【我們你們的孩子很有可能成為你意外的受害者】――給反同的父母的一篇文
我想我相當有資格寫這樣的議題。
我有兩個孩子,我年紀47,不老也不年輕,人生的歷練算可以,我沒有特別的宗教信仰,但我喜歡看佛書、身心靈成長書籍,運動,自己也教授瑜珈,有時轉到Good TV聽到有意思的佈道也會停下來看,我喜歡接觸一切可以讓生命更自在,更啟發我的人事物。
當然除了上述條件,我每年都會上身心靈療癒課程,之前也接受過心理諮商療癒我與父母的關係,所以我相當清楚父母是如何無意識的傷害孩子,我曾是受害者,也知道與父母關係的修復與緊密是如何支持孩子在生命的道路上走的安全安穩心中有愛。
我也知道大家沒時間或不想聽我廢話,但是你們可以抱著”我看你要說出個什麼屁來”的態度來姑且一看,反正你們也沒損失。
我支持同志團體、婚姻平權,與學校教育「兩性平等教育法」、「多元性別意識形態」有三大原因:
1. 為了我的同志朋友們的權利。
我身邊一直有同志朋友,他們實在太有趣聰明,對生命態度也有獨特的見解,我也從他們身上得到很多愛與對愛的學習,在沒看到反同人士的反對時,同志的存在對我說來很自然,幾個人裡沒有同志我反而覺得奇怪與無趣。
2.我哪知道我孩子長大後是不是同志?
這點很重要!台灣的同志比例,經過調查,100個孩子裡有4.5個孩子會是同志,這比例很高,我不希望等我老了我孩子跟我說他是同志時我才來為他拼命,我怕晚了。
如果我孩子是同志而他知道他的父母曾經在他這麼小時就先為他努力,無論我們多早離開他們(畢竟我們也有年紀才生的),他一輩子都會記得我們有多愛他。
如果他不是同志,當他知道他的父母為了別人的權利奮戰,他會很驕傲,也許會承接我們的精神繼續幫助別人,不過這是他的事了。
3.反校園霸凌。
這點更重要!!!我必須要提一個令父母傷痛萬分的例子,「玫瑰少年葉永誌事件」。
2000年4月就讀屏東高樹國中的葉同學被發現倒在學校廁所,送醫不治,校方沒有報案,逕自將廁所的血跡清洗破壞現場,自今死因仍是謎。
他氣質特殊,多次被同學圍住要他脫下褲子驗明正身(我相信很多男同志都經歷過這段的不堪),他在學校不敢上廁所,母親多次跟學校反應後,學校不是對霸凌他的同學加強輔導,而是訂定一個他上廁所的選項:1.下課前提前上。2.找要好的男同學陪(不過我不相信有男同學敢陪他,應該也會被連累。)3.上課後去女廁上廁所(真的是太污辱人了!)4.上教職員廁所。
學校的對策竟然是如此!
說真的如果是你的小孩遇到這樣的待遇我不知道愛他的你們會如何,這是一個很糟糕的姑息施暴者的舉動,一般學校都採取這樣的方式來面對學生的不一樣,甚至有些反同的老師將自己的好惡用言語或教材變相引導孩子們"可以"歧視性向不同的孩子,可以壓迫霸凌他們,誰叫你要跟別人不一樣!
我們一直說每個孩子都是獨特的,但我們很多學校的教育卻在壓迫這些獨特,強迫他們要長的一樣易於管理。
無論你孩子是不是不一樣,身為家長的你願意學校如此看待你的孩子嗎?壓成一樣的罐頭嗎?
如果同志在學校能被"授權"欺負,每個不同都有可能遭受如此對待,原住民、新住民、比較高比較矮、比較聰明比較笨、比較美的比較不美的………學校反而成為教孩子拳頭比大小的地方,就更別提教育了。
「兩性平等教育法」、「多元性別意識形態」,一來是要教育小孩人人平等,消彌歧視,杜絕霸凌,讓孩子學會同理心與正義感,並且接受自己獨特的一面。二來是要規範學校”必需”尊重與保護不同性向的孩子,讓他們安全的在學校學習,讓學校能真正發揮教育的功能。
接下來你一定要問有關性教育的問題!是的,這是我的另一個”大重點”。
性教育。
我們學校的性教育真是糟透了,我想父母大多也不知該如何教,總是逃避的多,但我們都曾經是那個青少年過,我們都非常知道如何找到管道去滿足我們對性的好奇與探索,雖然大部分都是很不恰當的”教材”,但是我們也沒其他方式,因為家庭與學校都不跟我們討論,我們只好胡搞瞎搞搞得自己對性觀念一團糟。
因為東方人總是很難面對性的問題,所以我們的性生活不良位居世界前幾名,如果父母都沒有真正了解性對我們的重要與影響,如何跟孩子們說。
當你一直說怕性解放,有壓抑才需要要解放,請問,我們為何要壓抑?我們還不夠壓抑嗎?台灣乳癌的比例是世界第一,對女性而言所有壓抑下來的情緒都會成為負面能量累積在她的性器官裡,子宮與乳房,累積到一個臨界點就會轉成病症,我沒亂說,可以上網搜查資訊。
為什麼不選擇教育孩子了解性!?
我今年上了一個女性性能量的課程,自以為對性有某些程度了解了的我,上完課才發現我對性一無所知。
班上有一位女孩年近30依然是處女,她分享因為父母對性總是抱著不說不談不潔的態度,她交往的男性只要想親近她她就會嚇到僵掉無法接受,因為她被教育成性是不好的,所以她也整個人很僵硬,很容易緊張,當然也沒什麼女性特質。
性平衡的人能很有自信的展現他自己,性也影響你的創造力與活力、個人魅力,也攸關你是否能接受自己的缺點與黑暗面,是否能勇敢地說出NO!來保護自己。
性沒有錯,錯的是你如何對待它。
性就像食物,壓抑性就像減肥,長期減肥的人就知道,如果只靠不吃或吃很少來減肥,最後只會有兩種可能:1.當意志力薄弱時,就狂吃,然後變得更胖,然後此生再也不減肥了。2.變厭食症,對食物毫無興趣。
為何不去教育我們的孩子認識各種食物,什麼樣的食物適合什麼時期的你?你可以是肉食者,要吃素也沒人反對,去學會選擇食物帶給你身體與生命的不一樣,去賦予食物本身最高的意義,不是只有餵飽你,而是讓你活得更好。
最後囉嗦,「多元性別意識形態」教育是要教育孩子平等與尊重,而不是靠近同志就會變成同志,如果是我應該現在不會嫁個男人並且有兩個小屁孩。
當然無論你做任何選擇都希望你是清楚的知道你所選擇的原因是為了什麼,而不是因為被恐嚇了而做出傷害了別人的舉動,別忘了,每一個同志都是異性戀生下來活生生的生命,當然我們你們的孩子也很有可能成為你意外的受害者。
對我而言,身為父母最高的價值不是要孩子照我們的意識而活,而是接受、支持孩子們的不同,並且在裏頭學習成為更高規格的父母。
謝謝你的耐心。
同時也有25部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅It‘s Jcnana 蒨蒨,也在其Youtube影片中提到,Mandarin, English Sub ✔️ 這次想分享的我的減肥歷程,原因是我並不覺得我是特別極端的例子。 今天刻意不提任何數字,是因為不希望任何人執著在數字上,像曾經的我一樣。 其實到現在我還是很少拍全身照。選衣服的時候第一個考慮的,也不是自己喜不喜歡,而是缺點會不會被顯露出來,所以很多想穿...
「缺點例子」的推薦目錄:
- 關於缺點例子 在 丁寧 Ding Ning Facebook
- 關於缺點例子 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook
- 關於缺點例子 在 Facebook
- 關於缺點例子 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube
- 關於缺點例子 在 Spark Liang 张开亮 Youtube
- 關於缺點例子 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於缺點例子 在 [請益] 循環信貸+定存質借取代融資- 看板Stock - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於缺點例子 在 【面試常見問題】你的缺點是什麼? HR菲比小姐 - YouTube 的評價
- 關於缺點例子 在 面試被問自己的缺點- 工作板 - Dcard 的評價
缺點例子 在 麻的法課 - 邱豑慶醫師 Facebook 八卦
今天早上跟老婆吵架了,當時我真的很生氣,很氣很氣很氣,而且氣到笑出來(是真的笑出來),睡前反省完,說給老婆聽,順便分享給你們聽看看。
大家有沒有玩過七巧板?從小到大,我很習慣的把自己的學業、工作、人生當成一副七巧板,所有的行程和工作,都安排的嚴絲合縫,意思是都排得剛剛好,只要誤差一點點就會放不進去。
這陣子我在臉書發文頻率很低,因為疫情,因為醫師的工作,還有因為搬家。
新家在苓雅區,舊家在鳳山區,女兒們讀書在三民區,灰灰讀書在苓雅區。先說,老婆真的很辛苦,但她真的對時間和空間的規劃都很差。
舉例來說,如果一模一樣的行李,要塞進後車廂,我如果一台休旅車可以裝得完,給太太來裝大概要一台七噸貨車吧。
一樣的出國物品,我只要一個24吋行李箱就可以裝完,太太來整理出國行李的話,會放了兩咖27吋還跟我說行李箱滿了裝不下。
我習慣極度的追求效率,但缺點就是我安排的行程計劃表容錯率很低,而且我的個性某方面來說很糟糕,不管是工作、讀書、或交友,常常都和骨骼肌收縮一樣的全有全無率(All-or-none law)。
什麼意思?要發懶就啥都不做,要工作就追求效率,要交朋友就真心相交,不值得相交的我連虛以尾蛇都懶,所以我朋友不多,但都很好,基本上沒有什麼點頭之交。
舉個經典的例子。國中期末考週前,放學回到家真的很累,我設了鬧鐘打算小睡一小時,再起來熬夜唸書,我媽覺得我睡太少,把我的鬧鐘關掉,讓我睡了兩小時才把我叫起來。但我本來規劃好8~10點要寫數學,10~12點要寫物理,12點後精神比較差,開始複習我最喜歡的國文到睡前。但因為被我媽關掉了鬧鐘,延後了一個小時起床,打亂了整個讀書計畫。我就整個人都不好了,陷在一個強迫症的迴圈裡出不來,後來乾脆不起床,直接睡到天亮,擺爛。
所以吵架的原因是,早上我們兩人行程如下:
✅新家出發送女兒上學(7:30)
✅調頭送灰灰上學(8:00)
✅去舊家搬兩張愛兒館的桌子(9:00)
✅去舊家拿衣服要送洗
✅買灰灰的奶粉和尿布
✅中午十二點家電行要送冰箱到新家
其實灰灰的幼稚園在新家旁邊,但七點送他去學校實在太早了,所以我們都是先送姐姐上學,再調頭送灰灰。
✅我原本的計劃行程:
1.送完灰灰,開車回舊家,要打包愛兒館的書桌椅,開團的開箱文我到現在還沒寫。
2.順便拿了舊家要送洗的衣服,旁邊洗衣店送洗。
3.開車回新家,在新家旁邊的宜兒樂買奶粉尿布。
4.回新家等電器行中午十二點送冰箱來,時間綽綽有餘,搞不好還可以小睡一下回籠覺,或是寫篇衛教文的稿。
✅胎胎弄出來的行程:
1.送完灰灰開車回舊家。
2.路過舊家旁邊的宜兒樂,心血來潮先進去買奶粉尿布,還多逛了「一下下」。
3.舊家打包書桌椅,打包到一半就快十二點了,要開車20min趕回新家,等冰箱送到。
4.冰箱送來了,再開車20min回舊家拿衣服送洗。
是小事嗎?其實真的是。她偷懶嗎?沒有,她超忙的。作為全職媽媽,她整天的時間都花在三個小孩、家務還有我身上了。但明明可以更有效率啊!如果她不是擅改我的行程跑去逛了很久的宜兒樂,放我在路邊空等,就不用一整天在新舊家中折返跑,時間就是這樣才都被吃掉了啊!
我和太太的個性說是互補實在是太客氣了,基本上我們的個性就是相反。我很懶她很勤勞,我做事很精準但她很隨興,我從來不諱言我很懶,懶人就是想要很有效率的完成所有的事情,然後就可以趕快躺著休息了。
麻醫的工作不知道是因還是果,但給麻藥能夠不精準嗎?醫療上的事情不小心就是一條人命,由不得我不精準啊!1毫克和1.1毫克就是有差啊。
胎胎說「性格決定命運」,她希望我除了工作,日常生活中要我學著放過自己,輕鬆隨意一點。
其實我已經被她影響很多,不然像今天這樣被她放在宜兒樂外面等,弄到早上行程大亂,我可能已經想去撞牆。
常常有粉絲私訊我們「你們感情好像很好?好像都不會吵架?」
我想告訴各位的事就是夫妻可以吵架,哪對夫妻敢說自己完全不吵架?但最遲當天睡前一定要溝通解決,千萬不要讓情緒過夜。有時候試著換位思考,試著去理解一下對方吧。
這篇其實不是寫給各位,專門是寫給胎胎看的,但想了想,覺得很有意義,所以我還是發了出來。
為了避免跟流氓中醫師的極道診間一樣沒有老婆,或是跟比爾蓋茲一樣被離婚,吾即便再白目,依舊維持吾日三省吾身。
缺點例子 在 Facebook 八卦
「那些奧林匹克教會我的事~~~~❤️」
當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信
在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動,歡呼的同時,
有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天?
這故事的起源就要從運動員最高殿堂奧林匹克運動會的歷史開始說起。
奧林匹克的起源在西元前8世紀,目的是『紀念宙斯擊敗了提坦神克羅諾斯』之後所設立的節慶活動。
在古希臘時期每四年舉辦一次,會期共五天,前兩天為祭神日,第三天及第四天為運動會比賽,最後一天為頒獎日及慶祝活動。
古代奧林匹克運動會對於運動員參賽的條件規定非常嚴格,必須符合以下條件才可以參加比賽:
1.參賽選手必須為純正的希臘人,且父母必須是希臘血統。
2.在道德上或政治上必須無缺點,沒有不良紀錄。
3.必須經醫師檢驗,證明其體格健全。
古希臘時期崇尚人體的自然美,運動員通常全裸參賽,這和現代運動員的衣著外型有明顯的不同,
這不單是為了配合運動項目,更是展現體態成就的表現。
競賽勝利者除了獲得橄欖枝之外,也象徵無上光榮的象徵。雕刻家會為他們做雕像,詩人會為他們譜頌歌。
從出土的考古文物中可得知當時競技項目包含:田徑、戰車駕駛、格鬥、標槍投擲、鐵餅投擲。
古代奧林匹克盛會持續了1200年直到4世紀羅馬帝國時期停止舉辦,
直至1870年,德國考古學家庫齊烏斯花了多年時間挖掘古希臘的奧林匹亞村,
古代奧運會的文物持續出土,
引起法國人『教育家·歷史學家』 皮耶·德·古柏坦的興趣和關注,
他認為:「宏揚古代奧林匹克精神可以促進國際體育運動的發展。」
皮耶·德·古柏坦:「參賽選手不只來自法國、得獎者不侷限歐洲人、而是要全世界共同參與」
1894年,顧拜旦致函各國體育組織,邀請他們參加在巴黎舉行的國際體育大會。在同年6月16日舉行12國的代表在巴黎舉行了「恢復奧林匹克運動大會」。會議決議每四年舉行一次全球範圍的奧林匹克運動會。
在他的努力下首屆奧林匹克運動會,1896年4月6日在希臘王國首都雅典舉行
此次參賽運動選手雖然不及現在我們熟悉的奧運,規模只有300名運動選手,
但在當時有如此規模的國際性體育賽事卻是人類有史以來第一次。
奧運在古希臘時期選手是代表城邦參賽,現在參賽運動員代表的是民族和國家,
穿上國家代表隊衣服站上奧運頒獎台無疑是當今運動員最高的榮譽代表。
奧運的信條:『更快、更高、更強』『Faster, Higher, Stronger』
這是運動信念的展現。
當我們在電視轉播看到頂尖運動員在場上眼神所散發的自信、在為他們回擊一顆快速殺球迅速的腳步移動,歡呼的同時,
有沒有思考過是什麼支持這些運動員走到今天?
舉個例子:
慢跑是很多人想到運動的第一個選擇,不需要過多的場地和訓練器材,只需要一雙鞋子就可以進行的運動,
現在選擇參與全馬的人也愈來愈多,但能站在得獎台的的人有幾個?
站上頒獎台的人除了天份外,也需要成績,
我們很少聽到有人無需經過練習就能在路跑賽事中站上頒獎台。
一個頂尖運動員所經歷的成長過程也是一樣的。
同學下課開心在外面玩耍,他一天需要花6小時在運動場上練習,一年365天,晴天、下雪、下雨、他一樣早上6點就要到體育館準備練習,
『因為他知道』
運動場很現實、只有前三名沒有第四名,
小時候他就必須懂這道理、所以他的心理狀態必需更成熟堅定,
在賽場上受傷,他可以選擇怨天尤人,但他選擇堅持不放棄,除了每周固定復健外,
在訓練之餘他花更多的時間在健身房,
持續強化體能,
為的是迎接重回賽場的機會,
就這樣日覆一日、日覆一日、日覆一日的訓練、比賽,
從國小到他成年,
直到在國家隊選拔中證明他的成績足以入選國家隊,
在四年一次的奧林匹克賽會中,和世界上的頂尖運動員爭取前三名的名次,
當競賽運動員體能條件都相近,比賽成績只差幾毫秒的同時!
最後競爭的關鍵在於『心理韌性』
能夠處於高壓環境也不會表現失常,
一個專門輔導奧運選手的心理學家在每次關鍵時刻他會做的動作就是~首先,請運動員回想自己曾打過的一場戰績最好的比賽,並思考當時能有如此優異的表現,究竟該歸因於本身的球技、體能,還是心理狀態?接下來,他再請運動員回憶自己參加過的一場最糟糕的球賽,並請說出,認為造成那場球賽挫敗的原因。
結果顯示,有高達百分之八十的隊員覺得,勝敗的關鍵,全在於他們當時的心理狀態。
心理學家這麼做是因為讓他們知道兩件很重要的事情
1.讓曾有過的出色表現歷歷在目,加緊回想自己的強項。
2.比賽進行時-專注於當前的活動,不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。
人生和運動員一樣會面於順境或是逆境,雖然我們沒辦法決定事情的發生,
但我們能調整面對事情的心態,
學習皮耶·德·古柏坦度對於復興奧運的堅持,
運動員受傷後再次爬起的的毅力,
和處於高壓環境也不會表現失常的『心理韌性』
運用到我們生活中的人與人溝通、整理家務、工作會議和會重要人生決定中,
有句話叫:球是圓的,在計時器停止前,勝負都有無限的可能,重點是心態不放棄。
相信透過練習你也能展現自己最好的一面,昂首走在人生道路上。❤️
#2020奧運 加油💪
缺點例子 在 It‘s Jcnana 蒨蒨 Youtube 的評價
Mandarin, English Sub ✔️
這次想分享的我的減肥歷程,原因是我並不覺得我是特別極端的例子。
今天刻意不提任何數字,是因為不希望任何人執著在數字上,像曾經的我一樣。
其實到現在我還是很少拍全身照。選衣服的時候第一個考慮的,也不是自己喜不喜歡,而是缺點會不會被顯露出來,所以很多想穿的衣服不會去嘗試。
I was never fat, but not for once I felt happy and content in my own body. I went on extreme diets and felt guilt for eating. I binged on food and cried afterwards.
I was never fat, but I was called names.
Time Stamps:
0:00 Opening + Disclaimer
2:18 小故事 Background Story
5:57 節食、爆食 My Unhealthy Relationship with Food
11:15 丹麥醫院減肥法 The "Royal Danish Hospital Diet" and why it is so wrong
13:04 運動 Exercise
14:15 甲狀腺機能亢進 Hyperthyroidism and how it affects me
來找我玩!
IG: https://www.instagram.com/itsjcnana/
FB: https://www.facebook.com/itsjcnana/

缺點例子 在 Spark Liang 张开亮 Youtube 的評價
很多人都認為
投資風險大而且又不穩定
但是通貨膨脹又不斷讓我們的財富縮水
我們這些老百姓到底能怎麼辦呢?
這時候
你們是不是很想問我:
「Spark,難道就沒有一些穩定又沒風險,
而且又保值的資產讓我們這些老百姓來投資嗎? 」
「我們不求大富大貴,只求穩定又保值的投資!」
「很多人說買黃金保值,是真的嗎?」
「買基金或是Reits是不是比較能保值呢?」
為了能保住大家的財富
我今天就為你們分析
哪一些資產類型是保值又穩定的
包括黃金、股票、指數型基金ETF、房地產、房地產信託基金(Reits)
以及儲蓄保險
全方位幫你們分析
我將會告訴你哪一個才是最保值,最穩定的資產
不要錯過今天的影片
快點點擊觀看吧!
影片概括:
0:00 Start
0:20 市场上真的有穩又保值的投資項目?
1:54 什麼樣的資產才能保值?
2:12 黃金
6:02 股票
8:30 房地產
11:14 儲蓄保險
13:44 總結
.
獲取我的獨家理財貼士
http://bit.ly/get-spark-financial-tips
.
【免費】股票投資工作坊 - 從0開始學股票
http://bit.ly/join-free-webinar-now
.
🔥點擊連結瞭解更多詳情或購買🔥
https://valueinmind.co/zh/sparks/
.
我們需要人才
我們需要你
向我們展現你不可多得的能力與實力
數不盡的各種公司福利就等你
點擊鏈接提交求職申請:https://valueinmind.co/join-us/
.
🔥【Etoro】Spark 投資組合和表現 🔥
http://bit.ly/31FPXEz
.
全世界都可以用
eToro申请链接
简体
https://bit.ly/3qHpsfi
繁體
https://bit.ly/36X6jOC
英文
https://bit.ly/2K5kpo4
.
免責聲明:
高波動性投資產品,您的交易存在風險。過往表現不能作為將來業績指標。
視頻中談及的內容僅作為教學目的,而非是一種投資建議。
.
👇更多相關影片👇
被問得最多的問題:應該投資什麼股票?我今天公開回答!
https://bit.ly/3n7P8Qc
.
未來5年,你不知道的未來職業趨勢!這些職業都會被取代!
https://bit.ly/2JDYW5z
.
我與有錢人的距離只差3步,告訴你3個致富的秘密!
https://bit.ly/3o1xEok
.
是你玩股票?還是股票玩你?一招教你買到賺錢的股票!
https://bit.ly/3oCjUAL
.
⚡ Spark 的 Facebook 很熱閙
http://bit.ly/2X3Cgwr
.
⚡Spark 的 YouTube 很多教學
http://bit.ly/2KMqMvR
.
⚡Spark 的 Instagram 很多八卦
http://bit.ly/31YMLon
.
⚡理财交流站
http://bit.ly/finspark-group
.
⚡美股交易交流区
http://bit.ly/finspark-foreign-stocks
#資產保值 #如何抵禦通貨膨脹 #經濟危機

缺點例子 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨TAIGER LINE@👉🏻 https://line.me/R/ti/p/%40taiger
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎?
--------------------------------------
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼|營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace

缺點例子 在 【面試常見問題】你的缺點是什麼? HR菲比小姐 - YouTube 的八卦

找工作面試時,常常被問到「你有什麼 缺點 ?」我想這出現頻率應該佔前三名吧!但我工作中還沒遇到不錯的回答!所以本期影片將幫助你掌握這個問題的回答 ... ... <看更多>
缺點例子 在 面試被問自己的缺點- 工作板 - Dcard 的八卦
面試被問到這題真難倒我了我守時有紀律,做事都負責到好,友善不易跟別人起衝突說缺點大概就新鮮人沒啥經驗,專業可能不是那麼厲害可是這不能說啊! ... <看更多>
缺點例子 在 [請益] 循環信貸+定存質借取代融資- 看板Stock - 批踢踢實業坊 的八卦
目前來說融資利率大多約6.5% 好一點的可談到5%甚至4%
循環型信貸以500萬 利率2.3%的某純網銀為例
因為是循環型 隨借隨還 不用考慮本金分期償還問題
將這500萬轉為美金作美金定存 保守估3.2% (當然現在很多4~5%的)
之後 將這單定存質借台幣6成(300萬)出來 質借利率即1.27%+0.7%=1.97%
整體計算後 可看作為貸300萬台幣 整體利率從2.3%變為1.41/300=0.47%
然後 另有200萬台幣價值的美金匯率曝險(300萬已對沖抵消) 為10.09/200=5.04%
即以現在美金匯率30.65來算的話 若ex:1年後美金沒有低於29.1
那你的實質利率就仍會低於2.3% (反過來說 如果美金高於30.65那還可能倒賺)
最後 還有一次性的整體匯損以0.3%計
理論上這在美國降息降到美金利率低於信貸利率前都可以持續循環使用
在不用償還本金的情況下有300萬台幣可以投資股票
實質使用上就會跟融資情境一樣(但不會斷頭) 但利率從6.5% -> 0.77% (+-美金曝險)
各位先進覺得這個策略有無沒顧慮到的缺點 是否能夠實行?
歡迎討論
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.84.235 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1683279192.A.CFB.html
... <看更多>