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不知道大家喝完雪碧後
會不會發出「ㄏㄚˋ」的聲音呢
我會（舉手
尤其在吃零食或是正餐時搭配享用
更是覺得舒爽～心情愉悅啊啊
不過有時候不想要太多負擔（罪惡感）
就可以喝
新上市的 #雪碧纖維+
添加了膳食纖維，
一瓶600mL滿足成人一日所需45%膳食纖維
纖維可以幫助腸胃蠕動，
比較不會脹氣，感覺更神清氣爽
無糖配方，讓你減少發胖的憂心
最棒的是喝起來味道跟原本的雪碧沒什麼差
一樣保有清爽好喝的檸檬味🍋
讓我喝喝喝喝喝
也笑河河河河河
因為越喝（河）越仙（纖）啦😂
Sprite
#吃什麼都要美美的
#還好我有雪碧纖維+
#我的曼妙一路有纖
來來來👏👏
煩惱嬰兒副食品的媽媽請進
現在醫生普遍建議四個月開始吃副食品
當初喵喵是從10倍粥開始(就是米跟水的比例是1:10)
發現她吃的很好大約兩三天我就開始增加粥的濃度
吃到現在喵喵快七個月大，已經可以吃軟飯而不用吃粥了
但白米吃久了覺得營養不太夠且變化少
做娘的總是想幫孩子弄的更豐盛更營養
可以先從小米加入粥裡開始(四個月就可以吃囉)
比起白米，小米有溫和的纖維質
各種人體需要的營養素及鐵質，好處多多
媽媽們不要只會再煮白米粥了!!!
主食吃過一輪之後可以加入其他穀類
米森的有機藜麥八寶米有紅藜麥、糙米、小米、黑麥、燕麥、蕎麥、紅扁豆
一次給寶寶補足多種營養
不過這個因為成分比較多
我是建議6個月後再給寶寶吃喔
另外喵喵最近愛上的食物是燕麥芝麻糊
米森的芝麻粉磨的很細不用怕寶寶不好消化
使用的是未經榨油的有機純黑芝麻
除了營養之外，香氣還非常濃郁
還有媽媽們也可以煮黑豆飯給寶寶
黑豆有豆中之王的稱號
營養簡直是爆表的豐富
如果有時間可以先泡水6-8小時
然後一顆顆脫皮後連米一起煮，比較不會引起脹氣
豆類不要晚上給寶寶吃
不然寶寶可能消化不良會睡不好
因為豆類是比較容易致敏的食材
建議6-7個月再給寶寶吃，並且初次嘗試量不要太多喔
今天分享到的食材我都是用米森的
https://goo.gl/t8ffqe
平常自己吃的東西隨便買沒關係
但給寶寶吃的我都會盡量選有機!
想嘗試的媽媽我很建議先買小米跟麥片+芝麻粉試試
調理容易也營養好吃✌️
而且我之前想買小米發現家樂福沒賣pchome也沒賣原本很困擾
幸好米森有😍
///邀稿///
【心毒，茅塞頓開】
這真的是週記了，從上週末腸胃發炎後，倒地了兩日（全面請假在家睡覺因為一直絞痛發燒），後續就一直工作著......突然有點累，因為無法多吃蛋白質和纖維，只能偶爾塞一點好消化的澱粉，不然就會一直胃脹氣與絞痛；但又得一直工作，不然家裡就會斷了炊；腦袋突然塞住了覺得什麼文字都寫不出來，這週上課的同學也都發現我講話好像有點頓頓的，一直卡住思緒不很順暢。
明明呢，最近隨著老公復原良好，兒子行為溫暖乖巧，工作也都上了軌道，應該是可以放鬆心情的時刻；但隨著壓力解除，身體似乎也有點抗議了，不經意之下，腸胃就孱弱了起來。
前幾天很冷很濕，我一直擔心筋肉老爺的血管因為冷空氣收縮下會造成危險，出門前總是提醒他多穿點、戴帽子、戴圍巾、不要吹到風、浴室保持有暖氣......但他大而化之的覺得還好，我想太多，於是又讓我每天出門工作都提心吊膽的，只好不斷在每個空檔傳訊息給他探聽安好。
於是覺得，心情有點陰鬱。
以前天氣冷了很開心，因為可以穿上美麗的大衣、搭配圍巾毛帽做造型；現在卻為了天氣轉變，而擔心受怕老公健康出問題，我是要一輩子都如此嗎？
意外與明天永遠無法知道誰說來拜訪；萬一發生二度中風，我會剛好也在他身邊嗎？
想到了一幕幕他倒地的樣子、急診間的種種細節、頭幾週的擔心受怕與驚恐....細節都記得，也不怕去回憶，但我完全不想要再經歷一次。
於是開始教六歲的兒子，萬一爸爸發生了哪些狀況，要立刻用爸爸的手機打119；並準備了一張紙，用注音寫上打119的步驟、住家地址、要說什麼......就擔心萬一我不在他們身邊時，如何讓孩子也能成為那雙急救的手。
雖然我一直很開朗，也對未來充滿了信念；
但我終究是個人母與妻子，害怕失去自己建立的家庭。
其實可能我一直都在害怕，一直都在硬撐著，所以身體有點抗議了，提醒著自己，該想辦法為「心」排毒，否則可能會累積更多的健康問題。
美國醫學會（AMA）曾指出，80%的健康問題跟壓力有關。如何舒壓讓身體排毒消炎，恢復身體自癒能力，讓自然醫學與功能性醫學，成為現在許多人追求健康信念下的新曙光。
功能性醫學我也在追求；
養身自然飲食也努力在做；
強度減低了但依舊保持著運動習慣；
疼愛自己去按按摩、SPA好時光也沒少過；
禱告早已經變成內化的習慣；
有時候，有點無力的感覺，不知道怎麼才能讓自己身心更健康，成為一個鐵打的不生病的身體。
直到前天晚上，陪兒子製作聖誕節要佈置教室的「許願綠手掌」，看到他寫下的願望，不自覺得感動落淚，也頓時感到內心壓力都釋放了。
他有三個願望：
「我希望爸爸好起來」
「還有媽媽過得幸福又快樂」
最後一個願望才是自己的「我要聖誕節很好玩」
是啊～我要幸福～也要快樂！如此兒子才會跟我一樣幸福快樂，爸爸也才會更快好起來。
兒子才六歲，卻看出了媽媽的盲點，感受到我的情緒；他不是很會表達，所以簡單用「幸福又快樂」來許願，簡而有力的五個字，其實正是我需要的。
我一直在想著如何讓家人轉向更好的狀況，包含我自己；卻忽略了，前往「更好」的旅途中，也必須維持著幸福感。
有時候，慢下腳步，是善待自己與家人最好的方法。
於是，今晚，下班後我跑去找老公與兒子，沒有吃什麼健康餐點，三個人很悠閒的去吃了渴望很久的一堆澱粉（義大利麵）；然後再散步欣賞東區美麗的燈飾夜景，提早感受溫暖聖誕節......
既然明天永遠無法預測，那就掌握當下的平淡幸福吧！
#明天繼續奮鬥上工
＃慘了明天很想繼續吃一堆麵
本文重點筆記：
#為明天而奮戰很重要
#為明天而規劃也重要
#但都沒有今天重要
#此時此刻的存在才是幸福所在
超強降血壓好食材——小黃瓜
日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！
小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。
小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓
日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：
｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。
｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。
｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。
減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。
來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果
三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。
工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。
洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。
材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。
做法
實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫
另外再推薦另外一個食譜
材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。
調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。
做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。
依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573
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