這個心跳表加心跳帶，網路商店都買得到，一組大約2、3000元。對我來說，是近年來最物超所值的採購之一。
從前我們的老祖宗必須追捕獵物或透過勞動耕種才獲得食物，因此跑步、流汗、喘氣，是生活中的一部份。但是現代生活已經剝奪了大部份人這方面機會。因此現代生活最大的結構性問題，就是讓大部份的人太早失去了「有氧」的能力。
少了有氧活動，基本代謝力容易降低，這是老化的一個重要現象。代謝力低不但精神、氣色差、皮膚浮腫，組織、細胞的再生、修復機能也跟著降低。
更糟糕的是，由於代謝力低，養分消耗低於攝取，身體開始累積過多的熱量、這些會轉變成為脂肪。不只累積在皮下，也累積在身體內臟、血管內。進而導致了常見的代謝症候群像是高血壓、高血脂、高血糖，都是腦中風、心肌梗塞的前兆。換句話，很多我們面臨的健康問題，不只是個人問題，而是整個時代生活形態的結構性問題。從某個角度而言——我們活在一個慢性自殺的生活形態中而不自覺。
因此我說，脫離這個慢性自殺的生活形態結構，第一步就是恢復自己的有氧能力。
心跳帶讓你看到即時的心跳。這樣你可以隨時知道自己在什麽狀態。通常一個人的最高心跳是（220-年齡）。假設你40歲，你的最高心跳大約就是180。一般來說，心跳到達最高心跳的65-70%以上就進入了有氧狀態。所以40歲的人，讓自己運動保持在心跳126以上就可以了。想辦法讓自己能做到、或靠近每次30分鐘以上，每週3次，你就有機會脫離我說的"當代慢性自殺生活結構”。
沒預算買心跳表也沒關係。你進入到流汗、自覺微喘的狀態，差不多就進入有氧狀態 了。
說穿了，也就是生活得更接近「自然人」的形態吧了。最近的醫學研究大量證實了有氧還有很多、很多其他的好處。這些好處，絕對勝過吃補藥、打胎盤素、什麽抗衰老療法……
剛剛說的好處，只是最基本的，更多有氧活動能帶來的好處，下次再說……
