凡是不體恤我們的疾苦，一味拿人情來壓榨我們的人，都不必跟他們講人情。也許拒絕時，雙方很不愉快，但總比我們一個人長時間不愉快要好得多。長痛不如短痛，及時「止損」才是王道。
要給自己耐心、信心，給自己時間，更要允許自己有反覆、有猶疑不前。因為反覆、退縮都再正常不過，要接受，而非苛責，陷入更大的痛苦之中。
【你若不堅強，誰替你勇敢？】
￭ 一時強硬不起來，可以先假裝「不好惹」
￭ 克服性格缺陷，別讓有心者抓住弱點
￭ 時常提醒自己，拒絕自我欺騙的迷失
￭ 挖掘自我專長，強化自身優勢
取自《為什麼我們總是 討好別人，委屈自己？》
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借錢常破壞關係，到最後連朋友都難做，這基本上是常識。所以這是很清楚的界線，如果還是要借，就要有關係難長久的準備。
很多時候，我們內心真的還不夠強大，常被內在的罪惡感與愧疚糾纏。要給自己時間，對自己有多一點的耐心，那些猶豫、反覆、退縮，都是我們大部分人走過的路。
意識到就好，這是為自己負責，就不用自責了。要知道，這些都是成長的階梯，我們不斷學習，同時也靜心，我們可以一階一階腳步安穩地踏上去。
祝福您！
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量力而行，拒絕被人情套牢
【文/ 黃志堅】
我們身處禮儀之邦，做事講人情、重人情，也是常情。今天朋友有事求我們幫忙，明天親戚手頭緊向我們借錢……親朋好友你來我往，講究的就是一個「情」字。也正是因為一個「情」字當頭，礙於這個「情面」，很多人被「情」所困、所累。尤其是對於討好型人格的人來說，更是因為「討好心理」而處處打腫臉充胖子，深深被「人情」套牢。
我有一個深受「討好型人格」困擾的朋友叫王鵬，他被人情拖得幾乎吃不上飯。王鵬本有一家汽修廠，生意還不錯，日子過得也還算愜意。老家的親戚自從知道他當了老闆，手裡有錢後，就隔三差五地跟他借錢，二姨家表弟要買房子，找他借二十萬；大舅家表哥要出國，讓他幫湊十萬；姑姥爺住院，動手術急需住院押金，要他送去五萬；大伯家建養雞場，打電話來說啟動資金不夠，他二話不說匯了三十萬……
隨著借出去的錢越來越多，找他借錢的人也越來越多。大家都覺得，他很有錢，只要張嘴就能借來，彷彿他就是銀行，就是提款機，而且是無息、無條件的，要多方便就有多方便。可是，主動還錢的幾乎沒有，而王鵬也不好意思去催要。於是他的資金越來越緊，在自己著急用錢的時候，不得不去貸款。而親戚借錢的節奏並沒有慢下來，他被壓榨得恨不得賣掉汽修廠，可還是說不出拒絕的話，還在硬撐著打腫臉充胖子，賣血一般供著那些找他借錢的人。
如此苦不堪言的「人情」，背負到何時是個頭？要解脫，就一定要懂得拒絕。不要礙於情面為難，要知道，讓我們如此為難的人，都不值得去為他們為難。這聽起來有些像繞口令，換個說法，那就是：凡是不體恤我們的疾苦，一味拿人情來壓榨我們的人，都不必跟他們講人情。也許拒絕時，雙方很不愉快，但總比我們一個人長時間不愉快要好得多。長痛不如短痛，及時「止損」才是王道。
我們為人情傾力付出的一個根本出發點，無非是換得受助人一句肯定的話：「你真好！」、「你真有本事！」、「你是個熱心人！」而我們礙於情面不敢拒絕的一個根本原因，也無非是擔心自己這種「好心」、「有本事」、「熱心」的形象崩塌。其實，殘酷的現實是：若我們真的很強大，即便拒絕別人，人們依舊覺得我們很厲害，不會因為我們的不幫忙便否定我們的價值；而若我們不過是打腫臉充胖子，我們為別人做再多，稍有一次不如意，還是會被人苛責，說我們一事無成。所以，與其為人情世故所困，終日為別人的事忙得焦頭爛額，不如多為提升自己投入時間和精力。
當然，在自己變得強大之前，我們也許還是沒有勇氣拒絕別人。那就先試著在自己能力範圍內，量力而行吧！我們可以繼續善良，繼續講人情，只是凡事要有個度，也就是說，我們的心裡總要有一條邊界。對待他人的求助，一定要量力而行。這是一種自我保護的策略。因為若不惜餘力，「損己利人」，寧可讓自己過得很糟糕，也要讓別人生活得很幸福，用不了多久，我們就會被人情拖垮，青山不在，何來柴燒？如何量力而行？
首先在應允朋友親戚求助的時候，就不要把話說滿，要告訴他們：「我能力也有限，不一定能辦成。但我會盡力。」別跟我一個朋友似的，對有求於他的人是一口應承下來：「放心吧！等我消息。」結果轉了好幾圈，事情辦不成，自己乾著急，來向我求助。我們不知道費了多少心思，才一起把事情辦成。這中間受的周折就不用說了，他自己也搭了不少錢，可還不好意思跟求他辦事的人說。
其次，在幫忙的過程中，如果的確超出自己的能力範圍，那就別勉強自己，我們畢竟不是神，不是什麼事都能辦成的。儘早給對方回話：「抱歉，我這兒的確有困難，不然你再找找別人。」如此，讓對方知道我們的確努力了，也不至於等太久耽誤了事情的進程，再來埋怨我們辦事不力。
再有，若同一個人一而再、再而三求助於我們，而我們內心發出不情願的聲音，那麼就當機立斷拒絕他。不要被人情套牢，苦了自己，也不一定有利於對方。因為讓他養成依賴我們的習慣，對他也不是好事。
最後，記住一句話：好好愛自己，有餘力再去愛別人。
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以上文字取自
為什麼我們總是 討好別人，委屈自己？：挖空心思忍讓、強顏歡笑配合； 「討好型人格」：討好世界多年，終於面目全非！
https://www.books.com.tw/products/0010835023
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