【生活作息改變兩個多月，成果報告】
最近對健美式訓練比較提不起勁，適逢天冷開始對麵包蜜餞充滿渴望，我的運動飲食生活調整如下，結論是：體脂未增加、肌肉量未減、水腫與經前症候群改善、過敏皮膚癢不見了，已經很久沒吃抗組織胺來止癢。
運動：一周大約4-5日，執行代謝壓力型訓練（用重訓器材），或是執行為學員編的bodyweight training，若周末就用跑步機在家做速度衝刺的間歇訓練。
生活習慣：九月開始，為了避免自己生病倒下，每天厲行24:00前就寢，能23:00以前最好；並且起床空腹灌水1000毫升以避免體內血液滲透壓高。另外，也不碰便利商店現成食物。
飲食：早餐優先吃優質蛋白質原型食物、再來自己打的蔬菜水果種子汁、最後是我不吃會憂鬱的生吐司加上果醬與cream cheese （讓血糖容易飆升的放最後吃）。中餐後就不碰碳水化合物了（蔬菜除外），所以中餐常常是吃健康餐盒。
#精神越來越好
#過敏越來越少
#習慣不好吃營養品也沒用
#好飲食好習慣是根本
#有人說我看起來不像有唸書
#挺好的讓人看不透
#筋肉媽媽
#我教的課程歡迎私訊我
