免費心理諮商站 可以協助您渡過難關
每年10月10日是世界心理健康日,世界衛生組織(WHO)指出:「缺乏心理健康即為不健康(There is no health without mental health)」,明確指出心理健康的重要性;近年來因生活環境及社會結構的改變,人們生活壓力提高,心理健康受到威脅,縣衛生局連結相關單位,共同建構雲林縣心理健康網,形成環環相扣的網絡資源,提供相關服務合作,希望照顧縣民的心理健康。
衛生局於社區設置六個諮商站包括斗六、二崙,土庫、北港、台西、口湖,並於轄內各衛生所設置憂鬱篩檢站,針對心情溫度計分數偏高或有自殺想法者予以轉介,民眾若有諮詢需求,亦提供機動性諮商服務。
雲林縣衛生局於轄內設置六個免費心理諮商站
專業服務時間與地點
社區心理衛生中心
05-537-0885(我想請你幫幫我) 臨床心理師
時間 每週四及每週五下午1:30至5:30
地址 斗六市府文路34號
二崙鄉衛生所諮商站
05-598-1004 臨床心理師
時間 每週三上午8:30至11:30
地址 二崙鄉中興路9號
土庫鎮衛生所諮商站
05-662-2638 臨床心理師
時間 每週二下午1:30至5:30
地址 土庫鎮中山路254號
北港鎮衛生所諮商站
05-7832103 臨床心理師
時間 每週三上午8:30至12:30
地址 北港鎮北辰路3號
口湖衛生所諮商站 臨床心理師
05-789-2004
時間 每週三上午8:30至12:30
地址 口湖鄉中正路一段114號
台西衛生所諮商站
05-698-2148 臨床心理師
時間 每週三上午8:30至12:30
地址 台西鄉民生路36號
諮商站服務方式:
◎定點預約諮詢、諮商,諮商服務時間請洽各站聯絡人。
◎每站設有心理師提供專業服務。
◎針對特殊需求民眾,可申請到宅諮商服務。
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根據「DailyView網路溫度計」統計,十大網友最討厭做的家事除了第一名的煮菜,第二名就是洗碗。吃飽飯後,為了「今天誰洗碗」爭執,是許多家庭每天上演的戲碼,較傳統的大家庭,飯後洗碗的工作幾乎落在女性身上。
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去年的四月,我接受 DailyView 網路溫度計 的邀請,受訪討論關於疫情下的焦慮:衛生紙之亂--買衛生紙如何帶給我們安全感。
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(該專輯還有邀請 唐鳳 和 蘇予昕諮商心理師-活出你的原廠設定 ,相當好的專題報導)
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過了一年之後,我不知道我們是不是更有能力面對這些。但在情緒的起伏、焦慮與恐慌上,這次說不定比一年前更大。
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會焦慮是正常的,因為我們想要狀況可控,而現在的狀況,誰都不知道接下來會怎麼發展。所以有些人會想去一直看新聞,想要得到更多資訊;想去買很多民生用品、防疫物資囤積,確認自己有足夠的資源。
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所有的「想要多一點」,都是因為不安、焦慮,帶動我們的恐懼與匱乏感,這些原始的情緒讓我們能控制衝動、判斷力的前額葉功能下降,也使我們可能會衝動行事,被情緒與危機感整個包圍。
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要怎麼樣讓焦慮不要綁架你的前額葉?
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很簡單,深吸一口氣,確定現在你在安全的地方。然後穩穩地跟自己說:「我可以未雨綢繆,但不用去控制未來。」
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未來的可能性太多,希冀去控制的我們必然會感受到失控的焦慮與不安;但若我們能把注意力放在我們可控的事情上:居家安全、戴口罩勤洗手、沒必要不出門等。
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感受自己目前的生活仍然安全,先不用去擔心那些還沒有發生、且不能控制的事。
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因為如果不能控制,你的擔心對事情並沒有幫助,只會讓你更擔心焦慮,能理性判斷的前額葉更沒功能。
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穩定下來,一步一步,能提早準備,但也能見機行事。有需要時,大家互相提醒幫忙。因為這是我們需要一起面對的戰役,靠自己一個人,是撐不下去的。
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打退焦慮與恐懼的方法,永遠是信任、愛與互相支持。
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我們都能過這一關。
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(專題連結在留言處)
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