補鈣不是年長者的專利
其實,所有年齡層都需要補鈣
之前健康檢查,健檢結果顯示我可能有缺鈣的問題,
醫生也說高達80%的台灣人鈣質都攝取量不足,
像是我們飲食不均,每天愛喝咖啡、茶飲
或是曬太陽的時間不足,
這都是造成我們缺鈣的主要原因
所以從懷孕以後,
我就一直有在補充鈣質的習慣
醫師告訴我,孕婦補鈣,每日需要1000mg以上
但其實補鈣有一個很大的關鍵就是吸收率
有些人每天狂喝牛奶、優酪乳,鈣片也是照三餐吃,
但還是出現缺鈣的問題
這就表示其實是身體沒有吸收到喔
因此吸收好,我們補鈣才會有效率
台塑生醫 醫之方-益菌活力鈣
有6大促鈣及固鈣的配方
#幫助鈣吸收:維生素D3+酪蛋白磷酸胜肽CPP+初乳基礎胜肽CBP
#讓鈣不流失:維生素K2+維生素C
另外,添加專利海藻鈣,及最佳鈣鎂比例2:1
最最特別之處,還多了三包埋防護技術的益生菌,幫助維持消化道機能讓身體的鈣吸收率變好,補鈣才能真的補進體內
我還有另外幫小維尼準備了
台塑生醫 醫之方-兒童成長高鈣口嚼錠
採用3合一鈣配方:專利海藻鈣+檸檬酸鈣+碳酸鈣,
不只鈣含量高、吸收率佳,
另外添加專利益生菌+專利菊苣纖維+維生素D+酪蛋白磷酸胜肽(CPP),可增進鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的生長發育,有助於維持神經、肌肉的正常生理
小朋友成長階段不可或缺的營養素喔
它每錠的鈣質含量高達300mg
搭配平日飲食,一天只要吃1~2錠,相當於喝了6杯100CC的牛奶,就能讓我們的寶貝可以輕鬆補足每日成長所需的鈣含量
做成口嚼錠也滿好入口的,綜合水果口味,酸酸甜甜的,小維尼不會抗拒吃
而且台塑生醫 醫之方有長庚專業團隊的品質把關
都是來自長庚的專業配方
有通過多項國際檢驗標準
要我們吃的安心有保障
想要補鈣的你們千萬不要錯過了❤️
■ 益菌活力鈣(Momo不定時優惠):https://bit.ly/3m4fnpy
■ 兒童成長高鈣口嚼錠(Momo不定時優惠):https://bit.ly/3dJyZMN
■ 台塑生醫官網網站購買:https://bit.ly/2HoTC4V
■ 醫之方粉絲團網址:https://www.facebook.com/mdformula
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過84的網紅借問一下_台灣人的 FAQ,也在其Youtube影片中提到,Unconditional Love- 真愛就是要無條件付出,不求回報? 在愛情裏誰是「Giver」or「Taker」 你願意為了無法請假的伴侶放棄免費大獎機加酒? 或是妳曾應允到另一半家陪他難搞家人過聖誕節? 難道常常臨時被迫取消和姐妹的聚會? 怎麼每次看電影都是她在挑選看哪部? 恍然大悟▶你...
缺鎂檢查 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
經痛困擾著許多女性朋友,但不知道為何,江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師,我常常納悶,到底這些傳言從何而來。
前陣子,我又看到一篇被讚爆的文章,寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌,但仔細一看,發文的人既非營養師也非醫師,內容也錯誤百出,讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議,不僅讓女生們動輒得咎,有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣,決定好好來澄清一番。
#常常會經痛就是體虛婦科不好?
錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛,只是程度因人而異。
因為子宮內膜剝落時,前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮,以利排出經血,是引起疼痛的主因。此外,當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時,會使血液流不進去子宮,造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象,並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高,血液循環較好就不容易經痛。
而經痛時,骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生,這些都算是正常的現象。
(但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛,吃止痛藥也無法改善,則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。)
#喝冰水會導致經痛傷子宮?
#懷孕喝更容易影響胎兒?
過度延伸了。本來就經痛的人,喝冰水的確可能會更痛,因為根據熱脹冷縮原理,冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
但對於原本不會經痛的人,喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮,更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水,因為早有研究指出,耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。
我真的很想幫冰水大聲地的問一聲:「我到底做錯了什麼?」
我有位新婚好友也曾和我抱怨,在茶水間喝冰水卻被同事阻止:「這樣小心會不孕!」個性內斂的她其實當時已經懷孕,只能笑笑地點頭。
針對這個議題,我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威,他指出有痛經的女性朋友,如果熱敷可以紓緩症狀,反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀,那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克,不能推論成所有人都不能吃花生。
瓜類、蘆筍、柚子......(以下省略數十種蔬果)都是涼性,經期應避吃?
以我的觀點,任何食物只要衛生、不要過量,月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維,不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣,吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時,子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣,加上免疫力下降,所以飲食應清淡,避免大量生食。
這其實只是很簡單的「避險」原則,沒有什麼絕對不能吃的道理。
#止痛藥吃多會依賴,
#非不得已不要吃以免上癮?
錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物,但市面上常見的止痛藥主要分為兩種:非類固醇消炎止痛藥(如EVE、布洛芬)、乙醯氨酚(Acetaminophen,常見商品名:普拿疼),只要遵從使用劑量,月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥,也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。
此外,疼痛剛發生時吃藥效果最好,真的忍到不行才吃,不僅來不及讓藥效發揮,止痛效果也會打折,況且忍痛對大腦反而有負面作用。
#月經來吃巧克力止痛又不易發胖?
對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛,因巧克力會刺激腦內啡分泌,又含有豐富的鎂,有研究指出經痛和低血鎂有關,澳洲甚至將高劑量的鎂離子(300mg)當作治療經痛的藥物。
但月經來吃甜食不容易胖,就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食,市售的產品可可含量低,吃多容易造成血糖起伏累積脂肪,如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。
#月經來應減少活動量?
剛好相反。月經來時,增加活動量對經痛反而有幫助,比如快走、瑜伽這類型的有氧運動,可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度,改善疼痛。
不會經痛的人,也不需要因為月經來就中斷運動。
科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像,有人經期來喝冰水會經痛,有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前,這畢竟都只是個人經驗的分享,我們不應該把這些奉為圭臬,甚至變成對女性的束縛。面對經痛,我們還是要對『證』下藥,不能以偏概全。
#月經迷思破解文
#破除孕期迷思從頭做起
缺鎂檢查 在 HBK 的 NBA I Love This Game Facebook 八卦
Howard弧頂三分命中!STAPLES Center陷入狂熱。
⬛湖人117-87擊敗尼克拿下六連勝
🎥『魔獸』Howard毫不猶豫弧頂三分命中Highlights⬇
■https://twitter.com/HBKMAMBA/status/1214793231415664640
-
說今天不看湖人比賽,還是再一次忍不住在外面用手機看,即使無法看很細,但仍舊能聽聲音並且多少瞄一下。
而這戰首先得說,Anthony Davis傷病退散,剛好有看到他空中那一個背摔著地,光用看的就覺得很痛,且AD他手按的那個地方,就剛好是現在肯困擾我的位置。
⚠這裡也先感謝有好幾位留言或私訊,告訴我要如何處理這傷病問題的人,有先可能還沒回到,但真的很謝謝你們,我最近有在處理復健中,狀況好了不少,太感謝你們的建議。
-
拉回正題。
根據消息表示,Anthony Davis在照x光後,所呈現是陰性,代表沒有結構性的損傷,這算是不幸中的大幸,但他自己跟工作人員透露很痛,所以未來缺席養傷幾天,這是有可能的。
-
目前AD已經能夠成正常行走,明日他將照核磁共振做檢查,希望一切沒事。
AD本季非常有職業態度,幾乎一直帶傷上陣,能讓他休息一下,我想也是一件好事情,他與LeBron James一定要在季末維持健康到季後賽結束。
-
這一戰湖人算打得輕鬆,LBJ今晚外線很準,連帶打起來就簡單許多,加上雙衛Danny Green與Avery Bradley這場都有穩定進攻貢獻,KCP與Kuz也都有提供後援火力。
這樣的情況再搭配穩定的防守,湖人是穩穩擊敗紐約尼克拿下六連勝。
LBJ在身體不適下仍上場,但這晚打得很出色,彷彿沒被影響,繳出31分5籃板5助攻2抄截,依舊成為球隊的單場MVP。
-
不過整場最高潮的無疑是Dwight Howard這顆毫不猶豫的弧頂三分彈!
這是他生涯第8顆三分命中,也是本季第2顆(加這顆命中率剛好50%),看來就連Howard也都有偷練三分,即使用不太到,但仍舊有在精進自己,就如McGee上一戰一樣。
這球真的把今晚所有鎂光燈搶下,今年能有Howard這戰力加入,對紫金來講真太棒了。
#GoLakers
-
⬛我的Instagram
➡https://tinyurl.com/y2w7lgm5
✏️ HBK
缺鎂檢查 在 借問一下_台灣人的 FAQ Youtube 的評價
Unconditional Love-
真愛就是要無條件付出,不求回報?
在愛情裏誰是「Giver」or「Taker」
你願意為了無法請假的伴侶放棄免費大獎機加酒?
或是妳曾應允到另一半家陪他難搞家人過聖誕節?
難道常常臨時被迫取消和姐妹的聚會?
怎麼每次看電影都是她在挑選看哪部?
恍然大悟▶你完全是為愛而生的「Giver」給予者?
(Bob直翻👉施人)🤦
驚喜交集▶原來你是予取予求的「Taker」受惠者?
(Bob再翻👉受人)🤷♂️
咦!原來關係之中,不只有這兩種身份
不論公平性🙈
無條件的愛其實很偉大?還是莫名很變態?
公平和計較🗽
🤔Bob總是宣導健康的戀愛應該是雙方平等
但為愛癡狂的文青姊可能追求平等互惠嗎😅
這集繼大受好評「S3ep.01 吃醋篇」之後
再來隨堂測驗美國心理學網站的「公平篇」
挑選幾個絕對讓大家非常有感的生活狀況題
要陪聽眾一起赤裸裸的檢查關係是否已失衡
🔊一邊聽一邊捫心自問是心甘情願或不甘願
也可找你的baby兩人真心話大冒險快問快答
40分鐘揭曉愛裡誰是「Giver」誰是「Taker」
再反思無條件不求回報的愛你能走到最後嗎?
對了對了~ 記得到 APP 訂閱頻道🎶
IG 搜尋「借問一下」按下☑追蹤 follow
還有iPhone 五星 rating🌟🌟🌟🌟🌟
覺得好好笑就介紹給親朋好友聽起來呦
🚀借問螢光筆捷徑
(01:30) 什麼是詩(施)人和獸(受)人
(02:00) 📝伴侶臨時揪累累der 你去夜店怎辦!
(06:40) 原來我和Bob 是同一款的「詩人」
(07:30) Bob 首次自省的人格缺陷
(08:30) 📝另一半卡一個局到GNO有夠不上道?
(11:20) 📝是否該拒絕和伴侶去面對他難搞家人
(14:10) Bob 總是在平行時空騙吃騙喝
(15:15) 📝「妳耳背嗎」追劇好大聲快翻桌🤬
(20:30) 對音量很有堅持的兩個 Podcaster
(22:30) 📝倒水、跑腿、當司機,Bob 都OK?
(24:40) 文青姊的初戀男友創辦了Ubereat 🍜
(27:00) 同時期初戀男友也創立了Uber 🚙?
(28:45) 📝你的伴侶常常不小心選到爛片嗎 📽
(31:00) 📝倆人同行免費機加酒🛩 居然要放棄
(35:40) 文青姊耳提面命的ATM 定論
(36:40) 無條件的愛原來是存在的嗎
(37:00) 如何戒掉失衡愛情:說xx / 講oo
(38:30) 原來關係不只兩個角色▶ Matcher
(39:20) Giver & Taker 到底應該跟誰交往🎎
(40:20) 「愛到卡慘死」逼出了Bob 的壓力源
.
.
.
#借問一下 #魔羯男 #白羊女 #兩性 #關係 #愛情 #男朋友 #女朋友 #深夜馬戲團 # #付出 #愛的代價 #爽到你艱苦到我 #uber #ubereat #giver #taker #matcher #施比受更有福 #心甘情願 #歡喜做甘願受 #寵愛 #愛到卡慘死 #UnconditionalLove
---------------------------------------------------------
洛杉磯文青姊 橫跨太平洋的 mix and match 頻道,拼盤式單元從放洋姐弟私房話、兩性顯微鏡、酷思維蒐集、迅捷式閱聽到社會化研究,日不落不累陪伴全球聽眾
🎤播Fun 普拉斯🎲S3單元:
《假abc543》文青姊合體Tony放洋姐弟來喇賽
《深夜問一下》文青姊+Bob=男女糾察隊
《Cast Talk》文青姊 feat 嚴選玩伴聊聊天
《查閱900秒》和文青姊旁聽老查15min一本書
《文青釘孤支》單純是姊的生活觀察報告
🎧試聽加訂閱、隨手五顆星 https://linktr.ee/excusemejwes
Instagram 搜尋:借問一下https://www.instagram.com/excusemejwes/
💰鎂三元嚇嚇我:你/妳真的愛我們(先抱一個)
https://pay.soundon.fm/podcasts/fd651a9a-5412-4967-8d4d-0b611fa8d483
🔊按下PLAY、APP 訂閱 Channel 不Delay
💡 IG搜尋:借問一下、無縫追蹤OMG

缺鎂檢查 在 總是好累、沒胃口缺鎂8大症狀、一張表教你這樣吃 - Heho健康 的相關結果
缺乏鎂的8大症狀 · 食慾不振,覺得看到食物就反胃、噁心嘔吐 · 很容易疲勞,覺得身體很虛弱 · 肌肉容易抽筋、痙攣,常會覺得有刺痛的感覺 · 情緒變得易怒, ... ... <看更多>
缺鎂檢查 在 鎂缺乏症的7種症狀介紹 - Buzz Health 健康知識庫 的相關結果
嚴重缺乏會導致疲勞,肌肉抽筋,精神問題,心律不整和骨質疏鬆。 如果您認為自己可能缺鎂,可以通過簡單的血液檢查來證實自己的擔憂。 最好是與健檢中心的醫生 ... ... <看更多>
缺鎂檢查 在 身體出現5警訊你可能缺鎂了- 生活 - 中時新聞網 的相關結果
鎂與肌肉放鬆、收縮有關。事實上,人體任何部位出現緊張、痙攣或僵硬,都是缺乏鎂的徵兆,特別是經常半夜小腿抽筋的人,可能 ... ... <看更多>