Search
【中元普渡 祈福安康】#祭天地 #敬鬼神 #縣運昌隆
丙申年中元普渡法會昨(26)下午在縣府前廣場舉行，敬拜各方神明，並為國捐軀之三軍英靈以及好兄弟，祈求花蓮縣運昌隆，五穀豐登、百業興旺。
每年農曆七月，家家戶戶便會擺上供品，祭拜好兄弟們，祈求平安順利，花蓮縣政府每一年也都會舉辦祈福法會，
與縣府各級首長與同仁們，帶著虔誠的心，以最虔敬的三跪十二叩首，敬拜四方神明，守護花蓮合境平安，各級產業順利，百姓安居樂業。
同時，祭拜為國捐軀之三軍英靈及好兄弟，感念國軍英靈捍衛台灣的疆土，為中華民國的付出，給予崇高感恩，
讓花蓮十三鄉鎮的民眾能夠平安富足，期望來年花蓮能更加美好。
我們雙手合十，誠心敬意，為台灣這片土地上的蒼生來祈福，能夠穩步向前，攜手同心，順遂並且平安。
拜託排球教練們，不要再讓孩子長跑了！
目前在各級學校中，仍有很多排球隊的訓練內容有長時間跑步這個項目，賽季也跑，非賽季也跑，小學隊在跑，大學隊在跑，甚至國家隊也在跑！因為很多教練都覺得，長跑是訓練體能最好的方式。花很多的心力，卻練錯了能量系統，還同時對選手的身體造成慢性傷害。
關於爆發力運動項目，應不應該透過跑步來訓練所謂的心肺功能，我想網路上已經有太多的資料可以參考，這是一個極不推薦，最土法煉鋼的「體力」訓練觀念！
以前的我，當然是教練說什麼就練什麼，國高中階段，每天晨操跑3千或5千公尺，我大概天生紅肌較發達，耐力好，都會試著跟在同時間訓練的長跑隊後面一起跑，後來田徑隊教練幫我報名縣運一萬公尺，還跑贏其他學校長跑隊（到底誰才是長跑隊XD）。到大學時期，每天練球前一樣要跑2到3千公尺，暑訓也在跑校園。到了國家隊，還是要跑，教練還堅持沒跑到設定時間要重跑！（到我後期在國家隊那兩年，就沒再跑了）
其實我以前對於自己的耐力得意洋洋，長跑完不用太久時間，就能夠恢復到穩定心跳的感覺很屌，同時我真的非常痛恨短距離跑步，只要教練說要練衝刺，事後大概都會跪在地上，還記得高中有一次練完衝刺，頭暈噁心缺氧不想進教室上課，躲在校外運動場的牆角休息，後來教練到處尋人才找到我。
在義大利，除了練球時會小跑幾圈球場、同時進行動態熱身，還有賽季前跑過幾次折返跑，測心跳控制強度外，整個賽季我們沒有再進行過任何一次跑步訓練。
在過去這兩三年，因為認識了不同的訓練者，接觸到許多重要的運動科學觀念之後，我才慢慢改觀，脫離了長跑訓練的魔掌，接受了短距離訓練能對我的專項帶來的幫助！
現在，不管是在台灣，或是在國外訓練時，我都會對體能訓練還有運動傷害事事提問，隨時問教練或防護員相關問題，不是質疑他們的專業能力，而是希望搞懂自己的身體，在經過這些訓練動作之後會帶來什麼樣的影響。
我也希望選手們要有這樣的體認，教練們更不用說了。至於該怎麼練，我想訓練學五花八門，各種門派各有千秋，間歇訓練的強度也不是這麼容易拿捏的，上網找資料或是趕緊找專業的體能教練諮詢，釐清訓練觀念的盲點，分析自己球隊的狀況，設計一套不錯的訓練課表。科技不斷進步，訓練觀念也需要更新了吧！
透過何立安老師在四年前寫的「爆發力型運動員，需要有氧訓練當基礎嗎」，以及另一篇以何老師的觀念為基礎，更生活化談爆發力型訓練的文章，希望各位教練甚至是選手們，要真正了解自己出了什麼課表，練了什麼東西。
千萬不要再讓打排球的孩子們一直長跑了，拜託啊！
///
何立安/ 爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎：
https://goo.gl/uC5AmD
「有人說，那距離比賽還很久很久的適應期（週期訓練大致可分為適應期、功能性肌肉生長期、最大肌力期和專項轉換期），總可以跑一下長跑了吧？答案是【不推薦】。適應期是一個很自由的週期階段，只要增進運動能力，什麼運動都好，不過，既然是這樣，多方向、多肌群、多樣性的肌力訓練效果其實更好。」
爆發力專項選手 - 不建議長距離耐力訓練：
https://goo.gl/yIfDmw
ps. 照片為兩年前在國訓中心操場，短距離衝刺訓練後，躺在一旁一動也不動的樣子，被助教拍了下來XD
拜託排球教練們，不要再讓孩子長跑了！
目前在各級學校中，仍有很多排球隊的訓練內容有長時間跑步這個項目，賽季也跑，非賽季也跑，小學隊在跑，大學隊在跑，甚至國家隊也在跑！因為很多教練都覺得，長跑是訓練體能最好的方式。花很多的心力，卻練錯了能量系統，還同時對選手的身體造成慢性傷害。
關於爆發力運動項目，應不應該透過跑步來訓練所謂的心肺功能，我想網路上已經有太多的資料可以參考，這是一個極不推薦，最土法煉鋼的「體力」訓練觀念！
以前的我，當然是教練說什麼就練什麼，國高中階段，每天晨操跑3千或5千公尺，我大概天生紅肌較發達，耐力好，都會試著跟在同時間訓練的長跑隊後面一起跑，後來田徑隊教練幫我報名縣運一萬公尺，還跑贏其他學校長跑隊（到底誰才是長跑隊XD）。到大學時期，每天練球前一樣要跑2到3千公尺，暑訓也在跑校園。到了國家隊，還是要跑，教練還堅持沒跑到設定時間要重跑！（到我後期在國家隊那兩年，就沒再跑了）
其實我以前對於自己的耐力得意洋洋，長跑完不用太久時間，就能夠恢復到穩定心跳的感覺很屌，同時我真的非常痛恨短距離跑步，只要教練說要練衝刺，事後大概都會跪在地上，還記得高中有一次練完衝刺，頭暈噁心缺氧不想進教室上課，躲在校外運動場的牆角休息，後來教練到處尋人才找到我。
在義大利，除了練球時會小跑幾圈球場、同時進行動態熱身，還有賽季前跑過幾次折返跑，測心跳控制強度外，整個賽季我們沒有再進行過任何一次跑步訓練。
在過去這兩三年，因為認識了不同的訓練者，接觸到許多重要的運動科學觀念之後，我才慢慢改觀，脫離了長跑訓練的魔掌，接受了短距離訓練能對我的專項帶來的幫助！
現在，不管是在台灣，或是在國外訓練時，我都會對體能訓練還有運動傷害事事提問，隨時問教練或防護員相關問題，不是質疑他們的專業能力，而是希望搞懂自己的身體，在經過這些訓練動作之後會帶來什麼樣的影響。
我也希望選手們要有這樣的體認，教練們更不用說了。至於該怎麼練，我想訓練學五花八門，各種門派各有千秋，間歇訓練的強度也不是這麼容易拿捏的，上網找資料或是趕緊找專業的體能教練諮詢，釐清訓練觀念的盲點，分析自己球隊的狀況，設計一套不錯的訓練課表。科技不斷進步，訓練觀念也需要更新了吧！
透過何立安老師在四年前寫的「爆發力型運動員，需要有氧訓練當基礎嗎」，以及另一篇以何老師的觀念為基礎，更生活化談爆發力型訓練的文章，希望各位教練甚至是選手們，要真正了解自己出了什麼課表，練了什麼東西。
千萬不要再讓打排球的孩子們一直長跑了，拜託啊！
///
何立安/ 爆發力型的運動員，需要有氧訓練當基礎嗎：
https://goo.gl/uC5AmD
「有人說，那距離比賽還很久很久的適應期（週期訓練大致可分為適應期、功能性肌肉生長期、最大肌力期和專項轉換期），總可以跑一下長跑了吧？答案是【不推薦】。適應期是一個很自由的週期階段，只要增進運動能力，什麼運動都好，不過，既然是這樣，多方向、多肌群、多樣性的肌力訓練效果其實更好。」
爆發力專項選手 - 不建議長距離耐力訓練：
https://goo.gl/yIfDmw
ps. 照片為兩年前在國訓中心操場，短距離衝刺訓練後，躺在一旁一動也不動的樣子，被助教拍了下來XD
嗨！大家好～
前幾天翻手機發現縣運的影片片段
之前在IG有跟大家直播比賽狀況
想說剪成小短片記錄一下順便跟大家分享
在這個不能打球的日子希望能帶給大家一點快樂ＸＤ
🌟【OH9黑狗運動裝備】優惠折扣碼：Ming1005（注意M是大寫喔！）
單筆滿2件，享85折
單筆滿5件，享83折
單筆滿10件，享79折
🔗商城連結
OH9黑狗運動襪官網👉 https://www.oh9.com.tw
🏐️MVC銘排俱樂部資訊🧑🏻🏫：
MVC銘排俱樂部IG👉🏻https://reurl.cc/GrQ2rA
MVC銘排俱樂部FB粉專👉🏻 https://reurl.cc/kVLN9L
IG帳號有許多資訊喔！追蹤起來！
🏐工作、合作邀約請與我聯絡📨：mingvolley@gmail.com
#2021宜蘭縣運 #礁溪鄉代表 #比賽精華
🏐️BGM🎵：
背景音樂來自 Epidemic Sound
推薦連結： https://www.epidemicsound.com/referral/7j2rdr/
🏐備註
特別感謝：礁溪鄉全體隊友、OH9黑狗運動裝備提供袖套
拍攝相機：iPhone 12 MINI、iPhone 11 Pro
畫面編輯：Canva、Procreate
影片編輯：Final Cut Pro X
讀花蓮玉里高中二年級的顏素玲，雖然體型嬌小，進入高中前也沒有三級跳遠基礎，但靠著認真練習，加上勇於嘗試的精神，短短一年多的訓練，就在103年花蓮縣運會社高女子組三級跳拿下第一名的好成績。
因為母親早逝，懂事的素玲，為了減低阿姨的負擔，只要有空就去打工貼補家用，回報代替媽媽一直照顧她和妹妹的阿姨。平常素玲也會照顧妹妹，幫忙做家事，阿姨也將兩個人當作自己的女兒般疼愛，希望能讓她們有更好的學習環境。
在老師的協助下，透過中華奧會與體育署媒合，素玲獲得潤泰企業的贊助，解決顏素玲在訓練經費上的燃眉之急，她最開心的就是，自己終於能擁有一雙好的鞋子參加訓練。接下來她要積極備戰，往全中運選拔標準10公尺70邁進，更要帶著背後這些支持的力量，也期待能將自己的未來跳出希望！
#Olympic #ChineseTaipeiOlympicCommittee #IOC #MIT #顏素玲#玉里高中 #三級跳
【訂閱Vamos Sports頻道】http://goo.gl/zmhAI9
【Vamos Sports粉絲專頁】http://goo.gl/C7olYu
炸豬扒高手 地庫小店排長龍
在某人煙稀少的橫街上，眼見一條久久不散的人龍從地庫排到上地面，成蔵是一間隱藏於地庫的炸豬扒專門店，店主兼廚師三谷成蔵曾於東京老字號豬排店「燕樂」學師15年，5年前因師徒繼承糾紛而離開，自立門戶。成蔵的風格跟平常的炸豬扒店不一樣，一般豬扒店只會供應一種豬，成蔵卻採用六種來自不同縣的豬，包括新潟縣以真雪冷藏兩周熟成的雪室熟成豚、以番薯餵飼的鹿兒島六白黑豚、山形縣運動充足味道帶甜的平牧金華豚等。店主明白每位客人口味不一，不同風格的豬種可以滿足不同人的需要。
=========
全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
縣運 在 107年縣運秩序冊- 屏東縣巧固球委員會 - Google Sites 的八卦
屏東縣巧固球委員會. 搜尋這個協作平台 ... Updating... Ċ. 168688_107屏東縣運秩序冊內頁.pdf. (19597k). yiming lin,. 2018年10月28日下午11:00. ... <看更多>