🎈球-寶寶成長的好朋友🎈
「幼兒玩球相關的發展里程碑」
🏀拋球的動作 (2歲)
🏈雙手將球舉高並往前丟遠(2~3歲)
⚾️用手臂接球 (3 歲)
🥎接反彈大球 (3.5 歲)
🏉向前丟球 (4 歲)
🏐眼睛看著球,手臂和手(呈杯狀)一起去抓球 (4 歲)
⚽️接反彈乒乓球 (4.5 歲)
🎱接空拋的小網球 (5.5 歲)
👉幼兒發展的過程中,會對於圓形的玩具或物品特別感到興趣,例如一歲之前喜歡看滾動中的球、喜歡看輪子轉動、喜歡看別人的臉蛋或眼睛等,「球」也不例外。我們可以發現,幼兒學會爬行或行走時,經常喜歡追著滾動中的球,追到後會撿起再丟出,然後再繼續追著球……百玩不膩,由此可看出球的魅力所在。
👉幼兒約莫在3-4歲之間玩球的技巧逐漸成熟,並透過玩球與他人產生互動和發展友誼關係;
👉當一個人時,球也可以帶來無比的樂趣,例如:
1️⃣想像自己駕駛著飛機,將球當作飛彈來擊落敵軍。
2️⃣在地上擺幾個保特瓶,當作保齡球,當聽到球瓶被擊倒的聲響,相當有成就感。
3️⃣將洗衣籃當作球籃,並想像自己是籃球巨星來投籃也非常有趣。
4️⃣甚至原地拍球也都可以自得其樂。
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「幫你問」:盧彥勳為你解答,如何在比賽中正常發揮?
這次的「幫你問」我們圍繞著一個代表性的疑問 - 「如何在比賽中正常發揮?」向盧彥勳尋求協助,以下是來自球友們的提問與盧彥勳的回覆。
第 1 個問題來自球友Kuan-Ying,他問:「請問盧彥勳有沒有曾經在比賽中突然忘記怎麼打球的經驗?可能姿勢變得不是平常練習的樣子,或是一直沒有好的球感,如果有的話在比賽的當下該怎麼調整呢?」
以下是盧彥勳的回答:「自己有在一段時間也有對發球的拋球有恐懼症,差不多前後花了兩年的時間才走過,當時只要準備發球時就會害怕球拋的不好不夠直不夠準,也很在乎別人怎麼看自己,作為一個職業選手連基本發球拋球都做不好,怕被同業的說嘴或討論,導致自己對比賽一點動力也沒有,比賽前後都一直被這心理的壓力給困擾著,自己一直在技術層面上去解決,但一直沒有效果,最後找到心理老師從內心去穩定,雖然沒有立即的成效,但心理上開始比較能接受自己當下的缺陷,所以心情的起伏就慢慢的縮小,也讓自己更可以用平靜的心情去體會技術上的感受,後來慢慢的這問題就改善了,而那年的成績卻也意外的好。
假如是可以到球場上比賽的選手或愛好者,在場上技術都有一定的程度(包括:動作、擊球判斷、擊球掌握和移動),所以會在比賽中,忘記所有的網球記憶,幾乎都是心理造成的,壓力、緊張、比賽輸贏的心理都直接造成自我本體感覺下降、眼睛判斷、肌肉彈性受影響....等,直接反應在場上的每個細節,導致你感覺很不好甚至好像不會打球似的,所以要先理解心理身理是相互連結的。假如我遇到的話,一定會提醒自己play for win 而不是play for not to lose ,身體會比較容易放得開,另外盡可能point by point 來看,盡可能把事情簡單化,例如:當你在打正拍時,在這0.0幾秒擊球情況下得同一時間注意步伐、轉身、揮拍速度...等,這是非常困難可以做得好的,特別在自己狀況很差的時候,這時應該專注在一到兩項影響自己事情上去執行和調整,把狀況一步一步調整回來,你有一場比賽時間可以做任何的努力和嘗試,大方向是你習慣怎麼想,它會領導你的身體,這是非常重要的。」
第 2 個問題來自球友尊喬,問:「請問當失誤的時候越打越差,應該如何調整讓自己越來越好呢?」
盧彥勳回答:「網球比賽本來就不是完美的,在場上每個人都會失誤,就算世界第一也會失誤,失誤在比賽中是存在在,既然存在我們就要接受它,但人總是追求或期待越來越好甚至完美,相對的對失誤容忍度開始下降,所以直接就會影響到心理層面導致越打越差,但失誤不等於會越打越差、失誤不等於會輸掉比賽,可以從兩個較基本步驟去努力。1.就是你能不能接受失誤這是很重要。2.去釐清失誤原因試著去解決。當你能接受失誤發生我們可以確保心理狀態不受影響,當你去釐清失誤發生試著去解決,你只會有機會越來越好,就算一場比賽下來都沒有找到解決的方法,只是可以說差,但絕對不會越來越差。因為越來越差的定義是發生、一直發生同樣的失誤後,去影響到你本來其它一些可以做好的事情,這才是越來越差。」
第 3 個問題來自球友昱翔,問:「每一次打較正式的比賽時都會非常緊張,只能發揮正常實力的三成左右,教練說多打比賽能減緩,但遇到真正上場比賽時,卻仍無法克服這個心理狀態,想問一下您是否有訣竅能克服這個心理障礙?」
盧彥勳回答:「我的建議是,你在賽前可以做一些放鬆訓練讓自己比較不會這麼緊張,給自己一小段時間想等會要怎麼比賽,之後就不需要再去刻意想比賽要怎麼打(因為叫選手不要去想是不可能的事情,要想可以清楚想一遍,多想也對你也沒幫助),在比賽中,把自己的儀式給找出來,例如:不管得分或失分,所有的準備動作都是一樣的,發球前深呼吸,拍幾下球再發;接發球前先跳動幾下....等,可以透過這些動作或儀式把頭腦清空把專注力找回來,你也不會有太多額外時間東想西想的,少想一些,自然的就不會那麼緊張,身體也不會那麼僵硬。另外不要一直去事先想會發生的事情或結果,而是去想我現在該做什麼。這些東西你應該要在練習比賽上就要去練習,而不是光是技術上,想法和習慣都需要去練習,才能指揮得動身體。」
第 4 個問題來自球友世珏,問:「我想請教一下,當遇到實力相當的對手在球場上對弈的時候,心理素質和戰略是不是變成勝負的關鍵,那如果壓力來臨的時候,當下腦袋該思考什麼事情讓自己的狀態恢復呢?」
盧彥勳回答:「在比賽中壓力隨時都有,你需要跟它共存,選手本身就是盡可專注在接下來該怎麼做,而不是現在是什麼情況或之後結果會是怎樣,假如你想太多現在是破發點或局點...等,所以我一定要贏或不能輸,念頭佔你太多想法的話,自然而然你的身體感覺就會受到影響,在這時更需要專注在,要怎麼打對手才會打到我喜歡的位置或優勢的地方,還是對手不喜歡什麼球...等,一分和一分就比較容易區別出來外,也不會被未知結果牽著鼻子走,更像你在計畫想要的結果,在這情形下你會更看清楚比賽的內容,比賽也會變的更有趣些。」
以上就是這次的「幫你問」,非常感謝盧彥勳
Yen-Hsun Rendy Lu的分享,從回答中能看到網球一哥的用心,希望可以幫助球友們在比賽中有所突破,也歡迎你分享給有需要的球友。從頂尖選手的身上我們可以收穫許多,那些競技場上的經驗,有時也正是我們面對困境時所需的智慧,如果你和你的家人、朋友在網球的路上有什麼樣的困惑,都歡迎留言(或私訊),我們繼續問!
#網球場的路上
#幫你問
#盧彥勳
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《中二病也要打網球④》
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來更新很久沒有寫的中二病打網球系列
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這是有關以前學打網球的趣事
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前三集沉得超下面的,想看很可能要努力翻了QQQQ
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之前跟朋友去打網球
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某天輪到我發球了,咖啡手上沒有拿球,但依舊做出了拋球&前躍擊球的動作。
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「?」
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站在球場對面的朋友,皺眉看著我,露出困惑的表情。
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他大概在想「這傢伙在做什麼」吧。
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而後,我以更加疑惑的表情望了回去。
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「你為什麼露出這種表情……?」
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接著,像是忽然明白了什麼那樣,我大為震驚,以訝異無比的語氣說:
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「啊!難道你看不見我的發球……嗎?」
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「……」
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朋友沉默。
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在他以同情的眼神打量我之前,我趕緊再次開口。
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「看看你的身後吧,那顆滾動中的發球……難道還不能說明問題嗎?」
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「!?」
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他一驚之下回頭看去。
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——然後我就趁這機會趕緊發球,並得到一分。
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他氣到難以控制情緒。
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「卑劣無恥!」
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朋友發出憤怒的大叫聲,喊聲大概能傳出兩百公尺吧。
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而我雙手環胸,淡然回應。
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「……別這麼沒品啊,在球場上大吼大叫。」
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「到底是誰沒品啊!」
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在朋友的抱怨結束後(抱怨大概持續了三分鐘),輪到他發球了。
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他的眼神很不甘心,擺明就是想要報復。
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而且明明擺出了發球的姿勢,他手上卻沒有拿球。
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對於他的幼稚舉動,我嗤之以鼻:
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「天真至極,難道你以為我會上『看看你的身後吧』這種當?」
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「給我閉嘴!!」
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「……」
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我不再多說,凝神防備他可能會做出的卑鄙舉動。
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接著他果然發球了。
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但是他不知道從哪裡摸出了兩顆球,一次把兩顆球打了過來。
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「看我的幻影魔球!」
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我當然沒辦法一次回擊兩顆球,漏掉了其中一顆。
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他發完球之後仰起了鼻子,用鼻孔看人:
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「如何?我這幻影魔球……是不是讓你產生了看到兩顆球的幻覺?」
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「……」
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我回頭,盯著地面。
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確確實實,有兩顆球在地上滾動。
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「……」
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「怎麼樣,你對我的幻影魔球有什麼想法?」
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他追問。.
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愕然片刻後,我以無法置信的語氣做出了回答:
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「你這傢伙……該不會有中二病吧?」
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聽到我這麼問,他卻意料之外的激動。
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「唯獨不想被你這樣說!」
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於是,快樂的網球練習結束了。
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可喜可賀、可喜可樂。
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順帶一提,《有病.零》剩下十天登場。
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到時候也請大家多多指教了QQ
網球拋球機 在 用廢棄的電風扇DIY網球拋球機 - Mobile01 的八卦
用廢棄的電風扇DIY網球拋球機- 在Youtube上可以找到許多DIY網球發球機的影片,我就想利用電風扇來達成以下影片的打球效果,打起來蠻有趣的分享給大家 ... ... <看更多>