翹腳代償的八卦，YOUTUBE、DCARD、MOBILE01和Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 坐下就習慣翹腳？專家警告「健康亮紅燈」 這3類人注意

至於骨盆歪的人，持續翹腳，會不會導致更歪呢？阿銘師認為，當身體柔軟的像水，怎麼翹都沒關係，一旦是代償性的翹腳，就要留意身體的 ...

#12. 久坐｜翹腳傷骨盆、臀部變大？屬健康危機3類人易不由自主翹腳

至於骨盆歪的人，持續翹腳，會不會導致更歪呢？阿銘師認為，當身體柔軟的像水，怎麼翹都沒關係，一旦是代償性的翹腳，就要留意身體的 ...

#13. 【翹腳傷腰】翹腳對腰部的壞影響、如何糾正翹腳姿勢 - 信諾

翹腳 是常見的不良姿勢，長遠可影響骨盆歪斜，導致椎間盤突出、脊椎側彎等多 ... 情況，故長遠脊椎因代償會調節成側彎姿勢，造成後天的脊椎側彎問題。

#14. 辦公室族注意了！久坐、翹腳等8 大不良姿勢害你骨盆歪斜

武俊傑指出，站姿不正和坐姿不正的道理相同，肢體不平衡，脊椎、骨盆都跟著歪。而長短腳因雙腳不等長，骨盆一定會傾斜，在代償作用下，脊椎會出現S 型側彎 ...

#15. 二郎翹腿，壞處知多少？ - 蕃新聞

或者脊椎為了平衡單側歪曲上抬的骨盆，會形成代償性的側彎(圖1)，不僅會影響身體外觀，而且會讓身體出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀(圖2)。 為了 ...

#16. 想翹腳其實是身體不健康？！揭秘不由自主想翹腳原因 - CaVa

其實翹腳本身不會讓骨盆歪掉，但是大家也別放心的太早！假使你身體本身柔軟度很好，那你怎麼翹都可以，不過要是變成是代償性的翹腳，就代表你身體 ...

#17. 翹腳 - اعرف

翹腳 原來是代償有方法可以讓我不再想翹腳嗎啾c物理治療師 ... 翹腳導致骨盆歪斜醫師教你靠一張紙輕鬆改善醫師好辣2018080910 Part3 EP602 徐小可宋晏仁.

#18. 愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？ - 華人健康網

在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「翹腳會不會傷身體？ ... 危害5／下肢疼痛：當骨盆不正很嚴重時，會造成下肢力學代償而產生歪斜，退化性關節炎、假性 ...

#19. 二郎翹腿中榮物理治療師建議端正坐姿避免傷害- OwlNews

翹腿時單側的大腿上抬，同側的骨盆也跟著旋轉抬高，處於緊繃的狀態，下背部脊椎也會代償側彎。那麼，翹腿到底會對身體造成哪些危害？

#20. 哪些不良姿勢害你骨盆傾斜？－《正骨架百病除》 - 愛長照

但吳宛竹指出，踩椅腳的坐姿會使膝蓋彎曲小於90度，導致水分運行不順、血液循環不良，久而久之，腳就會變得緊緊的，髖關節也活動不良，易使得骨盆發生代償作用，造成薦 ...

#21. 時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成酸 - Facebook

Shing Yoga 忻分享翹腳是不少人的習慣，每次坐下就慣性翹腳，想戒也戒不了。 ... 當骨盆不正很嚴重時，會造成下肢力學代償而產生歪斜，退化性關節炎、假性長短腳、足底 ...

#22. 翹腳坐可能係身體唔穩定 - AM730

相信很多人都知道，翹腳坐是一個不良姿勢，或造成多種健康問題。 ... 影響走路：當骨盆歪斜嚴重，下肢便會作出代償，以填補左右不平衡，這除了會影響 ...

#23. 脊骨神經醫師教你從步態看健康 - 台電月刊- 台灣電力公司

此外，錯誤的姿勢也會讓肌肉形成「短期記憶」或「長期記憶」，並且身體還會出自本能出現一些「代償作用」。舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和 ...

#24. 【不良習慣】了解翹腳對盆骨影響，避免6大傷害。 - Wemedtech

其實翹腳是常見的不良坐姿，時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成酸、麻、痛、 ... 很嚴重時，會造成下肢力學代償而產生歪斜，退化性關節炎、假性長短腳、足底筋膜 ...

#25. 【康健】搶救體型瑜伽課| 健康養生| OMIA學東西線上課程平台

現代人長期生活和工作姿勢不正確，像是駝背，聳肩、久坐翹腳、凸腹站姿… ... 這五堂課的設計，針對肩頸背還有生理期的代償疼痛，作一系列的矯正和調整，包括腳、足弓、 ...

#26. 翹腳會導致骨盆歪斜及脊椎側彎！嚴重甚至損害大小便功能！

其實翹腳是常見的不良坐姿，時間久容易導致骨盆歪斜及脊椎側彎，造成酸、麻、痛、甚至無力等症狀。若翹腳時以右腳壓在左腳上，容易造成骨盆往左邊旋轉，此 ...

#27. 從步態看健康：走對了，痠痛bye bye，身材回正！

錯誤的姿勢會讓肌肉形成「短期記憶」或「長期記憶」，並且身體還會出自本能出現一些「代償作用」。舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和腰肌張力 ...

#28. 橋式練翹臀卻只痠大腿？ 專家示範讓你真正「練對」的肌肉 ...

最常聽到的例子是「臀部失憶症」，它是指身體不知道如何讓臀部進行指定的動作，進而引起所謂的「代償機制」。因此，本文將教大家如何喚醒這些沉睡的 ...

#29. 翹二郎腿並不帥氣優雅物理治療師：翹腿久坐易脊椎側彎

或脊椎為平衡單側歪曲上抬的骨盆出現代償性側彎，不僅影響身體外觀，還會出現腰痠背痛、肩頸痠痛、肌膜疼痛等症狀。 段華斌建議儘可能端正坐姿、不要翹腿 ...

#30. 二郎翹腿中榮物理治療師建議端正坐姿避免傷害 - 三星傳媒

翹腿時單側的大腿上抬，同側的骨盆也跟著旋轉抬高，處於緊繃的狀態，下背部脊椎也會代償側彎。那麼，翹腿到底會對身體造成哪些危害?

#31. 【WH健身器材】腿部也有彎舉訓練！翹臀必練器材「大腿後勾 ...

【WH健身器材】腿部也有彎舉訓練！翹臀必練器材「大腿後勾機」一錯誤可能會導致代償 ... 你做對了嗎？ ... 今天的器材一定是許多女生的心頭好！開始訓練之前， ...

#32. YouTube Video Statistics for 翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再 ...

1000th翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？｜啾c物理治療師 啾c物理治療師 · 355.5K Views ·2021-10-19. YouTube Video Analytics.

#33. Hypercore 超核心健身中心on Instagram: "「單腳硬舉腰會痠 ...

透過單邊訓練可以確保雙邊都能有效訓練與刺激，避免另一邊過度優勢引發代償。 單腳硬舉主要會訓練到的肌肉包括： ○ 臀中肌 ○ 臀大肌 ○ 腿後腱肌群（股二頭 ...

#34. 影響發育的兒童3大壞姿勢 - 張旭鎧兒童職能治療師

翹腳 或縮腳坐通常發生於學齡孩童，這兩個姿勢均發生於椅子上， ... 至40分鐘就要起來活動一下，避免肌肉疲乏無法維持正確姿態，再以翹腳做為代償。

#35. 側彎專欄-側彎人專區

明明孩子沒翹腳，沒站三七步，為什麼還是習慣歪一邊呢？真的只是因為習慣姿勢不良 ... 是否有長短腳問題。不過有時是因為脊柱側彎引起的代償現象，有時是骨盆自己本身…

#36. 脊骨神經醫師教你基礎四姿勢，讓身體恢復年輕狀態 - 關鍵評論網

或是交替使用各種不同的包款，讓手臂、肩膀關節、肌肉得到適時的放鬆。 別學名模「翹腳側坐」，以免骨盆傾斜. 1 ...

#37. 愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？ - 理財寶

加上脊椎側彎及肌筋膜症候群等因素，. 容易造成下背痛。 危害5／下肢疼痛：. 當骨盆不正很嚴重時，. 會造成下肢力學代償 ...

#38. 從步態看健康（電子書） - PChome 24h購物

錯誤的姿勢會讓肌肉形成「短期記憶」或「長期記憶」，並且身體還會出自本能出現一些「代償作用」。舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和腰肌張力 ...

#39. 選手有代償跟歪斜就一定不好嗎？（中） - 傷害預防 - 運動視界

你知道為什麼投擲類運動選手常常都圓肩，你知道為什麼短跑衝刺選手都有過凹的腰跟翹臀，你知道為什麼游泳選手會什麼會有鴿子腳，這些有可能都是跟提升 ...

#40. 【臀推｜動作指南】你做對了嗎？還是其實在練腰、練腿？蜜桃臀

女生練臀推、不練深蹲是因為不想要腿粗，但想要屁股翹一點？ ... 教你如何正確發力、下背不代償 · 【橋式｜動作指南】徒手就能練出翹臀！

#41. 從步態看健康: 走對了, 痠痛Bye Bye, 身材回正! | 誠品線上

舉例來說，經常翹腳久坐，骨盆長時間扭轉，會讓兩側的臀肌和腰肌張力失衡，造成單側 ... 腰椎退化、臀部疼痛等→常見代償表現：西洋梨型身材、上背痛、肩頸痠痛等。

#42. 長短腳之定義、原因、症狀、建議、治療- 松山景能物理治療所

姿勢不良-久坐、彎腰駝背、習慣性側睡、肌肉柔軟度不足、運動過度產生代償等等。 結構異常-結構型長短腳(加深功能性長短腳的惡化)、扁平足、骨盆錯位、 ...

#43. 梨狀肌症候群Piriformis Syndrome - 品恆復健科診所

大多數的患者都是因為過度使用的代償造成的，至於為什麼我們會過度使用梨狀肌造成疼痛呢 ... 伸展臀肌：正躺時將患側腳翹腳在上方，抱對側腳靠近胸口，感覺臀部緊繃， ...

#44. 04_21_2023星島日報（紐約都會版）

三、倒著下山或下樓梯時務必注意安全，緊抓扶手、盡量回頭看路，過程膝蓋放鬆，讓核心與骨盆代償身體重心。 上班上課翹腳、吃飯翹腳、看電視、滑手機 ...

#45. 長短腳- 康健雜誌

長短腳 大腿活動受限，且雙腳展開的角度不同，有時幫寶寶換尿布還會聽到髖關節發出 ... 脊椎代償性彎曲，未來可能發展成脊椎側彎。 ... 【足養身】坐姿歪、翹腳、盤腿.

#46. 妳的臀肌失能了？｜練出翹臀擁抱自信與健康 - Ashlee咻咻

臀肌失能的情況下，下背和腿後肌群就會填補工作量，這樣的情形就是－「代償效應」。 代償效應會讓本來不該承受負荷的肌肉過勞和磨損，你若時常感覺到腰痛、下背痛、膝蓋痛 ...

#47. 文章分享 - 儀嘉物理治療所

常翹腳膝蓋也會出問題 · 美髮業者常見肩頸傷害 · 孕婦按摩 ... 熟悉，身體未使用到正確的肌肉，而產生代償動作，其中斜角肌就是眾多容易做出錯誤代償動作的肌肉之一。

#48. 小賴來聊聊｜通常腿粗的人屁股都比較扁，原因是... - 方格子

有骨盆前傾的問題，可能被隨慢性腰痠的現骨盆前傾, 代償, 膝蓋痛, 肌肉緊繃, 痠痛, 翹臀, 腿粗, 瘦身, 臀部, 肌肉, 模特兒, 身體, 觀察, 問題, 訓練, ...

#49. 翹腳習慣戒不掉？ 專家曝2主因：有「這情況」快就醫治療

三個字SunGuts在YouTube上傳影片說明，翹腳的動作會讓髖關節裡面的髖骨，被旋轉到極限的角度，而屁股肌肉多數都連接在髖骨上，會拉伸到這些肌群。理論上來 ...

#50. 訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會3招有解 - World Gym Blog

當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。並取代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也 ...

#51. 孩子長短腳怎麼辦？要穿鞋墊或開刀嗎？ - 陳渝仁醫師

功能性脊椎側彎：不是真的脊椎側彎，而是因為身體想代償回兩邊等高而造成的彎曲。通常站立時較明顯，坐或躺比較不明顯. 雙下肢受力不均勻而可能影響發育， ...

#52. 膝蓋痛有解！ 健身教練教「6 大動作」助身體校正回歸潮流

何況錯誤姿勢如翹腳、下背懸空於椅背，更可能導致椎間盤突出、關節退化 ... 建議民眾切勿在家自行嘗試，以免動作錯誤造成肌肉代償，或引發運動傷害。

#53. 還在站的歪七扭八，當心骨盆歪斜！ - 運動消息

... 地方的受力不均，身體其他部位就會出來幫忙，而產生一些代償作用，像是 ... 平時習慣翹腳、三七步站立、慣性駝背等，這些錯誤姿勢都會導致我們的 ...

#54. 腰痛－都是髖關節罷工惹的禍 - 台中榮總

3. 受測者正躺( 圖四)，直膝抬腿，. 骨盆不可翹起，膝蓋不可彎曲，. 角度是否足夠80 度；接下來，. 將髖關節彎曲到胸前，角度是否. 足夠120 度，如果不足，可能是. 大腿後 ...

#55. 健康脊椎從坐姿開始 - 板橋骨科診所

... 脊椎產生極大的壓力，當脊椎扛不住時，背部肌群如髂肋肌、最長肌、棘肌、背闊肌等就會默默地出力，出現代償的疼痛。 ... 久坐翹腳，屁股痛到跛腳!

#56. 橋式動作：最簡單有效的臀部翹臀訓練！ - 超核心健身中心

在做橋式的時候，常見的動作問題要特別注意：腳離身體太遠、雙腳沒有做出髖 ... 步態，造成你用下背或是其他肌群去代償臀大肌的工作，形成惡性循環。

#57. 髖關節不緊繃，征服百岳好輕鬆~|秉格物理治療所

下肢緊繃、酸麻臀肌與大腿後側肌群難以控制，需周圍肌肉代償協助動作執行、動作效率低，容易肌肉筋膜緊繃 ... 坐姿，伸展側翹腳，手輕輕扶著膝蓋；

#58. 【深蹲練對才有效】想要翹臀，你絕對要避免深蹲時骨盆前傾！

會出現骨盆前傾除了核心以外也可能是臀肌無力的代償動作，因此可以先從小範圍可以控制骨盆和脊椎在理想位置開始，再慢慢增加蹲的範圍。

#59. 愛翹腳、三七步，小心骨盆歪掉還會便秘！美體老師教你用一支 ...

為什麼骨盆歪斜會帶來這麼大的健康影響呢？這是因為骨盆在受力不平均下，人體腰椎會產生代償性的側灣、旋轉，導致腰椎處於不穩定狀態， ...

#60. 身體歪斜「5步驟測出高低肩」！在家靠1把椅子就能矯正

肩膀一高一低原因很多種，包含、脊椎側彎、骨盆歪斜、長短腳，長期單側負重 ... 朝反方向轉正回來，減少脊椎造成的代償作用，進而減低高低肩的高度。

#61. 最佳翹臀訓練｜正確操作槓鈴臀推｜3大常見錯誤 - Jay Wang

第一部分由於在操作過程中膝關節保持彎曲，會讓腿後側肌群參與更為受限，會強迫臀部肌肉要出力更多。 硬舉臀推. 第二部分在最終夾臀的髖伸展末端會給予 ...

#62. 骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

... 很多人常站站三七步，或是坐著也喜歡翹腳，其實這樣子都會讓骨盆歪斜， ... 是用到大腿外側的肌肉代償，反而讓腿部肌肉更緊，臀肌沒有使用到。

#63. 想翹腳其實是身體不健康？！揭秘不由自主想翹腳原因 - 東森新聞

其實翹腳本身不會讓骨盆歪掉，但是大家也別放心的太早！假使你身體本身柔軟度很好，那你怎麼翹都可以，不過要是變成是代償性的翹腳，就代表你身體 ...

#64. 慎選鞋墊、襪子不自覺翹腳、三七步當心長短腳 - 人間福報

... 生活中，如果常常不自覺三七步、不自覺翹腳、睡覺固定一邊側躺， ... 取代身體肌肉關節可能出現代償作用，「寧願把鞋墊穿壞，也不要壞掉身體」。

#65. 惱人的前腳掌刺痛 - 動晰物理治療所

看似正常的檢查結果，原來是動態代償惹的禍. 在檢查了下肢的關節活動度與肌肉張力之後，沒有發現任何異常但是當我要求他赤著腳行走給我看時，卻發現兩 ...

#66. 核心大戰三部曲 核心毀滅 核心無力下的不適與代償 - 軆惪動

橫膈膜是身體主要的呼吸肌，腹內壓穩定時會進行胸廓與腹腔360度擴張的全呼吸，當下段肋骨外翻翹起，肋骨端的橫膈纖維被往上拉離原本該有的正常圓頂形狀， ...

#67. 腰痠站不直，恐是臀肌失憶了！物理治療師教你「3招」鍛鍊肌肉

... 忘記如何正確啟動，就會由鄰近肌肉代償，稱之為「臀肌失憶症」。 ... 單腳抬臀：平躺後一隻腳翹起來，放在另腳膝蓋上，腳跟往地板踩，用這個力量 ...

#68. 想要性感翹臀前妳應該先了解的事－認識臀肌！ - 美麗佳人

如果走路姿勢不良、愛翹腳、不運動，走路內八導致髖關節內旋，久了會造成臀肌和大腿肌肉 ... 臀大肌逐漸忘記怎麼施力，就會變成鄰近的腿部肌肉來幫忙，啟動代償機制。

#69. 習慣翹腳好傷身 - 巴士的報

身體為保持平衡，腰椎會往右邊傾斜，胸椎也往左彎、頸椎往右彎，長期下來恐會導致脊椎側彎及高低肩。 梨狀肌症候群右腳壓在左腳上翹腳時容易導致右臀的梨 ...

#70. 長時間久坐致膝、腰痛治療師：臀肌可能失憶了 - 自由健康網

單腳抬臀：平躺1隻腳翹起來放在另腳膝蓋上，腳跟往地板踩，用這力量抬起臀部到骨盆與膝蓋齊平，維持這狀態保持腳跟出力踩地，維持10秒內若未感到臀肌在 ...

#71. 淺談功能性長短腳

兩側足弓不對稱，人體為能繼續直立或行走，代償結果下便引發長短腳。 B.因慢性損傷累積，造成腰、背、臀部或下肢左右兩側肌群的 ...

#72. 下背長期痠痛不舒服? 帶你檢查你是翹臀還是骨盆前傾?

當你練這兩個動作時如果腹肌無力，無法把脊椎維持在中位區，. 再加上屁股與大腿的力氣若是不足，就有可能利用下背的肌群來*代償，.

#73. 什麼是長短腳可以透過運動治療改善嗎

很多長短腳的人都有0.5公分以上的不等長的情形，1.5公分以上的長短腳可以明顯的看出來，但超過0.5公分以上的長短就會讓骨盆有一些代償動作，然而有 ...

#74. 有什麼好方法可以戒掉翹腳的習慣？ - Mobile01

出現這種現象，代表可能有脊椎側彎或骨盆歪斜， 所以身體會代償性的想翹腳以維持平衡， 建議去醫院檢查一下身體的情況， 否則日後問題會愈 ...

#75. 肩胛活動障礙：許多肩膀問題的源頭(by 王凱平醫師)

簡單來說，代償動作使用的常常是比較不正確的肌肉、或者比較不正常的肌肉 ... 左右不對稱，或是肩胛骨靠近脊椎那邊明顯隆起，或是肩胛骨下角比較翹。

#76. 為什麼總是想翹腳，這真的有害嗎！？ - Gan Jing World

翹腳 是許多人都有的習慣，但為什麼我們明明知道這個姿勢不太好，卻總還是想翹腳呢？ SunGuts最新線上課程『解開全身痠痛X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛 ...

#77. 翹腳姿勢|3YM1ITF|

这样的姿势或许让人显得自在、舒适,但长期下来,可是会带来下背痛、骨盆歪斜等的影。 至。 當一個人長期運用這種代償來穩定身體，它就會變成筋膜記憶，一但 ...

#78. 有片｜翹腳偷走你的健康！物理治療師教你6招改善 - 元氣網

你是不是也常常有翹腳的習慣？你知道翹腳久了，可能會造成脊椎側彎、椎間盤突出甚至可能影響大小便功能嗎?

#79. 翹腳姿勢《C1LPQ54》

翘脚 其实是种不良姿势,不仅容易产生驼背、身体酸痛,也会造成骨盆歪斜、关节炎等健康问题发生。 若翹腳能保持重心向前，維持好腰椎應有的「向前凹」曲度， ...

#80. 翹腳

本文所要探討的，就是翹Instagram. 其實翹腳本身不會讓骨盆歪掉，但是大家也別放心的太早！. 假使你身體本身柔軟度很好，那你怎麼翹都可以，不過要是變成是代償性的翹腳， ...

#81. 髖關節內旋2023

如果發現自己不翹腿坐就不舒服深受髖關節疼痛所苦的人也都相當實用。 ... 養成的不良習慣，例如盤腿、反盤腿、或是歪斜跪坐甚至翹腳，最後影響到骨盆左右些微旋轉。

#82. 髖關節內旋2023

無法翹腳坐（cross leg sitting） 6. ... 在檢查外展內收和外旋內旋時， 應保持骨盆穩定， 即髂脊位於同一水準， 消除腰椎的側彎來代償髖關節的活動。

#83. 臀部怎麼練都不夠翹？你一定沒有在做臀中肌訓練｜相撲走路

你一定沒有在做臀中肌訓練｜相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練、sumo walk ft. ... 臀中肌一樣負責髖外展的動作以外也會做出髖內旋的動作所以在闊筋膜張肌長期代償臀中肌的 ...

#84. 總是習慣翹腳? 別忽視翹腳導致的三種脊椎歪斜

這時候，我們就會直覺地想變起來動一動，可能是伸伸懶腰、起來上個廁所裝個水走路一下、抑或許多人選擇直接變成→「翹腳(翹二郎腿)」。

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#92. 從步態看健康: 走對了，痠痛bye bye，身材回正!

盆單•代償現象:翹腳的習慣會造成身體的歪斜,當身體長期往單邊傾斜,加上身體的代償作用,就很容易形成骨盆旋轉、高低肩、單側的膝蓋退化等疼痛問題。 o 心往右側偏 ...

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經常翹腳坐也是女生常犯錯誤之一，若常常將雙腿交疊或翹腳，上方的膝蓋會向下方施力，雙腿長期承受壓力，容易造成磨損，長遠更會導致骨盆歪斜，引致O ...

#95. 性．歡欲．金蓮: 解構纏足性文化 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

小腳走路不是用腿部肌肉使力走路,而是用腳做為支點 ... 從小的纏足會讓步姿代償性改變更為深遠,腳掌步態不是只用膝蓋來代償,會有更多的臀部代償,甚至是腰部及身體的 ...

#96. 骨盆回正: 療癒身心的練習帖 - 第 15 頁 - Google 圖書結果

但是姿勢不良的時候,身體會用代償的方式來平衡失衡的部位,節在正確的位置, ... 當骨骼關張會身口坐姿翹腳→容易造成脊椎側彎骨盆歪斜/長短腳/椎間盤突出/長骨刺/膝蓋 ...

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身體掃瞄檢測(Body Scan Assess) ▷雙腳併攏站著,然後閉上雙眼。 ... 因應代償機制,「自動導航器」將你的骨盆往前移動, 當「身體意識」薄弱,你或許會發現「自動導航 ...