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🦍全新獨家器材 #翹臀神機 #BootyCoaster 🍑
女生夢寐以求的翹臀神機來了，快看看全新獨家器材介紹⬇️⬇️⬇️
✅BootyCoaster™結合向下➕向後運動軌跡，隔離了臀肌並提供了完全的下半身運動💯 #臀部訓練 是當今健身運動中最熱門的趨勢之一。 BootyCoaster™將幫助您安全有效地訓練迷人的微笑線🙂
#翹臀養成 #微笑線 #蜜桃臀
#獨家器材 #WorldGymTaiwan
咪咪愛運動😻 10個訓練下半身器械動作
到健身房看著滿滿的器材卻不知道該做些什麼好嗎？
還是做來做去都做一些同樣的器材想多點變化來加強訓練🦾？
今天跟大家分享的是👉👉10個健身房訓練下半身的器械和半器械動作
不知道想練屁屁和美腿線條該做些什麼動作的人可以來影片中參考看看👇👇
機械上都有動作的基本指導
但如果還是不清楚的話建議可以詢問現場教練會比較清楚喔😊
1️⃣ 翹臀神機
2️⃣ 髖關節內收肌群訓練機
3️⃣ 髖關節外展訓練機
4️⃣ 大腿推舉機
5️⃣ 腿部彎舉機
6️⃣ 腿部伸展機
7️⃣ 臀推機
8️⃣ CABLE腿後踢
9️⃣ 羅馬椅下背
🔟 史密斯深蹲/史密斯弓箭步
一般以上我會挑選4個動作
每個動作做3-4組
一組大約12-15下
每個動作間大約休息1-1分半時間
包含暖身+拉筋，1-1.5個小時就可以有很好下半身的訓練👍👍
🟨建議搭配菜單🟨
星期一 4️⃣+🔟弓箭步+3️⃣+2️⃣
星期三🔟深蹲+1️⃣+5️⃣+9️⃣
星期五7️⃣+8️⃣+6️⃣+🔟
星期日4️⃣+3️⃣+7️⃣+1️⃣
#一起努力動起來🦾
咪咪愛運動😻 10個訓練下半身器械動作
到健身房看著滿滿的器材卻不知道該做些什麼好嗎？
還是做來做去都做一些同樣的器材想多點變化來加強訓練🦾？
今天跟大家分享的是👉👉10個健身房訓練下半身的器械和半器械動作
不知道想練屁屁和美腿線條該做些什麼動作的人可以來影片中參考看看👇👇
機械上都有動作的基本指導
但如果還是不清楚的話建議可以詢問現場教練會比較清楚喔😊
1️⃣ 翹臀神機
2️⃣ 髖關節內收肌群訓練機
3️⃣ 髖關節外展訓練機
4️⃣ 大腿推舉機
5️⃣ 腿部彎舉機
6️⃣ 腿部伸展機
7️⃣ 臀推機
8️⃣ CABLE腿後踢
9️⃣ 羅馬椅下背
🔟 史密斯深蹲/史密斯弓箭步
一般以上我會挑選4個動作
每個動作做3-4組
一組大約12-15下
每個動作間大約休息1-1分半時間
包含暖身+拉筋，1-1.5個小時就可以有很好下半身的訓練👍👍
🟨建議搭配菜單🟨
星期一 4️⃣+🔟弓箭步+3️⃣+2️⃣
星期三🔟深蹲+1️⃣+5️⃣+9️⃣
星期五7️⃣+8️⃣+6️⃣+🔟
星期日4️⃣+3️⃣+7️⃣+1️⃣
#一起努力動起來🦾
2019年底最新引進的翹臀神機就是它
可以更有效的練就好看的屁屁!
下次到健身房時可以試試唷!
想認識什麼器材請在底下留言給我~
我再來為大家解答!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你：
瘦全身: https://www.youtube.com/watch?v=y-hAx...
瘦肚子: https://www.youtube.com/watch?v=IaLBh...
瘦屁股: https://www.youtube.com/watch?v=1y88N...
腹肌訓練 初階: https://www.youtube.com/watch?v=xigHv...
腹肌訓練 中階: https://www.youtube.com/watch?v=K3xmk...
腹肌訓練 進階: https://www.youtube.com/watch?v=4CPNO...
深蹲訓練 初階: https://www.youtube.com/watch?v=daK-c...
深蹲訓練 中階: https://www.youtube.com/watch?v=ey5kD...
