《文茜的世界周報》
【美國耶魯大學開了一門課程
{內文}
在滿場期待快樂的與會者掌聲中,9月27號,Professor Laurie Santos來到台灣。
(桑托斯/耶魯大學心理學教授)
她因教授代號Psyc 157的"快樂課"而聲名大噪
<紐約時報>稱她,創下耶魯317年校史上,單一課程最多人選修的紀錄,<華盛頓郵報>形容她幽默迷人而溫暖,"但她有種能力","用堅實的科學數據和讓你大笑的圖片","單刀直入切開人們的疑惑"。
(桑托斯\耶魯心理學教授)
第一個快樂要訣是我們能掌握快樂的程度,其實超過我們認知心理學家柳波莫斯基(Sonja Lyubomirsky)就曾研究,想探知是否有所謂的"快樂基因",是否"快樂"建立於人類的基因裡,結果研究顯示,"快樂和人類的先天基因有關"完全錯誤,這是個好消息,代表我們能自由的增添快樂,快樂和遺傳或基因無關,我們能採取行動 讓自己更快樂
"快樂是可以透過學習而獲得的",這恐怕是桑托斯帶來最令人興奮,也最具影響力的訊息。
(CBS主播)
桑托斯的課"心理學與美好生活"於(2018年)一月開始,吸引了1/4的耶魯大學生(1182人)修課,成為耶魯300年校史最受歡迎的課程,全球至少有13.8萬人加入了線上課程
(CBS主播vs.桑托斯\耶魯心理學教授)
快樂時刻開始,請教您,快樂的第一步是什麼?我們以為怎麼做就會快樂的直覺,是錯的,因為研究顯示,如果你想快樂,只要"改變心態"
桑托斯特別接受<文茜世界周報>的獨家專訪。我們請教她一個不容易有答案的問題,"快樂"是什麼?
(桑托斯\耶魯心理學教授)
我希望我們能有一個直接的"快樂量表",像溫度計一樣,可以立刻量出人們的快樂程度,但測量"快樂"需要親自問人們的感受,在我的課堂上,快樂的定義以科學為本,大概分兩部分,一是"你應該快樂,想要快樂"的情感層面,這部分稱為"情緒快樂感",二是所謂的認知層面,像是"你認為你的生活過得如何",據心理學家柳波莫斯基的定義,"快樂"是生活中覺得快樂,這是情緒面,再加上你實際的生活過的愉悅與否
桑托斯定義快樂是人在情感和認知兩方面都感覺愉悅,但若依此延伸下來,"快樂"恐怕絕非,這個社交網路世代的產物。2017年全美高等教育健康調查顯示,高達61%學生表示他們正經歷"不堪負荷的憂鬱感",創下高等教育學生憂鬱程度的最高紀錄。富比世雜誌報導,"一個朋友都沒有,朋友數零"的美國人數是30年前的3倍。太驚人了嗎?以為這是個在社交媒体上敲敲鍵盤,就快樂的擁有數百個好友的時代嗎?
(桑托斯\耶魯心理學教授)
"寂寞感"正在上升,據調查,2/3年輕人表示"多數時候非常寂寞",這令人憂心,因為社交連結(social connection)影響快樂也影響健康,研究指出,寂寞感造成的壞處,和一天抽15支菸的壞處一樣,目前並沒有年輕人寂寞的確切原因,但在美國相關數據卻是越來越糟,我認為在全球也是如此,一項非常驚人的數據是美國目前憂鬱症人數,比10年前多出1倍
<華盛頓郵報>評論,桑托斯的快樂理論結合了"正向心理學"和"行為改變",於是"快樂課"的第一階段,桑托斯先從<認知>上著手,她以科學調查和統計為本,讓學生看見"其實不會讓我們快樂"的因素。
(耶魯學生)
課程一開始,我們就討論什麼不會讓我們開心,有個好工作嗎?有好薪資或是學業成績好嗎?還是長得好看呢?各種類似這種想法
(桑托斯\耶魯心理學教授)
好了,我們要結束這個回合了,究竟什麼能帶來快樂呢
(桑托斯\耶魯心理學教授)
改變從你開始清楚,"其實不會讓你快樂的事"是什麼,"你的感覺哪裡出了錯",問題不是人們不努力讓自己快樂,其實人們很努力,我看到我的學生,課業上非常非常用功,非常在意未來工作如何,但研究顯示,"努力"不會讓自己更快樂,因為時間沒有花在刀口上,例如花在友誼,在睡眠這些事上,因此一旦你了解有科學根據的快樂,你可以立刻改變努力的方向,把時間用在刀口上
而桑托斯的"快樂"第二階段,從<實踐>著手,桑托斯最特別的是,她認為快樂"不能光說不練",必須更注重"行為的改變"。專訪中桑托斯特別從科學臨床的實驗數據提出五點"非常快樂的人會做的事",強調人們若依此實踐,將訓練大腦"除舊佈新"放掉舊有(會讓自己會走向憂慮)的壞習慣,改為培養新的習慣。
(桑托斯\耶魯心理學教授)
我建議去實踐五件事,一花更多時間在社交上試著去和人談話,即使是和陌生人,二花些時間關心其他的人,例如奉獻給慈善機構 幫助別人,試著別只注意自己多注意別人,三花時間"感恩",例如你寫下一天裡三件感恩的事會讓你非常快樂,四有規律的健康操練,例如運動 睡眠,五有"時間上的富足",你需要一些"空白"的時間,你不能總是行程塞得滿滿的
換句話說,快樂就是改變大腦的評估和選擇能力,是一種"Rewirement"扭轉過程。
(桑托斯\耶魯心理學教授)
其實這些實踐並不花太多時間,你只需要去"做",例如多操練"學習感恩",只需要你睡前的三分鐘就好,或多"增加社交",只需要你站著等咖啡時,和站在你身旁的人聊天,而非只是低頭滑手機,據調查,有宗教信仰的人也會較快樂,很大的原因是 他們常操練這些事,例如禱告或默想,有空白的時間,多想到別人花時間於慈善,所以我想這些古老的思想家,這麼做是有道理的
其中桑托斯特別強調,"接觸人群面對面社交的言談",在快樂養成的過程中格外重要,因為這個世代正反向而行的走向,越藏身於社交網絡 卻越形仇恨的死巷,於是不只是關係個人狀態而已,桑托斯憂心地認為,"一個人快樂與否"更將決定,是否將製造出一個只有自我,處處是高牆的國家和社會。
(桑托斯\耶魯心理學教授)
據報導,許多美國人現在甚至不和,不同政黨的人說話,民主黨的人說,他們不認識任何共和黨的人,反之亦然,我想這造成一個現象,社交孤立益發嚴重,我們失去跨黨派對話的能力,因為我們已經不再習於對話,因此有研究顯示,投票行為其實能從人們的快樂感來預測,我認為,若我們處在一個不快樂的社會將無助於改變政治環境,只會產生越來越糟的政治環境
"快樂"的價值與代價高出我們想像,這是一個能進入人群,把靈魂放低放廣的操練是個人快樂的關鍵能力,也是能否形塑一個快樂社會的關鍵能力。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過79萬的網紅柴鼠兄弟 ZRBros,也在其Youtube影片中提到,😃說到股市技術分析當中進出場點的判斷,除了各種 #價量型態 和線型理論,最容易上手的應該就是KD指標了📈。在媒體上常聽到專家說K大於80賣、K20大於買或是什麼「黃金交叉死亡交叉」,其實就是在講KD指標的應用⭐️ 🐈但如果你曾經嘗試用KD當作買賣依據,應該會發現它還是沒有想像中的那麼無惱,因為規則當...
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謝謝DailyView網路溫度計用心的訪問,
你們心目中的神曲排名是什麼呢?🧐
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!生快!
黃氏宗親會三男
竟然都戴漁夫帽
從以前開始合作
網路溫度計節目
我就知道這姑娘
真的非常愛音樂
而且聽很多很多
從古早的到當代
也很愛哼哼唱唱
三金典禮之金曲
紅毯到廣告暖場
到走上典禮主持
創下史上最年輕
真的也是不意外
因為她是愛樂人
出片也填詞創作
也和音樂人契合
不斷結交新朋友
今天是她三十歲
禮物跨年已送了
今日就送上時光
看完整場演唱會
覺得她唱的很穩
細節有細膩處理
曲目安排也很好
心裡一直在思考
如果她沒走綜藝
會是什麼樣命運
日本的下北澤系
台灣草地文青系
還是瑞典清新派
如早年的羊毛衫
結果台下真的有
一位瑞典人粉絲
偏偏口才邏輯好
又有幽默感加乘
不做主持太可惜
總之這就是命運
表演魂與使命感
總是不斷的拉扯
天賦不應該浪費
但總是有個排序
但用音樂過生日
其實是很幸福了
她一定很享受吧
我三十歲的時候
哪敢哪有演唱會
三十而立的之前
她早已準備充裕
剩下是正負能量
找到最好的平衡
在台下被提三次
好險我沒有早退
Lulu 黃路梓茵
#黃路梓茵
#黃氏宗親會
網 路 溫度計 是什麼 在 柴鼠兄弟 ZRBros Youtube 的評價
😃說到股市技術分析當中進出場點的判斷,除了各種 #價量型態 和線型理論,最容易上手的應該就是KD指標了📈。在媒體上常聽到專家說K大於80賣、K20大於買或是什麼「黃金交叉死亡交叉」,其實就是在講KD指標的應用⭐️
🐈但如果你曾經嘗試用KD當作買賣依據,應該會發現它還是沒有想像中的那麼無惱,因為規則當中總是存在著各種例外🙈,因為歷史數據不會改變,但環境和人心卻隨時都在變😂,不過我們可以用一個方法,來降低日KD的偏差🤓
#蘋果樹蘋果與蘋果派🌳🍎🥧
#這一題欠好久了😅
#上課偷吃東西🧇
#算了真的算了🤣
🤓關於KD運用的特別補充:
一般所說的「超買/超賣」其實是一種帶有前提的假設,非常主觀,因為沒有人規定連續九天收最高之後,第10天、11天、第12...不能繼續收最高,這就是我們說看KD指標不能走火入魔的原因,因為KD指標是根據股價畫出來的,怎麼解讀就各自表述,沒有標準答案。
🤔我們可以把KD想像成溫度計,它只是很直觀地告訴我們目前的溫度,相對過去幾天是高還是低,但無法完全預測未來溫度會「繼續變熱」或是「即將轉涼」,但透過二次平滑的設計,稍稍可以透過KD曲線所歸納出來的移動情況,來提前發現「可能要轉涼了」,但再麼說都只是「可能」
✅20/80超賣超買,只是一種普遍大概可以參考的數值,保守一點的10/70也有人用,但這些區間並非所有標的都完全適用,畢竟每個標的價格,不論是個股、ETF、黃金、美元甚至指數...背後都有不同的故事,還是要搭配其他指標和量價型態一起判斷,才能拼湊出更多線索,提高準確度
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