2015.05.30 雨天,Am 6:00
陽光照進辦公室,休假的第一天,我還在坐位上,死命盯著電腦確認最後交接事項。負責的業務不少,很怕造成同事的困擾,製作檔案路徑表,各個社區背景說明,電子檔及紙本資料確認無誤。不禁讚嘆一下:「終於要出發了!」心情是愉悅的,但身體非常疲憊。
很難說出即將環島用音樂換食宿是什麼心情,擔心不知道發生什麼事?一個月的薪水夠不夠?交接工作有沒有漏掉什麼?只能先煩惱眼前的,30天要帶多少衣服?行李都還沒整理,已經要出發了,跟台中清水散步約好中午要分享創作。
八點,打開行李箱,想想我只要帶七天的衣服就好了吧!衣服走到哪洗到哪。陸續將客廳的吉他、筆電、麥克風架、譜架、小喇叭以及混音器搬上車,環視房間及客廳,確定都帶上了。關上車門的前一刻,看了滿車的東西,感覺很荒謬,但沒有太多時間思考,要早點到清水。
開車是喘息的小空檔,終於要上路了,可以把工作丟掉了。突然一陣鼻酸,不知道是熬夜身體很累,還是整個人放鬆下來,好一段時間沒有好好休息。長越大越能分辨自己的兩面,內在的小孩跟外在的大人,內在的小孩累積了好多委屈,配合社會化的我壓抑很多不開心的事,車上就只有我自己了,好像可以放心的流眼淚。突然,電話響了:「喂!~立馨妳到哪裡了?」看了下時間「我再十五分鐘就到了。」
清水散步是做社區營造吳長錕老師經營的空間,幾個月前詢問老師能否用音樂換餐,老師一點也不猶豫地答應。第一次來到這裡,還沒來的及看環境,一陣忙亂搬器材,確認表演位置,開始架設設備。其實真的有點害怕,很少在別人面前唱自己的創作,不知道大家能不能接受,而且一整夜沒睡,一陣子沒有練吉他。
現場只有二、三位聽眾,硬著頭皮開始分享,真的是慘不忍睹的20分鐘,開始跟台下說明我的行動,想用音樂換食宿,這是第一天的第一場表演,手很卡不小心彈錯,突然就沒聲音了,緊張到不知道該怎麼辦?
「我幫妳看一下。」一位頭頂深色鴨舌帽,配戴圓形無框眼鏡,蓄著八字鬍看來四十幾歲的大哥,親切地幫我檢查設備。「如果你不介意的話,我那裡有一台Mixer借你好不好?」當下也沒得選擇,很不客氣地回覆:「當然好呀!」等待他回家拿Mixer跟導線,詢問老闆娘才知道那個人叫濱哥。
等到三點多,現場突然多了十幾位客人,試音唱了三首歌,突然間一切都準備好了,手感好了,器材好了,現場的客人也在期待。演唱六十分鐘,看著大家專注的神情,突然不緊張了。
結束表演,準備前往苑裡唱歌,濱哥開心地說:「反正我這一台一年用不到幾次,你就拿去環島吧!」一時受寵若驚,但也有些擔憂器材被我弄壞:「這樣好嗎?如果這設備在花蓮壞了怎麼辦?」濱哥不在意地笑:「壞了也沒關係,我寧願它是用到壞了也不要放到壞!」 莫名地感動,我何德何能能遇到這樣的好人。聽說濱哥為了照顧家人一陣子沒出現在清水散步,家人的事剛好處理到一個段落,今天看到表演訊息,就來看看是什麼樣的人,會唱什麼樣的歌。
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我的地理很差勁,城鎮位置都搞不清楚。出發前本來盤算早上先去大甲鎮瀾宮拜拜,但匆匆忙忙整理行李、設備出門,根本沒那閒工夫。開車前往苑裡方向,看到前往大甲交流道的指示牌,才發現原來去苑裡前會路過大甲,即刻下交流道,跟著導航到鎮瀾宮。之前有沒有來過我沒什麼印象,可能曾經跟家人來過,對我而言廟都長的一樣。第一次有意識的想拜拜,背著吉他走進廟裡,請媽祖保佑環島平安,感謝讓我遇到友善的人,回來後一定會還願。
認識 苑裡咖啡-苑裡好咖Yours Cafe是我30歲的生日禮物,我不知道我有沒有能耐進行三十天六十場表演,還要有勇氣跟店家談合作。一月生日那天,開車載著姊姊,打算隨機找間店詢問能否表演換餐練一下膽子,看到店的外觀就直覺這裡可以,鼓起勇氣開口問老闆娘,:「妳好,今天是我的生日,我可以在這裡表演嗎?」表演換餐的字眼,一個字都吐不出來,覺得這麼問很不要臉。老闆娘聽到一臉驚訝就馬上鎮定地說:「好呀!」她都不擔心我唱歌是不是很難聽耶!演唱完,跟老闆娘提及年中的環島計畫能否換餐,她欣然答應了。
有了中午的演唱經驗,晚上唱起來輕鬆許多,設備沒多久就架設好。店裡來了幾位聽眾,瞄到一旁的表演DM,老闆娘自發性地列印DM宣傳,真的很感動,如此默默無聞的我,一點點小事就覺得很感謝。
跟上次一樣在店門口表演,面對菜市場的方向唱,幾位機車騎士聽見聲響停下來,演唱的當下,不停觀察台下的反應,有人在划手機,有人低頭。唱到一半有點分心了,擔心觀眾不買單。其實我自己寫的歌只有7首,其中還有一首只有寫一半,還帶了幾首譜。看見一旁的Mixer,突然打起精神,一定要跟大家分享環島第一天第一場就遇到好人,又想到認識苑裡好咖的經過,真的想把所有的美好告訴大家。
告別苑裡好咖,一位社造老師熱心的接待我住宿。對於住宿我其實不會太挑剔,抱持著沒有誰一定要幫助我的心態看待這趟旅程。老師帶我到社區活動中心,看來很寬闊,旁邊有社區展示品,中間幾排大大的原木椅。
老師說:「就這裡了,看妳要睡哪裡都可以。」
「是睡在這裡嗎?我以為有房間」我不禁驚呼。
「妳沒有帶睡袋嗎?」老師疑惑。
「沒有!我沒有帶睡袋!」第一次環島不知道要帶睡袋啊!
「那怎麼辦?」老師有點擔心。
「沒關係我有長外套,睡椅子上沒有問題,一個晚上而已。」連忙安撫他,就去車上拿衣物,並跟老師道謝。
一個人在活動中心,將兩張原木長椅併在一起,拿幾件衣服當枕頭,兩件外套蓋在身上。還好前一天熬夜,一天下來累壞了,沒多久就失去意識。梅雨季節,外面雨勢不小,有地方住就非常幸運了。
轟隆!雷聲巨響,驚醒坐起來,眼前突然一面白色面具,嚇了好大一跳,全身起雞皮疙瘩,心臟噗通噗通,緊張到忘記呼吸,吐了口氣才想到現在正在環島,第一個晚上借住活動中心,剛好裡面有辦面具展覽。不斷安撫自己,突然覺得怎麼那麼好笑,二O一五年五月三十日,是我環島的第一天,期待許久的環島不是應該要很開心嗎?怎麼覺得好累?但我還有29天…
#想了很久的記錄
#練習書寫需要時間
#字很多耶大家有耐心看完嗎
#希望能將30天遇到的人事物都寫完
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,[ 12/7 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第四期 打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655 更多學員心得分享:https://pros.is/JLQM4 《幸福工作坊》當愛情卡遇見能...
練習書寫需要時間 在 啟點文化 Youtube 的評價
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
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練習書寫需要時間 在 燕秋老師教學頻道 Youtube 的評價
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練習書寫需要時間 在 Daphne LE Youtube 的評價
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