本頻道自從年初開播以來,正式遇到大危機!!
自詡為一代幽默人才亦莊亦諧的拿拿摳我,
有鑒於訂閱人數增長日趨緩慢,不得不向現實低頭。
如今只好把歪腦筋動到團隊成員上,不過說實在的,
怎麼可以把重擔都壓在我身上呢?(公主病發作
所以今天順應民意,讓看膩我的大家在明天新片上映之前喘口氣,
特意獻上從未曝光過的大白全身照讓大家盡情的意淫。。。
啊不對是視姦。。。
啊啊啊啊是欣賞!!
想必有些人還沒看完本文就急著點右鍵另存圖片,
話說我也算會拍好嗎?
落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色此等意境也不是等閒凡人可以參透的。
話說在日本鳥取期間,本拿行前所有功課都沒做,都是大白安排,
單純就是拿姥姥進大觀園的心態,一路上不敢有異議盡皆配合。
我老早就做好心理準備,若旅程上有任何突發或不順狀況,
絕對不可有不忿情緒,估摸著大白帶一個路痴公主出門沒功勞也有苦勞啊。
但事情就是來得這麼突然,在我們出發採藍莓的時候,
搭火車下了個鄉下車站,真的最怕空氣突然安靜,渺無人煙啊!!!
連問個路都有困難。
後來沿著鐵路找到公路,遠方似乎有個餐館但還需一大段路才到,
步行許久的我公主發病值已經到了臨界點,
這個時候大白突然說:
『好險是跟你出來,不然一般女孩子可能這時候就生氣了』
阿哈哈哈哈哈哈我才剛要發作就被稱讚了,
本拿好說歹說也看過人間苦難無數緣起緣滅,怎麼會那麼容易生氣?
(明明剛剛才準備發難不是嗎。。。
大家知道我怎麼回應大白嗎?
撲上去kis。。。。。屁拉以為偶像劇喔?
這邊大拿拿摳也再教大家一個,旅途上保持雙方心情愉悅的神秘咒語。
『唉唷~我第一次在“地點”“動作”,什麼都嘛新鮮』
造樣造句如下:
『唉唷~我第一次在日本走路,什麼都嘛新鮮』
『唉唷~我第一次在冰島滑倒,什麼都嘛新鮮』
一場原本驚心動魄的風暴,就如此簡單的化解了,
大智大慧,願施主一生平安喜樂,分享讓世界更好的咒語,
也是大家的功德福報。
目前很多恩客來店裡都指名要找大白,讓我不堪其擾,
如今將其玉照公佈於世,望還本拿一個清靜,善哉。
#大白之亂 #清靜自然涼 #神秘咒語 #日本鳥取
#公主病 #我媽媽說我病了 #而且還真的病得不輕 #視姦情
同時也有119部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅柯文哲,也在其Youtube影片中提到,我看過許多年輕醫師,剛畢業時充滿熱情,結果因為幾次的醫療糾紛而氣餒,從此憤世嫉俗。 今天透過幾個月前在 #高雄女中 的一場演講,跟大家討論一個問題:「世間的成功跟失敗,到底要怎麼分辨?」 我當台大外科加護病房主任17年,看盡人間的生死無常,後來當台北市長,更是人生的意外。 從醫學到政治,醫生最害...
而且還真的病得不輕 在 柯文哲 Youtube 的評價
我看過許多年輕醫師,剛畢業時充滿熱情,結果因為幾次的醫療糾紛而氣餒,從此憤世嫉俗。 今天透過幾個月前在 #高雄女中 的一場演講,跟大家討論一個問題:「世間的成功跟失敗,到底要怎麼分辨?」
我當台大外科加護病房主任17年,看盡人間的生死無常,後來當台北市長,更是人生的意外。
從醫學到政治,醫生最害怕病人死亡,政治也害怕決策錯誤。但對我來說,也許看多了「失敗」,最後我得出一個結論:
『世俗的成功與失敗,都是人生的一部分,而且人終究會死,所以何必如此在意人世間的成敗』
當你可以忍受挫折與失敗,不再把事件的成敗當成最在意的事。「心存善念、盡力而為」用平常心去面對每一個挑戰而不氣餒。
醫學上,生死無常,醫師就像 #生命花園的園丁,盡力讓花在春夏秋冬之際開得好看一點。政治文化的改革也許沒辦法在幾年之內看到成果,但盡力去做,還是可以逐漸的 #改變台灣。
人在不可知的命運之前,顯得渺小,所以不用把「成敗」當成最終目的,只要「#盡力」就好。
這就是我從「柯醫生」到「柯市長」與「柯主席」,在生離死別之間學到的事。
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而且還真的病得不輕 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢?
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QB91FvlerhE/hqdefault.jpg)
而且還真的病得不輕 在 理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的評價
嗨,大家感恩節過得好嗎?
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年,
是我老公憂鬱症發作第六次;
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以,我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來,謝謝有你們陪伴,
所以,我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前,他隱瞞了憂鬱症病史,
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後,只要他開始憂鬱,
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上,
因為只要你的臉是笑的,人家就不會問你是怎麼了,
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因,
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡,
所以無法像我們一樣判斷事情,
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且,
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然,我知道這不是他的問題,
但身為一個照顧者,
經過三年我不知不覺因為壓力過大,
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療,
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始,
我試著躲進工作裡面,逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得,只要我在工作,
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作,
一直工作。
⠀
晚上的時候,
我就會一次點兩份晚餐,吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半,突然覺得想哭的時候,
我就會把情緒收住跟他說:
媽咪先去上一下廁所,你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半,我覺得我情緒真的不行了,
我會躲進廁所一下,等狀況好一點再出來。
⠀
我想,影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了,
拍影片的時候,臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們,
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊,
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上,
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩,
因為如果你哭的話,不熟的人可能要安慰你幾句説:
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播,
或者是在捷運上逢人就哭,
但我希望跟你分享我們的故事,
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱,
但脆弱,並不等於無能。
誰沒有跌倒過,
誰不會脆弱,
但是,我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前,我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組,
如果我展現出我的黑暗面,
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢?
⠀
但是,
憂鬱症和他的照顧者需要被關注,
如果連我們都遲疑了,
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢?
⠀
我想,有陰影的地方,
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補,你才能去修好它。
修好東西,需要勇氣。
⠀
對了,
你問我最近影片觀看的數量減少,我怎麼想?
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人,
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值,
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲,
和很多人一樣,在徬徨人生下一步要怎麼走。
但,當我發現我的徬徨,
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評,
尤其是當我的工作,就是被攤在陽光下被人家看,
我突然就不害怕了。
因為,
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己,
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺,
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法,
但實際上,你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候,
我答應過John,
不管生老病死,我都會照顧他。
⠀
但現在,我也生病了,
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲,但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前,把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以,請容我們去放個長假。
充好電之後,我們會再回來。
⠀
謝謝你們,
我親愛的理科粉們,
我們2020年春天見。
-
⠀
我是John。
⠀
首先,
我想謝謝所有看我們頻道的人,
花時間聽我們說話,
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心,對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年,我們學到很多,
也經歷了各種了解自己的階段,
我們真的很想把影片的品質和內容做好,
但現在我們認為,應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好,
我們會試著慢慢好起來,
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題,
並不是一件可恥的事,
我們要抬頭挺胸,
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。
.
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