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【凡流淚撒種的，必歡樂收割 原鄉產業授證改變自己，打造花蓮】
#原鄉產業發展，需要人才！縣府近年透過 #考訓合一 的職業訓練課程，讓年輕族人回鄉深耕，將原民文化推向國際！
今天授證的 #國際咖啡證照、#原民職訓大客車、#原民木工丙級 的學員們多達52名，看到學員面露自信眼神上台授證，期盼他（她）們圓夢人生，也投入原鄉產業發展。
52位授證學員中，最令榛蔚印象深刻的是一位考取到SCA國際認證咖啡師執照的吳佩容小姐，她喝咖啡、也懂咖啡，被原鄉咖啡的獨特風味深深吸引，勇敢跨出轉業的第一步考取證照，滿懷壯志，希望用自己的影響力打造花蓮精品咖啡的國際知名度。
今年11月13至16日花蓮咖啡將前進 #台北南港展覽館 參加「#2020台灣國際咖啡展」，屆時歡迎大家蒞臨「#洄瀾好咖」形象館，品味道地原鄉的原「香」咖啡！
原住民職訓-傢俱木工及創意傢俱設計班開訓
花蓮縣政府原住民行政處日前辦理109年度原住民傢俱木工訓練及創意傢俱設計班開訓典禮，美慧也特別前往致意及了解開辦情形。
這項原住民職業訓練，招收15位學員，將培訓154小時，結訓後輔導參加今年度傢俱木工職類丙級技能檢定考試。
美慧在今年三月份第七次臨時大會，小組審議縣府原行處追加預算提案時，也針對此原住民職訓，特別建議縣府規劃課程的方向，應以提升原住民就業競爭力為優先，而非是為退休族群或只是培養生活樂趣為主題的課程。
傢俱木工訓練班採「考訓合一」方式，去年考照錄取率超過八成，成效不錯。今年邀請「黑以妮手作幸福工坊」李佳皇擔任講師，課程同樣結合原住民文化元素及工藝製作，並輔導考照，也希望提高作品市場性。
除了木製家具技能之外，原住民擅長的木雕也是傳統重要工藝，縣府108年12月辦理花蓮縣原住民木雕競賽，經費46萬元，徵選出作品12件，作品是放置於原住民文化館館內展出。
美慧在本次定期大會工作報告議程時，曾建議原行處，辦理木雕競賽或邀請賽，應可擴大格局及規模，比照文化局國際石雕藝術季模式，向縱管處、東管處、太管處、台鐵局等中央駐地單位，或者與民間飯店業、百貨業等洽談，以委辦方式爭取上述單位編列或補助經費，邀請國內外木雕藝術家以創作營方式在花蓮創作，活動結束作品由贊助單位帶回收藏或展覽，不僅增加花蓮原住民木雕藝術的能見度，也能吸引觀光客到花蓮欣賞藝術家現場創作。
《輔導機車行轉型升級 油電併行發展》
近年全世界電動車、油電複合車方面蓬勃發展，台灣在機車產業方面也是在全球首屈一指，有鑑於電動機車和七期燃油機車，在國內約有55%的機車行沒有原廠授權，我們在立法院提案，希望協助業者增加新技術、材料方面的服務，也提升店面管理、人員營運等經營方法。
今天在仁愛國小舉辦的說明會，吸引許多老闆、師傅前來了解，透過第一線的溝通，展開與各家業者的輔導工作，預計第一階段再與國內車廠三陽、光陽、gogoro等公司，合作推出專業技術與經營課程，希望透過政府階段式補助、推動產業升級、基層服務提升的三方面，打造台灣設計、台灣製造、台灣維修的世界級機車產業。
機車行升級轉型輔導
1.宣導階段：辦理22縣市(17場)機車行輔導說明會。
2.第1階段：開設機車維修技術(含油電)考訓合一課程210班，完訓授予3部會結訓證書，由車廠提供教材及測試題庫，並同時釋出維修與銷售機會。
3.第2階段：機車行取得結訓證書後，將協助從業人員提升維修保養專業技能，並提供業者營運貸款資源。
＃油電併行發展 ＃輔導機車行升級
＃民生法案第一優先
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----相關新聞連結----
經濟部將耗資 4.5 億，幫助機車行往電動、七期轉型
https://pse.is/L2HU3
行政院院會議案：機車產業升級轉型輔導
https://pse.is/LRDS4
很多學生、上班族租屋處沒有廚房，這集教學免開火的電鍋料理🔥
受到CreatorSpotlight邀請，與香港創作者合作😏，設計了這次只要有電鍋，人人都能成為食神？(誤)的食譜，除了高纖、無精緻澱粉，還附有高蛋白質💪吃的健康，才能對抗疫情！
0:25 影片開始
1:10 食材準備
1:14 [事前準備]
1:32 [切菜步驟]
3:44 [烹煮步驟]
5:10 試吃時間
8:06 創作者互動
#蔬食 #烹飪 #CreatorSpotlightTW
👇食材準備👇
材料(4份)：
鷹嘴豆100g、紅蔾1杯、燕麥2杯、毛豆仁300克、番茄2顆、杏鮑菇100g、蒜末、洋蔥丁1顆、胡蘿蔔100g、橄欖油2大匙、鹽2匙、九層塔一把、孜然粉、VeganCheese(可不加)
📜每盒備餐📜
熱量 542.5大卡
蛋白質 23克
碳水 75.5克
脂肪 16.5克
成本 55元
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：鷹嘴豆泡水4小時以上，換新的水蓋過鸚嘴豆，置入電鍋，外鍋加水1杯蒸煮熟透。
🗒切菜步驟：絲杏鮑菇成細絲狀、番茄沖熱水，剝掉外皮後切塊（番茄皮可加鹽，低溫烘烤，做成番茄口味的鹽巴，可做料理用）胡蘿蔔切細丁、九層塔絲小片，洋蔥切末、蒜頭切末(不吃五辛可用白菜代替)。
🗒烹調步驟：電鍋內鍋放入，煮熟的鷹嘴豆、番茄塊、洋蔥末、蒜頭末、胡蘿蔔丁、毛豆仁。加入調味料、橄欖油2匙、鹽巴2匙。加入蔾麥1杯、燕麥2杯，加入一杯水與材料一起拌勻。置入電鍋，外鍋加水1杯蒸煮，起鍋撒上孜然粉、九層塔，稍微攪拌，完成。 PS.如果有VeganCheese可以舖進去，用料蓋住，悶一下讓他軟化。
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Featuring:
Patrick派翠克 ｜『夢幻連動』教香港巨星講幹話 ft.鄭中基 ｜https://youtu.be/nCQYnIASFJw
機動電視台RTV ｜古物店一日遊｜尋找我的青蔥歲月✨男校都在討論的潮物😳 拜年皮褸的迷思/ 防彈二合一酒壺 crossover Patrick派翠克 ｜https://youtu.be/wvkJOdO9R5k
我是江老師 ｜ 我寫了一首歌送給香港的朋友們，認識了香港大帥哥 2020 ft.Alan Wan 溫家偉 ｜ https://youtu.be/nF5vTa_sQ6w
Alan Wan 溫家偉｜大隻仔 | 與台灣老師約會OnlineDating？+ 簡易運動女生入門版！Easy Abs Workout 3分鐘馬甲線腹肌大腿訓練 | ft. 我是江老師 ｜https://youtu.be/zlXHu5psXhE
與芬尼學英語 Finnie's Language Arts ｜芬尼x 金魚腦 - 台灣香港對彼此的印象是？西班牙語+廣東話詞語競猜遊戲！｜https://youtu.be/Ip7vmFgJg3U
Goldfish Brain金魚腦｜第一次嘗試做動畫 送給香港YouTuber｜金魚腦 Goldfish Brain Feat. 與芬尼學英語 ft. Finnie's Language Arts｜https://youtu.be/5eUB61RwJds
夠維根Go Vegan｜電鍋備餐│做4份高蛋白番茄燉飯😍送給香港朋友的防疫食譜💪 【高效備餐#5】的骰孖妹頻道BAPO ｜https://youtu.be/iu5Dh3jeOIU
【Poki Channel】 [Bapo的骰孖妹頻道] ｜【港台友好】與台灣YouTuber 夠維根Go Vegan 合作！！純素蛋撻/港式蛋撻大挑戰！｜https://youtu.be/Y_G8IE4POQo
波痞到底是在幹嘛?｜來自港台的驚喜，送香港朋友的台灣美妝保養好物有哪些？ ft.ISSAC YIU｜https://youtu.be/RoNrnfHFNVY
ISSAC YIU ｜ 和你 TRAVEL Hong Kong 香港| Discover the Paradise | Cinematic Video| ISSAC YIU ｜ https://youtu.be/UEwFyNDywS8
#CreatorSpotlightHK #CreatorSpotlightTW #來自港台的驚喜
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Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
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香港學生面對的壓力實在比我們想像得還要大，他們每周面對沉重的功課壓力、頻密的默書測驗考試，我們除了著重他們的學業表現外，也需要關注他們的心理壓力和需要，關心他們在學業背後的理想和成績以外的成長。希望這首歌曲能夠唱出學生們的壓力，為他們打氣之餘，引發家長、老師、兒童工作者及社會對學生們壓力的關心。
歌詞：Ａ：英文生字我要串多次 若我只有三分鐘堅持 難道合格亦是難事？
Ｂ：中文生字我要記多次 若記憶似高分的鎖匙 腦袋用作背誦記事
Ａ：我天生貪玩好動開朗與大意 我不懂思考文學的意義
Ｂ：你都知分數背後裝載了含義 要努力競爭名次
*Ａ：溫書考試為績分 Ｂ：落力為了高分
Ａ：難題嫌沉悶眼訓 Ｂ：眼訓你也要撫心自問
合：為前路理想追尋 Ｂ：讀書當然很要緊
Ａ：怎麼可以拿高分 Ｂ：落敗亦別要傷心
Ａ：連忙背全部教訓 Ｂ：我課本有太多的學問
合：考試週快將光臨 Ｂ：望你交出勇敢
合：一起溫書似特訓*
老師：各位同學 星期二記住要默書 如果唔合格你就冇得放Lunch
默書範圍係工作紙上面既English 大家冇問題就放學番屋企溫書
Ａ：唉 我最怕係要坐定定溫習 我覺得同本書唔係幾夾
想溫習但係內容太複雜 背極個腦仲係一片空白
其實我心底都知 我都想分數高Ｄ 但係要成績進步唔係咁Easy
過去式要加ed 現在式要加s 我呢家終於知道乜野叫 Difficulty
Ｂ：Yeah 數學公式你記得嗎 常識科印象要深化
若要溫書你不可放假 但別要放棄讀書好嗎？
老師：老師都知大家平日讀書好辛苦 但係係社會入面知識就係寶庫
如果有學習既機會請你珍惜愛護 希望你目標不再迷糊
repeat *
數學公式你記得嗎 常識科印象要深化
若要溫書你不可放假 但別要放棄讀書好嗎？x2
（我終於記得長乘闊等於面積 仲有香港七十年代既軌跡
我點樣計蕉、橙、蘋果既價值 底乘高除２等於三角形面積
仲有中國當時派邊個出使西域 ～～～～）
*Ａ：怎麼需斷定績分 Ｂ：為學問定要堅忍
Ａ：如何能勤力振奮 Ｂ：我腦裡只有公式月份
合：失半分也都消沉 如分數是我身份
Ａ：怎麼想我拿高分 Ｂ：若學問是太艱深
Ａ：連忙背全部教訓 Ｂ：我課本有太多的學問
合：考試週快將光臨 Ｂ：望你交出勇敢
合：一起溫書似特訓*
如何在90天減肥成功？
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如何選擇一台適合你的跑步機，這麼多種跑步機有幾千元到數十萬的跑步機..哪一個適合我？
分享一下選擇跑步機的幾個要點
1:馬達
一台跑步機最重要的是馬達，馬達可以說是
跑步機的心臟！，心臟沒力、其他配備再好也無用武之地
它可以決定可以用多少的速度，承載多少重量及坡度
這款跑步機所使用的馬達-「3hp馬達」
3.0HP功率馬達
馬達的功率大小直接影響的是跑步機的速度。
如果你只是需要慢跑，或者是買給老年朋友使用，那麼2.0HP或者2.5HP就已經足夠了，這個功率的跑步一般最高時速為12km/h，對於休閒跑步健身需求的人來說已經是綽綽有餘的了。
如果你的要求高一點，但是又並非專業跑步人員，並且經常鍛鍊，那麼建議大家選擇3.0HP的跑步機，這種跑步機一般最高時速可以達到16-20km/h，對於非專業運動員來說，這個速度滿足大家日常的需求，沒有任何問題。
如果你是一名專業跑步運動員或者跑步發燒友，那麼選擇一台配置商用交流電機馬達的跑步機。交流電機馬達可持續長時間運轉，輸出動力強勁有力，適合對速度要求高，跑步時間長的跑友選擇
2:避震
「8顆避震」
跑步造成膝/踝關節受衝擊，為避免運動傷害，應選擇有良好之避震方式之跑步機。國際廠牌在避震結構都有專利，採用的避震材料多為複合材質，能在提供緩衝效果的同時，也不會過於軟塌、失去自然跑感。
而位於平台上、履帶兩側的腳踏板，運動時因汗水易容易滴落，若不採用特殊材質，則容易腐蝕磨損，掉漆生鏽，造成日後維修成本的升高。
坡度
「15段電動坡度」
跑步機的坡度設置是有限度的，模擬路跑的坡度大概在1-3度左右，以這個坡度為基礎，建議跑友們根據個人身高、體重以及運動水平設置合適自己的坡度，建議不要超過15-18度，否則長時間將會對膝關節造成損傷。跑步機的坡度設置是為了滿足不同運動者的鍛鍊需求，不同的坡度有不同的鍛鍊效果，跑步者可以根據自身的要求選擇。
1、一台具有坡度調節的跑步機，可以極大提升有氧訓練的效果，讓你在同樣的時間內，消耗更大的卡路里和更好的心肺鍛鍊效果。
2、具有坡度的跑步機能鍛鍊肌肉，爬坡股二頭肌和小腿也能鍛鍊到，還有關節周圍的肌肉，而且坡度越大鍛鍊效果更明顯。
當然這是訓練者在意的基本配備
然而附加的功能要符合實用跟方便性
這款跑步機也有12種自動訓練模式
Usb充電讓你跑步看劇不費力
也有外接mo3功能邊聽音樂邊訓練
也有專屬app可以紀錄自己的訓練狀況
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其實當家裡有一台跑步機時再瞭解一些訓練方式，也可以讓自己體能或是體態更上一層樓
光是在跑步機上慢跑已經跑膩了嗎？現在就來參考一下我們為您整理的跑步機高強度間歇訓練菜單，快速幫你提高跑步表現與心肺適能！
如果你希望自己可以達到有效的燃脂
這邊跟著一起做
有氧
爬坡慢走
早上空腹時沒有什麼力很適合這種低強度高頻率的訓練方式
坡度設定8-13
慢走40-50分鐘
跟你保證...你會流很多汗
也適合一開始的初學者
Hiit使用跑步機
為了達到最大心跳率85-90%衝刺速度
（不要有所保留）
設定跑速（每個人狀況不同）以1-10分
可以選擇8分速（速度約6km-12km/h)
衝刺15秒
慢走60-120秒
降低心跳率讓心跳率每分鍾維持120-130下
重複20-30分鐘
衝刺與休息的循環
進階者可以設定坡度8-12左右進行間歇
這時當你在快速衝刺時，避震效果就非常重要
當然在做間歇時，每一刻衝刺跟休息時段是非常重要，跑步機也可以很貼心的設定倒數計時模式，這讓訓練時可以更加專注，不需要再拿著手機看來看去
輝葉 K9商用型跑步機(HY-20606)產品介紹
https://s.yam.com/uxE4V
輝葉 全台灣通路據點
https://s.yam.com/3uyf6
#跑步機 #輝葉 #有氧訓練 #高強度間歇
考訓合一 在 司法院會銜通過草案司法人員合考合訓「律師受訓領公費」挑戰大 的八卦
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