第一位。
不過 桑托斯說她不再開課了,將轉為全世界都能修讀的線上課程,短短兩個月
即吸引全球超過9萬人報名。
原來"快樂" 原來"愛"都需要學習
聚會的目的線上看 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
不曉得你在生活中,有沒有一種經驗,就是你控制不住自己的腦袋,會一直往負面的方向想去,明明知道這樣想會讓自己心情很不好,可是你就是停不下來。
可能早上在會議裡,老闆多念了你兩句,你就開始擔心自己的飯碗會不保,下一波裁員會輪到你。
或是情人晚一點回家,也沒接到你打去的電話,你就開始焦慮他是不是愛上別人,不愛你了,
更有可能這次聚會你的朋友,表情比較嚴肅,笑容比較少,你就開始自責是不是自己不小心說話錯,讓朋友不開心等等,很多很小的事情,你都可以無限放大。
來,先別自責,你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。
因為我們人類的大腦,有一個地方是比一般動物還要發達的,叫「新皮質區」,因為有了這一塊,我們才有洞察力,可以看見表面事物底下的含義,語言發展,可以跟人溝通互動,閱讀書本,消化反芻成自己的知識等等,使我們擁有智力和反省能力,甚至是想像能力。
但有一得必有一失,在獲得抽象運作的同時,這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。
這裡的固著,就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因,他有點像是電腦程式,一定被寫入,就很困難被刪除。
但動物沒有這一塊,所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追,千鈞一髮,躲過危險後,下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡,可是如果換成是人,恐怕就沒這麼快放鬆,我們可能會拼命抓住另一個人,跟他說:「你知道剛剛有多危險嗎?我被“一群”獅子追,差點死掉ㄟ!」
我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面,然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦?要怎麼逃脫?會不會傷害到我們其他的家人,可能想著想著就失眠了。
演化的需要,讓我們人類比較容易專注在負面想法,而不是正面想法,目的是活下來,而不是活得好。
可是即使我們已經不在草原上生活,生活也相對安全,你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你,你的平均壽命可以高達八十歲,但我們還是控制不住基因裡的本能,很容易鑽牛角尖,自己嚇自己。
這該怎麼辦?難道在等三百年嗎?等大腦在長出另一個「新新皮質區」,來抑制這樣的衝動發生嗎?
當然不是,其實有更簡單的做法。
既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能,一昧的壓抑和阻止是無效的,你只會賦予他更大的吸引力,讓壞念頭越長越大。
你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。
蛤!不是不要想,反而要想個夠?
對,你沒聽錯。舉個例子,很多人有分手的經驗,如果有人跟你說,天涯何處無芳草,走,我們去喝酒,喝完你就不會想那個人了,你覺得有用嗎?
答案絕對是沒用了,很可能喝完一個人回家,隔天宿醉沒人照顧,你覺得更孤單,然後哭更慘。
那該怎麼辦?
請你拿一支筆一張紙,用力的把你腦袋中的想法全都寫下來,把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來,變具體的過程,你就在滿足大腦新皮質的需要,讓他覺得你有在做事,保護自己。
因為在創作的過程中,你需要寫字或打字,就彷彿你重新經驗那個可怕場景,但不一樣的是,這一次是你自己主動送入虎口。
不是啦!是你主動啟動事件,所以你可以控制危險的大小,你可以隨時按下暫停,讓自己跳離開,想想下一次可以怎麼逃脫。所謂的體悟或是啟發,其實就是大腦編織的一套行動策略,要你下一次不要重蹈覆徹。
這個效果,我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證,有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏,但他也說不出來自己卡住的地方是什麼,但透過寫下來,然後放個幾天,他重新發現原來這件事情還可以怎麼想?是對彼此都好的。
或是,有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響,他只記得某個畫面很重要,於是他花了一點時間,重新回憶,寫下來,啟動了新皮質區的運作,寫著寫著,他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情?或是個性變得體貼?或是能言善道,那些都是在好多年前種下的種子。
所以寫作,並不是附庸風雅,只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情,不,他反而是一個最簡單、容易入手的方法,幫助我們冷靜下來,啟動新皮質區,開始反思、策劃。
如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結,或是你希望訓練自己的反思能力,每一次啟動的速度可以快一點,就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘,那麼寫作會是一個很好的幫手,訓練你的抽象和邏輯能力,讓你更懂自己,同時也加大對自己想法的掌握度。
所以,希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是嘉玲。
如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天分享到的「寫作小學堂」課程,下一期是在7月21號開課。是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程,不只有教學,還會親自一份份給每個學員寫來的文章,給回饋,因為很量身定做,所以名額非常有限,很期待你能夠把握這難得的機會,期盼在教室能夠見到你。
最後,如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
謝謝你的收聽,我們再會。
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禱告很久,神好像都沒聽到...
那個誰誰誰,好像很會禱告...
我這樣禱告,錯了嗎?
Peter牧師說,禱告是開啟神要給你生命中的一切豐盛,在你開口之前父已知道你的需要;禱告不是做樣子給別人看,光是外在光鮮亮麗無法幫助你抵達目的地。
我們相信更多與神相遇、不耍噱頭、單憑信心,真實遇見聖靈,被聖靈充滿,生命恢復盼望,黑暗就會離去。
下禮拜日的特別聚會,一起禱告,與神對話,我們也要為你禱告。
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【The Hope】
The Hope 是一個對神、對人、以及生命充滿熱忱的教會。我們的存在是為了要接觸人群, 帶領他們與耶穌有更深的關係。
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