三級警戒又延期了…
我想這種經驗也算是百年難遇了吧
有點像被限制行動的感覺
疫情和經濟總是很難兼顧
在疫苗還沒有廣泛施打之前
要解封3級大概是很難
最近打AZ疫苗一直有傳出一些不好的消息
雖然這些猝死案例和AZ疫苗到底有沒有直接相關
我們不得而知
也有一些學者說施打疫苗的死亡率並沒有比背景值高
整體來說是利大於弊…
雖然我同意從整體看打疫苗是利大於弊
而且發生不幸機率很低
但對那些鼓勵家裏長輩去打,卻遇到不幸的家人而言
遇到了機率就是百分之百
心裏的愧疚我想這輩子都很難釋懷
我只想說
如果大家擔心長輩身體狀況不好
不敢讓老人家打疫苗
我想
當輪到我們這些相對年輕又身體健康的人
就不要再挑疫苗了
輪到你就去打
讓我們這些人都有免疫力
保護照顧我們長大的老人家們
如果打疫苗真的有危險
那讓我們先來就好
我打的是AZ疫苗
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「老人保護影片」的推薦目錄:
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- 關於老人保護影片 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook
- 關於老人保護影片 在 陳珮騏打氣團 Facebook
- 關於老人保護影片 在 傅長膨AnimaJinx Youtube
- 關於老人保護影片 在 蔡阿嘎 Youtube
- 關於老人保護影片 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於老人保護影片 在 老人保護宣導影片---照顧長輩,政府相挺 - YouTube 的評價
- 關於老人保護影片 在 老人保護屋簷下的陰影 - YouTube 的評價
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老人保護影片 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 八卦
《紀:疫情時代裡,相互為難的人民》
想活,是不是一件錯誤的事?
近期由於我們國際疫苗採購不足,加上全球疫苗短缺,於是疫苗遲至今天,仍然嚴重缺乏。
雖然這個現象與事實,在今年一月早已經清楚浮現:但在當時零疫情的情況下,反對黨、專家、媒體皆靜悄悄。
專家看到了危險,但不想説真話。因為他的預言不只不會被重視,甚至可能被扭曲的台灣媒體生態再扭曲,也被政府網軍辱罵霸凌。
於是,他們選擇沈默。
媒體記者、製作人、主持人,被老闆、長官要求收視率,對於這一類硬國際新聞,避之唯恐不及,惶論深入了解。他們只想生存。
於是他們選擇吃喝八卦、或是炒作無聊議題。棄守告知民眾正確新聞的角色。
*六個月過去了,一切不能重來。於是人性的扭曲,開始出現。
先是今天我們的行政院長表示:由於國際情勢困難,所以我們的國際疫苗才會如此有限。
如果是BNT疫苗,這是事實。
如果是Moderna ,這絕對是藉口。
世界上只有若干不可思議的人,才會相信美國國家衛生院投資的美國疫苗,會受中共干擾。
Moderna 疫苗不足,純粹只有一個原因。我們買太少,二月十日訂購只有505萬劑:由總統高調宣布,但它只夠全台灣250萬人施打。(醫護人員不含家屬已經48萬人)
以人口計算,日本1.3億人口,BNT加Moderna 買了2億四千四百萬,AZ疫苗1.2億劑。下單都在去年。近期更加購針對變種病毒的蛋白質次單元Novavax 疫苗,從5000萬劑加碼至1.2億劑。一方面為了爭取Novavax 在日本代工,一方面看到了去年教訓,大家都苦無疫苗,於是紛紛學以色列,先搶先贏:日本、澳洲如此,加拿大也如此。
只有我們的政府,尚未行動。Novavax 是美國公司,它的疫苗先買與不買,純粹是政府一念之間。中共擋不了。
合理而言,當今年一月份,我們政府已經知道沒有BNT,也絕不讓民間買BNT避開主權問題時,我們的Moderna 就得涵蓋全體人口。超買至少三千萬劑。
但是我們的政府沒有這麼做。
結果,我們只訂了約10%人口可施打的最高防護力疫苗。
*至於第三疫苗AZ,從去年2000萬洽談合約,降至500萬,最後約加訂至1000萬:一人兩劑,分批到來(國際各國大約去年九月至遲十一月已訂購),雖夠500萬人,但訂的又少又晚⋯⋯所以每次來總是11萬,20萬,41萬劑。⋯⋯好不容易加上了日本慷慨捐贈的124萬劑。
亞細亞的孤兒,在空中如此感恩:我們終於多了60萬人可以施打:免於死亡。
*亞細亞孤兒的下一個悲劇是爭議施打疫苗的優先順序。除了醫療人員、第一線防疫人員包括救護車、警察之外,沒有爭議外:誰該先列優先?
這個順序的意思等同告訴人民,誰的生命,此刻比較危險,也比較重要。
*在歐美,除了醫療人員之外,第一個施打的對象是老人,尤其八十歲或是養老院的老人:其次重大疾病患者。因為疫苗接種的最大目的不只是防護力,而是防止重症及死亡。
*但在台灣,重大疾病包括正在化療的病人,被放在第九類:金管會等中央某些機構,卻被放第二類。洗腎患者放在前四類。
這些分類順序,如何制定?
在疫苗不足之下,疫情嚴重之下,等於製表彙整的官僚們,對於人民有間接的生殺大權。
誰可以活?
如果疫情更嚴重,或是變種病毒入侵,誰可能必須被迫不幸染病即死亡?
那冷冰冰的排列順序,排列的是人,每一個人,至高無上熱騰騰的生命權。
過去我們沒有恐懼的活著,是理所當然。疫情嚴重之下,擁有疫苗,可以活下去,在台灣突然成為奢侈品,甚至特權。
此時此刻人民的生命權,被分好幾個階層,而且不是等兩個禮拜就輪到下一類:可能是下一個月。
只因為「疫苗不足」,「疫苗姍姍來遲」。
還有誰打Moderna ,誰打AZ⋯⋯眾人如此聚焦,因為我們內心皆恐慌自己是被國家疫苗政策的被拋棄者。
我們忘了,這些計較、憤怒、嫉妒、皆來自一個前提:疫苗太少:而且是高保護力的疫苗太少。
我們在恐懼中,也瞬間忘了,是誰造成這種現象?
我身邊有權有錢的人,自己國外打了疫苗,還説風涼話,何必急呢?政府總有他們的難處,尤其對岸杯葛。
至於匆匆去美國的,決定不浪費唇舌,他們只是自救。他們沒有錯!
一個島嶼,形形色色的人們,形形色色的命運,如飢荒中的人性,赤裸裸,當然也如飢荒下的動物農莊不容理性討論。
但我們的政府真的採購不到國際疫苗嗎?
Moderna不是,AZ不是。
不過,這是六個月前的政策錯誤。或許多説巳無意。
但近日疫情如此嚴峻,連日本是否在捐贈124萬疫苗之外,我們可不可以從日本至少以商購方式緊急買更多AZ疫苗,都成為羅生門。
我看到6月5日的日本共同社新聞,很悲傷:
日本自民黨外交小組組長佐藤正久在BS東京電視台的節目中透露,日本政府正在朝著向越南提供新冠疫苗的方向展開協調。如果實現,將是繼6月4日無償向台灣提供124萬劑後的第2例。佐藤說:“與越南也啟動了協調。開始形成良好潮流。”
他説越南一度遏制了新冠疫情擴大,但4月下旬起感染人數激增,還發現了新的變異毒株,但越南的疫苗採購工作沒有進展。有意見認為,日本將提供的是在越南已獲得批準的英國阿斯利康公司生產的疫苗。
在同一個節目中,佐藤被主持人要求解釋關於向台灣提供疫苗為什麼是124萬這個數字時,佐藤説5月下旬台灣方面正式請求提供100萬劑。他強調,在政府和自民黨相關議員的協助下,最終增加24萬劑並實現了提供。
「而台灣政府認為,六月臺灣可能還會有200萬劑AZ,七月自己可以生產疫苗」,已經夠了。
影片:https://youtu.be/EdhoEFbghGI
文字:https://tchina.kyodonews.net/news/2021/06/79ae5db040ec.html
對外:政府説已經夠了,台灣的疫苗足夠了。
對內:政府說請體諒台灣國際處境艱難,因此我們沒有足夠的疫苗。
留下脆弱的人性,繼續互相撻伐。
人民被分化成十幾類。
熬不住恐懼時,開始痛恨那些「自己超前佈署」施打疫苗的人。
特權!下台!咒語四起。
我們只是忘了,他們如果生在一個半年前超買國際疫苗的國家,他們如果生在一個半年前已開放全民自篩快篩的國家:他們願意打疫苗,他們是那個國家的良好公民。
在新加坡,他們還可以有機會中彩券呢!
但我們是亞细亞的孤兒。孤兒不只被世界拋棄,也被自己的父母官!
老人保護影片 在 陳珮騏打氣團 Facebook 八卦
8/2更文~
特意不留各協會、單位帳號,就是希望大家能自行藉由臉書或Google進一步瞭解您所要捐款的單位。
做公益是好事,但也不能盲目,才能因此愛上手心向下的感動,進而長久持續。
沒有非要大家送我生日禮物,
發文只是希望若婉拒不了您在我身上的破費,
那麼就依我的心願將心意化為公益…
文中提及的建議單位或協會是珮騏較熟悉且有在捐助的,僅供沒方向的團友參考。
公益單位很多,大多數也都是真的有在做事但卻貧困的。
您可捐助我所列表上的,
也可捐助於您自己熟悉支持的,
更加可以身體力行,用行動代替捐款,行一日之善~
例如,當志工、扶老人家過馬路或是餵養一碗乾淨的水、飼料給浪孩…等等。
珮騏只想拋磚引玉,
在這個對我而言是特別的月份當中再使點小力,
引領大家一起為社會、為生命回饋點良善。
讓我們是因為一個對的理念而相聚,
不是只為虛幻的追星…
=======================================
八月是我的生日月~
很厚顏的想著…
我知道我說再多次不收禮都沒用…
所以,我們換個有意義的方式陪我過生日好嗎?😊
生日禮物珮騏收,
但今年我想任性的只收以下兩種:
1,由你們自己做的影片。
可以上傳YouTube或燒錄DVD送我永久保存。
2,從今日起至八月底,用您或您家人名義捐公益捐款的收據『影印本』。
但請切勿以珮騏名義捐款,
因為用您或您家人名義捐款,你們還能拿收據正本在明年五月報稅時抵扣稅款。
若您不知要捐款給何單位~
珮騏有以下經常捐助、協助的單位供團員們參考喔!(當然,您也可自行捐助於您熟悉的單位😊)
=================================
【捐助人族單位】
⊙各地區家扶中心(300元就能幫助一個孩子一個月的補助)。
⊙金門縣大同之家育幼院、安老院。
⊙阿尼色弗兒童之家。
⊙伯大尼兒童之家。
以上,建議除了金錢之外,
也可先致電瞭解孩子的需求。
=================================
【捐助毛小孩】
⊙屏東縣生命奇蹟護生協會(胡珍妮所屬)
⊙高雄市關懷流浪動物協會(王春金所屬)
⊙高雄市流浪動物保育協會(騏士團推薦)
⊙社團法人台南巿流浪動物愛護協會(張志榮所屬
⊙嘉義市動物守護協會(吳育才所屬)
⊙五股-社團法人親善動物保護協會(王文評所屬)
⊙新北巿-台灣貓狗人協會(黃泰山所屬)
⊙台北市流浪貓保護協會(敏大哥推薦)
=======================================
另外,由於有許多單位因為許多困難而還未立案,
故無法依您的捐助而開立收據…
但大家仍能捐助飼料和醫療費,
仍能依寄送單據、轉帳證明或截圖影像的影印本送我為生日禮物😊
未有成立協會但非常需要大家幫忙的單位如下供大家參考~
⊙台南-莉丰慧館(大城莉莉、徐園長、王丰、楊懷民所屬)
需要飼料,現場也有許多義賣品以籌措經費。
⊙林口流浪天使(任蘋子所屬)
需要醫療費用,可直接捐贈至其配合醫院。每個月場地租金也非常拮据。
⊙狗寶貝護生園or護生園-徐園長(徐園長所屬)
需要飼料和捐款。
也歡迎大家轉發這篇文,
讓不論是不是我們團友或認不認識我的您的親友也能一起回饋社會,
讓您為我選購禮物的心意轉化為更有意義的公益,
讓您的功德能讓我沾點福氣😊
謝謝大家~
真心希望團友們都能瞭解我想這麼做的心情,
並除了上述的兩種禮物之外,
真的真的真的別再另外送我任何禮物了😊
(包括照片、飲食品、平安符或任何其他禮品、禮物😅)
再次謝謝大家!
謝謝您的支持😊
老人保護影片 在 傅長膨AnimaJinx Youtube 的評價
40萬Q&A終於來了,實在有夠崩潰。
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我是男生, 但是女聲,
喜歡感恩, 不喜慢走~
如果你在我的影片裡找到歡樂,溫暖,力量,
那是對我最大的讚美!
謝謝:)
I'm a boy with girl's voices,
thanks for like, haters bye~
if you found happiness, strength and courage in my video,
that is the biggest compliment to me! Thank you :)
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大家敲破300個碗的40萬Q&A終於來了...
我發現我的Q&A根本是
觀眾荒謬要求大集合
偏偏我又這麼好CUE
真的是No Zuo No Die Why I Try?
↓30萬訂閱Q&A也很崩潰↓
https://www.youtube.com/watch?v=qIaQczvQin8&t=
00:00 開頭
00:18 01-為甚麼可以靠臉卻要靠才華?
00:29 02-化妝是站著還是坐著?
00:39 03-Lost River Song
01:20 04-喪禮歌曲
01:37 05-有在YouTube以外的地方發佈影片嗎?
02:56 06-疫情後要做甚麼?
03:06 07-還是單身嗎?
03:25 08-最中二的台詞
03:30 09-目前最喜歡的三首歌曲
03:53 10-漢服
04:26 11-大聲說我很美
04:35 12-三首最喜歡的動漫歌曲
05:09 13-討厭的人事物
05:20 14-私底下的差別?
05:50 15-喜歡BL嗎?
05:55 16-邊吃巧克力邊回答
06:03 17-跟食物告白
06:15 18-自編的八點檔
06:35 19-最害怕的昆蟲
06:43 20-92歲阿嬤碎碎念
07:10 21-希望自己是女生嗎?
07:17 22-奇怪的癖好
07:27 23-模仿蠟筆小新
07:34 24-唱芒種
07:43 25-有看老高與小茉嗎?
07:49 26-付費會員
08:00 27-周邊商品
08:38 28-驚雷
08:55 29-可不可以RAP?
09:03 30-我等著你回來
09:29 31-眉筆還是粉底?
09:38 32-喜歡的台灣實況主
09:45 33-大笑20秒
10:11 34-延長幾秒鐘
10:20 35-目前喜歡的歐美KPOP歌手
10:38 36-最懶的時候做甚麼?
10:44 37-想過放棄YouTuber嗎?
11:06 38-專家模式
11:23 39-怎麼保護喉嚨?
11:40 40-比心
11:48 41-底線?
12:12 42-化妝還是唱歌?
12:27 43-媽媽怎麼叫你?
12:35 44-公子呀
13:26 45-想當一條鹹魚嗎?
13:33 46-最喜歡吃甚麼?
13:40 47-生氣的Bad Guy
14:02 48-20個耳環
14:37 49-把腳放在頭上
14:57 50-還會租工作室嗎?
15:24 結尾
=============================
解釋區:
剪輯軟體:Adobe Premier Pro CC 2015
BGM使用:
「Audionautix」創作的「Sneaky Snooper」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
演出者:http://audionautix.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/urs-WqG8JHo/hqdefault.jpg)
老人保護影片 在 蔡阿嘎 Youtube 的評價
(感謝網友們的大力支持。已經順利捐款囉:http://ppt.cc/trou)
蔡阿嘎Facebook:http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
帝王食補薑母鴨Facebook:https://www.facebook.com/kingduck
10萬點閱捐10萬公益影片系列:http://ppt.cc/cp5d
訂閱蔡阿嘎Youtube頻道:http://ppt.cc/3lup
[10萬點閱捐10萬元公益]
堂堂邁入第8集囉!!!
真的感謝各大公司企業的愛心呀!!
這次要幫助的是雲林縣的獨居長輩們
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一起來認識
【社團法人雲林縣老人福利保護協會 】
官方網站:http://www.carefamily.org.tw/xoops/
雲林縣人口外流嚴重
老年人口比例高居全台第二高
獨居老人人數更超過二千五百人
協會1997年發起成立至今
致力於獨居老人送餐慰問、護理協助..等等服務
讓老人能在於社區中獲得照顧
達成就地老化之最終目的
只要影片點閱破10萬~
就捐出10萬元公益善款資助協會喔!!
再次感謝帝王食補薑母鴨
熱情贊助善款!!感溫啊!!!哈哈
官方網站:http://www.tain.com.tw/
Facebook:https://www.facebook.com/kingduck
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/pW5IUTBT_NM/hqdefault.jpg)
老人保護影片 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒
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