#她人生中的第一次第一名
「Anna, 跟我去帳篷內練琴,現在!」我又在念她了
「吼~不要,我自己去練,你不要進來」她心不甘情不願的回
「你要不就是自己練一小時,要不就是在我的監督之下好好練半小時,看你要選哪一個」我對她少見的嚴厲口氣,她不高興也得接受
難得的家庭放鬆露營三天二夜時光,其他小孩在烤肉玩遊戲,她卻得每二小時就被爸爸逼進帳篷練琴,她的臭臉我視而不見,一進帳篷我開始盤腿打坐內觀,她則是打開琴箱開始練琴。
練到一半時,我插嘴提醒她:「Anna,剛剛Trill那部分妳要多注意細節多練習」
「爸爸你竟然知道Trill!」
雖然背對著她,但聽得出她的驚訝
「爸爸彈過鋼琴,鋼琴也是有Trill, 也就是你們小提琴的vibrato抖音」
沒小小電她一下,真的是會很容易被小孩看不起
於是我感受到她態度的轉變,當我打開youtube 跟她一起欣賞她比賽的曲子,一起討論樂曲的結構何時要crescendo,piano或fortissimo 時,她開始比較服氣我指出她哪裡的音準不夠好。
雖然我已經十多年沒練琴比賽,但至少知道如何練習,所以我叫她別一直一直從頭拉到尾,而是要針對不熟的部份加強觀注細節。
一天下來,練習了好幾次,這是首次我對她如此嚴格,她雖然一開始不喜歡,但久了也就習慣這樣的相處模式。 因為我在旁靜靜的打坐內觀不動如山,給了她靜心安穩的陪伴。
比賽當下,我聽到她拉得比平常練習時都還明顯更好時,很開心的跟她的小提琴老師比了一個讚,她的老師也興奮的眼角都笑了出來。這應該是她教Anna最有成就感的一次吧。
而Anna也知道她這次的表現之前任何一次比賽都還要好,堅持要多留一個小時等評審發表比賽成績。
我們想說如果有第二名也不錯,畢竟我們從來沒有得過第二名,沒想到成績竟然是第一名時,你們可以想像當時她有多開心,我們有多麼為她感到開心。
因為這是建立她在人生道路上很重要的信心的里程碑,我們每個人都需要這樣的小小里程碑來建立對自己的信心,不管這個比賽多小,都是她人生的第一次第一名。
在這樣特別的人生記憶里程碑,一定要把握機會教育。
賽後我藉由訪問來引導她:「Anna,妳對於這次比賽的感想如何?拉完的當下你是不是知道你成功了?」
「對,我覺得很棒,而且我拉到一半覺得背很熱,好像我在打坐內觀一樣,而且我還覺得鼻子癢癢的,拉到最後抖音時還感覺得到有粉跑進我鼻子」偶爾也會陪我打坐的她,竟然講出內觀者的話
「哇靠,你真的是內觀者的小孩,你的覺知也太強了吧,在比賽當下還能進入那樣的狀態!!」我有點驚訝
「那你要記得現在鸁得第一名的感覺,你要記得這個冠軍是靠著大量的練習,以及一點點的美貌才能得到的」我嘗試提醒她練習的重要性
「那妳要謝謝我的基因」媽媽在旁邊補一槍
「thank you mum」
「那練習的重要性是誰強迫妳的,要謝謝誰?!」我嘗試提醒她爸爸角色的重要性
「是yoyo老師強迫我練習,要謝謝Yoyo」
「明明就是我這幾天對妳這麼兇強迫你狂練妳才能拿第一名耶」我抱怨
「沒有!爸爸你一點都不夠兇!你要是再更兇一點的話,我一定會比現在還強很多」她癟嘴不認同
父親的角色沒有被認同都沒有關係,反正這是一個值得紀念的一天。
重點還是父母陪伴練習的過程,只有好老師是不夠的,一定要有父母親自的一對一督促跟糾正。因為老師永遠無法像爸媽那麼的兇,學習跟練習的態度還是要靠父母的堅持才能確保小孩對自己的要求有對的心態。
為了這個比賽,晚幾天出發去環島是值得的。
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事 讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 【2020.3.6 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第18期 掌握達成共...
練習的重要性 在 Facebook 八卦
Homeboy Look
大家喜歡哪一套勒
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我手上的那個玩意叫劍玉
關於手感這件事
我都是用劍玉來訓練的唷
我最強的招就是月面
(第三張圖那樣)
以前這招真的練超級久
第一次成功後 認真感受到
「練習」的重要性
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@gamine_men
@gamine_studio
練習的重要性 在 Corey The Man Yoga Facebook 八卦
六個去瑜珈度假的理由:
1 身心靈真正的放鬆
度假的意義就是要放鬆,傳統的跟團旅遊趕景點的方式,只會讓人又累 壓力又大。除了得到許多景點照,得到很多臉書的讚數之外,結果越度假越累。 瑜珈度假營每天規律的瑜珈課,靜坐,呼吸法,讓身心靈獲得真正得休息,充電。
2學到新的 可以陪伴你一生的知識
不管你是瑜珈老師與否,瑜珈渡假營可以學到受用一生的知識。不管是如何自我練習陰瑜珈,呼吸法,靜坐冥想到手平衡,手倒立技巧,瑜珈渡假營會讓你滿載而歸。
3 深入你的瑜珈練習 燃起瑜珈熱情之火
在瑜珈度假營妳可以放下一切,專注在妳自己和瑜珈練習上。瑜珈經也強調規律練習的重要性,每天規律,專注在瑜珈練習(包含呼吸冥想及體位法)更能精進甚至重新燃起對瑜珈的熱情。
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在瑜珈的道路上,有這相同興趣的朋友是相當重要的 ;佛家的僧寶,哈達瑜珈經也建議常跟練習瑜珈的朋友一起。幾次的瑜珈靜僻營/師資訓練下來,發現許多學生都成為超好的朋友。 都有一起出遊團練。Yoga retreat 真的是助長了許多友誼。
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人應該多接近大自然。有經驗過的人都可以告訴你,在大自然練瑜珈真的很不一樣。有所謂食氣者(以氣唯生。不吃或吃很少東西的人)再大自然中食氣會比在起滯礙的都市中容易很多。在泰國,幾乎每天早上我都會到海邊練呼吸靜坐(如圖為今天早晨),我只能用無與倫比來形容。
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這是給自己最好的禮物,要知道當我們照顧好自己,先讓自己健康快樂,被激勵;我們才有能力激勵身邊的人,替他們帶來健康快樂。
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,BBC有一部非常棒的紀錄片,片名叫做《BBC跟拍49年:窮人跟富人的人生七年》。
這部片的導演,選擇了14個不同階層的孩子進行跟拍,每七年記錄一次他們的生活;分別從他們的7歲、14歲、21歲、28歲、35歲、42歲、49歲,一直到2012年,他們56歲的生活。
導演想要告訴我們一個令人有點難過的事實喔,那就是「富人的孩子,還將會是富人;而窮人的孩子,多半還將會是窮人」。
這部片子150分鐘,基本上證明了這個觀點,那就是「社會階層」的鴻溝,是很難跨越的。然而,是因為這些窮人不夠努力嗎?是他們沒有機會?還是他們的基因不夠好?
關於這方面的討論,最近我讀到了一個專欄作家,叫「胡偉良」先生他的分析。我受到很大的啟發喔,在這邊特別要跟你做分享。
其實在這些窮人的孩子裡,不乏天賦絕佳、工作拚命、機會多多的人;但他們依然過得很不如意。
歸根結底喔,真正的關鍵在於,沒有人幫他們正確的規劃人生;以至於在人生的分叉路口上,沒有辦法做出正確的選擇跟判斷。
這裡呢,可以從四個層面來跟你做解析~第一個層面就是:「關於人生路徑的規畫」。
這部紀錄片,呈現了非常讓人難過、但卻又很現實的問題;就是這些孩子在7歲的時候,當富人的家長,已經告訴這些孩子要常常看《金融報》和《觀察家》,這一類的專業財經期刊了!
這讓他們開始對於社會的財富的運行,還有其中的規律,有了一個重要的啟蒙。
他們也會告訴孩子,未來他們會上私立的中學,考上牛津、劍橋這樣的名校,走入社會的上層階級;一切是這麼的順理成章、理所當然。
然而我們反觀那些貧民窟的孩子,這時候的他們,基本上都還為自己很基本的溫飽、家庭暴力、校園暴力…這些問題所困擾著。
這時候的他們和他們的家長,都完全沒有「規劃人生」這樣的想法跟意識。
在這些孩子56歲的時候,富人家的7個孩子,基本上都已經上了私立學校,可能是讀牛津、劍橋;接著成為律師、教授,自然的走入社會的上層階級。
然而這些底層社會的孩子呢?他們後來很不意外的,也都做著很普通的服務性的工作,像是修理工啊、保安這一類的。
並且他們也常常陷入失業、貧窮、酒精、毒品、肥胖…這些問題的影響。甚至於如果沒有社會福利,他們的生存處境真的是很令人憂慮的。
然而,這些情況也不乏「寒門出貴子」這些故事,這些寒門的子弟,之所以能夠翻轉他們的命運;其實根本的原因就在於他們「選擇」成為一個成功的人。
他們願意主動的去規劃人生,盡力跳脱原本的圈子,有意識的去跟那些更加優秀的人交往、並且學習。
其實啊,人與人之間最本質的差別不是技能,而是認知。
這些能夠超越階級的人,他們首先對於「成功」都有所渴望,在確定目標的前提底下,去制定他們自己的人生規劃。
他們對於財富的積累、創造被動收入、和有效的自我管理,都有一定的認識;所以當機會來的時候,他們就能一把抓住。即使沒有辦法一次翻身,他們也會積極的去創造,跟等待更好的機會。
能夠主動規劃自己人生的窮人,他們只是現在沒有錢,但不代表未來會一直窮下去啊!
可是缺乏規劃、沒有目標意識的這些窮人,即使一個機會掉在他眼前,他也不會意識到這是個機會,自然日後留下來的,就只有憤恨跟嘆息而已。
而第二個層面我們來看,就是「關於身體和欲望的規畫」。
一個人成功與否,「知道該做什麼事情」其實還是其次;知道「不該做什麼」,有時候是更加的重要。
這些不該做的事情,有好多是你以為喔,只會出現在戲劇裡面,但是卻很真實的發生在這個社會上啊!
說到底,很多年輕人都是抵抗不住欲望的誘惑,然後又不尊重自己的身體;最後可能染上了像是愛滋啊!
或者是毒癮;或者是陷入了比如說賭博的心態、一心想就只想要賺快錢,於是走上了這一條「不歸路」。
很容易看出差異的,就是關於「健康」跟「身體」的自我管理,說白了就是能不能藉著運動,去控制自己的體重、控制自己的飲食?
還記得嚴凱泰曾經說過:「你連吃都不能控制,那你還能夠控制什麼呢?」這個說法不是沒有道理的喔!
在這部紀錄片裡面的精英階層「Andrew」跟「Jone」。他們在56歲的時候,還保持著非常良好的體態。
屬於中產階級的公務員「Peter他們夫婦」,他們的身材也是相對比較好的。然而,在那些底層的那些個案,他和他們的妻子,就顯得肥胖、臃腫。
然而他們有好幾個在年輕的時候,都是非常帥氣、非常英俊的啊!
其實呢,優秀的家庭背景不只代表著更豐富的資源,更重要的事情,是會傳遞給孩子優良的生活管理。這些孩子在自我管理、抵抗誘惑的時候,就會更加的有毅力,也會更能夠自律跟自強。
從年輕開始,就一定要好好的規劃自己的健康,和管理自己的欲望。「規劃健康」是為了讓你能夠有更好的工作,跟享受生活的條件,讓你能夠有更強的毅力和活力。
而「管理欲望」是為了讓你不會因為一時的衝動,去做那些毀掉了你要用一輩子的身體。
而第三個層面,叫做「刻意的學習跟練習」。
大家都知道學習和練習的重要性,然而絕大多數的人都是遇上什麼就學什麼,並沒有系統性與重點的規劃。
你可能聽過葛拉威爾,曾經提出的「1萬小時定律」。這裡指的是如果你想要從一個普通人,變成是某個領域的專家,至少需要1萬小時的練習。
如果每天八個小時,一個禮拜五天,大概你要花五年的時間。
可是問題來了?資歷超過五年,甚至於十年的工程師到處都是啊!然而有幾個人成為比爾蓋茨?還是祖克柏呢?
關鍵在哪裡?關鍵在於多數人的學習,都沒有真正的聚焦,更缺乏了對於需要解決問題的處境,進而進入深入思考的一個理解。
而「刻意練習」就是在做足功課的前提底下,通過實踐不斷的去強化自己和所處領域的認知,同時又能夠不間斷的接收他人的回饋,不斷修正自己的學習計畫。
而更具體來說,你可以用「改善率」這個概念出發。過去啊!你可能很習慣去想自己到底學到了什麼?
而「改善率」的概念,就是要你聚焦在你到底改正了多少錯誤?你彌補了多少短處跟缺失?根據你需要解決的問題,去評估你學了多少新東西。
億萬富翁馬克.安德森,曾經在談到祖克柏的時候,他就說道:「如果你有機會跟祖克柏這樣子偉大的CEO相處,你就會發現,其實他們每個人都是百科全書式的專家啊!」
「他們對本行業,或者是其他領域都有很深入的瞭解,這些都是透過刻意的學習、焦點式的訓練才能夠得到的。」
你如果想要取得成功,重要的是「改善率」的思維,這樣子才能夠針對性的解決問題,有重點的瞭解相應的知識;而非自我安慰式的,停留在「有學習的感覺」裡。
而第四個層面呢,「對於家庭的規畫」。
其實除了身體以外,能夠陪伴我們最久、給予我們最大支持的,就是我們的家庭了!
有人說過喔:「一生中跟我們有密切聯繫的人,應該不會超過100個人;甚至於30到60人這個數字,都是很正常的;而親人就是其中最親密的人之一。」
有很多人可能沒有意識到,家庭對人的影響到底有多大?
在這部紀錄片裡,有一個叫「Sue」他的女孩,她離婚之後自己帶著孩子獨自的生活,經歷了一段人生的低谷,後來再婚的夫妻生活是很和諧的,事業跟生活也都有了起色。
而另外一個女孩,是嫁了兩次、又離了兩次,生下的幾個孩子,也都因為種種原因沒有上大學;自己的身體不好也就算了,還遭遇了一系列感情上的打擊,到後來只能靠救濟金過她的生活。
其實不只是女性,男人找到一個好老婆之後,對人生的改變也是非常顯著的。
一段糟糕的婚姻,會影響你的心情、事業、父母、生活。而且即使是你遇到了下一段感情,你也要費心費力的,去處理上一段婚姻所遺留下來的問題。
另外如果你已經有了孩子,還要應付婚姻問題帶給孩子的傷害。所以呢,在面對親密關係的經營的時候,一定要仔細的考量,什麼是對你最好的;而什麼是對你另外一半最好的?
在處理情感問題的時候,一定要學會溝通的能力,避免因為自己一時的情緒,或者是過去經驗的投射,卻傷害了自己珍惜的感情。
胡偉良先生在經過以上的解析之後,下了這樣的結論:「有些人生規畫還是愈早做愈好,很多時候當你醒悟過來,到底是什麼把你跟別人區分開來的時候,你往往已經沒有去追趕,跟彌補的餘地了!」
他說的其實沒有錯,然而我想要延伸去做一些補充,因為我總覺得這樣的結論,有一點停在「無能為力」的挫折感裡,好像當自己發現了什麼的時候,一切都已經來不及了!
其實,這個時代給我們最大的資產,就是「資訊落差幾乎已經消失」了,只要你意識到自己的處境,你可以以最低的成本,取得學習的資源跟機會。
雖然要改變思維的慣性是很難的,因為你的思維慣性,是結合了你的先天性格啊、家庭環境啊、重大事件啊、主觀詮釋啊、社會文化啊…這些的總和,形成一個堅實的系統,幾乎會不存在那種「畢其功於一役」這樣的短期特效藥。
但是呢,在學習資源很容易取得的前提底下,「時間」的累積效應,就很容易放大,就像是「滴水穿石」這個道理一樣。
過去的人們活在一個幾乎沒有「水」,也就是沒有學習資源的世界裡,但你並沒有活在這樣的世界中。
我多年以來,也是用這樣的思維跟這樣的實踐,從2005年的「有聲書評」,一直到2016年的「一天聽一點」。
在堅持分享的背後,其實是持續的學習跟自我修煉,這樣子讓我看見了超越原生環境的風景跟世界。
一直到有一天,我突然也被稱作一聲「老師」,我提供了很多朋友翻轉命運的學習機會,無論是從人際到溝通、從時間管理到人生規劃;透過實體的課程,或者是線上課程的形式,讓我見證到很多朋友改變了自己的命運。
當我一回頭啊,我發現這些朋友的改變,卻引發了我自己更深刻的學習和前進。到頭來喔真正被改變的,其實是我自己。
在這裡,無論你有沒有參與我的課程,只要你願意接收我所製作的內容,我都想要跟你說一聲「謝謝」~因為,是你圓滿了我的生命。
最後呢,「種一棵樹,最好的時間是在十年前,其次是現在」。
如果你願意改變自己,跳脫宿命的安排,那麼歡迎你「現在」就加入學習,無論是線上課程,還是實體課程。
你不是生來是什麼就得是什麼,而是你想成為什麼,就創造出了什麼。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;尤其是今天所談到的,關於我們的原生的環境、關於我們的天賦、關於階級翻轉的部分。
我想你一定很關心,怎麼樣讓自己的生命過得更好?如果你對這方面有渴望,如同我說的,其實現代的時代,已經是一個沒有資訊落差的時代。
只要你有心學習,到處都有資源;當然也包含「啟點線上學苑」為你推出的【過好人生學】。
在過好人生學裡,不只是會讓你打破一些面對生涯、面對生命的迷思,更重要的一點是它會給你具體的作法。
翻轉命運,從學習開始!歡迎你的加入。今天的內容就到這邊,謝謝你的收看,我們再會。
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0:25 許多同學已經自 學唱歌 一段時間,但是他們在 學唱歌 的路上進步的卻不明顯。隨著這種低潮的時間拉長,導致最後他們只好放棄學習唱歌、把歌唱好聽 的夢想
0:54 你是不是也曾學過很多 唱歌技巧 或是 發聲練習,但是實際上都沒辦法實際將這些歌唱技巧應用近歌曲中呢?問題就出在你沒有把 唱歌的基本功 練好。
1:38 我們在 練習唱歌 時,都是靠肌肉記憶的習慣來唱歌,如果我們一直使用錯誤的方式唱歌,練久了他就會變成壞習慣,最後你就會變得唱歌難聽,或者是覺得都在用 喉嚨唱歌 ,每次唱完歌都很累。所以我們在練習唱歌的時候,都要去想我們在做發聲練習時要使用那些正確的觀念(共鳴、閉合、氣息等等)
2:12 Elena老師在這邊示範MO的發聲練習,並且利用正確、錯誤的方式來讓大家了解練習正確發聲練習的重要性
3:09 我們需要保持耐心,養成好的唱歌習慣需要花時間。所以我們必須每天利用正確的發聲練習來培養好的唱歌習慣,再藉由前面所學的肌肉記憶來把練習過的 唱歌技巧 或是歌唱觀念內化成為你的被動技能!
4:15 最後,當你覺得這個 發聲練習你無法唱好的時候,就要及時更換一個對的發聲練習,因為這個情況代表你抓不到正確的發聲位置,如果一直使用錯誤的發聲方式就會讓你培養錯誤的唱歌習慣。
5:12 歌唱老師Elena在這邊示範,讓共鳴位置變深同樣特點的 發聲練習。意指當我們抓不到 發聲練習時,就要快去找類似的 發聲練習來替換,避免養成錯誤的肌肉習慣。
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練習的重要性 在 接棒啟蒙計畫 Youtube 的評價
by 高高 [#開放學習讀書會]
不只是一萬小時,而是一萬小時的『刻意練習』,才可以成就一個專家
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