昨天晚上 失戀花園 inbound.tw 的講座我自己也獲益匪淺(有一種現場賺了不少諮商費的感覺XD），廢話就不多說了我簡單整理一下小小心得（我看大家在下面抄筆記，也分享幾點筆記吧跪求）：
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#焦慮者*的自處之道
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Q你說叫我不要追我也知道，可是我就是沒有辦法⋯⋯我有時候還會幫他說話⋯⋯
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A瑪：其實有些時候分心也是一種方法，不要把所有的注意力都放在他身上，你也可以去找其他的朋友、過自己的生活、投入你想做的事情。EFT*會希望雙方合作，但並不代表你要把他的情緒當成你的責任。
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A慕：「系統減敏感法」*也蠻重要的，可以先從最簡單的開始，第一步是要去感受他對你有多麼的不好、去感受那個痛（然後再來是列出一個表來，一步一步完成）。焦慮的人我覺得都要去學完形，有時外面發生的事情，和你腦袋想的事情是不一樣的。然後告訴自己一切腦補都是假的、眼睛業障重。
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#逃避者如何回應焦慮症的訊息
Q當焦慮的一方不斷地追、不斷地傳訊息的時候，逃避的人該怎麼辦？
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A慕：其實焦慮的人要的很少，只要你願意給他一點點，他就可以滿足了。另外，要記得設定好界線，如果他在那邊一直曲解你的意思，可以說到你現在真的在忙，並且給他一個確切的時間和地點討論。
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A瑪：逃避的人的逃避行為其實是有功能的，他們往往是為了避免衝突再擴大。可是當你越逃走，對方會越火大，所以適時地停下來，他可能就不會追得那麼緊了。
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今天整個聽下來我覺得， #對焦慮者來說，真正困難的不是停止去追對方， 而是停止去想「自己有多麼的不好」、停止把對方的反應認為是「自己的錯」； #對於逃避者來說，最難的也不是不要逃跑，而是願意去面對衝突。
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而不論對於逃避或是焦慮的人，最核心的問題都是恐懼，恐懼事情會鬧大、或者恐懼對方終究有一天會離開自己。
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不過，當我們願意停下來好好看看端詳那個恐懼，你會發現很多的害怕，都是自己想像的。 #而那個讓你恐懼的事物裡面有屬於你的寶藏
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本來寫了很多東西在在手機裡面要問他們的（這就是為什麼我要一直看手機），結果現場一直被虧就忘記問了囧。
今天大家問的問題都很精彩，只可惜礙於時間沒有辦法完整的回覆，場地比較開放也不適合問比較私人的問題（因為先前幾次大家留下來討論，很容易變成欲言又止），希望大家能夠理解我們對當事人隱私的堅持，以下提供各種後續的服務方式給大家參考。
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瑪那熊的心靈雞湯.
關於你的心裡事 - 周慕姿諮商心理師
#名詞解釋*
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1.依戀風格分類與象限，到風格可不可以改變等等的議題
http://m.xuite.net/blog/haitaibear/wretch/96461176
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2.系統減敏
http://ppt.cc/SFPa8
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3.情緒焦點取向治療（EFT)
http://www.asia-eft.com/eft/
