義大 利文 太 棒 了的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

語言沒有常說真的是會越來越退步😢
不知道大家有沒有類似的經驗
可能以前出國遊玩個幾天
因為使用當地語言更好溝通
變得常常開口說和練習
幾天下來會覺得語言進步的更快
但回家後漸漸沒開口說就又退步了
這樣下去真的不行啊啊
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一開始上課真的是有點緊張
還好外語老師非常親切又有趣
課程中還準備了很多道具 （準備非常多食物的照片方便我記憶XD
在讀文章的過程中，外師會針對比較不清楚的單字糾正發音
甚至還學到義大利文的單字 XD
在練習對話時遇到比較困難的詞彙，外師也能用你能理解的句子去解釋
整個45分鐘的線上課程
輕鬆沒有壓力的學習方式
更能夠開口說英文

線上學習課程真的很方便
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義大利之旅，第一週 - 泳池、沙子，獨缺比基尼XD

到義大利已經一週了，除了第一天是完整的檢測日之外，另外五天已經開始訓練了。

雖然出發前，在台灣跟著教練Federico學了兩個月的義大利文，但是我的義大利文還是只有初級程度，還好球隊助教跟幾個隊友都會說英文，所以在溝通上，比在西班牙的時候順利許多，讓我大鬆一口氣！

第一週的訓練，教練團考量到選手可能剛從假期回來的關係，所以並沒有馬上把訓練強度加上去，甚至在練球時要我們輕跳就好，按部就班、各司其職，這點他們是很專業的。而球隊除了有總教練以及助理教練以外，每次練習都會有體能教練、物理治療師隨隊，甚至球隊情蒐有時候也會跟在旁邊，他們負責帶熱身和收操，也在訓練中全程觀察每個選手的狀況，同時幫忙撿球，所以我要不是在訓練狀態，就是專心在休息、等待，完全不浪費時間。

至於總教練Vincenzo所安排的訓練內容，第一週主要以基本動作、小技術的球感訓練為主，就連球隊年紀最大、38歲奧運銀牌的舉球員Sottile，還有35歲前義大利國家隊隊長Savani，每個動作都得乖乖的一起做，不管是高低手對牆、攻擊起跳、攻擊手腕的運用等等，一切從最基礎開始。總教練Vincenzo近乎偏執的訓練方法，對我來說蠻有趣的，也從基礎動作開始，看到一些觀念上的不同。

肌力體能方面，我們有幾次在游泳池進行阻力訓練，蠻好玩的，可是也不輕鬆。我們也在沙排場做TRX訓練，跑跑沙練點小體能，目前都還能夠適應。下週開始，我們就要進重訓室開啟第二週的訓練了，強度會越來越高、難度越來越複雜，希望我能撐得住！

好玩的是，這週的訓練已經有好幾次、不同隊友，在練完的時候問我會不會累，我都說不累，結果，他們都說我是機器，超帥的Savani詼諧的說，這小子還年輕，意思是以後我就知道了！（哈

我的主攻手隊友Maruotti跟我說，我會一直問你，直到你說累為止。昨天週末傍晚練完球，我靠近Maruotti問，我們現在是結束了嗎？他說：對啊，啊你會不會累？（我只有在做TRX的當下會覺得痠，有時候少做幾下這樣，其他時間真的覺得還好，所以還不覺得累），他露出一臉「哇靠」的表情，笑說我一定是騙人的XD

另外，球隊也給選手一份飲食紀錄表，選手得紀錄每餐進食的時間、內容、份量，定期和球隊營養師交作業、討論，調整飲食狀況！

目前，除了美國自由Shoji、日本主攻石川祐希還有法國快攻Le Goff，因為各自在母國還有比賽要打，還沒報到外，其他球員全員到齊。大家都對我很友善，總教練Vincenzo也會用他不太好的英文，耐心的給我一些東西。還有很多要學，而且我已經感受到這些義大利超級聯賽球員的實力真的很不簡單，我的皮要繃緊一點。但也希望不要給自己太大壓力，這趟旅程無論如何，一定會很棒！之後，我也會再跟大家分享這邊的大小事，Ciao！

(Btw，第二天球隊就發了部分裝備，光訓練服就10套、襪子10雙⋯多到想穿自己的都沒機會⋯）

GIRO ROSA 環義大賽第七站。117公里。
亭茵對任何事都很認真，認真的騎車認真的比賽，認真的去看待這個世界。唯有認真才有競爭力，在這大家都認識我，知道我是台灣來的，知道我在世巡賽的表現，知道我是第一次來歐洲參賽，場上每個人都是批獅子，不意外！她們的模式我靜靜觀察⋯
出發前，經理微笑的看著我對我說，你一直表現得很好，今天妳好好的平安完賽，還有最後兩站的平路讓你學習，讓你表現！但不要有成績壓力⋯我微笑的點頭😊這兩天是最辛苦的路段，今天有四次的10公里爬坡⋯爬升最高到1800。。。亭茵⋯加油好嗎！
開賽前，我看了一下賽段路線，9公里開始爬坡到20公里第一個登山點，然後下坡完，33公里到43公里第二個登山點，49公里到57公里第三個最高的登山點，從1800海拔下30公里的坡到底，最後到終點前再來一個9公里爬坡。全程117公里。放空了一下，嗯！！這就是我要的！我相信運動員都是在挑戰個人極限，大家都一樣，一樣疲勞，一樣在放空，我並不孤獨，因為不同國籍的選手與我一起挑戰。
一開賽，速度之快，就算是九公里後爬坡，他們依然沒在等待，不斷攻擊試圖脫逃，時速40起跳，心跳170以上，感覺好累好累。過了四公里，開始爬一個不長又不短的坡，有10%的陡度，喘喘喘息著，一直告訴自己，這是妳要的！要，那就想盡辦法完成它！抓穩自己的節奏，別再亂想，來影響自己！一個長長的下坡，在一個平路，強度一直沒下架降，天啊⋯感覺快爆了⋯不過在我左右的選手，我也感受得出來，他們跟我一樣很喘。9公里一個左轉彎，心跳171，開始爬坡，集團速度越來越快，我不斷告訴自己「我必須完賽！」8%到10%的長坡，碼錶11公里，心跳177。照著自己節奏，別慌別亂，不然身體發作起來誰都無法控制，連續六天的高強度，每天都是極限，一級賽事，真的很讚👍不過，此時集團以分成兩段，試圖的追上去，心跳182，爆炸的疲勞，無法追上， 感覺自己快要喘不過來，被追回來，我快跟不住了，逼著自己大口大口呼吸，逼著自己腳踩迴轉跟住，別讓肌肉一直負荷過頭，憑自己的踩踏技術，無論如何不準開，不讓人看笑話！過13公里，隊車開始一個一個超越，我們的隊車超越時，剛好在一個髮夾彎，機械師大聲跟我說，你無論如何都要在這個集團，別落隊！他的話讓人好恐慌，好！我絕對不開，心跳175，喘的跟狗一樣，規律呼吸慢慢調整回來，好多了⋯15公里，發覺這集團幾乎都是衝刺手，大家的速度都維持平平，沒有刻意加速。感覺覺得，既然都開了，大家保持同一個集團，一起合作騎完全程。速度維持13-20之間，其實不慢啊⋯不過我還可以還可以，我想著，他們的節奏目的是為了完賽，在一個集團才會被受保護，今天就是真的在練車了⋯但是我的心跳一直在170，好疲憊的感覺，身心靈都好累好累⋯這就是環義賽，10天的比賽，真正的考驗才剛開始，完成它！亭茵！開始覺得好些，突然覺得大家都好團結，一堆義大利文在耳邊環繞，我也好想參與他們⋯聽無啊⋯18公里，心跳169，開始抓穩集團的節奏，心理準備好，等等刺激的下坡要開始了⋯我不斷的想著，我要跟著集團我就要跟好下坡，他們的技術真的太好了⋯我是來學習的，磨練自己的缺點，就是轉彎就是下坡 ，自認自己沒有很好，知道自己的缺點，反正都會遇到下坡，那就好好面對，面對心魔。看到一公里的牌子，我看到隊車在前頭，我趕緊補一罐水，今天好熱好熱，太陽好大⋯我告訴自己一定要多喝水，多補充水分身體才不會出狀況。呼吸呼吸，我看著其他的選手一樣好累，變換齒數，想著趁機抓自己爬坡的感覺⋯20公里登山點過了，開始長長的下坡，我們在山區繞行著，美麗的風景沒時間看⋯我心理準備好，手把抓穩，這是第一個考驗，一個長下坡彎來彎去，我還是一樣煞車煞車保持距離，然後開掉了⋯一個兩個髮夾彎，感覺下坡好長，無論如何都要跟著集團，我前後都有人，可能被我擋到也可能他們跟我一樣的技術⋯一個左彎我們出大路，是下坡路段，可是我離前面好一大段，起身加速追上，變重齒數為什麼變不下去！啊⋯這已經最重了，我開始加速著，看到時速71！我的前後各有人，我們集在一起追上！天啊～路好大條好棒，視野好廣～我看見前方個長坡，前面的集團慢了下來，我們追上了⋯我認真的告訴自己著，下回下坡別再放同樣的錯誤⋯別再害怕，去想別人怎麼下坡的。39公里，一個右彎直上坡，10%的坡，開始第二個長坡，大家一樣保持爬坡速度，不快不慢，心跳165。持續爬著爬著爬著，然後我又看到隊車在前，又補一罐水。撐過去，目的在下坡，。呼吸著呼吸，心跳160。感覺這個節奏很舒適，我前面沒跟上，那就只能待在集團裡了，除非有信心追上前面，我⋯還是與衝刺手們一起。。。漫長的10公里上坡，時速8-12爬行，我一直補水，集團裡也有人沒水了⋯我把剩下的水，水壺給需要喝水的人，自己補足一罐。前行著，心跳一直在160上下，觀察集團動態⋯快到了，倒數著公里數，然後我看到一公里的牌子，快結束了！加油加油！第二個坡要完成了！終於完成44公里，我好好的跟隨，又是一個大下坡，我試著跟隨他們下坡，握緊手把，煞車含著隨時待命，一個髮夾彎，我想著重心向後，上身出力，一個髮夾彎，試著別一直煞車過彎，咦～我彎的很順利！！再來一個又一個，我好像抓到了技巧，我可以跟著他們下坡轉彎，雖然我保持一小段距離，不過沒被拉開，他們下坡速度好快唷！告訴自己「別怕！冷靜面對！」一切都會很好！接下來49公里，開始爬第三個長坡，大家的速度都維持平順，在爬坡段我想著自己的節奏，怎樣才能最輕鬆的方式爬完。然後又想⋯我真的就是這樣，現階段的我就是這樣，這裡在場所有人，我跟他們爬坡能力一樣，下坡我真的要加強膽識，磨練技術。一公里一公里的倒數著，我們終於爬完了第三個最高點的山，心跳159-165之間，接著30公里的下坡挑戰，我認著的告訴自己「亭茵加油！別怕！你知道怎麼下坡，你知道的！」專注自己的注意力，提高自己的警覺，去克服自己的障礙。開始下坡，煞車嘗試著別一直煞太緊，注意周遭前面與自己的車距，感覺拉近或者擠成一團，表示有比較難彎的轉彎，身體壓低，跟著集團後面下坡，我看著前面的人轉彎的動作，我學著跟他們一樣的動作，試著別限制自己下坡的速度，跟著他們的速度，再來注意路況及路邊告示牌是否有髮夾彎指標，我發現他們遇上髮夾彎也會放很慢，彎過去開始加速，我不每次都跟著他們的角度過彎，我抓自己的角度過彎，回想所學的技巧，回想老公教我的技術，我別再害怕去嘗試，發現自己可以做得到，不過坡還沒結束，別鬆懈了！全神貫注在下坡，我瞄了時速都在6、70速度在下坡，一過髮夾彎就起身晃車加速跟上，我告訴自己，相信他們會安全，他們一樣都是安全的下坡，誰都不願意受傷！相信他們的技術，一定可以放心跟隨！亭茵加油💪
就這樣五公里五公里倒數著，不一直煞車，練技術下坡。接著一個右轉彎，我們下完坡了！！就這樣後面跟隨著集團到終點⋯
#昨天挑戰自己在爬坡 #敗給自己在下坡
#今天挑戰自己在下坡 #我學到了很多很多
#這不是跌倒 #這是一個逆境成長
💗💗💗💗💗💗，今天我又蒐集了一個粉紅💗
最痛苦的結束了！十天的比賽
還有三天⋯不！剩下三天☝🏻☝🏻☝🏻👏🏻
#看那遠處讓我心寬了許多 #我就是我
#我在義大利比一級女子職業最高賽事 #GIROROSA🙆🏻💗👣