我很少連續兩天都發文,
但今天實在是忍不住。
事情是這樣的,我是一個很失職的家長,
昨天晚上八時,才赫然發現隔天學校有化妝派對。
一時之間我也找不到可以扮裝的衣服,
想到上次元宵節燈籠事件,
別的小朋友燈籠都精心設計,
我們跟羅比亂塗一通就去睡覺,
我覺得這下慘了。
本來我們要出門去買個忍者龜還是蜘蛛人,
但我們又很懶惰不想出門,
而且我剛看了一本書叫做斷捨離,
處在討厭買東西的階段,
於是彼得說,不然,看一下衣櫥有什麼好了。
衣櫥內只有外婆買的藍色長袍比較特別,
我想起外公有買過一個小皇帝的帽子,
找來找去找不到,
情急之下,只能離開清朝,往民初想。
徐志摩好了。我說。
我Google一下徐志摩的照片,
接著找到一個白色圍巾,(本來想說用浴巾)
然後彼得有個宅女小紅的那種眼鏡,
他很認真把鼻子拆掉。
接下來就是要說服羅比,
扮成徐志摩是很偉大的事情。
我:羅比,你知道徐志摩是誰嗎?
羅比搖搖頭。
(太好了還好他不知道)
我開始吹牛:
徐志摩就是!亞洲女生最喜歡的男人!
羅比:爲,為什麼?
我:
因為他是大文豪,他會寫詩,輕輕的我走了,正如我輕輕的來.......
羅比露出不信任的表情:
他幹嘛輕輕走!他是小偷嗎!
我:不是啦不是!他是男人想到都羨慕的那種人。
羅比很狐疑地看著我。
我趕快提出促銷口號:
媽媽只問你一句話,
你!
到底想不想變成女生都喜歡,
男生都羨慕的人呢?
總而言之我因為物資短缺,
只能讓羅比變成民初的偉岸男子。
走進教室時,我好緊張,
怕小朋友笑他,我還想好如果有人笑,我就要大聲吟唱徐志摩的詩壓過笑聲。
一進教室,老師說:羅比⋯⋯你是哈利波特嗎⋯⋯
羅比很認真的表示:
我,我是徐志摩。
(我超怕他接著說我是全亞洲女生都喜歡的男人)
老師很尷尬,呃呃呃的吞了幾下口水,
拍拍羅比的頭,
我突然覺得以臉型跟神情來說,
羅比好像比較像胡適,
不過臨時改變也來不及了。
扮裝舞會裡,有很多公主跟漫威英雄,
羅比看起來獨樹一格,
可是詩人都是孤獨的對嗎⋯⋯
我真的好愛我兒子,
請大家不要誤會,我不是繼母,我只是比較省。
也順便請大家支持徐志摩媽媽的書。
(現在還有人會相信我會寫正經的事情嗎⋯⋯)
徐志摩祝各位愚人節快樂。
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翻到舊照片,
那年羅比三歲,
學校突然說要舉辦萬聖節(還是兒童節)變裝派對,
我晚上才發現,什麼都沒準備,
只好臨時把家裡有的翻出來組一組,
讓他打扮成徐志摩。
我是天空裡的一片雲,
偶爾投影在你的波心。
老師看到他問,
哇!!
你是哈利波特嗎?
羅比用稚嫩的聲音回:
我是那個才擠(才子)徐志摩。
老師喔了一聲,抱歉地笑了,
安排他去大講堂的位子上坐好。
旁邊的小朋友跟我說他媽媽忘記了,
所以沒有打扮穿運動服來,
我說我也是忘記,
所以羅比穿這樣,
還抱了一本假書。
那小孩看了羅比一眼,
我沒有解釋,他也沒有問太多,
人世間本來就有很多不能言語的時候。
我問羅比要不要拿掉圍巾,
如果不喜歡,
也可以不要戴那個眼鏡。
他說沒關係。
我說如果有別人笑你,
你就說我是詩人,詩人都是孤獨的。
羅比點點頭。
後來羅比看到蜘蛛人來了,
問說要不要一起玩,
我便跟同學家長站在一起,
看著自己的小孩一紅一藍,
蜘蛛人彈著手指頭說你不要跑,
徐志摩揮舞著白圍巾說看我的厲害。
那荒謬的氣氛浮在空中,
結成濃濃的一塊,
我現在還感覺得到。
回家的時候羅比說:
小朋友都不知道我是誰,
可是有兩個隔壁班的老師來跟我拍照!
彼得還問:
你今天有沒有記得要風流?
徐大才擠看起來沒什麼大不了的表情,
我才稍稍放下心來。
你我相逢在黑夜的海上,
你有你的,我有我的,方向,
你記得也好,最好你忘掉......
這件事已經好幾年前,
想要忘掉也實在很難忘掉,
直到現在,只要收到邀約,
題目是去談我怎麼當母親的,
我都先以工作繁忙婉拒了,
畢竟人貴自知我到底能教別人什麼呢.......
後記:
寫到這裡,
眼前又出現那個徐小摩的畫面。
與漫威英雄追逐過程中,
穿著長袍的羅比跑起來很吃力,
但他還是一直對別人喊著,
不要跑看我的厲害......
那時我想,
徐志摩到底哪裡厲害呢?
最厲害的,
可能是他肩負的幾千年沉重的中華文化理想吧......
#從肩膀上拿下來整塊丟過去對手應該會痛的
羅威圍巾 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 八卦
想像兩個拒絕香菸的人。有人遞出香菸時,第一個人說:「不用了,謝謝。我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的回答,但這個人仍然認為自己是個吸菸者,只是試著在戒菸。他帶著同樣的信念,卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說:「不用了,謝謝。我不抽菸。」差別雖小,這個說法卻傳達出身分認同的轉變。吸菸已成過去,與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
多數人在著手改善時都沒考慮「改變身分認同」這件事。他們的思考是這樣的:「我想要變瘦(結果),而只要堅持這套飲食方式,我就會變瘦(過程)。」他們設定目標,然後確定達成目標應該採取的行動,卻不去思索驅使他們採取那些行動的信念。他們沒有改變看待自己的方式,也不了解舊的身分認同會破壞他們為了改變打造的新計畫。
取自《原子習慣》
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各位朋友,早安:
「內在動機的終極型態,就是讓習慣成為身分認同的一部分。覺得自己是想要這樣的人是一回事,覺得自己就是這樣的人又是另一回事。」
我最近很常跟不同的朋友,討論他是什麼樣的人?
以這個月而言,我印象中,我曾經跟朋友們定義他自己是:成熟的人、負責的人、有禮貌的人、圓融的人、求進步的人、慈悲的人……
當我們認同我們的身分,我們便會開始保持我們原有的符合身分認同的舊習慣,並且發展出其他符合身分認同的新習慣。面對情緒,我很常提到,如果我們是對自己慈愛的人,我們會怎麼說?會怎麼做?
這些自問自答只要能持續,特別是對自己慈愛,我們內在能充滿力量。如同昨天直播所提到,不是抹去負面情緒,而是藉著內在力量,願意面對負面情緒,並且好好釋放。
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身分認同是內在動機的重要來源,當我們鼓勵一個人,如果能到這個人的內心深處,最後是這個人能夠鼓勵自己、相信自己、認同自己。這是莫大的堅定,遭遇挫折也能奮起的關鍵。
接下來幾天,我會持續分享這本書。不只是養成習慣,來提升學習或工作效率,這對建設健康均衡的身心也有幫助。
祝願您,能找到自己的價值,並且認同自己!
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改變習慣最有效的方法,是改變身分認同
【文/ 詹姆斯‧克利爾】
為什麼重拾惡習如此容易,建立好習慣卻如此困難?想要影響自己的人生,沒幾件事的力量比改善日常習慣來得大。然而,到了明年此刻,你很可能仍做著同樣的事,而不是更好的事。
就算真心付出努力,再加上偶爾的衝勁,要維持一個好習慣超過幾天,感覺起來仍然很難。運動、靜心、烹飪與寫日記等習慣,做個一、兩天還可以,繼續下去就讓人覺得麻煩了。
然而,習慣一旦確立,似乎就會永遠在那裡了—尤其是你不想要的那些習慣。無論意圖多麼良善,吃垃圾食物、整天看電視、拖延及抽菸等惡習似乎不可能戒除。
改變習慣之所以如此具有挑戰性,原因有二:一,我們試圖改變的東西不對;二,我們試圖改變習慣的方式不對。我將在本章探討第一點,在往後的章節處理第二點。
第一個錯誤是試圖改變的東西不對。要了解我的意思,必須知道改變的發生分成三個層次,你可以想成洋蔥的三層皮。
第一層是改變結果。這一層的重點是改變你的成果:減重、出書、奪冠。你設定的目標多半與這個層次的改變有關。
第二層是改變過程。這一層的重點是改變你的習慣與系統:在健身房執行新的訓練課表、清理書桌的雜物好讓工作順暢、開發適合自己的靜心法。你建立的習慣多半與這個層次有關。
最深的第三層是改變身分認同。這一層的重點是改變你的信念:你的世界觀、你的自我形象、你對自己與他人的評價。你抱持的信念、假設及偏見多半與這個層次有關。 結果關乎你得到什麼,過程關乎你做了什麼,身分認同則關乎你相信什麼。論及建立持久的習慣—論及建立改善百分之一的系統—問題不在於某一層比另一層「更好」或「更壞」,每一層次的改變各有其用處;問題在於改變的方向。
許多人在展開改變習慣的過程時,都把重點放在想要達成什麼。這會將我們引至以結果為基礎的習慣。替代做法是建立以身分認同為基礎的習慣—在這種方式下,我們一開始就把重點放在希望成為什麼樣的人。
想像兩個拒絕香菸的人。有人遞出香菸時,第一個人說:「不用了,謝謝。我正在戒菸。」聽起來似乎是合理的回答,但這個人仍然認為自己是個吸菸者,只是試著在戒菸。他帶著同樣的信念,卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說:「不用了,謝謝。我不抽菸。」差別雖小,這個說法卻傳達出身分認同的轉變。吸菸已成過去,與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
多數人在著手改善時都沒考慮「改變身分認同」這件事。他們的思考是這樣的:「我想要變瘦(結果),而只要堅持這套飲食方式,我就會變瘦(過程)。」他們設定目標,然後確定達成目標應該採取的行動,卻不去思索驅使他們採取那些行動的信念。他們沒有改變看待自己的方式,也不了解舊的身分認同會破壞他們為了改變打造的新計畫。
每個行動系統的背後都是一個信念系統。民主系統是建立於自由、多數決與社會平等這類信念之上;獨裁系統則有著一組截然不同的信念,像是絕對的權威與絕對的服從。在民主體制下,你可以想出許多讓更多人去投票的方法,但這樣的行為改變在獨裁體制下是絕對行不通的。這不是那個系統的身分認同,投票這個行為在某些信念之下是不可能的。
無論我們討論的是個人、組織或社會,類似的模式同樣存在。一組信念與假設形塑了系統,習慣背後存在著一個身分認同。
與這個身分認同不符的行為無法持久。你也許想要更有錢,但倘若你的身分認同就是個傾向消費而非創造收入的人,你就會一直被吸引去花錢,而不是賺錢;你也許想要變得更健康,但倘若你繼續把舒適擺在成就之前,你便會選擇放鬆而非訓練。不去改變導致過往行為的潛在信念,要改變習慣就難了。你有新的目標與新的計畫,但你還沒改變自己是個什麼樣的人。
布萊恩.克拉克是來自科羅拉多州波德市的企業家,他的故事是個很棒的例子。「從有記憶以來,我就會咬指甲了。」克拉克告訴我,「小時候是緊張時的習慣,後來變成討人厭的慣常行為。某天,我決心停止咬指甲,直到它們稍微長出來。光是靠意志力,我就做到了。」
然後,克拉克做了一件出人意料的事。
「我請老婆幫忙安排我人生第一次的修指甲。」他說,「我原本的想法是,如果開始花錢保養指甲,我就不會去咬了。確實見效,但跟錢沒關係,是因為修指甲讓我的指甲第一次看起來這麼棒。修甲師傅甚至說—撇除咬指甲這件事—我的指甲非常健康迷人。突然間,我以自己的指甲為傲。雖然這是我從未渴求過的事,卻造成很大的影響。從此之後,我沒再咬過指甲,連差一點咬都沒有,因為我現在以悉心照顧指甲自豪。」
內在動機的終極型態,就是讓習慣成為身分認同的一部分。覺得自己是想要這樣的人是一回事,覺得自己就是這樣的人又是另一回事。
愈以身分認同中的某個特定面向自豪,愈有動力去維持與之相關的習慣。假如你以頭髮自豪,就會發展出各種照料與保養頭髮的習慣;假如你以碩大的二頭肌為傲,就永遠不會略過上半身的訓練;假如你以自己手織的圍巾自豪,就更有可能每週花幾個小時編織。一旦有所自豪,你就會為了維持習慣竭盡全力。
真正的行為改變是身分認同的轉變。你也許會因為受激勵而開始一個習慣,但要維持下去只有一個原因:這個習慣成為你身分認同的一部分。誰都可以說服自己上健身房或選擇健康飲食一、兩次,但只要行為背後的信念不改變,就很難維持長期的轉變。在成為自我身分的一部分之前,改善都只是暫時的。 ■ 目標不是讀一本書,而是成為讀書的人。 ■ 目標不是跑一趟馬拉松,而是成為跑步的人。 ■ 目標不是學會一種樂器,而是成為演奏音樂的人。 行為往往反映身分認同。你的所作所為暗示了你相信自己是什麼樣的人—無論是有意識或無意識。研究顯示,當一個人相信他身分中的某個特定面向,就更有可能做出與此信念相符的行動。舉例來說,比起宣稱自己「想要投票」的那些人,認為自己「是個投票者」的人更有可能去投票;同理,已經把運動融入身分認同之中的人毋須說服自己進行訓練。做正確的事很容易,畢竟當你的行為與身分認同完全一致,你便不再追求行為的改變。你只是相信自己是某種人,然後去做那種人會做的事而已。
與習慣養成的所有面向一樣,這也是一把兩面刃。為你所用時,身分認同改變可以是自我改善的一大利器;但與你為敵時,身分認同改變就可能是個詛咒。一旦接受了某種身分,對此身分的忠誠可能會影響你改變的能力。許多人在認知的沉眠中度過一生,盲目遵循著附加於自己身分認同之上的刻板印象。 ■「我方向感很差。」 ■「我不是晨型人。」 ■「我很不會記人名。」 ■「我整天遲到。」 ■「我對科技一竅不通。」 ■「我數學超爛。」 ⋯⋯還有其他許多種形式。 反覆對自己述說同一個故事,多年下來就很容易陷入這個心理慣例,認為它就是事實。到頭來,你會開始抗拒某些事,因為「我不是那種人」。一股內在壓力會迫使你維持自我形象,用與自我信念一致的方式行動。你會想盡一切方法,只為了不要自我矛盾。
思想或行為與你的身分認同牽扯愈深,就愈難改變。相信你的文化所相信的事(群體認同),或是去做維護你自我形象的事(個人認同),會讓人覺得舒服自在,就算那些事情是錯的。對任何層次—個人、團隊、社會—的正面改變而言,最大的阻礙就是身分認同衝突。好習慣在理性上也許合理,但只要與身分認同相悖,你就不會去實踐。
任何一天,你都可能因為太忙、太累、太折騰,或是千百種其他理由,而難以繼續維持某個習慣;然而長遠來說,未能維持習慣的真正原因,都是被你的自我形象阻攔。這就是為什麼你不能太依附於你某一版本的身分認同。想要進步,必須捨棄;想要成為最好的自己,就要持續編輯、修訂自己的信念,升級並拓展你的身分認同。
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聖誕倒數DAY 5 / BV開箱
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聖誕倒數DAY 6 / DIOR開箱
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聖誕倒數DAY 7 / 羅威包包開箱
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秋冬新品開箱
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精品開箱之outlet挖寶
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六款愛用精品包包
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